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得了肩周炎！不用怕这里有最全的运动康复疗法
目前研究认为人群中肩周炎发病率为2%-5%，该病女性稍多于男性，男女比例为42:58。许多因素与肩周炎发病有关，包括糖尿病、甲亢、甲减、心血管疾病等。甲状腺患者的肩周炎发病率为4.3%-38%。 ２型糖尿病患者的肩周炎发病率为 29.0%（男性33.6%，女性25.9%）。最新研究显示，糖尿病是导致肩周炎的重要原因之一，这可能与糖尿病能引起微血管病变和内分泌紊乱等一系列改变有关，上述变化可导致肌肉、肌腱、筋膜、关节囊等软组织病变，从而加重肩关节纤维化反应，多种细胞因子升高导致肩关节滑膜和盂肱关节囊韧带复合体出现炎症和纤维化。肩周炎与各种心脏、内分泌和神经系统疾病也有一定关系，肩周炎患者的甲状腺疾病发生率为10.0%， 心脏病发生率为3.3%，高血压发病率为71.0%，帕金森氏病发病率为12.7%。遗传因素的研究颇有争议，在一项涉及同卵双胞胎的研究中，双胞胎肩周炎的发生率是普通人群的2-3倍， 但不能排除环境因素。掌腱膜挛缩症（Dupuytren’s Contracture）是一种侵犯掌腱膜，并延伸至手指筋膜，最终导致掌指及指间关节挛缩的进行性疾病，该类疾病患者发生肩周炎的概率是普通人群的8.27倍。为什么会出现肩周炎呢？肩周炎的病变部位主要涉及盂肱关节囊及其周围滑囊包裹的肌腱。肱韧带和肩袖间隙的挛缩和增厚、肱二头肌长头腱鞘的粘连或闭塞均与肩周炎有关，其中喙肱韧带的挛缩限制肩关节在体侧的外旋， 肩袖间隙内组织的病变限制肩关节的内外旋和外展。肩周炎是慢性损伤导致的炎症。关节镜发现肩周炎患者关节囊和腋下褶皱出现挛缩， 并有轻度或中度滑膜炎，但没有发现粘连。肩周炎的病理基础是炎症反应还是纤维化仍在研究中。滑膜炎及其产生的Ｉ型和Ⅲ型胶原细胞、 成纤维细胞、肌成纤维细胞在关节囊的大量异常增生及致密排列，导致关节囊挛缩，进而形成肩周炎，但纤维化病变无法解释发病早期肩周炎的急性疼痛。那我们如何判断自己患了肩周炎呢？大多数肩周炎患者不会立即就医，该病呈进行性加重趋势，因此诊断时主要依赖询问病史和临床体检，以肩部为主的疼痛（夜痛明显） 和肩关节外旋限制是主要临床表现。肩周炎具有一定的自限性，但长期随访未经治疗的患者发现，约40%的患者有残余肩关节功能障碍和中度疼痛，有5%患者可有重度疼痛。需要鉴别肩袖撕裂、盂肱关节和肩锁关节疾病、神经根型颈椎病与肩周炎的区别，以上疾病大多与主动活动受限有关，而被动活动影响较少，而肩周炎以被动受限为首要关注点。目前，核磁共振成像（MRI）提供的影像学依据与肩周炎松解手术中的发现一致性较高，MRI下可见肩袖间隙喙肱韧带和关节囊增厚，喙突下脂肪三角完全闭塞（喙突下三角征）超声也被应用于诊断肩周炎，其可测量喙肱韧带的厚度，增厚的喙肱韧带可提示肩周炎的发生。肩周炎的运动康复治疗肩关节主动运动训练放松摆动训练： 患者双手抓握哑铃， 躯干轻度屈曲， 肩关节充分放松， 进行前后摆动和左右摆动的训练，对关节挛缩有显著治疗作用。牵拉训练：患者上肢上举， 抓握高处的横梁或扶手， 再用下肢屈曲的方法牵拉肩关节， 使肩关节的活动范围得到改善。爬墙训练患者面对墙壁，双手贴于墙壁，上肢沿墙面缓慢上举，达到最大高度后缓慢下落，重复多次。等长肌力训练肩关节固定状态下， 进行肩关节内收、 外展、 内旋、 外旋、 上举等模式等长性肌力训练，以维持和增强肩关节周围肌的肌力（每个动作保持30s-60s，每天重复3-5组）。肩关节内收肩关节外展肩关节内旋肩关节外旋肩关节上举转载请注明出处，以下文章内容仅供参考，病情因人而异，如需针对性康复请单独咨询5添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 我突然得了肩周炎怎么办...
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BR今天骑自行车上班时.冒子被风刮掉了我用左手把冒子带上突然手就下不来了这是怎么回事呀是不是得了间周炎.本次发病及持续的时间:日上午第一次问题补充:以往的诊断和治疗经过及效果:我去按摩门诊去了说是肩周炎压迫神经线不知是不是
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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会员9227747 16:59:40
肩关节周围炎简称肩炎又称冻结户、冰冻肩等它是肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症形成关节内外粘连阻碍肩的活动此病多发生于50岁左右的人故又称五十肩肩周炎是患者平时受风寒湿邪侵袭长期劳损年老气血衰颓等引起肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适夜间比白天痛得厉害劳累后更易加剧疼痛的程度差异很大有的钝痛有的似刀割样痛也有的为针刺样或牵拉样痛疼痛范围大部分较广泛多数疼痛延伸到上臂和肩后疼痛厉害时肩关节周围肌肉呈明显痉挛严重时手不能梳头甚至不能穿衣服预防肩周炎最理想又简单的方法是坚持体育锻炼如打太极拳、做操等平时注意肩部保暖夏天睡觉不要露肩吹风扇不要在潮湿的地方睡卧以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损不可突然做强力劳动或卸过重物体以防肩部发生扭伤一旦出现临床症状应及时治疗首选为推拿与针灸肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用其次可选用洗血化瘀、行气通络的中药煎汁以木棒蘸取药汁来回击打肩部痛点及穴位能疏通经络、活血止痛此低频应重视肩部功能锻炼如手臂爬墙运动用健侧上肢帮助患者进行内收、外展、屈伸运动现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：三七1克红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克当归、鸡血藤、透骨草、川大活各10克盐750克将中药和盐一起炒热后装入布袋选择肩骨禺、肩贞、肩骨、曲池、外关穴等穴位或部位外敷温度以能忍受为度如有烧灼感可在远见卓识袋与皮肤之间加毛巾垫着每次敷20-30分钟每日一次五次为一疗程一个疗程后休息两天再进行第二个疗程此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用
问今天骑自行车上班时.冒子被风刮掉了我用左手把冒子带上...
专长：心脏病、肝胆疾病
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指导意见：肩关节周围炎简称肩炎又称冻结户、冰冻肩等它是肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症形成关节内外粘连阻碍肩的活动此病多发生于50岁左右的人故又称“五十肩”肩周炎是患者平时受风寒湿邪侵袭长期劳损年老气血衰颓等引起肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适夜间比白天痛得厉害劳累后更易加剧疼痛的程度差异很大有的钝痛有的似刀割样痛也有的为针刺样或牵拉样痛疼痛范围大部分较广泛多数疼痛延伸到上臂和肩后疼痛厉害时肩关节周围肌肉呈明显痉挛严重时手不能梳头甚至不能穿衣服预防肩周炎最理想又简单的方法是坚持体育锻炼如打太极拳、做操等平时注意肩部保暖夏天睡觉不要露肩吹风扇不要在潮湿的地方睡卧以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损不可突然做强力劳动或卸过重物体以防肩部发生扭伤一旦出现临床症状应及时治疗首选为推拿与针灸肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用其次可选用洗血化瘀、行气通络的中药煎汁以木棒蘸取药汁来回击打肩部痛点及穴位能疏通经络、活血止痛此低频应重视肩部功能锻炼如手臂爬墙运动用健侧上肢帮助患者进行内收、外展、屈伸运动现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：三七1克红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克当归、鸡血藤、透骨草、川大活各10克盐750克将中药和盐一起炒热后装入布袋选择肩骨禺、肩贞、肩骨、曲池、外关穴等穴位或部位外敷温度以能忍受为度如有烧灼感可在远见卓识袋与皮肤之间加毛巾垫着每次敷20-30分钟每日一次五次为一疗程一个疗程后休息两天再进行第二个疗程此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用
问我突然得了肩周炎怎么办
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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肩关节周围炎简称肩炎又称冻结户、冰冻肩等它是肌肉、肌腱及滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症形成关节内外粘连阻碍肩的活动此病多发生于50岁左右的人故又称五十肩肩周炎是患者平时受风寒湿邪侵袭长期劳损年老气血衰颓等引起肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适夜间比白天痛得厉害劳累后更易加剧疼痛的程度差异很大有的钝痛有的似刀割样痛也有的为针刺样或牵拉样痛疼痛范围大部分较广泛多数疼痛延伸到上臂和肩后疼痛厉害时肩关节周围肌肉呈明显痉挛严重时手不能梳头甚至不能穿衣服预防肩周炎最理想又简单的方法是坚持体育锻炼如打太极拳、做操等平时注意肩部保暖夏天睡觉不要露肩吹风扇不要在潮湿的地方睡卧以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损不可突然做强力劳动或卸过重物体以防肩部发生扭伤一旦出现临床症状应及时治疗首选为推拿与针灸肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用其次可选用洗血化瘀、行气通络的中药煎汁以木棒蘸取药汁来回击打肩部痛点及穴位能疏通经络、活血止痛此低频应重视肩部功能锻炼如手臂爬墙运动用健侧上肢帮助患者进行内收、外展、屈伸运动现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：三七1克红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克当归、鸡血藤、透骨草、川大活各10克盐750克将中药和盐一起炒热后装入布袋选择肩骨禺、肩贞、肩骨、曲池、外关穴等穴位或部位外敷温度以能忍受为度如有烧灼感可在远见卓识袋与皮肤之间加毛巾垫着每次敷20-30分钟每日一次五次为一疗程一个疗程后休息两天再进行第二个疗程此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用
问肩膀异常疼痛是怎么回事是不是得了肩周炎
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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浏阳江晓年轮骨科医院口碑挺好的有非常强大的专家团治疗肩周炎有需要可以去医院看看或者到官网咨询一下专家希望能够帮到你
问肩周炎是怎么回事啊？
专长：心血管疾病和血液疾病
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病情分析：这种情况有几种原因可以出现，如肩周炎关节炎关节的局部感染还有颈椎病也是可以引起的。意见建议：治疗应该温经散寒，祛风通络可以针灸推拿，小针刀治疗，内服中药调理看看。配合红外线。
问我的右肩膀以下15公分的地方疼.不管抬高和向后.是不是...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：您好。从你所描述的症状及所提的问题。就您现在的症状来看要考虑肩周炎及下肢坐骨神经的原因导致的。不过下肢的症状也要考虑腰椎方面的原因所导致的。意见建议：建议您到医院检查看看。拍个关节部位的片子及腰椎的检查看看。从现在的症状来看平时可以做做爬墙、扶墙下蹲的锻炼。
问经常会感觉到膝盖、小腿疼是怎么回事？
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
你好你的情况来说往往是和疲劳、长时间一个姿势的情况有关的常见的情况是可以引起劳损、脊椎病等情况的一般的情况往往是可以采用中药、按摩、针灸、理疗等治疗的此种情况是广义风湿的情况的注意平时的保养的不要劳累着凉适当的做功能活动
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日累计回答人肩周炎为什么招人嫌？得了肩周炎怎么办？
肩周炎为什么招人嫌？得了肩周炎怎么办？
　关于“肩周炎”的问题，困扰着无数都市白领精英。还有我们亲爱的爸爸妈妈，爷爷奶奶。甚至诸多最朝气蓬勃的80，90后精英都有类似的问题。在中医，肩周炎成为“五十肩”，但现在都基本提前了，也称之为“四十”肩了。那么究竟什么是肩周炎呢？我们今天就与大家一起来揭开：肩周炎“神秘的面纱。　　在以前，由于对肌肉解剖肩关节具体的功能，解剖都不太了解。所以大家对笼统的统称为”肩周炎“。顾名思义，”肩周炎“一词的由来就是肩关节周围产生的疼痛，炎症而来。随着现代社会的发展，大家对一些痛症有了重新的认识，对于肩周炎”也有更深入的理解。　　“　　肩周炎的表现　　最常见的是肩膀的外展，上举疼痛，关节习惯性脱臼，感觉肩胛骨长期无力，肘超伸，腕关节疼痛，握力不足等。特别对很多女性来讲，肌肉力量不足，体质虚寒，可能痛症并不明显，但就是活动的功能受到阻碍。例如做牛面式时，下面的手受限了，扣不上来。这个动作影响的生活习惯比较大，例如每天都需要扣内衣，梳头，穿衣服等。肌肉无力，关节活动受限，必然靠过度挤压关节来代偿。所以就出现一系列的疼。　　“　　那么肩关节的问题跟什么有关呢　　首先大家可以一起来互动一下，当我们把大臂内旋，圆肩时，在把手上抬，脖子后仰是否感到颈椎有挤压感呢？　　答案是肯定的。当圆肩的时候，菱形肌被过度拉长。力线会跑到颈胸交界处（6.7颈椎处）。所以会感到下颈段不舒服。从以上这两个小动作会发现颈椎和肩关节的问题是息息相关的，因此在治疗颈椎前，先调肩。那么反过来，治肩之前，先调颈，颈椎稳定，才来治疗肩的问题。　　“　　肩关节的结构　　肩关节又叫盂肱关节，由肩锁关节和肩胛骨的盂窝，肱骨构成的。那么从结构上来讲，肩关节有球窝关节的特点，所以可以360度环绕的功能，包括上举，外展，都可以达到180度。但是随着年龄的增加，肌肉张力的不平衡，体态的变化，上举达到180度的这个功能下降了。这样上举受限也会伴随下腰段的酸痛。　　为么　　什呢　　背阔肌　　这种情况容易发生在圆肩驼背的患者体态下。最常见的一块肌肉是背阔肌紧张。当背阔肌紧，让我们的肱骨内旋，造成圆肩时再上举就会导致上举受限。同时头往前移，而出现颈后大包，血压高，心律不齐，胸闷，短等。假如有这样的体态或者这样的症状，我们可以用以下这个体式来拉伸背阔肌。在我们看这个解剖图，背阔肌的另外一个起止点连接着我们的腰，所以当背阔肌紧张时会造成骨盆的旋移，伴随对侧的腰酸。这一类表现在喜欢打羽毛球，网球，高尔夫等等都需要用到这块肌肉发力。　　胸大肌　　还有一类是由于年龄的增长，长期含胸驼背的状态。让我们的胸大，小肌处于紧张挛缩的状态。这时候除了拉伸背阔肌还要拉伸胸大肌。在功能上，背阔肌和胸大肌是组协同肌，使大臂内旋，所以胸大肌也要拉伸。　　所以当肩关节紧张，圆肩的情况下。我们首选这组肌肉的拉伸。
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简介: 颈肩腰腿疼等骨病,咨询微信：
作者最新文章病因详情/肩周炎
肩部原因（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，退行病变，对各种外力的承受能力减弱；（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。（4）肩部急性挫伤、后因治疗不当等。肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
临床表现/肩周炎
肩周炎1.疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别。2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。3.怕冷
患者肩，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。5.肌肉痉挛与萎缩、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
检查方法/肩周炎
X线检查肩周炎检查（1）早期的特征性改变主要是显示下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。（2），肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、、长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。肩关节MRI检查肩关节检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。
诊断详情/肩周炎
肩周炎根据和临床症状多可。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。上常见的伴有肩周炎的疾病包括：颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。
鉴别诊断/肩周炎
临床上常见的伴有肩周炎的疾病包括：、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。
治疗详情/肩周炎
西医疗法一、非甾体类抗炎药：1、阿司匹林，用法为每日服3～6克,分3～4次服用。2、消炎痛，用法为每日服2～3次，每次服25毫克。3、炎痛喜康，用法为每日服1次，每次服20毫克。该类药物具有止痛、退热、消炎、抗过敏的作用,主要适合肩周炎患者在该病的急性期、疼痛症状明显的情况下使用。非甾体类抗炎药有刺激胃肠道的作用，因此宜在饭后服用。并且哺乳期女性和儿童应禁用。
二、肾上腺皮质激素类药物：1、强的松，用法为每日服10～20毫克，分2～3次服用。2、地塞米松，用法为每日服1.5毫克,分2次服用。此类药物具有抗炎的作用，对抑制肩周炎病情的发展、缓解该病引起的疼痛有很好的效果。但由于该类药物的副作用较大，故临床上不主张肩周炎患者首选或经常使用该类药物进行治疗。中医疗法中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是、形、神的统一体，通过“望闻问切”四诊合参的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用、针灸、、、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复，肩周炎属中医学“五十肩”、“肩痛”、“痹症”等范畴。其发生、发展与年老体衰、气血不足、外感风、寒、湿邪，以及外伤劳损有关。中医以补气血、化瘀滞、通经络、祛风湿、止疼痛为基本原则促进恢复。偏方疗法偏方疗法，如外敷相关贴剂可治疗肩周炎，局部贴敷道理同于内服，只不过给药途径不同罢了。服药须先入经脉，能入者乃是药物的气味。贴敷之药切近皮肤，彻到肌肉之中，也同样能将药之气味透过皮肤直达经脉，摄于体内，融化于津液之中，与之合而为一，具有内外一贯之妙。一般疗法目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。自我按摩的步骤及方法
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
家庭防治/肩周炎
肩周炎1．注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。2．加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的。3．纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。4．注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。5．对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
功能锻炼/肩周炎
（1）爬墙锻炼
面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量，然后向下回到原处，反复进行。（2）体后拉手
双手向后反背，用健手拉住患部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。（3）外旋锻炼
背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。（4）摇膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
预防方法/肩周炎
肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。纠正不良姿势对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性。注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。功能锻炼坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。
注意事项/肩周炎
1加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是很多人都没有坚持精神，其实很多疾病的预防和治疗都是贵在的。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，那么肩关节的功能就会很难恢复正常的。2有时候营养不良就会导致体质虚弱，而体质虚弱又常常会导致肩周炎。所以我们应该多补充营养，保证体质强健，从而增强免疫力，再加上适当的体育锻炼，肩周炎常可以不药而愈的。3受凉常是肩周炎的诱发因素，所以，为了预防肩周炎，重视，不要使肩部受凉就显得尤其重要。但是如果一旦着凉也要及时，千万不可以拖延不治，不然会加重病情的。4加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
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艾艾贴艾灸在健康消费和美容消费日益正成为人们保健消费的两大热点，并呈现四大趋势：1、日常消费上升趋势据《国家统计年鉴》资料显示，1997年居民健康消费占消费支出总额的5.9%。2007年居民健康消费占消费支出总量的8.7%。随着生...
艾艾贴简介：艾灸：中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸产生于中国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针...
艾艾贴艾灸灸法又名灸疗。它使用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效，《黄帝内经》的《灵枢·官能...
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