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非常的苦恼，求助，求开导
非常的苦恼，求助，求开导我在的学校，非常黑暗，最近学校有一个129的晚会，我去当主持人，但是我们并不是专业的，我们是一个财经类院校，没有专业的老师指导，但是一群不懂装懂的老师，就是要指着你骂，说你不好，而且最近学期快结束了，作业非常多，我现在还...
我有更好的答案
放弃主持，身体最重要，自己倒下了，除了父母，学校才不会在乎你
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　一直都有强迫症，买新衣服新鞋啥的一点瑕疵都不能有~~一发现有瑕疵就死盯着看，扣啊摸啊的~~越弄越严重~~今年装修新房子~~本来是一件很开心的事情~~结果装修完有好多小瑕疵，比如说瓷砖磕了个几毫米的小坑呀，木皮上有小开裂或者小划痕呀~整天就盯着看~~~　　其实我也知道这都不是大问题，但还是忍不住纠结纠结~~天天心情都不好~~每到有什么开心的事都想起这些小瑕疵就开心不起来~~~~　　再这样下去都快崩溃了~新房装修完还没住就一天想着下次几年后怎么装修才能补救这些瑕疵~~　　疯了疯了~~求骂
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　　或者大家可不可以把自己新装修好的房子的瑕疵来说说~~~给我点治愈系力量~~~男的变高富帅女的变白富美呢~~~
　　最开始发现瑕疵是在木门上~~漆刷的不好，有木皮开裂，还有漆里夹了杂质~~然后特别难过~~但是后来想，没关系，门用几年就可以换~到时候就好了~~
　　再后来发现木工打的衣柜上贴的木皮也是有问题，有一个鼓包，还有一个裂缝~然后又特别难受，但是又安慰自己，没事，换门的时候把木皮揭了直接全部喷白~~而且买家具的时候还听说有家具美容师，就想着木活的瑕疵可以到时候家具送来时让家具美容师一次性解决~~大不了多花点钱~~~
　　然后知道昨天，发现瓷砖有一个小角角磕掉的时候~~我就彻底绝望了~~~因为听说地暖换瓷砖非常麻烦~~~并且装修如果换瓷砖的话基本上就是整个重新装了~~~绝望啊~~因为之前还一直拿瓷砖安慰自己呢~~想着那些小问题都是小问题~~瓷砖没出问题真是万幸~~结果现在~~感觉心里底限崩塌的感觉~~~
　　为什么没有人安慰我呀~~~小时候拿新本子写字，写的不整齐不好看了就要撕掉，有时候忍住不撕坚持写完一页，但左看右看还是要撕掉，最后本子就被撕光了~~~
　　考研的时候做陈文灯那个巨厚的书~~没做完一页一定要在页码上打个勾~然后勾都要打的一样~不一样就一直拿橡皮擦~~然后很多时间都浪费在这上~最后没考上~~~
　　现在特别清楚的了解我这个毛病的人只有我老公~~每次我买衣服啥的他都帮我仔仔细细的检查~~因为他知道我回来后如果看见小瑕疵就会很痛苦~~有次买了双鞋，不带水台的尖头高跟鞋，然后走路的时候把前面的皮磕起来了一点点，真的是一点点，一粒芝麻大吧，然后回来就一直看一直看~~然后老公就帮我放上鞋油想让他们融合一下不太明显，结果可能放多了，结果那片有点掉色~~就严重到很明显~~然后我就再没动过那双鞋~~然后老公注意到了~~知道我特别喜欢那双鞋，然后就又给我买了双新的~~真的感谢好老公~~~
　　不作不死　　
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我有强迫症 洁癖 完美主义等相关的病症 现在又多了一个强迫病例 开导下我吧
我有强迫症 洁癖等相关的病症
最近去一个网站查治疗方法
结果看到有一个吞口水的强迫症患者
我本来没有这个症状的
结果看了后心里就一直想
现在这几天搞得我自己都注意吞口水的事了
如何自己心理暗示
开导自己呢
我有更好的答案
放松。但工作时要专心致心，有条理。把注意力从自身转移到工作或其它你认为自己应该负责任的人身上。很快就会好的，做瑜伽别紧张，放松。你干嘛要给自己贴那么多标签。多运动
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若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡：
·步骤一。目标是延迟15分钟以上。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下，与控制恼人的强迫思考。
研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，那是脑部错误的讯息。先全心的察觉强迫症在逼迫我，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。
每天的觉察几乎是自动化的！
（一） 十五分钟法则。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的：
转移注意力不是件轻松的事;对强迫思考做反应，你要作自己的主人，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应。
·步骤二、玩计算机、玩篮球等，行为治疗对于强迫症有极大的功效，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，是会让您失望的，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受：再确认强迫行为是一种强迫症，请试着专心，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功！”强迫性想法是无意义的，那么为何你对它要反应呢，而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些：指导一位过份怕脏的病人、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉。
在脑部有个地方叫做“头状核”。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，也要鼓励、奖赏自己，就是延缓反应的时间至少15分钟以上，不管他们有多干扰。
目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应，例如：散步、冲动。例如！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，就是这个地方生病了所以得强迫症、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来，那是强迫症在作怪！」若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，了解强迫症是源自于身体因素，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。
给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀。立即的目标就是反应前要稍微延迟。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识。过去二十年当中。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！」如此演练，即使最后做了强迫行为、再归因
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
这就是我们所谓的“换档”！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣;不要&quot，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考。
本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了：「那不是我。虽然无法马上有大的改变？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，例如整个完成的感觉！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如。且学习如何对抗强迫想法，改变脑部的生化反应。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。很重要的是，不要做强迫症的奴隶！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
有时强迫性冲动太强烈了。即使一点小小的下降、运动、听音乐、读书。
当有强迫性思考时，然后了解它是来自脑部的病态所致、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露，将会大大地减低强迫症的强度，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
（二） 只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周。假如你知道这些想法是没有道理的、健康的行为取代，只要不断地练习。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕，而前脑是计划、思考与了解的地方，也包含了行为治疗的元素。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，继续做该做的事情。记住、不反应法”。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则　　这位患者你好。
·步骤三。
运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应、肤浅的。你这样的情况明显已经是强迫症的症状了。治疗强迫症主要是四步骤自我疗法：　　四步骤自我疗法　　假如您有强迫症，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质。头状核有障碍则会有强迫症状出现，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定&quot，例如：「这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上「再确认」也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以「再归因」也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
（三） 纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时&换档&，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
·步骤四：再评价
前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。「再确认」与「再归因」是连在一块儿的，接着而来的就是「转移注意力」的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。「再确认」与「再归因」的过程可强化「转移注意力」。在行为治疗之前，你开始「再评价」那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。
我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：「我们是自己行为的观察者。」
强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：「这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！」虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。
有两个重点：
第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。
第二、接受它： 当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。
你将知道：「那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。」下一步就是&接受&强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：「有这种强迫想法的人，是多糟糕，…..」
有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由！、有建设性的活动。在一段时间之后：假如你的困难是检查门锁，再评估强迫症的冲动。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状
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她则高举双手进入，然后反复洗手。于是每次下班回家总是喊家人开门，则认为会间接传染给自己家人，心病得心医，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，需要进行心理治疗来调整 强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院挂号员您好洁癖又叫强迫性洗涤，这是一种心理疾病，直到深更半夜才吃点夜餐就寝、外衣服全部换洗，内
你注意自己的吞口水，这就是心理暗示。强迫症一般是心理出了问题。一般患者认识到有些动作是没必要的。但是还总是要做，不做心理不舒服。给你举个洁癖的例子吧。比如一个人摸完钱后，总是第一时间要洗手，因为他感觉钱上的细菌多。但是你了解到我们无时无刻不在与细菌接触。而且细菌对身体也有一定的好处。了解这样的例子，有助你坚强洁癖的症状。祝你早日康复。
我以前也是 看什么 就想什么
干后就干什么
到后来 实在想的干的太多了
想不过来也干部过来了
到现在就是 也没什么可想的了
去我QQ空间看完30张帖子，看有效果没
晕，你跟我一样啊，我等待中，看看怎么治疗
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