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内观禅修，治疗抑郁症的新疗法
摘要：　那么，什么是禅修呢？禅修，同样很难用语言来表达，勉为其难的说，禅修是按照传统方式，以打坐，行走，觉知自己的身体，关照自己的念头、内心等一系列方式，来达到身心解脱的一种身心修炼方式。
　　内观禅修
　　治疗的新疗法
　　抑郁症在我国的发病率为3%&5%，其中不到10%的人得到有效的治疗。禅修疗法，为抑郁症、的治疗，提供了一个全新的途径。
　　禅与禅修疗法的概念
　　人们经常说起禅，经常听到禅，但几乎没有人知道禅真正是什么。有人问禅师&什么是禅？&禅师答：&现在太忙，没有时间告诉你，等没有人的时候，我再悄悄跟你说&，有一天禅师独自散步，他问道：&师父，现在没有人，你跟我讲吧&，禅师悠然说道：&你看，那丛竹子怎么那么长，这丛竹子又怎么这么短&。太多的这样的故事让我们一头雾水，之所以这样，是因为禅是一门需要&做&的修炼，也就是禅修，这是一种只能在做中体会，而不可言传的修炼。
　　那么，什么是禅修呢？禅修，同样很难用语言来表达，勉为其难的说，禅修是按照传统方式，以打坐，行走，觉知自己的身体，关照自己的念头、内心等一系列方式，来达到身心解脱的一种身心修炼方式。
　　&内观禅修&，是禅修的一种方式。禅修疗法，就是应用内观禅修练习的部分方法，融合现代认知心理学对于抑郁症、焦虑症治疗的成功经验，所形成的一种针对抑郁症、焦虑症的新型疗法。
　　禅修疗法的三大流派
　　第一个流派，由日本学者吉本伊信所创立的内观疗法，经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。1945年，吉本发行小册子，封面写&反省&，附上副题&内观&，这是吉本内观法的第一本著作。吉本的内观疗法只重视实践而排斥理论，这和吉本伊信毫无医学、心理学的背景有关。所以吉本说：&我没有学问，内观理论让学者去研究，我的炵身工作就是做内观的向导。&其疗法的核心是，通过内观人际互动的三个主题：别人为我做了些什么？我为别人回报了些什么？我做了些什么不该做的（给别人添了一些什么麻烦）？引导人们观察自我内心、观照自己、凝视内心、自我观照、自我启发、自我洞察。吉本伊信的内观疗法在日本获得了巨大成功，与森田疗法并驾齐驱，成为治疗抑郁症、焦虑症的有效方法。
　　第二个流派，由原籍印度出生于缅甸的葛印卡先生所创立的静坐疗法，葛印卡先生师从已故大师乌巴庆长者传统所传授的内观静坐十四年。葛卡印先生自1969年开始教授内观禅修，经过几十年的内力，在世界各地均成立了静坐中心，包括印度、美国、澳大利亚、纽西兰、法国、英国、日本、斯里兰卡、泰国、缅甸、尼泊尔，及其它国家。数万名学员从中受益。但葛卡印所针对的学众主要是想要探索自己心灵的人，而不是抑郁症、焦虑症患者。目前在中国的沈阳、广州南湖、广东梅州、福建长汀，均设有内观禅修中心，这种去宗教化的禅修训练，深受欢迎。国内数千学员参加过禅修训练。
　　第三个流派，以美国为代表的西方国家。目前在美国和其他西方国家，已经有数百家医院或临床治疗中心将基于禅修中的内观训练作为主要的治疗方法，用于抑郁症、焦虑症的治疗，并且取得了很好的疗效。仅仅在美国，截止1997年，就有超过240家医学治疗中心，将禅修内观做为主要的辅助治疗方法，广泛的应用于缓解压力、调节情绪、平和心境、甚至是增强个体的免疫能力。实践证明，禅修内观，对于辅助治疗慢性疼痛、压力相关障碍，多处硬化症状患者和癌症病人，改善他们的情绪和心态都取得了显著的效果。
　　实施禅修疗法的优势
　　第一，具有较强的身心互动优势，收效更为迅速。
　　禅修的练习，是将对心灵的探索与身体的练习结合起来，这样更有利于练习者获得实际的效果，比单纯的从道理上去说教，要更容易接受，而且感悟会更加深刻。关于人的心理和身体的互动，已经是心理学界和医学界的共识，而禅修的一大特点就是，身体的修炼和心灵的修炼深刻的互动，这是传统的心理治疗所不具备的。
　　第二，充分发挥学员自己本心的力量，复发率较低。
　　禅修的练习，是以辅导老师指导为辅，以学员自己修炼为主，这种方法的核心信念是：相信每个人都有发现自己本心的能力，每个人的本心，原本都是宁静而安详的。老师只是修炼的辅助者，不多讲大道理，发现问题，解决问题，是依靠学员自己的力量。学员离开老师后，自己继续进行禅修的修炼，是自己独立在行走，而不是由老师来搀着走，应用禅修练习来治疗抑郁症的，复发率明显较传统心理认知方式治疗的要低的很多。
　　美国多伦多大学心理健康中心的辛德尔.西格尔博士，是美国较著名的内观认知疗法专家，他针对应用禅修治疗抑郁症的实际疗效，采用了随机控制实验进行检测，辛德尔博士招募了145名重度抑郁症患者进行治疗实验，应用传统认知心理学治疗的患者，在治疗之后60周的抑郁复发率达到66%，而接受禅修内观治疗的病人，复发率为37%。
　　第三，从脑生理结构改变上的优势。
　　应用禅修治疗抑郁症的一个优势在于，的禅修，可以改变人类脑部的某些生理结构，这为从本质上战胜抑郁症，在生理结构层面，奠定了坚实的基础，这也是应用禅修治疗抑郁症优于传统治疗的原因。
　　关于抑郁症的发病机理，目前医学界还没有最终研究清楚，但是有一点是大家所公认的，通过核磁共振成像技术扫描严重的抑郁症患者的脑部，他们的大脑皮层均发生了一定程度的生理性病变。脑科学家们没有研究清楚的是，到底是由于脑部的生理病变造成了心理抑郁，还是心理抑郁造成了脑部的生理病变。大多数脑神经专家和心理学家倾向于认为，二者是一个互相影响，恶性循环的过程。
　　其实这不难理解，就像是有的人先天的胃部生理结构比较脆弱，在后天不利条件的作用下更容易得胃溃疡一样，普通人在这样的不利条件下，可能不会得胃溃疡，而这些先天不足的人，就容易患病。而一旦得了胃溃疡以后，连吃正常的食物，也会感觉到胃痛了，因为他们的胃已经产生了溃疡面，对外界刺激实在是太敏感了。患有抑郁症的人也是如此，面对对于普通人不会引发负面情绪的事件，这些人也会引发强烈的抑郁情绪，并且不能自拔。这怨不得他们，因为他们的脑部生理结构，已经由于疾病而产生了生理结构性的改变。这样的生理结构，使得他们面对微弱的负面刺激，也会产生较强烈而持久的抑郁情绪。
　　研究禅修与大脑生理关系的学者发现，长期的禅修训练，可以改变大脑的某些生理结构。美国加州大学洛杉矶分校的科学家利用磁振造影，扫瞄了22位长期参与禅修练习，以及22位完全没有禅修经验者的大脑。取得他们高解析度的大脑结构影像之后，再使用像素形态分析的方法，计算这两组人在大脑影像上灰质与白质的数量，然后进行统计分析找出差异。结果发现那些长期参与禅修练习者，在与抑制负向情绪有关的右侧额叶眼眶面皮质、以及调控内外知觉讯息有关的视丘的体积比一般人大。即使在控制了冥想经验与年龄成正相关可能造成的混淆变项之后，结果依然相似。这项结果显示，禅修练习对于控制情绪的助益，直接或间接地造成了神经元回路的改变。
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哪种性格容易导致抑郁症
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谁知道治疗抑郁症的新技术?
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我在去年得了抑郁症，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。
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曾经没有怎么治疗过，也没有什么遗传病史。
想得到怎样的帮助：抑郁症能治好吗？
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&&&&&&你好，不知道你的抑郁严重程度，严重的就是电休克治疗加抗抑郁药物治疗，坚持服药，一般半月以上起效，刚开始药物副作用使你难受，但20天左右就耐受了，坚持服药一年左右，时间短了容易复发
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。建议你做好自我心理疏导。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物治疗&&&&&&药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。　　1、目前一线的抗抑郁剂包括SSRI类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”，SSRI类不良反应较少而轻微，尤其是抗胆碱能及心脏的不良反应少。常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。　　2、SNRI类药物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。常见不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，大剂量时部分患者血压可能轻度升高；　　3、NaSSAs类（NE和特异性5-HT能抗抑郁药），如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响，常见不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加；心理治疗&&&&&&合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
国家二级心理咨询师
擅长: 情感困惑；儿童多动、抽动、自闭的咨询与教育；亲子、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从文字上看，你只是简单地叙述了自己得了抑郁症后的状况。你的抑郁症在哪诊断的？有用过药吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果真是抑郁症的话，建议你在用药恢复的同时，找心理医生做心理疏导，效果会很好。 &&&&&&以上是对“谁知道治疗抑郁症的新技术?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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谁用过乌灵胶囊治疗失眠、焦虑、抑郁？
发表于 10-1-24 14:28:04
本帖最后由 米兰骆驼刺 于 10-1-25 14:22 编辑
去年年底，医为我治疗的神内主任医生建议我使用乌灵胶囊，她说疗效特好。我吃了点没觉得啥，还很贵，就懒得用了。最近看中医，医生听我说有点抑郁焦虑情绪，也建议我用乌灵胶囊，我说用过点，没觉得啥，她说，很多人用效果很好，还说，过去皇上才能用，你就当个保健品长期用吧，至少用3个月，还说现在协和都在用这个药。那就用用看吧，反正医保能报销。
希望用过的和我讨论和分享用乌灵胶囊的心得。
单选投票, 共有 39 人参与投票
1. &听说过乌灵胶囊
10.26% (4)
2. &头一次知道，压根就没听说乌灵胶囊
25.64% (10)
3. &曾经使用过乌灵胶囊
46.15% (18)
4. &正在使用乌灵胶囊
15.38% (6)
5. &正打算使用乌灵胶囊
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发表于 10-1-24 22:33:50
没有人用过乌灵胶囊吗？
发表于 10-1-25 11:37:21
看来真的没有什么人用过乌灵胶囊
发表于 10-1-25 13:05:35
刚才在网上搜了一下关于乌灵胶囊、乌灵菌、乌灵参，不搜不知道，一搜吓一跳，野生乌灵菌一斤要两万呢，珍稀菌种。决定好好吃乌灵胶囊了，反正医保报销，就按照医生说的，权当保健品了。
西药吗依旧坚决杜绝
发表于 10-1-26 23:59:36
看来用中药的真不多哦？
发表于 10-1-27 00:11:12
好象吃抗抑郁药的同时，医生会开这个药进行调理吧。调理因服用抗抑郁药引起的一些副作用，好象它是补肾的，中医当中肾和性是有关的，是吧？
发表于 10-1-27 00:31:31
不太清楚，医生说不错，本来不想吃的，医生说这和保健品差不多，还说过去是皇上才能吃到，昨天专门上网搜索了一下，的确是清朝贡品，说是真贵菌种，每公斤2万元。
网上说补肾效果好。医生说，协和都在用这个药，服用至少不低于三个月。反正医保，吃就吃吧，保健用。
发表于 10-1-27 16:42:40
没听说过的人看来是多数，现在精神类专科医院或综合医院的神内科或心理科，都在使用这个中药。我医保，把这个当个保健品用。
发表于 10-1-27 23:24:03
我试药的时候服用过，对我没有什么效果。
发表于 10-1-27 23:39:46
我试药的时候服用过，对我没有什么效果。
郁结之缘 发表于 10-1-27 23:24
几个月前，我对给我治疗高血压的医生说，最近有人招惹我的，有点抑郁情绪，她说你可以吃点乌灵胶囊，我吃了点，也觉得意义不大，我本身就不用吃药，就没继续，后来看中医时，我说最近工作态度不好，对自己有些不满，有点焦虑情绪，医生也建议吃。我说不想吃，她说，可以当保健品吃。
昨天搜索了，网上说，补肾效果不错，那就吃着试试吧，医生说不要少于三个月，中药效果慢，但有时可以治本
发表于 10-1-28 10:41:27
我吃过，配合左洛复吃的，效果还可以，你有医保还担心什么，确实我开药的时候，很多人都在吃这个药。
发表于 10-1-28 19:36:07
我不担心，就是懒得吃药，以前听QQ群里有人说这个药，没见过。现在见过了，也是用了，保健吧。
发表于 10-1-31 23:52:13
希望更多的人投票，谢谢大家支持
发表于 10-2-2 20:38:01
吃过，好像没有效果。
发表于 10-2-2 22:23:34
我吃过，没任何反应。
高山 发表于 10-2-1 10:41
听中医师说，要连续吃三个月以上，你有没有坚持三个月以上？
GMT+8, 17-12-7 14:55
Powered by→ 得了抑郁症要去精神病院治疗吗？
得了抑郁症要去精神病院治疗吗？
健康咨询描述：
同事小李最近一直闷闷不乐的，做什么事情都打不起精神来。一天到晚一个人呆在那里，叫他与我们一起去吃饭，去玩，他也不肯，我们在网上查了下，好像他得了抑郁症，这种病听说也不太好治。
想得到怎样的帮助：同事得了抑郁症要不要去精神病医院看？
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&&&&&&你好，你的同事最近一直心情不好，心情抑郁是抑郁症的表现，还是要去医院看医生的。至于需不需要去精神病院住院治疗，则要看他的具体病情。建议他尽快去当地医院看医生，然后根据他的病情作相应的诊断。同时你们平时也要多与他交流，聊天，让他尽早走出不快乐的阴影。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好不要去精神病院，可以去找心理医生为你看下。抑郁症其实就是轻度心理问题，你需要的就是多多跟人沟通，多找朋友聊聊天，或者写日记或者文章。抑郁症患者通常是因为某些事或某件事而导致寝食难安，焦虑，其实只要你暗示自己可以克服，那就一定可以。建议你不要去医院，他们多偏向用药物解决，有副作用~建议还是找心理医生治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。&&&&&&指导意见：&&&&&&合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。&&&&&&以上是对“得了抑郁症要去精神病院治疗吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抑郁症主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，一般不需要去医院，抑郁症的治疗建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁。
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