女人应该怎样留住美丽的乡愁作文健康美丽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 07:14 标签： 应该记得记得留住你
30岁女人怎样做才能留住青春脚步
核心提示：女性在过了30岁以后，身体的各项机能开始慢慢的走向下坡，皮肤也不再像以前那样水嫩滋润，如何才能留住青春的脚步呢？先从饮食入手吧，多吃抗氧化物能防皮肤衰老。
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　　女性在过了30岁以后，身体的各项机能开始慢慢的走向下坡，皮肤也不再像以前那样水嫩滋润，如何才能留住青春的脚步呢?先从饮食入手吧，多吃抗化物能防皮肤衰老。
　　饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”
　　天然食物中富含、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
　　在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。
　　充足的钙让身姿更挺拔
　　饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶
　　女性比男性更容易受到的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。
　　奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。多年来，我每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。
　　足量膳食纤维给身体减负
　　饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮
　　不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少、、的发生危险。
　　注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔才吃。
　　饮食秘笈：没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡
　　摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。如果我某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，我会在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
　　要“天然”不要“加工”
　　饮食秘笈：“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种
　　尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。我的家里几乎看不到饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食只有水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，我总会给自己至少做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。
　　充足的维生素为身体注活力
　　饮食秘笈：正常饮食不偏食，维生素摄入足又全
　　是皮肤合成的必要因子，是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现，能预防，则有助于预防肥胖。我从不偏食，几乎每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用，出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，和维生素K也就能基本满足。
　　红润容颜少不了铁和锌
　　饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果
　　青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。我不是每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。
　　植物延缓更年期
　　饮食秘笈：大豆食品经常吃，每天都有新花样
　　大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的不仅能预防，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。
　　我经常食用大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜，也有时候吃一小盒纳豆，加点酱油和醋后，它的味道并不难接受。
（实习编辑：邓惠红）
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人都会衰老，男人的阴茎也不例外。这时候生理上也会呈下坡路的趋势，判断阴茎是否“年轻”，可以从4个方面来观察。女人留住美丽7种手段
　　1.睡眠
　　俗话说得好，睡眠是保持青春和的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以，女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
　　2.均衡饮食
　　平时用餐时要注意均衡饮食，这样你的皮肤会变得更有光泽；眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的，身体内摄入充足的营养物质，你的外表会变得更加漂亮。
　　3.清理你的化妆包
　　你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏，快把它们更换一下吧，化妆品更新换代的速度很快，挑选一些新式化妆品用用，它们会让你看上去更美丽。
　　4.改变你的外表
　　你是否一直在用同样颜色的口红或粉底，不妨尝试改变一下化妆模式，选择一些新的化妆风格，你会变得更有魅力，此外你也可以改变一下发型。
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抗衰老应该是女人一生的事业了吧。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。太平洋女性网小编给你支了10个小招式，希望你能坚持做下去，它们能帮你延缓衰老，留住青春。
PClady独家专稿，未经许可请勿转载!　　6.作息正常　　现越老越多的女性过起了的生活，特别是休假的时候。太平洋女性网小编为了你的额着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢!同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。　　7.养成良好的　　睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
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延缓衰老的方法 七妙招留住美丽
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　　留住自己的美丽是女性永恒的话题，而岁月也是残酷的，要是自己不把握好，是很容易就变成老太婆的哟。菜谱网小编这就教你几个小妙招，让你留住美丽哦。　　
　　(一)早睡早起容光焕发
　　&美女是睡出来的&，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为&美容觉&。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。
　　而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。
　　(二)补充水分保养肌肤
　　人体的60%由水组成,每天这些珍贵的资源需要重新补给。每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水，使其正常运作。
　　除此之外，喝水也能帮助你的消化系统顺畅进行，避免消化不规律。最后，喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性，有光泽且水分充足。借此也能使身体更加湿润，便于排出体内的垃圾。
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