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睡眠不好怎么办
睡眠不好有十几年了，主要症状是能睡着，但是质量很差，表现在睡眠浅、易惊醒，中午午睡不容易醒，醒来后很痛苦，睡足7、8个小时仍然很疲劳，平时感觉很疲倦，几乎没有神清气爽的感觉。偶尔吃过安眠药，效果不好，但是时吃一粒白加黑的黑片，好像效果不错。7、8年前在宣武做过睡眠监测，反映一晚醒来20多次，但是自己感觉不到，吃过他们医院自行配置的药，不理想某患者你好！根据你的描述，似乎你的睡眠问题主要是长时间的睡眠质量差，即使吃过药也不是很理想。想来可能有几种原因：一是你本身的性格较敏感易焦虑，很多事情不能放下宽心，所以睡眠也不能踏实，并且越担心睡眠越易受影响，这属于心理层面的原因，二是睡眠习惯，不知道你的睡眠习惯如何，固定麽？中午最好不要超过一个半小时，半小时到一小时为好，因为睡得久易进入深度睡眠，晚上就容易睡不好，在一个是睡前适当做一些运动（不要做了就睡，提前运动），泡个热水澡，进行足底按摩，以及调整卧室的光线、枕头和被褥的柔软性等等，进行自我全身放松等，都有一定的帮助，关键是，你要去尝试，并且不能浅尝辄止，就像你吃药似得，要多尝试一段时间，不能太焦急。如果还是不行，建议你去看看专科医院医生开点药。最后，心态上要平和一些，有些人就是更敏感，睡眠质量更差一些，学会接纳，可以适当延长睡眠时间来弥补质量的差。希望能帮到你
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临床心理科分类问答睡眠不好半夜总醒怎么办？
失眠是我们在日常生活中每个人均会出现的症状，只是有轻重之分而已，晚上失眠多梦，睡不好，总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦；那么，睡眠不好半夜总醒怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。
失眠是我们在日常生活中每个人均会出现的症状，只是有轻重之分而已，晚上失眠多梦，睡不好，总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦；那么，睡眠不好半夜总醒怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。
睡眠不好半夜总醒怎么办？
一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上910，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
三、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对失眠的病症有一定的帮助。
四、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
五、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
【温馨提醒】在日常生活中，首先要学会自我放松，不要过度紧张，每天的睡眠要充足，合理安排作息时间，听从医生的建议进行失眠症的调理和治疗。
以上关于睡眠不好半夜总醒怎么办？就简单介绍到这里了，希望对您有所帮助。更多资讯，尽在齐家网，敬请期待。
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现代人总是有很多睡眠问题，失眠难入睡，睡眠浅易吵醒等。那么，晚上睡眠浅怎么办呢？睡眠浅是什么原因呢？下面就随小编一起来看看吧。
失眠是很多人都会有的一种症状，有些人晚上偶尔失眠，有些人经常睡眠，更有的人每天晚上失眠。那对于晚上失眠怎么办?如何快速睡眠?现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2016年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。健康的人知道，了解自己的睡眠是他们健康习惯的重要一环，所以他们很重视睡眠。以下就是失眠怎么办，如何快速睡眠的技巧，在这些技巧帮助下，你可以好好休息然后醒来准备迎接新的一天。
近些年，对于失眠多梦这一症状的年龄越来越年轻化，在我们常人眼里，这种症状多发生在年龄较大人群当中。但是现在的年轻人工作压力大以及情绪波动等原因很容易导致睡觉多梦现象，以至于白天精神不振。那么，接下来小编为大家介绍晚上梦多睡眠不好怎么办及晚上睡觉多梦的原因。
晚上睡眠质量不好怎么办？这个问题似乎成为越来越多的人的烦恼，改善睡眠办法已经成为当今普遍存在的问题，因为这已经严重影响到了人们正常的生活。这与许多因素有关，比如生活不规律，情绪不好，压力大，睡前喝咖啡或浓茶等等。那么，晚上睡眠质量不好怎么办呢？有哪些好的疗法呢？下面就随小编一起来看看吧。
睡眠质量不好在很多人身上经常发生，早上醒来许多人经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。长时间下去必定会影响我们的生活和...
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睡眠质量不好通常系指睡眠的浅睡眠的状态，经常伴有翻转，偶尔惊醒等表现。虽然其后果和危害不及失眠，但是睡眠质量长期不好同样会导致更大的危害，加重导致失眠的情况发生。为避免其危害，睡眠质量不好要及时处理。为确保其效果，有必要对其原因有足够了解。
睡眠质量不好怎么办&排除疾病因素
疾病的是造成睡眠质量不好的常见原因，包括不包含中枢神经系统疾病，循环系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、肾病、呼吸系统疾病等。具体的疾病类型有脑梗塞、癫痫、高血压、冠心病、溃疡病、肠炎、慢性支气管炎、肺心病等。对于有身体疾病患者要积极治疗控制疾病。
睡眠质量不好怎么办&做好生活保健
睡眠质量不好与生活行为，陋习等有很大的关系。要求保持乐观、知足长乐的良好心态、养成良好的睡眠卫生习惯、睡前喝杯热牛奶、睡觉前减慢自己的呼吸节奏、坚持规律的作息、睡前洗个热水澡或者热水泡脚、睡前不要吃东西、限制白天睡眠时间等。
通过上面的介绍，想必很多朋友对睡眠质量不好怎么办的问题有所了解，有关方面的专家提醒，睡眠治疗不好的情形在临床较为普遍，不排除诸多因素同时导致睡眠治疗下降，所以为确保治疗效果，要全面入手，避免漏诊错诊的情况发生。
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睡眠不好的原因是因为长期yy，神经过度兴奋，变得衰弱或者是没用了。再加上肾精的亏虚。只有别yy。别sy。然后慢慢的养身体才能慢慢好吧！
戒色过程中很多戒友会出现睡眠问题，建议白天不要睡午觉，晚上泡泡脚，可以提高睡眠质量，有时心思乱没办法入眠，不要着急，越急越不能睡着，试着让自己心沉静下来，睡不者就闭眼眯着，如果念头多控制不住就试着打坐，正坐，累了再躺下，因为这时很容易破戒.
吃黑豆，黑豆是固肾的
多来几条帮助 谢谢
坚持戒掉一段时间，注意饮食作息规律，还有运动锻炼，慢慢会好的，加油心态好点，我相信你能戒掉的，你也要相信你自己，有时间可以看下我个人资料前面我发呢一篇帖子，是我戒掉手淫的个人经验分享吧，希望对你彻底戒掉手淫有帮助
神经衰弱可以服用安神补脑液，我就是神经衰弱喝了这个不失眠了，然后戒色，别yy了，好好戒色！加油
多锻炼 睡前出去运动运动
肾水不足导致的，要戒色了
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白天避免连续看手机，尤其是玩游戏哦，多多扩充正气会好的
如果你白天有睡觉的习惯，建议你白天少睡觉，晚上就容易入睡好好戒色睡眠质量就会改善的，加油。
大家再来一波帮助吧
彻底戒色，坚持行善去恶，一定能恢复睡眠质量的，配合饮食清淡，静坐加慢跑好好坚持下来，白天多做些有意义的活动，睡眠质量肯定会改善的，加油。好睡眠身体的恢复速度才会加快。
通过坚持戒色养生，睡眠障碍会慢慢好起来的。因为大家都是这这么过来的。
正常，慢慢戒，我曾经一夜起床几次
适量运动，在喜马拉雅fm收听妙光老师的戒色三宝，抄写《僧伽吒经》，抄前洗手，抄后回向！可以添加微信公众号天悦名坊结缘《僧伽吒经》！加油！学习白骨观和不净观，把浏览器调成无图的，多运动，但不要过量，多看戒为良药！加油！
戒色养生 注意断除意淫 调整作息时间规律作息 注意饮食 身体都会慢慢恢复的 戒色不要强戒盲戒 一定要学习戒色文章提高觉悟多行善正气足 邪念消 百善孝为先，万恶淫为首 好好孝顺父母，感恩父母的养育之恩 觉悟高+警惕强+正气足=戒色成功 加油戒为良药
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