正确处理肌肉拉伤的方法_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com有过运动经历的人很多都遇到过肌肉拉伤的情况，但是会正确处理肌肉拉伤的人并不多，正确处理肌肉拉伤应该根据自身肌肉拉伤的具体情况来决定使用什么方法处理。百度经验:jingyan.baidu.com冰袋毛巾百度经验:jingyan.baidu.com1　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。　　　　慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。　　2 怎样处理运动中肌肉拉伤？　　　　如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。　　　　当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。　　3 如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。　　　　休息可避免更严重的伤痛。　　　　冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。　　　　用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。　　　　抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。　　4冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 　　　　冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。　　5受伤后期应该热敷
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。　　6 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。　　　　当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。　　　　END百度经验:jingyan.baidu.com运动前最后就行热身，运动也要适可而止。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(4)已投票(4)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验0012041热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2417次分享第2期吃出白富美1693次分享第2期冬季养生小常识1494次分享第8期减肥瘦身方法3098次分享◆请扫描分享到朋友圈肌肉拉伤治疗方法_百度知道
肌肉拉伤治疗方法
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肌肉拉伤 - 处理肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。以上仅供参考，谢谢！
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肌肉拉伤怎么办 教你有效的治疗方法
肌肉拉伤怎么办 教你有效的治疗方法
如果你很长时间不锻炼了，然后突然做很剧烈的运动，这样就容易有肌肉拉伤的情况发生，尤其是在冬天。肌肉拉伤主要是由于过度牵引引起肌肉剧烈收缩引起的。肌肉拉伤的症状主要是局部疼痛或者压痛，同时伴有肿胀、肌肉僵硬、痉挛等情况。当受伤的肌肉积极收缩或被动延长时，疼痛加剧，要注意，肌肉拉伤和韧带拉伤通常同时发生，而不是单一的，因为肌肉和韧带是相连的。那么我们怎么处理肌肉拉伤比较好呢?以下是的一些有效的方法。肌肉拉伤后要冷静，先检查严重程度，比如，如果受伤的部位是手臂，可以举起或者摇晃手臂，看看是否会有更严重的疼痛出现。一般来说，肌肉拉伤后，伤口的部位会很痛，可以摸到肌肉硬块，疼痛明显，有时会出现局部肿胀或淤青，而且无法活动。如果拉伤只是轻微的，疼痛感不是很强，但抬高手臂的感到疼痛，建议在较痛的地方热敷两天，很快疼痛会减少很多。在肌肉拉伤的那一刻会感到疼痛剧烈，这时候要立即冷敷，用冰块敷疼痛部位，直到疼痛感觉减少，接着将绷带包扎受损部位，这样可以防止肿胀。然后要放松受伤的肌肉，把受伤的肢体抬高一些，疼痛强烈可以用止疼药物。一天后解开绷带，根据伤情可以用治疗伤痛的药膏敷，也可以热敷或用手轻轻按摩。如果肌肉拉伤严重，甚至出现肌腱断裂情况，应抓紧时间到医院做手术，不可以延误。经常锻炼的人必须做好热身。充分热身可以让身体有一个适应过程，让肌肉提前做好准备，这样可以预防出现肌肉拉伤的情况，经常出现肌肉拉伤，对肌肉和骨骼有一定程度的磨损。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉拉伤这样处理
&　　肌肉拉伤是运动中常见的一种伤病，肌肉拉伤通常都是因为运动不当造成的，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，那么请问?肌肉拉伤怎么治疗??下面小编为大家讲解。　　肌肉拉伤怎么快速恢复　　1、放松肌肉　　发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。　　2、冰敷肌肉　　冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。　　　　运动肌肉拉伤处理　　1、在韧带和肌肉被拉伤后早的一段时间里面，大家受伤的地方都会有红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重。　　2、可以用冰块袋来冷敷处理受伤的地方，这可以缓解疼痛和肿胀症状，冷敷的时候每次只要冷敷一刻钟就可以了，每天需要冷敷三次，这样可以得到好的治疗效果。　　3、还能够用一些透气性比较好的绷带对受伤的地方包扎，这样能够缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。　　4、伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。　　肌肉拉伤用什么药　　1、建议选用云南白药化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。　　2、建议用一般的活血化瘀类膏药均可，短期内不要过分用力和活动。局部热敷理疗对你或许有帮助。　　3、镇痛膏有止痛作用，虽不能消肿，但至少能让人舒适一点。　　预防肌肉拉伤　　运动前要热身　　肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上。所以参加体育运动前，一定要花点时间伸展一下肌肉，做好热身运动。　　1、如果你喜欢跑步，就可以把慢跑或往返跑作为热身运动。　　2、如果你喜欢集体运动项目，那么在正式开始这项运动前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戏或是做些简单的体操动作。　　做力量训练　　在锻炼身体的同时做点举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤。你可以买个哑铃自己在家练，也可以去健身房的举重区锻炼，这样你就能练就强壮的核心肌群，加强肌肉的柔韧性。
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其他答案（共5个回答）
的时候对于肌肉拉伤一般采取的是:第一天用冷水敷,主要是不清楚受害部位的位置,冷敷一个可以起到止痛和止血的目的.第二天可以采取热敷,主要是起到了活血化淤的作用.一般到了第三天我们就采取理疗的方式了就是多多按摩之类的放松肌肉的活动.祝愿你早日康复!
受伤24小时内用冷敷.24小时以后可热敷，
临床证实，使用活血化瘀，舒筋止痛的自热中药在颈腰腿膝部位贴敷，对缓解症状十分有效而且价格低廉。
外敷中药的品种很多，如“骨质增生外敷灵”， “痛痹外敷散”… “颈腰腿痛贴”，“坎0砂”， …等中药外敷方剂均为自热药，临床证实效果都很不错、而且价格也很便宜，中药外敷患处最为经济安全，且药力可直达病灶无副作用，上述中药方剂具有简便廉效都适应于：骨质增生、腰间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿疼等无菌性炎症老年患者，也适用于中青年患者。
疥疮是性病的一种，其传播的方式多种多样，可以是性传播，通过平时接触直接的肌肤摩擦来感染，还有就是间接的接触等形式的传播途径。
疥疮是性病的一种，其传播的方式多种多样，可以是性传播，通过平时接触直接的肌肤摩擦来感染，还有就是间接的接触等形式的传播途径。
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肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
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肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
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肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
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