如何让孕妈妈的腿不再发涨
&&& 孕期的妈妈，总会遇到很多不适：比如腿部发涨。孕妇腿部发涨，究竟是什么原因造成的呢？有没有什么方法能够改善这种状况......
　　“橡皮腿”成因
&&& 成因一：子宫压迫
　　妊娠中晚期时随着子宫一天天增大，准妈妈的下肢会出现水肿。一开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧发亮，手指按下去皮肤出现凹坑，逐渐向上蔓延到小腿、大腿，使准妈妈特别容易感到疲劳。
　　成因二：水潴留
　　一般情况下，准妈妈在孕期的体重平均增加 9-12.5千克。这些增加的体重实际上有 2/3以上是液体，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体潴留的最好场所。因此，它们会在妊娠最后 10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。
　　成因三：血液循环
　　准妈妈的体位与水肿的形成也有很大关系。比如，夜晚准妈妈睡眠时如果取仰卧位，增大的子宫就会压迫下腔静脉，阻碍下肢的静脉血液往心脏回流；坐或站立时会阻碍髂总静脉回流，这些都会引起下肢静脉血液淤滞，导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时，就会迫使血管内的液体跑到皮肤下的组织间隙中，在皮下形成凹陷性水肿。
　　解除“橡皮腿”好招数
　　招数一：
　　妊娠中后期尽量少取站立姿势，不要久坐不动，不要经常盘腿而坐，也不要步行走远路。
　　招数二：
　　不得不久站或久坐时，最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。
　　招数三：
　　站立时注意不时地变换姿势，如不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，然后另一条腿也这样去做，使腿部得到轮流休息。
　　招数四：
　　上班时注意在工间找一个合适的地方坐下来把腿抬高一会儿，减轻下肢静脉的淤血。
　　招数五：
　　睡眠或平时躺卧时取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量。
　　招数六：
　　饮食上注意控制盐分摄入，盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退下去。
　　秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热容易水肿的准妈妈。
　　来源：onlylady亲子()
2011妈咪达人年度评选活动盛大启动…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
母婴?大视野
&&&&你仔细观察过奶粉罐吗？奶粉罐外的标注会不会与罐内的奶粉“表里不一”…[]
&&&&刚刚出生的宝宝，医生会为其做哪些检查项目呢……[]
开学了不知道该穿什么？看看明星怎么穿开学亲子装的..]
走进产房了解生产过程 　
近期热点关注
时尚文化中心本站已经通过实名认证，所有内容由闫新峰大夫本人发表
恳请您帮母亲脱离痛苦
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫 1 个追问包（元）
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请大夫看下有办法根治或者缓解母亲的腿疼么
所就诊医院科室：
滨州市博兴县人民医院 骨科
检查资料：
根据您上传的片子看诊断是“骨关节炎”，如果正位的X光片是站立负重位拍摄的话内侧关节间隙可能会更窄。如果疼痛严重，我建议您的母亲做膝关节表面置换手术，这是最彻底的治疗方法。手术的成功率很高，经过3-6个月的功能锻炼一般可以达到正常行走功能，少部分可能残留轻微的不适感，但一般不影响日常生活。
状态：就诊前
非常感谢您百忙之中的回复，但是母亲有顾虑，因为村子里两位老人一个换成功了行走自如，一位恢复的不好还不如之前。请问这个概率大不大呢，换单侧的还是双腿一起呢，右腿疼痛厉害，走路就疼。不忍心看她被病痛折磨，俺是打算给她换的，但是也有担心。父亲身体也不好，脑出血后遗症，怕两位老人都不能正常行走了，所以有很多顾虑，还望您理解！大夫，请您看到后再回复下，感谢您！但愿这么晚了没打扰到您！辛苦了！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
闫新峰大夫的信息
诊治髋、肩、膝、踝等关节疾病，擅长关节置换及关节镜手术
闫新峰，男，主任医师，骨科副主任，博士，山东大学教授，博士研究生导师。擅长关节置换及关节镜手术，尤其...
闫新峰大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨关节科可通话专家
副主任医师
南京鼓楼医院
骨关节病科
山东省立医院
骨关节外科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
广州南方医院
关节外科中心
副主任医师
上海市东方医院
关节与骨病专科
副主任医师
骨科关节组
副主任医师
北大人民医院80%的孕妈都会遇见的“腿抽筋”情况，到底是怎么回事？_哈佛宝贝月子会所
作为新时代的女性，坐月子还要蓬头垢面！？不洗澡、不刷牙、不洗头、不下床不开空调、不开窗、一天10个鸡蛋...这些陋习要统统甩掉！来哈佛宝贝坐月子！居住环境：丰庆路店、省妇幼店母婴护理：24小时母婴同室、一对一护理月子饮食：一日六餐、台湾生化汤、养生药膳中医调养：中药洗护、秘制药膳母婴健康：三级查房、NICU护理体系抢购须知：仅限预产期在本月的宝妈在线咨询：
部分孕期的妈妈，都会有腿抽筋的现象，尤其是孕晚期。夜里明明睡的好好的，结果腿一抽筋，难受的要死，睡意都没有了。更令人费解的是，就是早上伸个懒腰，腿就开始抽筋，是各种的不爽啊。有没有中招的？今天小编就领着大家看看，讨厌的孕期抽筋怎么破解。
为什么会腿抽筋
1、体内钙缺乏，钙磷比例失衡。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
2、站立时间过久。怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3、天气寒冷。寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
4、过量食肉也会导致腿抽筋。如果孕妈妈一次过量摄入肉食，也容易引起腿抽筋。因为肉类富含蛋白质，若摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。
关于孕期抽筋，虽然没有其他疾病那么可怕，但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉发生痛性收缩，如果孕期抽筋是缺钙引起的，那缺钙就可能对胎宝宝的骨骼生长产生影响，诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。
腿抽筋了怎么办
1、加强钙质的摄入。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妈妈每天必须保证毫克的钙摄入量，同时保持电解质的平衡。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因，对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力，阳光能够帮助皮肤生成维生素D，促进钙质吸收，孕妇日间应当多晒太阳。
2、适当运动防抽筋。除非特殊情况如必须卧床保胎等以外，在妊娠期间应适当运动，慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期间又应该避免走得太多或站得过久而导致的腿部肌肉负担增加，在运动的过程中以身体舒适为尺度。平时要注意避免长时间的站立或行走，让腿部肌肉能够得到放松。
3、脚部抬高、热敷、按摩。在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，若采取侧卧姿势，可以减轻症状。休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。此外，常按摩抽筋的脚部肌肉，可使循环增加，有利于排除代谢物，并可以搭配热敷，效果良好。
4、注意保暖。孕妈妈怀孕后要选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部的血液循环，减轻足底肌肉的张力。孕妈妈不能因为单纯追求时尚漂亮，而不注意腿部保暖。
5、谨慎用药。对于血管扩张药物，考虑到妊娠期间的用药的特殊性，常用的有钙离子拮抗剂，而这些药物需在医生的指导下使用，切不可自行服用。
抽筋时怎么办
有时，即使孕妈妈再注意，也会偶尔出现腿抽筋的情况。腿抽筋一旦出现，就非常难受，那应该如何应对呢？
1、立即脚着地。当孕麻麻发生抽筋的时候，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。
2、按摩小腿部位。当孕妈抽筋时，爸爸可以帮助妈妈对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。
如果孕麻麻孕期抽筋很严重
甚至已经影响到了正常生活
请孕妈妈关注
公众号&围保中心&、每天都有新收获
在我国很多地方，流行胎毒的说法，认为胎儿要是不去除胎毒，将来会引...
伊能静二胎得女如得宝，经常会分享自己的育儿心得。日前，她又晒出一...
最近雾霾天有多严重，我想大家都各有体会吧 我今早坐公交车，在立交桥...
夏季来临，总觉得宝宝很难睡着，好不容易睡着了偶尔还会出一身汗，到...瘦小腿｜LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
下载移动端
关注最新消息
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ currentPage:1,pageNewMode:true,isgooglead3:false,ishotrecompost:false,visitorId:0, first:'',tag:'瘦小腿',recommType:'new',recommenderRole:0,offset:19,type:0,isUserEditor:0,};