怎样减肥又快又健康又不反弹？
怎样减肥又快又健康又不反弹？
怎样减肥，不节食，不运动，健康不反弹？？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇科
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减肥小秘方：
　　减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣...
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
职称：医生会员
专长：妇科
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你好朋友 减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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问题分析：早饭一定要吃好每天1个鸡蛋麦片+牛奶对胃肠还好中饭：8分饱可以肉类+青菜饭后1小时吃个水果晚饭：5分饱最好是主食+青菜肉类绝对不能吃意见建议：如果晚上饿了可以啃水果青菜类：尽量吃黄瓜冬瓜油菜菠菜豆芽芹菜这些都有些减肥的功效水果：苹果草莓柠檬橙子柚子都有减肥功效主食尽量吃米饭尤其晚上少吃面食晚上饿了就吃这些水果
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见：你好，减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且 一旦恢 复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎...
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指导意见：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：你好，减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且 一旦恢 复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
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指导意见：您好；减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食
职称：药师
专长：多发性骨骺发育异常,儿童钙尔奇,二十八味补肾胶囊,...
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指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
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指导意见：减肥多吃青菜水果，避免煎炸油腻食品，不要吃零食不要吃太甜的东西；多参加体育锻炼，跑步、健身、游泳等。建议不要用减肥药物来减肥。
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
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指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且 一旦恢复正常饮 食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育...
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指导意见：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
问怎样的减肥方法健康又快……
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.
问怎样减肥才健康，又快速
职称：医师
专长：内科肿瘤
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病情分析： 你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。意见建议：节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
问怎样减肥最快最有效
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
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指导意见：建议减少营养的摄入，日常多吃蔬菜水果，不要进食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果的
问健康减肥的话，一周一般能瘦多少斤
职称：副主任医师
专长：感冒,肺气肿,肺炎,大叶性肺炎,哮喘,衣原体肺炎,喘息样支气管炎
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问题分析：健康减肥是通过科学方法达到减肥目的，一般一周能瘦2至3斤意见建议：建议坚持体育锻炼如长跑、短跑等，少吃高蛋白质、高脂肪食物；坚持一般不反弹
问我想减肥什么方法即快又不反弹
职称：医师
专长：外科、骨折
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问题分析：你好，减肥不要盲目的应用减肥产品及减肥药物，因副作用较多，易导致停药后反弹，严重时诱发肝功能及肾功能的损伤，并有不同程度的厌食症，营养不良病症的发生。意见建议：建议减肥最好的方法为有氧运动配合饮食控制，每天必须保证长跑，健身操，游泳等运动半小时以上，严格控制高脂肪高热量高蛋白类食物摄入，养成了良好的习惯后减肥会成功的。
问运动和节食减肥会反弹吗？
职称：药师
专长：药物过敏,感冒颗粒,金莲花胶囊,无极膏,三黄片,双黄连口服液,去痛片,炔诺酮,藿香正气水,西瓜霜
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问题分析：运动和节食对减肥都是有帮助的。减多少斤的问题取决于您自己，关键是不要为了减肥影响了自己的身体发育。我认为如果您能有规律的坚持下去，肯定会减肥的，且不会反弹，不信，您试试。意见建议：我认为如果您能把运动和节食坚持下去，肯定会减肥的，且不会反弹，不信，您试试。
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评价成功！怎样才能快速减肥?怎么样减肥不反弹必看_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
怎样才能快速减肥?怎么样减肥不反弹必看
15:29:24出处：作者：佚名
　　一位女性有没有自信，身材很重要。自信可以改变一个人的容颜，改变一个人的事业，改变一个人的家庭，改变一个人的一生。因此，要有自信，那得让自己的身材有个华丽的蜕变。现在的减肥方法多不胜数，节食、运动、减肥产品，都有;女性朋友们简直不知道如何选择。到底怎样才能快速减肥?怎么样减肥不反弹?　　怎样才能快速减肥?网友说:广州已进入夏天模式,而我也发现去年买的T恤居然穿不上了,甩掉身上的肥肉迫在眉睫!所以我一天只吃一顿,的确有阵子瘦了不少,但没坚持几个月,我反而变得比没有减肥前更胖,为什么?怎么样减肥不反弹呢?　　赵飞燕人人瘦减肥专家说：1. 节食减肥会导致优质蛋白不足。众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、没有光泽,新陈代谢紊乱,抵抗力下降,衰老加速等;2.节食减肥引起多种疾病。在营养不足的情况下,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基,自由基绝对是人类疾病的根源!3.节食减肥容易反弹得更高。当节食减肥到达瓶颈时,不少人会自暴自弃,恢复正常饮食。而此时由于脂肪细胞被长期抑制,就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样,加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低基础代谢率,脂肪会雨后春笋般地堆积起来。　　目前,国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白为主的代餐已经成为了减肥的新流行趋势。大豆本身就是一种健康食品,蛋白含量很高,膳食纤维很多,还含有抗氧化、保护心血管的物质。而科学的减肥方法是将&少摄取热量&和&勤锻炼&相结合,任何只取其一的快速减肥法都是不健康的。建议大家在减肥期间,多进行长时间(1个小时以上)的有氧运动。而负重运动也是非常好的选择。负重运动对抗的是地球对人身体的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。在锻炼程度相同的情况下,负重运动要比游泳、骑自行车或者水上有氧运动消耗更多的热量。　　怎样才能快速减肥?如果不想节食或运动，那么只能选择减肥产品了，减肥产品有很多，但最安全最放心对身体无害的当然属减肥茶，目前市面上减肥茶很多，比如最近销售火爆的赵飞燕人人瘦减肥茶，这些茶最大的特点就是对人体没有任何副作用，其中的减肥有效成分均是从纯天然植物中萃取提炼，减肥的原理是促进脂肪的新陈代谢，从而有效的排除脂肪。以赵飞燕人人瘦减肥茶为例，他就是通过功能学和毒理学的验证，并经大量的使用者亲身体验而证明了其卓著的健康减肥功效。并且能够在有效去除多余脂肪的起前提下，完全避免了市面上其他减肥茶产品的降低人体功能进而诱发其他疾病的弊端，并且减肥成功后，停喝也不会体重反弹，真正做到了健康减肥。　　赵飞燕人人瘦减肥茶所提出了&非常减肥6+1&最新疗法：减肥+排毒;6天减肥，1天排毒，这是赵飞燕人人瘦在根据中医人体经络学原理的基础上所研发推出的一款健康减肥新模式，它让您的在减肥的同时不但能够享受到身材所带给您的快乐，而且还能让身体有个排毒效果也因此受到了广大减肥男女的青睐。　　另外赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，能够对人体机内有个很好的调节作用，而且而且不需要刻意的去节食，就能达到一个很好的减肥作用。　　同时赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。也不会因为瘦得太快而导致身体虚弱、气色不佳，这也使赵飞燕人人瘦减肥茶成为目前流行的减肥方法中最为温和、无刺激的瘦身方法之一。对于不爱运动的人群来说，饮用赵飞燕人人瘦减肥茶可以让你在维持现有运动水平的基础上，不用增加运动也能变瘦。　　怎样才能快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶的出现让许多因肥胖而发愁的男女们看到了希望。同时也让减肥变得不再那么艰难，让每个人都能拥有一个苗条的身材!
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怎样才能快速健康减肥不反弹，减肥不仅需要达到消脂的目的，还要健康不反弹，否则一切危害身体健康的、会反弹的减肥方法，都是空谈。那么，怎样减肥才最健康而且不反弹，健康不反弹的减肥方法是什么？如何健康减肥不反弹？很多人都很困惑，本人也很
　　1、在最初我是发现了一种植物，叫做紫苏，百度以后发现紫苏的功效还不少，第一可以，因为紫苏富含а-亚麻酸，а-亚麻酸是人体必需的，它能够增加代谢率，抑制甘油三脂的合成，增加体内各种油脂类的排泄，从而达到瘦身的效果。第二功效是通便：紫苏中含有丰富的粗纤维含量，粗纤维能够改善胃肠道功能，促进排便，防治便秘，预防肠癌。第三功效是可以降脂排脂，因为绝大多数肥胖人群都存在血脂高的问题，紫苏粉可以降低血液中的中性脂质，清除，起到全面降脂、排脂的作用。了解过后我就买了紫苏，每天喝一杯，连续喝了一个半月，奇了，效果真心是不错，皮肤也变好了，因为是纯天然的，所以我现在每天还是会喝一杯。　　2、奶制品使我们减肥最佳伴侣，奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用 3～4 次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少 70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充 1200 毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。　　3、每天饮食巧安排：尽量饮食清淡，保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。 不能饥一顿饱一顿，要正常饮食。　　4、有空多做运动，每天坚持 ，运动被公认为是最好的的方法之一，的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。 进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周 3&5 次，每次运动 20&60 分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110 次/分为宜，经过 1&3 周后，可逐渐升到 140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。（图片来源：华盖）
关键词：&&&&&&&&&当前位置： >
减肥之后怎么才能不反弹
减肥之后怎么才能不反弹呢？相信这个问题困扰着想减肥和减肥后的人们，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥 &&&&&
减肥之后怎么才能不反弹 &支招：减肥之后怎么才能不反弹
1、吃饭要规律 吃饭一定要定时，定量。很多人在的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。 2、少吃红肉 猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。 3、适量的运动是关键 不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。 4、基因不是决定你长胖的关键 遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。　 5、吃低脂食品不会让你变瘦 低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。 6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪 饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。 7、不吃晚饭不会变瘦 &吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。 &
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