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滋阴潜阳、活血通络法治疗高血压病肾损害的临床研究.pdf 49页
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滋阴潜阳、活血通络法治疗高血压病肾损害的临床研究
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--------------------------Page1------------------------------黑龙江中医药大学硕士学位论文滋阴潜阳、活血通络法治疗高血压病肾损害的临床研究姓名：赵大鹏申请学位级别：硕士专业：中医内科学指导教师：宋立群--------------------------Page2------------------------------黑龙江中医药大学硕士论文缩略语表英文缩写全称中文名称ABPMblood动态血压监测AmbulatorymonitoringpressureACEI血管紧张素转换Angiotensin·-Converting··Enzyme—Inhibitor酶抑制剂IIII血管紧张素IIAngAngiotensinARBII血管紧张素II受Angiotensinantagonitreceptor体拮抗剂CBPClinicblood偶测血压pressureCCBCalciumchannelblocker钙通道拮抗剂DBPDiastolicblood舒张压pressureDDD．dimerD．二聚体ESRDrenaldisease终末期肾病end—stageIRInsulinresistance胰岛素抵抗RAAS肾素一血管紧张素Renin—Angiotensin-Aldosterone-System一醛固酮系统SBPblood收缩压SystolicpressureSerSerumereatinine血清肌酐口2一MGp2一microglobulinDz一微球蛋白--------------------------Page3------------------------------黑龙江中医药大学硕士论文原创性声明本人郑重声明：所呈交硕士学位论文，是本人在指导教师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。学位论文作者签名：猷鸣日期：朋年6月y日f关于论文使用授权的说明本人同意学校有权保留并向国家有关部门送交学位论文的复印件，允许论文被查阅和借阅。同意学校及国家有关机构有权公布论文的全部或部分内容，并采用影印、缩印或其他复制手段保存论文。本论文内容以任何形式公开发表或成果转让时须经导师同意。论文作者签名：盘丈哟指日导期教：名年．岛阳扣日日期：厕年6月阳签7，、移拥／燃7--------------------------Page4------------------------------黑龙江中医药大学硕士论文摘要目的：通过运用滋阴潜阳、活血通络法治疗高血压病肾损害患者的临床研究，观察自拟方降压保肾汤的临床疗效。方法：将60例符合标准的高血压病肾损害患者随机分为治疗组30例，对照组30例。治疗组在常规西药的基础治疗上加用降压保肾汤治疗，对照组在常规西药的基础治疗上加用肾炎康复片，8周为一个疗程，观察治疗前后患者偶测血压(CBP)、24小时动细胞分析等指标，并记录两组主要症状的变化，做出疗效评价。结果：治疗组与对照组的总疗效及中医证候总疗效比较有显著性差异(P&0．05)，治疗组优于对照组。治疗组不仅能明显降低血压，而且能显著降低尿微量蛋白的排出量，疗效明显优于对照组(P&0．05)。同时，能改善患者全身症状。结论：运用滋阴潜阳、活血通络法，自拟降压保肾汤能够明显改善临床症状，可以有效的改善患者24小时血压水平、明显的降低尿微量自蛋白的排出量。自拟降压保肾汤是治疗高血压病肾损害的一组有效药物，与常规西药合用疗效更佳。关键词：滋阴潜阳、活血通络高血压病肾损害临床研究--------------------------Page5------------------------------黑龙江中医药大学硕士论文ABSTRACTofthisclinicalObjective：Thegoalresearchistotheprobemechanismandeffectofbaoshenontherapeuticjiangyatangrenalintreatingessentialdamagehypertensionbynourishingyin，bloodsuppressingcirculationandremoveyang，promotingmeridianobstruction．ofrenalinessentialMethods：Sixtypatientsdamageweredividedintohypertensioncurativecontrolgroup(30
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基本信息 书名:养生固本健康人生（超值白金版） 作者:蔡向红 著 出版社：天津科学技术出版社 出版日期： ISBN：0 字数： 页码：480 版次：1 装帧：平装 开本：10开 商品重量：
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篇 天人合一话养生 章 与天合：四季养生，顺时调养不生病 节 养生要顺应四季 养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一 做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运 养生之道在乎顺应四时 解读《黄帝内经》中的《四气调神大论》 气候变化了，身体也会做出反应 天气变化也与健康息息相关 让你终身受益的二十四节 气养生要诀 四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 第二节 春季养生 做好春季养生保健，为健康夯实根基 春天清火排毒，这些方法够用了 养肝滋阴——摆脱“春困”的锦囊妙计 春天泡“森林浴”可祛病抗邪 “春捂”有讲究，千万不可盲目 春天让阳气生发 春季要养肝 春养肝，不要“以形补形” 春季补血看“红嘴绿鹦哥” 春季多用食补 春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘 香椿，让你的身心一起飞扬 春困解乏用本草 第三节 夏季养生 夏日需清补，诸病皆能除 健脾益气，让“苦夏”成为轻松之旅 夏季远离空调病有妙招 夏季灭“火”不可一概而论 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜 夏日吃西瓜，药物不用抓 夏吃茄子，清热解毒又防痱 桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果 清热解暑，“香薷饮”功不可挡 第四节 秋季养生 多事之秋，养肺调神缓减肃杀之气 “秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体 秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情 秋天如何预防“五更泻” 防秋燥，应季水果要多吃 秋令时节 ，新采嫩藕胜太医 秋季常食百合，润肺、止咳又安神 枇杷，生津、润肺、止咳的良药 “多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜 秋季进补，养肺补肝七良方 远离燥邪，将滋阴贯彻到底 第五节 冬季养生 养肾防寒——冬季养生的重中之重 冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床 今年冬令进补，明年三春打虎——冬季进补也应讲原则 冬季寒冷，老年人应防关节 炎 冬食萝卜，温中健脾 大白菜让你健康快乐过寒冬 寒冬至吃狗肉，养好身体位 鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美” 热汤——冬天里的一盆火 冬日餐桌不可缺少腊八粥 第六节 十二时辰养生法，健康就在每一天 子时要入睡 丑时要睡熟 寅时深呼吸 卯时要大便 辰时吃早餐 巳时要放松 午时要小憩 未时吃午餐 申时多喝水 酉时吃晚餐 戌时要养性 亥时要开心 第二章 与人合：体质不同，养生各异 节 体质养生的智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 体质受先天、后天因素共同制约 一方水土养一方人，环境造成体质差异 体质影响疾病的产生与发展 不同体质易患不同的疾病 判断体质，从辨别阴阳开始 男性疾病无一不和体质有关 体形普遍看好体质明显下降 体质养生必须注重生活调摄 摩腹、捏脊，可以有效增强体质 第二节 辨清体质，制订适合自己的养生计划 看一看，自己属于哪种体质 顺四时，调五味，平和体质这样养护 湿热体质宜重“四养” 脚臭其实是脾湿造的“孽” 阳虚体质与阳气不足的差别 现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的 阴虚体质是妇科疾病的发源地 腰带越长，寿命越短——大肚腩是痰湿体质的标志 痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿” 血瘀体质者的日常调理法则 青筋暴突正是气血瘀滞的结果 气郁体质多吃行气解郁的食物 畅达情志为气郁体质者的养生准则 过敏体质，健康的危险信号 特禀体质者慎用寒性食物 第三章 养生智慧在自身 节 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁” 养生之道是一种文化现象 要想命长，就要全面调动人体的自愈力 人究竟活多少岁才是享尽天年 长寿者%靠后天保养 五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 不健康的生活方式最易耗损你的生命 “零存”健康，“整取”长寿，带病延年 “法于阴阳，和于术数”——现代人的养生秘籍 六法则，我们永远不会邂逅“亚健康” 第二节 系统探究人体自身的奥秘 人体是一个充满智慧的灵体 人的身体结构决定命运 人体的“警卫员”——免疫系统 突发事件的“灵敏器”——应激系统 人体内的“医生”——再生和愈合系统 顺应规律生活，你就可以不生病 第三节 观念决定健康，别让错误养生观害了你 失去的“觉”真的能补回来吗 若要小儿安，常带三分饥和寒 补气血，不要陷入误区 “少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了 生命并不全在于运动 “食物相克”其实大多是忽悠 第二篇 养生就是生活 章 从饮食看养生 节 饮食营养必须“遵章 守法” 强身健体，九种微量元素缺一不可 补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机 五种“编外”营养素，补充要及时 膳食六原则，延年又益寿 必须改掉的六种饮食习惯 饮食“十不贪”，健康长伴左右 拒食七类“发物”，有根有据 饭前四件事，食后五保健 第二节 胡吃海塞不叫吃，吃也有学问 美食营养行动，从现在开始 又红又专的“黑五类”，你吃了吗 把优质蔬菜放进“菜篮子” 多吃海藻类食品，疾病不缠身 一味吃素，会使你与健康无缘 常吃带馅食品，美味又营养 吃对水果，吃跑疾病 八种坚果飘香，“长生”有术 老年人必吃的十种保健食品 防白内障须多吃五类食物 预防中风的三类食物 第三节 喝，也要喝出高质量 水是生命之源，不渴也要喝 老年人饮水的五个“良辰吉时” 喝水学问大，六条应照做 奶香四溢，了解五类营养哲学 喝茶品茗，悠然养生 必须遵循的五种健康“茶道” 老年人饮茶，恪守八个禁忌 醇香美酒浅饮慢酌 老人喝咖啡，时尚“六讲究” 第四节 食补得法，胜于药补 不同体质，补法也不同 肥胖老年人的减重方法 消瘦老年人的饮食调理 怕冷老年人冬天应吃四类食物 益智健脑，老年人的七条营养方案 驻颜有术，常吃七种抗衰老药膳 补精益气，多食九种延年药膳 缓解疲劳，应吃六种强身药膳 宁心安神，常补六种养心药膳 免疫抗衰，应喝二十种药粥 第二章 从生活方式与起居看养生 节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生之道 咬牙切齿——最简单的健康方法 闭目养神如充电 捶背可提高免疫力 快步走比跑步更能健身 溜达也要定时、定量、定强度 室外运动最好用鼻腔呼吸 跑步一定要穿跑步鞋 游泳每次别超过分钟 用脚跟走路可延年益寿 健康坐姿源自“自然+平衡” 室温多少度最不易感冒 睡觉最好“头北脚南” 晨醒一定要赖床分钟 枕边放点什么睡得香 选好床，提高睡眠质量 睡前保健助你轻松入眠 选对枕头，保证睡眠 选择裸睡有利于身心健康 起床分钟再刮胡子 第二节 浊气伤人，日常生活中的气养法则 室内空气质量影响你的健康 室内空气卫生有何要求 室内污染，你觉察到了吗 狙击室内污染五大元凶 绿色环境，完全消除甲醛四步走 清新卧室空气的小方法 上班件事，打开门窗通通气 开车常通风，放入新鲜空气 呼清气排浊气，改善人体内环境 森林疗法，让新鲜空气来治病杀菌 花香疗法，让花的香气净化浊气 最有效的五种呼吸补气法 口气清新，让我们靠得更近 清嗓子、打喷嚏，排出体内浊气 第三章 运动看养生 节 科学运动，健康养生事半功倍 多多益善不足取，老年健身要适度 运动前要做好准备活动，运动后要做好整理活动 必须学会自我监测运动量 重视老年人锻炼的三个侧重点 锻炼中要注意适时补水 打破关于锻炼的七个错误观念 年高锻炼，五忌须遵守 第二节 运动项目多，老人慎选择 季节 不同，运动项目的选择也不同 饭后百步走，活到九十九 风靡世界的“有氧代谢运动之王”——慢跑 练好“五禽戏”，养生并长寿 长盛不衰的“八段锦”让你长生不老 中国武术的奇葩——太极拳 气功就是“内练一口气” 爬山登高，征服衰老 下水游泳炼体魄 冬泳锻炼注防范 跳舞愉悦身心，但老年人须重宜忌 适合老年人的七种球类运动 第三节 老人运动也有秘诀可“钻” 动动手指，预防老年痴呆 老人甩甩手，百病都躲开 背部保健，五个动作勤锻炼 按摩拍打，有效去“心病” “人老腿不老”的七个运动战略 不宜剧烈运动的老年人不妨压压腿 日常爬楼梯，简单又易行 床上“十运动”，轻松又实用 爬行，也是一种有效的健身运动 韧性锻炼，应成为老年人的必修课 平衡功能多锻炼，四种方法防跌跤 关节 功能锻炼，助你告别关节 疼痛 老年人运动中也要“偷懒” 三种方法缓解锻炼后的肌肉酸痛 第四节 安全运动，时刻小心运动伤害 防范运动损伤，细究七大原因 肌肉拉伤的有效预防和及时处理 “抽筋”的常见原因及正确处理 “闪腰”的预防措施和简易 踝关节 韧带扭伤的预防和处理 不同挫伤的紧急处理方法 关节 脱位的急救方法和伤后锻炼 骨折的症状表现和固定方法 运动中发生腹痛的原因及处理措施 运动中晕厥的科学预防和急救方法 第四章 情志看养生 节 用情志的伤调情志 养神四字箴言：慈、俭、和、静 保持健康精神，就要牢记“八戒” 制服压力的五张王牌 聪明者的解压秘方：用食物抗击压力 变通法，变通思维抵掉负面情绪 冥想法，闭上眼睛就能带来快乐 疏导法，赶走坏情绪不留一丝痕迹 用“打坐”调节 精神的平衡 第二节 抛弃低落情绪，拥抱健康人生 别让郁闷干扰了你的生活 克服狭隘，豁达的人生更美好 远离猜疑，把“心窗”打开 平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上 消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰 化解焦虑，重拾快乐好心情 排遣抑郁，让心灵沐浴阳光 拒绝浮躁，以平常心面对生活 击败自卑，让内心充满自信的阳光 弃绝嫉妒，不妨换个角度看问题 走出自闭，沐浴群体阳光 第三节 走出焦虑的定律 探寻现代人焦虑的根源 焦虑引发人生的博弈 测一测你焦虑了没有 驱逐焦虑，做自己情绪的主人 改掉忧虑恶习，重拾快乐心情 克服恐惧，给生命注入勇气 摒弃空虚，发掘生命的意义 焦虑者会越来越焦虑——马太定律 焦虑，是因为你封闭了自己——感觉剥夺定律 相信快乐——心理暗示定律 用快乐代替焦虑——代偿定律 排解焦虑，说出来是最好的方法——宣泄定律 情绪可以传染——共鸣定律 第四节 病由心中生——养生之法，当先调心 七情与人体脏腑的关系 偏头痛是一种情绪病 神经衰弱，是哪里出问题了 结肠不安生，是情绪惹的祸 慢性胃炎竟然是心理原因 眼睛有疾患，查查“情绪单” 口腔疾病，情绪才是幕后的操纵者 第五节 培养一个健康的业余爱好，养生更有效 琴乐养生：调经络，健五脏 弈棋养生：益智力，舒身心 书画养生：调气血，宁心神 京剧养生：宏美磅礴，理气怡神 越剧养生：婉丽动人，健康脏腑 昆剧养生：自然和谐，舒缓精神 豫剧养生：细腻醇厚，怡情理气 黄梅戏养生：兼收并蓄，健脑强身 第三篇 固本，养生的核心 章 阳气是人体最好的养生治病良药 节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 阳气像太阳，维持生命要用它 阳气何来：秉先天之精，合后天之力 脾胃运转情况，决定阳气是否充足 肾为身之阳，养阳先养肾 走出误区：补肾并不等于壮阳 津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵 人体阳气不足，不可盲目补气 骨气即阳气，养好骨气享天年 老年身体健康，离不开“虚阳气存” 第二节 万病损于一元阳气——％的现代人阳气不足 生病是阳气在和邪气“打架” “过劳死”其实是阳气提前用完了 脱肛是人体阳气衰弱导致的 老人精气少了，骨质就疏松了 患者最要紧的是固摄阳气 女性不孕，肾精不足是根源 脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸 不健康的生活方式最易损耗阳气 时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气 第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法 日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气 常练静功，控制人体阳气消耗 生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆 梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 按摩百会穴可增加人体真气 植物的种子最能补肾壮阳 强肾壮阳，国医大师王玉川有绝活 不损即补——储备能量，节 能养阳 第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆 寒湿伤阳气，损阳易生病 全球不断变暖，身体却在变寒 泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 如何判断身体内有没有寒湿 与其有寒再祛，不如阻之体外 让身体远离寒湿的养生要则 慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键 风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延 第二章 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡 节 阴阳与养生的关系 阴阳平衡是五行和谐的基础 阴阳是中医八纲辨证中的总纲 健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数” 中医不是治病而是调理阴阳 阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 分清阴阳，才能找到正确的养生方法 阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 虚证要增阳，实证要减阴 阴阳两种体质的养生要诀 第二节 身体平衡全靠调阴阳 阴阳为法，平衡养生 为什么阴阳会失衡 阴阳要平衡，有补还得有排 进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态 阴平阳秘，不治已病治未病 病有阴阳之分，防治各有方略 亚健康是轻度阴阳失衡 阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 运动就可以生阳，静坐就可以生阴 第三节 判断身体阴阳的简单方法 身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象 寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄 鼻红脾胃有热，额红肺上有火 气虚之人，舌有齿痕 气血两虚，舌质淡白 是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下经脉 阴阳失调，脸色会泄露健康秘密 舌苔，吐露你的健康 鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况 第四节 气属阳，血属阴，气血平衡是根本 气血通畅，人才会健康 气血是身体能量的“总闸” 气血，就好像自然界里的树 血液总量和人体的血气能量成正比 我们生存的根本就是元气 元气充足与否要看脾胃的运转情况 养正气、避邪气，才能健康无疾 血是保证女性身体运转的营养剂 气虚阳不足，血虚阴不足 十招教你了解自己的气血是否充足 补气重在补脾益肾 行气的境界是达到胎息状态 病痛是血气水平升降的结果 控制性生活，减少对精气的损耗 虚胖，治胖补气血才是根本 第三章 养好脏腑，百病不侵 节 人体像个小国家，五脏六腑各为官 心为君主之官，君安人体才健康 肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 脾为谏议之官，主管统血和肌肉 肺为相傅之官，脏腑情况它全知 肾为作强之官，藏精纳气要靠它 胃为仓廪之官，为人体提供能源 胆为中正之官，是阳气生发的原动力 小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 大肠为传道之官，负责传化糟粕 膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 三焦为决渎之官，负责调动运化元气 第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情” 肤色是五脏六腑的晴雨表 给五脏六腑“看看手相” 头发告诉你五脏六腑的病变 眉毛能反映五脏六腑的盛衰 耳朵颜色与五脏六腑的关系 嘴唇——五脏六腑的信号灯 舌为心之苗，脏腑情况它知道 从梦境发现五脏六腑的异常 第三节 调理脏腑，让身体固若金汤 养生先养心，心养则寿长 养肝重在平时，贵在坚持 减少思虑，养好脾脏 流通肺气，以助心火驱风寒 养肺一定要懂得呼吸的学问 学几招简单实用的护肾秘技 生活小习惯，养出胆脏大健康 胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 小米最补胃 用揉腹来保养大小肠 呵护膀胱，别让生命猝然死去 念“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 五行相生相克，五脏自成一体 养护脏腑要遵照五行对应关系 五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动 五脏护养功法——五行掌 五脏各有所喜，护养应据五行调五味 五季配五行，不同季节 要养护不同的脏器 第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重 男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得 男人到中年，未必要补肾 男人，小心你的前列腺“出轨” “独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任 你让男人欢喜让男人忧——阴茎 补肾不是男人专利，女人同样需要 女人以肝为天，养肝最当先 似水如花原来很简单——养好子宫 呵护女人的生命与源泉——卵巢 阴道，拴住的何止是岁之前的幸福 第四篇 国医文化中的养生秘诀，养生可以更高效 章 学会经络养生，养生祛病不求人 节 经络是养生治病的捷径 经络医学——中国“第五大发明” 能够决生死、处百病的经络 生病是由于不注意保养经络 认识你身上的经络地图 经络是合格的疾病报警器 我们如何能感觉到经络 经络养生的常用方法 经穴疗法应用必知事项 第二节 通经络——人生下来、活下去的根本保证 胆经，排解积虑的先锋官 肝经，护卫身体的大将军 肺经，人体内的宰相 大肠经，肺和大肠的保护神 胃经，多气多血的勇士 脾经，慢的关键 心经，攸关生死的经络 小肠经，心脏健康的晴雨表 膀胱经，让身体固若金汤的根本 肾经，关乎你一生幸福的经络 心包经，为心脑血管保驾护航 三焦经，人体健康的总指挥 第三节 不可不知养生保命名穴 涌泉穴——人体长寿大穴 足三里——胃经的要穴 气海（下丹田）——人体性命之祖 神阙穴——人体最隐秘、最关键的要害穴位 命门——人体生命的根本 会阴穴——人体任脉上的要穴 百会穴——人体督脉上的要穴 太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴 阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴 鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 阴陵泉、关元、肾俞——冬季的补肾精穴 第四节 身体常见问题的经络养生法 久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经 若时感胸闷，请敲消泺穴 按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰 腹部按摩，帮你赶走亚健康 暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决 眼部疲劳，按摩帮你忙 按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” “鼠标手”的经络自我推拿法 这样按摩可以缓解你的精神压力 累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用 三穴齐攻胃下垂 如何用穴位疗法脑溢血 预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 低血压——足底按摩将血压升高 高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 敲胃经和肾经能足癣 用推拿疗法半身不遂效果最好 肾俞、肺俞、中极，遗尿的关键穴位 第二章 利用全息反射区养生治病——手到病自除 节 人体每一处反射区都是修得健康的乐土 认识反射区，打开一扇新的健康之门 全息学说对反射区疗法的贡献 利用反射区治病，目的就是痼疾 全息反射区疗法的优点 激发反射区潜能的疗法 第二节 手部反射区健康疗法 手到病自除，了解手部反射区全息图 掌握手疗法，控制好人体的晴雨表 手疗的九条禁忌 手疗法——健康就在弹指间 常见病手部反射区自愈处方 第三节 足部反射区健康疗法 万事始于足下——足部反射区全知道 足部反射区的应用原则 常见病足部反射区自愈处方 第四节 耳部反射区健康疗法 耳部反射区全知道 耳部反射区疗法所用的器具 耳部疗法的适应证与禁忌证 耳部疗法的反应 耳部反射区疗法的要领和技巧 耳部反射区常用的手法 耳部反射区疗法的分类 耳部反射区的提捏法 常见病耳部反射区自愈处方 第五节 面部反射区健康疗法 面部反射区全知道 面部反射区疗法的注意事项 面部反射区的作用 面部反射区疗法的宜忌 面部反射区疗法的常用手法 常见病面部反射区自愈处方 第三章 拉筋拍打——国人健康长寿的养生保健之法 节 利用拉筋拍打养生，筋长一寸，寿延十年 深入了解经筋的系统 从“筋长者力大”来认识筋的作用 拉筋前，先认识人体几大部位的筋 经筋养生基础：人体结构平衡 经筋养生重在未病先防 身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了 因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩 小心！爱运动的人也筋缩 筋缩可能带来的十五种症状 生活中的九种筋缩场景，你知道吗 第二节 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸” 防治筋缩症的最好办法——拉筋 腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁 拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能 既是也是诊断，一举两得的拉筋 有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病 拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法 拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较 和其他中医外治法相比，拉筋有优势 第三节 “肝主筋”，拉筋也能治肝病 经筋是如何影响肝脏的 肝病：察也经筋，治也经筋 肝脏出了问题，就要按“地筋” 养护肝脏，还要多多揉跟腱 清末名医郑钦安的肝病筋挛方 时时做做“双肘相叩疏肝利胆法” 肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治 第四节 拍打养生，疏通经络气血旺 经络拍打本是养生功，大病小病都防治 经络拍打的要领 擦胸捶背就能提高免疫力 动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生 拍打疗法具体操作解析 拍打养生的十大手法 从上往下拍打后，针对症状重点拍打 拍打的时间和频率，因人而异 拍打与刮痧、拔罐的区别 第五节 循经拍打几分钟，从头到脚都轻松 一分钟拍打功，从头到脚都轻松 拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点 拍打头部：两手合力轻拍打，多种疾病有奇效 拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背 拍打腹部：拍打+扭腰，消减腰腹部赘肉效果好 拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治 第六节 拍打养生的注意事项 拍打养生的注意事项 慎用拍打疗法的几类人 拍打后的身体小症状 第四章 家有药香，幸福安康——家庭养生必备小药匣 节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪 人参善补气，脾肺皆有益 生精补髓当属鹿茸 地黄扶正气，服用辨生熟 桂圆入心脾，治内邪有奇效 枸杞有神力，滋肝补肾去火气 茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 钩藤平肝熄风降血压 麝香辟秽通络，活血散结就找它 柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 珍珠，美容养颜之上品 活血通经、祛风止痛之凤仙花 肉桂：温中补阳、活血祛瘀 养肝益肾、乌须美发说首乌 第二节 寓健康于饮食的药膳养生保健法 药膳革命：药膳≠药+食 益气养血的药膳 补肾壮阳的药膳 健脾养胃的药膳 保肝润肺的药膳 明目聪耳的药膳 清心安神的药膳 抗衰健脑的药膳 清热润肠的药膳 美容养颜的药膳 瘦身美体的药膳
内容提要 &
《养生固本健康人生（超值白金版）》围绕中医养生最根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则，向读者介绍了一些生活中的简单的养生技巧和方法。《养生固本健康人生（超值白金版）》适合爱好养生保健的读者阅读使用。
第二节 浊气伤人，日常生活中的气养法则 室内空气质量影响你的健康 现代社会中，人的一生平均有超过60％的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80％～90％。因此，室内空气质量与人体健康的关系十分密切。 有关专家介绍说，家庭室内空气污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物；室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚酯类及三氯乙烯、丙烯腈等挥发性有机物，以及氡气、“伽马”射线辐射等；还有人本身也是空气污染源之一，有关数据显示，每人每天呼出约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种；据测定，居室内一支的污染比马路上一辆汽车的污染对人体的危害还要大。 另一类是微生物污染物，如细菌、病毒、花粉和尘螨等。室内潮湿的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室内空气。真菌在大量繁殖的过程中，还会散发出令人讨厌的特殊臭气。这些生物污染可以引起房屋使用者的过敏性疾病及呼吸道疾病等健康损害。因此，可以说“家庭环保”的重点就是要消灭这些污染来源，这样不仅对家庭成员的健康提供了保证，同时也会减少对外部环境的污染。 良好的室内空气质量是保障身体健康最重要的因素，不合格的室内空气可导致身体不适，健康欠佳，例如头痛、眼睛痒、呼吸困难、皮肤过敏、疲劳或呕吐等，而在工作中，更会引致高缺勤率及低生产效率。孕妇、儿童、工作压力大的白领、老人、患有呼吸系统或心脏毛病的人，会较易受到不良室内空气质量的影响。一份来自北京儿童医院的调查：在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修。 室内空气卫生有何要求 室内空气污染对人体健康的不良影响较室外空气污染更严重，那么国家对室内空气卫生有何要求呢？ 关于室内空气质量国家是有规定标准的，任何一项卫生指标都与百姓身体健康息息相关，记不住指标数一定要记住几个原则。 作为普通百姓要明确指标的概念，当住进新房察觉到空气有污染，一定要请环保部门检测；若是老房旧室，人多时要开窗换气，不要因有害气体过浓而损害身体，如居室中的二氧化碳过浓会使人晕厥、中毒、致死。 （1）室内空气应无毒、无害、无臭味。各种污染物浓度不应超过室内空气标准所规定的限值。 （2）室内建筑和装修材料、燃料和燃具，以及室内用品不应对人体健康造成危害，也不应释放影响室内空气质量的污染物。 （3）室内空气中二氧化碳的含量是用来评价空气清洁度的一个重要指标，也是作为居室容积是否符合卫生要求的重要指标之一。居室中二氧化碳浓度的卫生学要求不应超过0.07%，即不应超过0.7升/立方米，超过指标就有可能出现慢性中毒，过浓则易发生急性中毒。 室内污染，你觉察到了吗 随着人们室内环境意识的提高，人们对室内环境给自身及家人健康带来的影响越来越关心。那么，怎样判断您和您家人生活和工作的环境是安全和健康的呢？室内环境监测中心和健康医疗中心根据多年来进行室内环境检测和治理的实践，归纳和总结出了室内环境污染造成危害的12种主要表现。 （1）每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。 （2）家里人经常容易患感冒。 （3）虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。 （4）家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家。 （5）家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。 （6）家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。 （7）新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。 （8）孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形。 （9）新搬家或者新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物也难以正常生长。 （10）新搬家后，家养的宠物猫、狗甚至热带鱼莫名其妙地死掉，而且邻居家也是这样。 （11）一上班就感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，容易疲劳，下班以后就没有问题了。且同楼其他工作人员也有这种感觉。 （12）新装修的家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过一年仍然气味不散。 以上这些现象都是由于室内空气质量不合格造成的。人的一生80%以上的时间是在室内度过的，室内空气质量的好坏与健康是密切相关的，所以为了自己的健康千万要注意。如果你和你的家人有这些症状，请尽快采取措施，联系专业人员进行室内环境检测和治理，尽快消除埋藏在身边的“定时炸弹”。 狙击室内污染五大元凶 室内空气污染，已成为对公众健康危害的五种环境因素之一。每年约有1100万人死于室内空气污染相关的疾病，特别是孕妇、儿童更易受到危害。所以这时狙击室内污染元凶显得更加重要了。 室内污染越来越引起人们的高度重视，为了避免污染，我们就要从认识污染的元凶开始。 1．刺激的气味——氨 （1）氨的室内来源 ①木制板材。家具使用的加工木制板材在加压成型过程中使用了大量黏合剂，此黏合剂主要是甲醛和尿素加工聚合而成，它们在室温下易释放出气态甲醛和氨，造成室内空气中氨的污染。 ②装饰材料。譬如家具涂饰时所用的添加剂和增白剂大部分都用氨水，氨水已成为建材市场中必备的商品，它们在室温下易释放出气态氨，造成室内空气中氨的污染。但是，这种污染释放期比较短，不会在空气中长期大量积存，对人体的危害相对小一些。 （2）氨对人体健康的危害 长期接触氨，部分人可能会出现皮肤色素沉积或手指溃疡等症状；氨被呼入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。 短期内吸入大量氨气后可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、痰带血丝、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，严重者可发生肺水肿、呼吸窘迫综合征，同时可能发生呼吸道刺激症状。所以碱性物质对组织的损害比酸性物质深而且严重。 2．当心引甲醛入室 （1）甲醛的室内来源 甲醛来源于室内装饰用的胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材，以及其他各类装饰材料，比如贴墙布、贴墙纸、化纤地毯、泡沫塑料、油漆、及一些有机材料。 室内空气中甲醛浓度与多个因素有关：室内温度，室内相对湿度和室内换气数。在高温、高湿、负压和高负载条件下会加剧甲醛散发的力度。日本横滨国立大学的研究表明，室内甲醛的释放期一般为3～15年。 （2）甲醛对人体健康的危害 ①甲醛对人体皮肤和黏膜有强烈的刺激作用，可使细胞中的蛋白质凝固变质，抑制一切细胞机能，长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等。 ②甲醛在体内生成甲醇对视丘及视网膜有较强损害作用。 ③甲醛对人体健康的影响主要表现在嗅觉异常、刺激、过敏，肺功能异常，免疫功能异常等方面。 3．警惕“芳香杀手”——苯类物质 （1）苯的室内来源 苯的主要来源是建筑材料的有机溶剂、油漆、染色剂、打印机黏合剂、墙纸、地毯、合成纤维等。燃烧烟草的烟雾中苯含量也很多，吸烟者90%的苯接触量来源于吸烟，而不吸烟者苯的接触量主要来自于汽车废气或汽油的蒸发，大气中80%的苯来源于汽车尾气，室内大约有70%的苯来源于室外的汽车尾气。 （2）苯对人体健康的影响 短期内吸入大量的苯可能发生急性苯中毒，出现兴奋或酒醉感，伴有黏膜刺激症状。轻则头晕，头痛，恶心，呕吐，步伐不稳；重则，抽搐及循环衰竭直至死亡。短期内吸入较高浓度苯后可发生亚急性苯中毒，出现头昏、头痛、乏力、失眠、月经紊乱等症状，并可发生再生障碍性贫血、急性白血病，表现为迅速发展的贫血、出血、感染等。皮肤接触二甲苯会产生干燥、皲裂和红肿。苯中毒对身体的危害归结为三种：致癌、致残、致畸胎。 4．隐形的危险——氡 （1）氡的室内来源 氡是由三个天然放射性系列中的三个镭同位素衰变直接产生的，是无色、无味、摸不着和看不到的放射性气体，并被国际组织定为Ａ族致癌物，对人和其他生物等有着重要的杀伤力，因而被称为“隐形杀手”。 调查结果表明，室内氡的来源主要有以下几个方面： ①从户外空气中进入室内的氡。在室外空气中，氡被稀释到很低的浓度，几乎对人体不构成威胁。可是一旦进入室内，就会在室内大量地积聚。 ②从供水及用于取暖和厨房设备的天然气中释放出的氡。这方面，只有水和天然气的含量比较高时才会有危害。 （2）氡对人体健康的危害 ①确定性效应表现为：在高浓度氡的暴露下，机体出现血细胞的变化。氡对人体脂肪有很高的亲和力，特别是氡与神经系统结合后，危害更大。 ②随机效应主要表现为肿瘤的发生。由于氡是放射性气体，当人们吸入体内后，氡衰变产生的阿尔法粒子可在人的呼吸系统造成辐射损伤，诱发肺癌。专家研究表明，氡是除吸烟以外引起肺癌的第二大因素，世界卫生组织把它列为19种主要的环境致癌物质之一，国际研究机构也认为氡是室内重要致癌物质。 5．TVOC的健康隐患 （1）TVOC的室内来源 TVOC是总挥发性有机物，是空气中三种有机污染物（多环芳烃挥发性有机物和醛类化合物）中影响较为严重的一种。 室内环境中的VOCS可以从室外空气中进入，或从建筑材料、清洗剂、化妆品、蜡制品、地毯、家具、激光打印机、机、黏合剂以及室内的油漆中散发出来。 （2）TVOC对人体的危害 若暴露在高浓度VOCS工业环境中，会对人体的中枢神经系统、肝脏、肾脏及血液有毒害影响。 研究将常见的办公大楼中的VOCS和下列SBS症状联系在一起。 眼睛不适：灼热，干燥，异物感，水肿。 喉咙不适：喉干。 呼吸问题：呼吸短促，哮喘，头痛，贫血，头昏，疲乏，易怒。 需要注意的是，刚刚装修完成的房间，千万不能急着入住。装修专家提醒，一定要开窗通风一段时间后入住。甲醛既是一种致癌物，也是一种在很低浓度就能产生过敏症状的刺激剂。各种人造板、新式家具、墙面及地面的装饰都可能有甲醛的释放。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程，入住后仍需每天开窗通风换气，以保证房间中有足够的新鲜空气。 绿色环境，完全消除甲醛四步走 近年来，家居健康问题已日益为百姓所关注，但许多人在购房及装修后还是不明白怎样做才能有一个安全、健康、环保的家，其实你只要做好四步就行了。 步：开窗通风3个月 由于现代家庭装修和家具，甲醛通常作为黏合剂的原料隐藏在人造板的夹层中，挥发极为不易，通常需要8～15年才能够挥发掉。而受甲醛影响最严重的群体当数孕妇和儿童，由于这些特殊群体免疫力差，极易感染多种重症。 新房装修完之后，一般都会有难闻的气味，事实上，这种气体对人体造成的危害远比它的味道更加可怕。一般气味及污染源于油漆或涂料中，如苯类等，在装修的最初三五个月内，通风可“吹”掉约80%，气味降到一个较低的水平。如果想达到无害标准，则至少需要通风12个月以上。 第二步：空气检测不可少 开窗通风后，并不意味着居室就可以轻松入住了，因为有很多残留的甲醛、苯、氨气等还不会这么轻易地就能挥发掉，这些残留物质，很容易造体免疫功能异常、肝损伤、肝损伤及神经中枢损伤，对人的眼、鼻、喉、上呼吸道和皮肤造成伤害。专家建议，通风完毕后最好请专业的检测机构进行室内空气检验，合格之后方可入住。 第三步：用仪器加大清除 装修污染的罪魁祸首是甲醛，它主要源于装修用的各种板材、黏合剂以及化纤材料等，本身很难挥发，刷上油漆后无异于为其加了一层保护膜，挥发更加缓慢。长期处于这种低浓度有害气味之中，人很容易慢慢习惯，因此不知不觉中，装修带来的家庭悲剧可能就已经在酝酿。要想彻底清除甲醛，最好的办法就是在家里备一台空气净化器。目前国内的净化器品牌成百上千，虽说都叫“净化器”，但功能却不尽相同，消费者购买时要仔细挑选。 第四步：绿色植物更健康 常言道，花草是天然的“空气过滤器”，在装修后的居室养几株花草，不但能美化环境、点缀家居，更能洁净空气、减轻装修带来的污染，例如吊兰、芦荟等，就能部分消除甲醛的味道，菊花则利于消除空气中的苯。当然，花草只能作为健康的辅助手段，专家认为，空气净化器能更好地净化空气，捍卫健康。 ……
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