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火麻油的功效与作用 润肠胃助消化明目保肝
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老人便秘而且伴有高血压的，一不小心就容易血管爆裂，当然便秘也不是什么顽疾，每个人家中都有一宝，平时煮饭的时候放点，不仅可以润肠通便，还可以辅助养胃杀幽门螺旋杆菌！
便秘，看似不严重的一种症状，其实却有很大危害的。那便秘的危害有哪些呢?下面我们就一起来看一下
1、导致五脏中毒：长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
2、损害肝脏：便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂：如果患者长期便秘的话，则是会导致静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮，而如果粪便划破肛门管的话，则是会形成肛裂。
4、降低生育机会：长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
想要轻松排便，不需要吃泻药，煮饭时这样做就可。
将适量大米洗净，加入适量的水，根据米量添加1-2勺的火麻油，待米蒸熟即可食用。
火麻油是一种调理便秘很好的食物，是由火麻仁压榨而来，食用又方便。且能提供人体膳食中必需的脂肪酸
(EFAs)、α-
亚麻酸。其含有的卵磷脂还可以促进胃肠蠕动，改善便秘，而且大人、小孩都适用，关键是没有任何的副作用。关于火麻仁润肠通便的功效，北京中医药大学教授赵进喜和首都医科大学主任李乾构教授分别在畅销书《老百姓的中医书》和《药食同源》中提起过。有专家学者在撰文记录巴马人的长寿食谱时也总是以火麻仁为入点。
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巴马火麻油的功效
巴马火麻油是什么
巴马火麻油的功效
& & & 火麻油，是用火麻子榨出来的油，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，而且火麻是唯一能够溶于水的油料。火麻油也叫&长寿油&，因为长期食用，可以抑制肿瘤发生，延缓衰老等等功效。下面小编给大家介绍一下长寿之乡巴马的火麻油吧。
& & &一、巴马火麻油是什么
& & (一)巴马火麻油是什么
& & 巴马火麻油是大自然中唯一能溶解于水的油料，在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高，同时含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗，还含有被誉为&植物脑黄金&的&-亚麻酸(ALA)。巴马火麻对自然生长环境要求极为苛刻，只产于巴马北部的石山，产量稀少且价格昂贵。
& & 巴马火麻油是巴马人长期食用得以健康长寿的重要原因之一，被当地成为&长寿油&。其加工原料直接取自广西巴马。
& & 1999年联合国粮油调查署考察巴马火麻后向全世界特别推荐巴马火麻油为&最有开发价值的植物油&。
& & (二)巴马火麻习性
& & 巴马长寿山区种值火麻已有几百年的历史，巴马火麻为桑科类，属于草本植物。春播秋收，生长期为8个月，宜植于石山区土壤。巴马火麻高达1.5-2米，每年2月种植，8月初开花，10月下旬成熟，收获后晒干保存，一般无虫害。火麻籽为扁卵圆形，长4-5毫米，表面光滑呈棕色或黑色花纹。巴马火麻壳硬而脆，去壳后得到火麻仁。据日本生物考察团研究结果，火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76．4%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。还有养心益血、延年益寿之功。火麻仁可榨成火麻油，被寿乡人们称为&长寿油&，是唯一能够溶解于水的油料。
& & 巴马人一谈到巴马火麻，据国际自然医学会调查发现，　巴马火麻有雄株和雌株之分，雄的是开花不结果，雌的是开花后结果，通常一斤的火麻种里有三分之二是雌的，三分之一是雄的，它们长得差不多，叶子狭窄、细长、一枝上有七片或者九片小叶子，秸杆是白颜色的有棱角，一般雄的比雌的长得壮一些，但是还是区分不出雄雌来，只能等到农历五、六月份的开花时节才能辨别，开花结果后等到农历九、十月份就可以收成了。巴马火麻还有比较奇怪的一个地方就是：只有果实成熟才能把雄的拔走，如果雌株的果实还没有成熟就拔去雄株的话雌株就不能结果。
& & 雌火麻:叶子狭窄，细长，分枝多（大小分枝多），叶子密，一枝上有5片小叶子，秸杆细而高（相对雄株），枝间距较短，开花后结果。
& & 雄火麻:叶子狭窄，细长，分枝少（大小分枝少），叶子稀，一枝上有5片小叶子，秸杆粗而高（相对雌株），枝间距较长，开花后不结果。
& & (三)巴马火麻油食用价值
& & 生活在巴马的居民一谈到巴马火麻，就会脱口而出：&天天吃火麻，活到九十八&。的确，很多专家学者在撰文记录巴马百岁老人的长寿食谱时，总是由火麻作为入点。流行的&火麻豆腐&、&火麻苦菜汤&、&火麻粥&、&火麻油&等，就是巴马的长寿品牌食品系列。火麻仁可榨成火麻油，被寿乡人们称为&长寿油&，是世界上唯一能够溶解于水的植物油料。巴马人经常吃的火麻食品含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸，而经常摄入不饱和低脂肪酸，正是巴马百岁老人长寿的奥秘所在。
& & (四)巴马火麻油美容价值
& & 巴马火麻是一种珍贵的&长寿麻&， 它含有丰富的植物蛋白、卵磷脂和大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素，还含有被誉为&植物脑黄金&的 &-亚麻酸(ALA)，能够抑制过敏，抗炎消菌。同时，巴马火麻是源自世界长寿之乡的常见草本植物，是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物，当地年过6旬依然鲜有皱纹，都与这里的火麻产品有直接关系。
& & 巴马火麻原产于中国大陆，是一种强韧、耐寒的一年生草本植物，产地为温暖地区或热带地区，可用医药研究以及生产。中医药学上火麻果实称为&火麻仁&&大麻仁&，主治大便燥结。医学上，火麻经常被用来辅助某些晚期绝症的治疗，用来增进食欲、减轻疼痛，可用来缓解青光眼和癫痫、偏头痛等神经症状。在功效上，火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。
& & 二、巴马火麻油的功效
& & (一)火麻油的功效与作用
　　&火麻&是巴马长寿之乡的重要特产，巴马人有着常年食用&火麻油&的传统习惯，并称之为&长寿麻&、&长寿油&。巴马特有的生态环境十分利于火麻的生长，巴马火麻在生长过程中无须使用杀虫剂和除草剂。
　　采用低温冷榨的物理工艺制取的巴马亦舒堂火麻油，不但较好的保留了原料的天然活性营养成分，经检测巴马火麻油还具有无胆固醇、人体必需脂肪酸含量高，巴马火麻油营养清香，长期食用巴马火麻油有效补充人体必需营养素&-亚麻酸、润燥滑肠、有益心、脑及血管的健康延年益寿还具有降低血脂血压血糖等功效。
　　巴马寿星几乎顿顿要吃火麻青菜汤,根据研究发现巴马人食用的火麻油的不饱和脂肪酸达93%,是一切常见食物油中不饱和脂肪酸含量的最高者。火麻仁在中药中有润肠通便之功,可防老年人便秘,火麻仁还含有丰富的植酸武汉医科大学营养卫生教研室认为,常摄入大量植酸食物的地区冠心病发病率低。经实验证明，巴马长寿老人长期食用火麻油。
& & 在百岁老人肠中的双歧杆菌与年轻人甚至婴儿的含量相同。现代科学研究证实,火麻仁油具有延缓动脉硬化、预防心脑血管疾病、防癌的功效，是值得推荐的长寿油料。
　　火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净&&&，在广西巴马流传着以上民谣。如果说特殊的自然环境、奇特的地理状况是巴马人长寿的外在因素，那么，生长在这里的各种植物食品就是致人长寿的内在因素。
& & (二)巴马火麻油的功效与作用
& & 1、巴马火麻油的活血抗老功效与作用
& & 货吗有色泽亮丽，最适合凉拌或者清炒蔬菜之用。巴马火麻油中不饱和脂肪酸对人体有丰富的好处，而多种维生素和钙铁给人体以基本的营养保护。巴马火麻油富含油酸和亚油酸，可以让毛细血管渗透性更强，活化血管流动，改善腺体的正常发育。
& & 2、巴马火麻油的润肠滋阴功效与作用
& & 巴马火麻油在中医上被认定为可以润肠胃，清肺热，滋阴的效果最好。巴马火麻油还能够明目护肝，适合日常生活节奏快的都市人来食用，可以调节便秘，帮助降低血压血脂。
& & 3、巴马火麻油的食用方法
& & 巴马火麻油的食用方法主要是用来调味或者煮汤，巴马火麻油热后特别清香，用来炒蔬菜可以让蔬菜格外爽脆好吃。而煮汤也很适合，用水和油按照二比一的比例来调和，煮的蔬菜汤也会格外的鲜美，而言营养。&
& & (三)火麻仁功效
& & 火麻仁富含W-3族a-亚麻酸，不饱和酸含量比普通火麻仁高，可达90%，油酸可达78.1%，还有多种维生素及锌、锰、钙、镁、钾、铁矿物等人体必需的微量元素。
a-亚麻酸是维系人类脑进化的核心物质，它的最终代谢产物EPA和DHA是组成神经细胞膜的重要成分，它的生理作用：
& & 1、预防心脑血管病
& & 由于血栓形成，血管发生堵塞，组织细胞得不到氧气补充和营养成份的供应，最终会导致死亡。在心脏冠状动脉和脑血管处易形成血栓，引起心肌梗塞和脑梗塞。人们已经知道促成血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程。& -亚麻酸可以改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体的数目。因此，能有效防止血栓的形成。
& & 2、降血脂
& & & -亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。
& & 3、降低临界性高血压
& & 血压在145/90mmHg & 160/95mmHg之间叫临界性高血压，是初期性高血压。若长期使用降压药，易引起许多不良反应。& -亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。
& & 4、抑制癌症的发生和转移
& & 正常的体细胞会因为机体功能的失衡而产生病变，而癌细胞形成后会产生大量的能抑制多种免疫细胞机能的二烯前列腺素，降低人体免疫系统功能，使癌细胞得以增殖和转移。& -亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，同时削弱血小板的凝集作用，抑制二烯前列腺素的生成，恢复及提高人体的免疫系统功能，从而能有效地防止癌症形成以及抑制其转移。爱斯基摩人乳腺癌的发病率很低，是因为他们大量进食鱼类或其它海产品，脂肪摄取量虽然大，但不饱和脂肪酸成份多，主要是n-3系脂肪酸（& -亚麻酸），因此其癌症的发病率极低。
& & 5、抑制过敏反应、抗炎作用
& & & -亚麻酸对过敏反应的中间体PAF（血小板凝集活化因子）有抑制作用。所以认为，& -亚麻酸对过敏反应及炎症有抑制效果。临床研究得出，牛皮癣的发病机理主要由花生四烯酸代谢紊乱所致，而摄入一定量的EPA后症状得以减轻。大量的动物实验证明，体质的过敏反应亢进是由摄入含& -亚麻酸食物的缺乏引起的。
& & &6、抑制衰老
& & 随着年龄的增加，体内各种自由基的数目不断增多，而谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）及超氧化物歧化酶（SOD）数量逐渐降低，活性逐渐减弱，因此自由基代谢产物丙二醛（MDA）的生成增多，使细胞受到损伤，组织器官功能下降。服用& -亚麻酸后，GSH-Px及SOD活性增加,自由基代谢产物的生成减少，揭示& -亚麻酸有抗衰老作用。
& & 7、增强智力
& & 健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸，特别是& -亚麻酸，脂肪酸为大脑提供所需的能量，人脑之所以能从事高度复杂的工作，离不开高质量的脂肪酸。18个碳原子的& -亚麻酸可以进一步延伸碳链，增加双键个数，生成EPA和DHA。DHA在脑神经细胞中大量集存，是大脑形成和智商开发的必需物质。
& & 8、保护视力
& & 视网膜中特别是视细胞外DHA特别多，如果缺乏，视力就会下降，视网膜反射能力恢复时间延长。而& -亚麻酸代谢产物DHA，可以提高和保护视力。
& & 月子妇女服用可帮助子宫排除污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。具通便利肠、补血效果，可改善肠胃不适、痛风、便秘及贫血。
& & 三、巴马火麻油的食谱
& & (一)火麻油怎么吃才是最好
　　火麻仁又叫大麻仁或麻仁，为桑科植物大麻的干燥成熟果实。其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。亦舒堂火麻油是巴马火麻油的一种，其还含有人体细胞必需的10种氨基酸，&&胡萝卜素、叶绿素、叶酸、植酸、烟酸、卵磷脂、植物甾醇类等营养素，其中不饱和脂肪酸含量达到最高，亚油酸（&6）和&&亚麻酸（&3）的比例均衡，达到2.4：1，符合世界卫生组织规定营养科学要求的小于4：1的比例，堪称&植物脑黄金&。
　　这些营养素是我们人体细胞生命最佳营养源。火麻油含有omega6盒omega&3脂肪酸，以及含有相对高的植物甾醇。国家卫生部也将火麻仁列入&既是食品又是药品的物品名单&。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为&长寿麻&或&长寿油&。火麻油是巴马人长期食用得以健康长寿的重要原因之一，被寿乡人称为&长寿油&。
　　巴马人一谈到巴马火麻，就会脱口而出：&天天吃火麻，活到九十八&。的确，很多专家学者在撰文记录巴马百岁老人的长寿食谱时，总是由火麻作为入点。而近年来流行的&火麻豆腐&、&火麻苦菜汤&、&火麻粥&、&火麻油&等，就是巴马的长寿品牌食品系列。据国际自然医学会调查发现，巴马人经常吃的火麻食品含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸，而经常摄入不饱和低脂肪酸，正是巴马百岁老人长寿的奥秘所在。
　　巴马火麻有雄株和雌株之分，雄的是开花不结果，雌的是开花后结果，通常一斤的火麻种里有三分之二是雌的，三分之一是雄的，它们长得差不多，叶子狭窄、细长、一枝上有七片或者九片小叶子，秸杆是白颜色的有棱角，一般雄的比雌的长得壮一些，但是还是区分不出雄雌来，只能等到农历五、六月份的开花时节才能辨别，开花结果后等到农历九、十月份就可以收成了。巴马火麻还有比较奇怪的一个地方就是：只有果实成熟才能把雄的拔走，如果雌株的果实还没有成熟就拔去雄株的话雌株就不能结果
& & (二)火麻仁陈皮绿豆粥
& & 做法：
& & 1. 在砂锅里加适量清水，放入麻仁和陈皮，煮30分钟去渣留汁备用；
& & 2. 绿豆洗净泡发；
& & 3. 粳米淘洗净备用；
& & 4. 在药汁中放入绿豆、粳米煮至成粥；
& & 5. 加食盐适量调味食用。
& & 食物相克：粳米：唐&孟诜：&粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。&
& & 陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。
巴马火麻油(文：健康无忧网)
& & (三)火麻仁粉丝汤
& & 【配方原料】火麻仁15克，红薯100克，红薯粉丝150克，菜叶25克，西红柿50克，味精、盐各3克，香油3毫升，葱花10克。
& & 【做法制作】
& & 1．红薯洗干净去皮，切成小块，煮熟捞出；菜叶、西红柿洗净，西红柿切片；火麻仁研粉。
& & 2．将红薯粉丝洗净发软，加入红薯、火麻仁、菜叶、西红柿、盐、味精、葱花、香油，煮熟即成。
& & 【食用方法】佐餐食用。
& & 【功效作用】火麻仁粉丝汤补气血、润肠通便，适用于各种便秘、气血不足等症。
& & 【禁忌】有胃病者慎服。
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火麻仁又叫大麻仁或麻仁，为桑科植物大麻的干燥成熟果实。其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，而且火麻是唯一能够溶于水的油料。
火麻油有着很好的保健功效，尤其是对老年人的健康十分有帮助。那么火麻油应该怎么吃呢？有哪些吃法呢？
1、用于煮汤：在汤要起锅的时候，浇进去适量的火麻油，其味特鲜美。具有解热、美容等功效。
2、用于调味：凉拌沙拉或者是凉拌小黄瓜等的时候，浇上点云麻一号火麻油，味道清香可口，口感顺滑，也不破坏其营养价值。
3、直接喝：每天定量的直接喝品尚巴马火麻油，不破坏营养成分，而且也不会感觉如其他油一样的腻味，清香可口。
火麻油当属巴马当地的火麻油最为优质。国内也有一些品牌的火麻油，如采用低温冷榨的物理工艺制取的康兮寿兮火麻油，不但较好的保留了原料的天然活性营养成分，经检测康兮寿兮火麻油还具有无胆固醇、人体必需脂肪酸含量高。它的价格一般在57元半斤左右。
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