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养肝护肝的几个妙招 哪些凉菜能帮男人解酒保肝
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该康做点什么呢？一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾可厚非，而中 年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、、等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“”、“”等便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。饮食养肝护肝的几个法宝饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。酵母富含B族维生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。哪些凉菜能帮男人解酒保肝蜜拌苦瓜主料：苦瓜2条。辅料：京糕条50克。调料：蜂蜜40克，精盐2克。制作：洗净苦瓜，去籽及白膜，切粗丝，下入开水锅中焯透，捞入冷水中浸凉，控净水，撒上盐拌匀，静置10分钟，控净水装盘。把京糕条撒在苦瓜上，淋上蜂蜜即成。特点：苦瓜爽脆，味道香甜。促进酒精分解，减轻头痛症状，镇静安眠。银耳西芹主料：水发银耳150克，西芹250克。辅料：干海米20克。调料：精盐4克，味精1克，白醋5克，白糖5克，香油5克。制作：银耳洗净，放入开水锅中焯1分钟，捞入冷开水中投凉，控水备用。芹菜洗净，切斜刀片，焯熟，投凉，控水备用。海米洗净，放开水中焯一下，捞入碗中，加少许水，上笼蒸30分钟，晾凉。把芹菜、银耳放盆中，加入海米、盐、味精、白醋、白糖拌匀装盘即成。特点：色泽素雅，鲜香爽口。分解酒精，防止酒后脸颊潮红，头痛头晕。花拌蚬子主料：鲜蚬子肉200克（其他贝类也可）。辅料：冬笋30克，水发木耳20克，黄瓜50克。调料：葱姜末4克，花椒油5克，味精1克，精盐2克，酱油10克，醋10克。制作：把蚬子肉洗净，焯熟，捞入冷开水中投凉，控水备用。冬笋切小片，焯水。木耳择洗净，焯水。黄瓜洗净，去瓤，切片。把主辅料同放盆中，加盐拌匀，静置片刻，控净水，再加入其他调料拌匀即成。特点：质地脆嫩，味道鲜咸。分解酒精，解酒毒，保护肝脏。
（责任编辑：姚银康 ）
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相关健康数据
擅长：脑血管病、头痛、头晕、周围神经病、帕金森病、多发性硬化、发热、咳嗽。
擅长：老年性痴呆、帕金森综合征、中风、各种头痛、癫痫及脑炎等疾病。
擅长：脑血管病，神经介入
擅长：擅长脑血管疾病、癫痫、运动神经、头痛、头晕、睡眠障碍、重症肌无力、周围神经病。
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....养肝护肝的小窍门 女人身体自带的2个“护肝药”
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养肝护肝的小窍门 女人身体自带的2个“护肝药”
导读：肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，是一解毒器官，一旦肝功能发生异常，则容易出现月经不调、急躁易怒、视力下降等等问题，而我们的身体天生自带了两种养肝药。来源：主妇网izhufu.net身体自带的两个“护肝药”“护肝药”1.关冲穴位于无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。关冲穴是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，能行气利水、醒神开窍，因此，也具备了解酒的功效。用指甲掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒，再次掐10秒，每只手做5次，掐按时用力要均匀，使之出现微微的酸痛感。“护肝药”2.期门穴该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴是肝经的最上一穴，为肝经募穴，相当于肝的幕僚，当肝脏出现问题，它会很积极的帮助肝脏排忧解难，及要有健脾疏肝，理气活血的功效。每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法，或者艾炷灸5-9壮，艾条灸10-20分钟。平时如何经常熬夜，应酬喝酒等等，久而久之，容易出现身体疲劳、食物不振等等问题，而这些都是肝出现故障的表现，结合两个穴位一起按摩，效果会比养肝药的功效还要大。其他的一些养肝护肝的方法1.菊花泡茶四、五粒菊花用沸水冲泡2-3分钟即可，每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。菊花性微寒，味甘、苦，入肝经、肺经，散风清热又平肝明目。2.调整睡姿肝主藏血，肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，都能起到养肝气的作用，人在侧卧的时候，血液会自然归到肝经里去，进而让人安静的入睡，并且开始一天的造血功能，当然，必须在每天晚上的11点就进入熟睡状态，以便肝发挥其功能。3.护眼养肝肝开窍于目，肝脏受损，我们的眼睛会感到干涩、困乏，相应的保护好眼睛也能有养肝的效果。除了夏季以外，可以在户外感受温暖却不强烈的阳光，闭上眼睛，面对太阳，放松全身，让温热的阳光透进眼球，同时，先顺后逆时针转眼球10次，每天做15分钟。4.心情开朗想要强肝，必须要学会控制怒气，就算自己已经在生气了，也不要超过3分钟，尽最大可能做到心平气和、乐观开朗，让肝气正常生发、顺调，反之则会伤及肝气，导致肝气郁结。
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> 养护肝功能的五个小妙招
养护肝功能的五个小妙招
摘要：肝脏是我们身体中非常重要的一个代谢器官，养好了身体健康，一有差错就非常麻烦，甚至导致生命危险。下面给大家介绍几个简单的保肝护肝方法。
　　脏的生理功能，即解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能等。那平时我们该怎么养护好自己的肝，养肝好自己的肝功能呢？下面小编简单介绍一下：
　　1、禁止喝酒
　　&酒伤肝&这一观点目前已被医学界所公认。酒的主要成分是乙醇，乙醇进入人体后会代谢成乙醛，乙醛能直接损害肝细胞的结构与功能，尤其是对糖、脂肪和蛋白质在肝脏中的代谢影响较大。乙醇还能增加对肝脏有毒害作用的氧自由基的合成，使肝纤维化的进程加快。研究证实，在所有导致的病因中，喝酒位居首位。因此，人只要是喝了酒，都会对其肝脏产生一定的影响，而且酒喝得越多或酒龄越长，对其肝脏损害的程度就越重。当然喝酒对肝脏造成的损害还与所喝酒的浓度、喝酒时佐餐食物的多少和种类及所患肝病的轻重等因素有关。
　　2、不可过于劳累
　　这里所说的劳累包括和体力两个方面的劳累，如工作紧张、精神压力大、极度兴奋或悲哀以及长途旅行、劳动量和运动量过大等。临床证实，精神或体力上的过度劳累均可降低人体的抵抗力，从而使人更容易发生各种感染。此外，人在过度劳累时必然会消耗身体的大量能量，这对已出现能量供应障碍的肝病患者来说无疑是雪上加霜。
　　3、避免肥胖
　　肝病患者通过加强营养来修复肝损害是完全正确的，但如果摄入的营养过多或对摄入的食物种类缺乏控制则不利于身体的康复。这是因为，摄入的脂肪过多不仅容易导致高脂血症、动脉硬化，也可导致脂肪肝；人体内的糖主要来自于各种主食，适量地摄入含糖食物可以起到保脏和供应能量的作用，但如果摄入的糖过量则容易使糖转变为中性脂肪，这也是导致脂肪肝的常见原因；蛋白质的代谢几乎都是在肝脏中进行的，摄入过多的蛋白质类食物必然会加重肝脏的负担。
　　4、小心用药
　　治病用药是理所应当的。但对于用药者来说就如同一把双刃剑，既能使人去病也可使人得病。在药物对人体的伤害中，肝脏受到的伤害最大。这是因为，大多数药物进入人体后都要在肝脏中进行代谢，这不仅加重了肝脏的负担，有的还会直接毒害肝脏。近年来，临床上因用药不当而导致肝损害的病例逐渐增多，因药源性肝病而住院的人数约占肝病住院患者的2%～5%，占急性肝炎住院患者的10%，这的确是一个相当大的数字。
　　5、注意感染
　　人体某处发生感染时，往往会使体温升高，这容易导致肝脏缺氧。而导致感染的细菌或病毒会在人体内释放出多种毒素，这些毒素可以直接伤害肝脏。临床证实，在导致患者食管胃底静脉曲张破裂而出血的诱因中，上呼吸道感染竟占首位。这说明重症肝炎患者由于抗病能力的下降，常常会比正常人更容易发生上呼吸道感染。
　　总而言之，不喝酒少用药，免感染，勿过劳，莫太肥，应该成为每一位肝病患者必须遵循的护肝守则。保护好自己的肝脏，保证自己的身体健康。
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肝病患者夏季饮食应该注意哪些方面的问题 哪些因素危害我们的肝脏
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!养护肝脏，中医教您4个妙招养护肝脏，中医教您4个妙招婆娘堂客百家号1.饮护肝汤【材料}】枸杞子30克,大米60克。【做法】先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。【功效】此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。2.喝养肝茶蜜糖红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。葱白1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒3.围姿养肝湿热体质宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。做护肝躁干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。4.晒眼养肝中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。可以选择在阳光温暖却不强烈的时候,放松全身,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次每天持续15分钟即可。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。婆娘堂客百家号最近更新：简介:专注：爱情、婚姻、情感说作者最新文章相关文章