怀孕三十几天怀孕四个月晚上睡不着着怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-24 20:01 标签： 怀孕晚上睡不着
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其它违法和不良信息孕期晚上睡不着白天睡不醒，有这4个方法一夜好眠|睡眠|准妈妈|胎儿_新浪育儿_新浪网
孕期晚上睡不着白天睡不醒，有这4个方法一夜好眠
　　对于孕妈而言怀孕虽然是人生当中的一件大喜事，但是快乐和煎熬是成正比的。准妈妈抱有多大的期望，就要忍受多大的煎熬，睡眠问题就是最大的障碍。白天挺着大肚子转了一天，到了晚上明明已经很累了，但是倒头却睡不着，怎么睡都不舒服。
　　但是为了迁就宝宝，还是坚持一整个孕期都坚持左侧卧，但是左侧卧的时候，手麻、腰累、腿夹不夹都难受，心里还要担惊受怕。眼看着皮肤越来越差，黑眼圈越来越明显，身材也越来越圆润了，准妈妈真的是有苦说不出。
　　一．早睡早起
　　人生中有大概1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此，睡眠对养生的重要性可见一斑。早起可以，但晚睡却不可取。很多孕妈怀孕期间精神不振，就是因为晚上睡得晚。
　　长期熬夜的孕妈，直接伤肝，继而伤肾，最后造成气血两亏。这样的孕妈眼睛容易疲劳、心情烦躁不安。很多孕妈熬了夜以后，想要通过白天睡懒觉补回来，但是即便睡到很晚才起床，你还是会觉得昏昏欲睡，精神不振，这是因为气血已经亏了，补不回来了。
　　二．先睡心再睡眼
　　不少孕妈怀孕以后，心理承受着巨大的压力，胎儿时期以及宝宝出生以后的花费，对胎儿健康的忧虑以及家庭琐事的烦忧，是很多孕妈不能快速入睡的原因之一。因此，孕妈想要快速入睡，就要先睡心，摒弃烦忧，什么都不想，把自己放空，自然呼吸，然后才是睡眼。
　　三．适当午休
　　孕 妈怀孕以后，身体很容易陷入疲劳，而适当的午休能让心脑血管和心脏得到充分的休息。午休的人都知道，即便中午不睡，闭目养神5分钟，下午就能更投入的工 作。孕妈也一样，中午可以睡半个小时，身心都会放松。即便睡不着，躺在床上休息一段时间同样也能放松，不过，午休的时间不宜太长，30分钟~1个小时就可 以了。
　　四．睡眠姿势
　　孕早期，没有肚子的限制，准妈妈可以想怎么睡就怎么睡，好好的享受这短暂的睡眠姿势不受限制的时光吧。随着胎儿的生长，肚子的扩张，准妈妈的睡眠姿势受到限制，仰卧压迫呼吸，右侧卧对胎儿不好，左侧卧是被首推的孕期睡眠姿势。
　　很多孕妈晚上睡觉的时候不敢翻身，于是就一整夜左侧卧，但是醒来半边身子都是麻的，根本就睡不好。其实准妈妈躺下睡觉的时候左侧卧，睡着的时候顺其自然就行了，不然一味的要求自己左侧卧，反而影响睡眠质量。
　　实际上，准妈妈怀孕期间睡好了，对自己的身体也是一个休养生息的过程。养成良好的睡眠习惯，身体的代谢和排毒就会尽早进入工作状态，身体的精神也就好了，气色也会跟着变好。
　　来源：豆宝娘亲回复: 34 | 浏览: 36934
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妈米2579 &经验值2049 &在线时间237小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子544&阅读权限100&积分2286&精华0&UID4312330&
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我现在33w多了，每天晚上总是要到半夜一、两点，有时候到三点才能睡着。而且还爱醒，至少要醒2次，早上一般八点多不到九点就起床，再睡不着了！怎么办啊？会不会对宝宝不好啊？
喝热牛奶也没用，也不是宝宝动的厉害，就是睡不着～
很急呢～求大家给想想办法吧！
妈米373 &经验值403 &在线时间232小时&地区:高碑店地区（高碑店乡）街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子129&阅读权限100&积分634&精华0&UID4154012&
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同问...我早上五六点就醒了...
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很正常啊，我那个时候就这样。半夜没事写日记，有一次看到外面月光不错。还出去录像呢，呵呵
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睡不好就睡不好吧，等生完孩子更睡不好，现在就当锻炼了。
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我才29周就已经夜猫了，不过白天会再补回来。只是担心这样会不会把宝宝也培养成小夜猫。
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我也一样，昨天晚上起夜2次还是3次，忘了。
宝宝动的厉害，躺床上也睡不找，早上8点，又开始踢我。意思是要吃早饭，要遛弯了。刚溜完回家。
妈米5623 &经验值5655 &在线时间298小时&地区:马连洼街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子1870&阅读权限100&积分5953&精华0&UID4308806&
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我就是得起夜两三次上厕所，睡不够......
宝贝一定要健康呀
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我那会儿都半夜起来在屋里面溜达，整夜整夜睡不着，躺着难受。
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我也是晚上睡不着,一两点才睡,
妈米678 &经验值274 &在线时间123小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子96&阅读权限100&积分397&精华0&UID3978793&
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晚上睡不踏实，起夜起的厉害
孕晚期了，晚上总是睡不着，怎么办啊？
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孕妇晚上睡不着怎么办？
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【摘要】躺在床上时，你可以用枕头支撑你的肚子和后背，这能让你睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头，支撑你的腰背，还能让你在侧卧睡时更舒服。
&&&&如果你跟很多孕妇一样晚上睡不着觉，你可能很想知道到底怎样才能入睡，看看下面这些建议，或许有助于你获得渴望已久的睡眠。
&&& 孕妇晚上睡不着解决方案一：枕头
&&&&躺在床上时，你可以用枕头支撑你的肚子和后背，这能让你睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头，支撑你的腰背，还能让你在侧卧睡时更舒服。现在你也可以买一些孕期专用枕头，不过，可能需要好好翻翻母婴分类广告目录或到网上搜一搜。找找下面的两种枕头：
&&& 楔形或坡形孕期专用枕
&&&&当你侧躺着时，这种形状的枕头可以用来支撑你的肚子，在你仰躺时，还可以靠着它。还有一种侧睡枕是两个坡形枕头，用可调节尼龙搭扣连接，能够同时支撑你的肚子和后背。
&&& 与相当的长枕头
&&&&这种枕头至少有1.5米，专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。
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