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焦虑症概述
焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特...
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温馨提示： 焦虑症是众多压力大的人群中发病率比较高的一种神经性疾病，对于患者的工作生活有很大的影响，需要加以重视其相关的预防并积极的进行治疗，避免对于自己或是家人造成负担！
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控制不住的纠结和焦虑，该怎么办？
发表于 12:23:57
文|魏湘 壹心理专栏作者困惑我是一名在读学生，极度缺乏安全感。之前和男友在一起有他陪伴觉得很安心，现在男友去了另外的城市，我又变得一个人。甚至每次想到回家都会令我头疼，原因是最近楼上住户每晚制造噪音导致我晚上睡觉不踏实，令我很头疼。因为这个问题我去看了医生，说我有焦虑症需要吃点药。当时不放在心上但是由于好奇什么是焦虑症？上网查了之后看到各种负面消极的说法，顿时特别害怕。很恐惧自己像他们一样怎么办？之后第二天早上起床想这个事情的时候忽然觉得头晕目眩、耳鸣、浑身灼热冒汗、有种无法控制的感觉，很无助很害怕。在那之后就经常和另外一个朋友一起睡。但是有一天忽然很害怕这种依赖，害怕自己这么依赖她是双性恋怎么办？！然后就各种纠结，各种担心。查阅各种测试之类后，结果显示并没有同性倾向。我从小到大都比较依赖人，甚至一直和妈妈睡觉，去哪身边必须有人陪才行。尽管很清楚自己性取向正常但是还是一天到晚忍不住翻来覆去的思考和纠结。怎么办？解答你好！你说到了对我们每个人都很关键的课题：安全感与依赖，而且看上去你的内心也确实在寻找着因为依赖而可能带来的安全感。但男友去了另外一座城市，对你来说真的有些不安心，仿佛你的内心缺了一块儿很重要的东西，而不得不开始一段忐忑不安的生活。关于依赖，我会觉得这是每个人的必须，一个孩子从婴儿到成人，中间需要巨大的心理满足，特别是有温暖感的陪伴。而有个可靠的安全基地来依赖，是一个孩子的必需品。所以你对于依赖的需要是非常合理的要求。也许你的身体在慢慢长大了，但你内心中的小孩儿还需要爱和关心才能渐渐独立起来。所以在这个阶段，当男友渐渐离开你后，或许你也可以学着自己长大，如果学校有心理咨询师，可以找老师讨论一下你的感受，包括你的害怕，你的焦虑感，对于自己性取向的担忧等等。在自己担忧的时候，也可以试着自己安慰一下你内心的那个孩子。因为除了其他人的陪伴，她可能也需要你自己来理解和安慰她多一些。焦虑是因为我们内心对于不确定有着莫名的恐惧感，在你慢慢分离个体化的阶段，可能真的会有很多害怕的感觉，但，同样也意味着你在慢慢长大，从一个需要依赖别人的小姑娘成为可以依赖自己的姑娘，过程真的不容易，但也看到一个逐渐蹒跚学步的孩子在恐惧中慢慢学着自己走路。明天将是2017年的第一天，相信对于你，也将有着越来越不一样的明天，祝福你，姑娘！文|魏湘 壹心理专栏作者作者介绍：魏湘，主要从事心理动力学取向咨询，专注于研究慢性心理创伤、依恋和亲密关系失调、情绪失调，对女性心理、情感婚姻有着独到的体会与实践积累。并同时为心理咨询师提供个人体验。图片来源：123rf
擅长咨询话题:
成长创伤（亲属长期肢体、情感、语言暴力或忽略、多次迁居或亲属早亡等），亲密关系（包含情感问题、婚姻问题），丧失，亲子关系，亲子关系（和父母关系、和子女关系），信任感，压力管理，工作及人际关系，情绪问题（焦虑、抑郁、惊恐等），拖延，母婴关系，社交障碍，羞耻感，自信心，自我探索与成长，跨文化咨询（留学、移民、外派的沟通适应问题），身份认同。
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焦虑症患者该怎么自我治疗才好
19:52来源：99健康网
导语焦虑症患者在治疗的过程中该怎么用自我治疗的方法治疗焦虑症呢？
　　现在上对于焦虑症的主要以心理治疗为主，药物治疗为辅。但是这两个方法也不能说是绝对的，事实上焦虑症患者可以采取自我治疗的方法。
　　1、自我反省
　　有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后一般可消失。
　　2、自我催眠
　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
　　3、自我松弛
　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　4、自我刺激
　　焦虑性症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　5、增加自信
　　自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
（责任编辑：实习王新蕾）
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