喝了咖啡睡不着怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 18:18 标签： 晚上总是睡不着怎么办啊
晚上睡不着想做爱怎么办
来自于：广东|
提问时间： 01:53:59|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我和前俩个男朋友做过爱，十多天前还做过，这两天我总是不舒服，想找个男孩，晚上总难过得睡不着，我该怎么办？
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医师/住院医师
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病情分析：
7岁，情窦初开，加上之前有，性欲旺盛是很正常化的；但自己应注意性生活的安全性，避免导致疾病的传播及意外的发生！
指导意见：
对于性生活，一般是需要两个人来完成的，你可以找你的男朋友来解决；再者就是自行手淫来缓解性压力！需要注意的是，无论何种缓解方式，都应避免对自身造成损害！
医师/住院医师
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病情分析：
你的年纪比较小，过早有性生活是不利于身体发育和健康的，同时也要注意尽量避免婚前性行为，避免身心受伤害。
指导意见：
转移注意力，避免过度把精力集中到这个问题上，注意好外阴的卫生
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睡不着怎么办小妙招？
健康咨询描述：
我最近总是失眠，也没发生什么特别的事情，就是睡不着。从晚上十点躺倒一点多，睡了无数只的羊，可是还是没睡着。但是已经一周多都休息不好了，上班的时候也总是出错，希望大家推荐一些治疗失眠的办法
想得到怎样的帮助：睡不着怎么办小妙招？
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&&&&&&一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 &&&&&&二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 &&&&&&三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 &&&&&&四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议积极改变上述因素。同时要保持良好的生活规律，睡前不要进食，不要喝咖啡。保持合适的室温及安静的环境，睡觉之前洗一个热水澡。&&&&&&以上是对“睡不着怎么办小妙招？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&傍晚以后要禁止吸烟、喝咖啡、喝茶，睡前不要喝酒，睡前1小时避免剧烈运动，睡前避免聊天、玩游戏，避免在床上看电视、看书、吃东西、想事情，要有床铺只是用来睡觉的概念，保持环境安静舒适，灯光和温度和适宜。要有一个合适的枕头。&&&&&&指导意见：&&&&&&学会自我按揉印堂、神庭、百会、四神聪，作息要有规律，午睡不宜过长，15分钟就好，坚持每天锻炼，写下烦恼、释放压力。食疗方：莲子百合瘦肉汤。食材：猪瘦肉100克，莲子去芯20克，百合20克，加水适量同煲之肉烂熟后加盐调味食用，每日1次。
杨医生 文登整骨医院&& 医师
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&&&&&&1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。&&&&&&2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。&&&&&&3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。&&&&&&4、进行适当体育锻炼。&&&&&&5、保持乐观开朗的心态。&&&&&&6、饮食以清淡为宜。
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&&&&&&有个方法很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延，很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉！ &&&&&&睡前做好下面几件事情，就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，最好梳到头皮发红发热，可以疏通头部血流，起到保护头发的作用，早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天，临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态，别给自己太多压力，别想太多，让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候，有的人反而睡不着，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去。很容易就能入睡。&&&&&&每天注意生活要规律，养成良好的生活习惯，每天在11点左右就睡觉。注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调节饮食，以清淡为主，火不养心，心不养眠。注意多运动。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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