&神经衰弱&
&吃什么有助于睡眠
吃什么有助于睡眠
发病时间：不清楚
去年，因把手伤了做了手术，回家后一直睡眠不好食欲不振，到现在为止晚上不吃药睡不着觉。请问有什么办法？
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医生回答(4)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人
擅长：全科
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 吃什么有助于睡眠
8种食物帮你安眠
　　某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：
　　牛奶：
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　小米：
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：
　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，吃什么有助于睡眠，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花子：
　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
　　吃5类食物容易失眠
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　饮食习惯好，才能睡得好，吃什么有助于睡眠？
　　晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给吃5类食物容易失眠
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　饮食习惯好，才能睡得好，吃什么有助于睡眠？
　　晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
　　另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
擅长：全科
　吃什么有助于睡眠百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法：可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用。 　　　吃什么有助于睡眠大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠。 　　莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食法：将莲子加糯米煮粥食用，也可以取莲子心加水煎浓，每晚睡前服用。 　　　吃什么有助于睡眠藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕粉，其营养与药用价值更高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。 　　桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。 　　吃什么有助于睡眠龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。 　　小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助。 　　葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来美国科学家发现，它所含的维生素B，还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用，每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究，临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效，因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可催人熟睡。 　　专家提醒有睡眠障碍的人们，平时生活中注意饮食规律，营养搭配合理，多摄取一些帮助睡眠的食物，可以很大程度上改善睡眠不良症状
擅长：全科
吃什么有助于睡眠1.牛奶　　牛奶这种饮品是我们日常生活中极为常见的，而专家提醒，要想保证良好的睡眠质量，在平时生活中就应该养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可让使具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而起到让整个人体放松的作用，以此来促进睡眠。　　还有就是一种类似“类鸦片肽”的物质，这种物质可以与中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，从而导致人体产生欣快感，并且起到促进睡眠的作用。吃什么有助于睡眠2.小米　　在平时生活中多吃些小米，对各种原因所引的失眠同样具有很好的治疗以及预防作用，尤其是一些经常有失眠等症状的患者，更应该养成多喝小米粥的习惯。而小米之所以具有促进睡眠的作用，这是由于其中含有大量丰富的色氨酸，这种物质可以促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，从而促进睡眠。　　而且这种物质还可以让大脑活动受到暂时的抑制，在这种情况下人就很容易进入睡眠状态了。因此在晚上睡觉前，不妨适当的喝些小米粥。吃什么有助于睡眠3.葵瓜子　　其实葵花籽对各种原因所导致的睡眠同样具有很好的治疗以及改善作用，尤其是对于压力大而导致的失眠更具有治疗作用。根据大量的研究发现，葵花籽之所以具有治疗失眠的作用，是由于其中含有大量丰富的亚油酸、多种氨基酸和维生素，这些营养物质可以调节人脑细胞的正常代谢，从而起到提高神经中枢功能的目的。　　因此一些压力大而导致失眠的患者，在平时生活中应该适当多吃些葵花籽，以此来改善睡眠状态。但是要注意，千万不要大量食用炒熟后的瓜子，以免上火。在吃什么有助于睡眠的问题上，葵花籽也是不错的选择。　吃什么有助于睡眠4.核桃　　多吃些核桃对失眠同样具有很好的治疗作用，我国中医指出核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 这是由于在核桃中含有大量的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷等营养物质，这些营养都具有很好的补脾安神作用，以此来治疗失眠。　　面对吃什么有助于睡眠的问题，以上这些食物的作用都非常有效，当然除了这些食物之外，还有像苹果、蜂蜜等食物同样具有很好的促进睡眠的作用。
向医生提问
　　睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
多发人群：所有人群
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑谁知道吃什么,有助于睡眠---晚上早点睡觉|情感天地 - 大金华论坛 - Powered by phpwind
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谁知道吃什么,有助于睡眠---晚上早点睡觉
最近觉得自己的生物钟不好的.晚上凌晨1,2点睡觉,早上6点多醒来,一直赖到8点半的....晚上就是不会早睡呀....谁知道什么可以帮助早点睡觉的?吃的,喝的,都行....先谢过了....
没用吧...什么牛奶,我甚至连咖啡都喝了...以前的时候,我喝咖啡就会想睡觉的...现在不起作用了
狂汗！ 楼主跟我一样啊，喝珈啡就会打瞌睡的．一般我以为就牛奶对一般人起作用．．．．还有个办法就是听咚咚的音乐也会想睡觉．
多谢LS的,一般我都放着音乐,轻音乐,但是不到1点,肯定不起作用的。..[em19]
找本上学时的政治或历史书看看应该很快就睡着的。
呵呵．．．偶在金华没这个书，只有连续的英文小说，可是貌似也不起作用的．．．
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ＬＳ，这个方法还真没试过的．．．．偶一般只快１５分钟的[em01]
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原帖由 shaoyilove 于
22:05:00 发表刚百度了一篇东西从论坛短信给你,发现拒绝接收~~~晕了给个链接你自己去看看吧~/question/.html 谢谢!!!收下了...短消息发现要重新设置才能接受..默认的时候是不接收..奇怪的...现在可以了
原帖由 chuiopm 于
22:17:00 发表喝牛乃有点用处,居然喝咖啡,你还想睡觉么? 牛奶有喝的...咖啡是因为以前发现喝了困,发现现在喝不喝一样的...
我来用实际经验告诉你们吧，哈哈。食物是其中一种，运动也是。大体如下：1. 准备睡前1小时左右，运动半小时，跑步跳绳，反正能出汗就行，休息5分钟左右，然后冲凉，水不要太热也不能太凉，冲凉时间控制在10分钟左右，之后准备睡觉；2. 上床前控制好心理状态，电视不要开了，高兴和伤心的事，都不要去想了，多想想月色，平静的水。。这是心理暗示；3. 上床以后不管怎样就闭眼，没睡意，OK，数一只青蛙一张嘴。。。4. 如果以上方法（结合前面网友说的食物等），还不起作用，那么就考虑药物吧，推荐2种：安神补脑液及健眠枣仁胶囊，效果还好，关键是纯中药，没有负作用及依赖感（我不是药托）；个人感觉，关键还是一些生活习惯的改变及情绪的控制，希望能有所帮助。
有没有什么心事啊?如果没有,建议你到医院开点中药调理一下,可以解决这个问题,还有吃点乌灵胶囊吧,效果挺好的.
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有没有什么心事啊?如果没有,建议你到医院开点中药调理一下,可以解决这个问题,还有吃点乌灵胶囊吧,效果挺好的.
睡不着的治疗方法就是看国内的电影，我经常看那些所谓的喜剧，没看到一半就会睡着了！
ML...呵呵..累了就会睡了.
ML...呵呵..累了就会睡了.
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躺在床上什么都不想,让脑子放松,或者睡前喝杯牛奶,看会书.
睡觉前２小时内都是内心比较平静的（我Ｋ过歌，喝过酒和咖啡就不容易睡着．睡觉时间别太晚，过了睡眠时间也不容易睡．１１点前好睡了．一般情况下喝点牛奶，倘若牛奶都还没用的话，就直接吃ＶＢ．Ｂ族维他命对大脑皮层是比较有营养的，有助于睡眠．喝牛奶的说法其实也是因为牛奶里有大量ＶＢ．再有么就是睡觉的时候别老是想到自己会失眠，尽量放轻松，应该就ＯＫ了
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多谢金华的各位达人的。。。受益不小的，饮食和健康。前些天，已经好了点。可能是工作压力居多，但是偏又喜欢工作。。。[em09] LS的，偶不碰药的。。。
告诉你一个不错的方法哦，把春雨淅淅呖呖的声音用录音机录下来，睡前听会，很有助入睡！（一般人我都告诉她[em09] ）
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安神补脑液不灵的，里面含咖啡因，我越喝越精神[em26] 推荐睡前喝红酒一杯，呃，如果MM酒量好，多喝几杯也成，帮助睡眠又美容的，比那些乱七八糟的药好。
每天玩一局Age of Empire赢了、满足了，也累了，就可以睡了。好多年如此，没失效过一般都要玩到12点多睡，7点多起床，觉得不太够，休息天就睡12个小时补回来不知道什么时候能过上早睡早起的正常生活
可以先用药物调节，比如说安神补脑液
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先来杯热牛奶~再数数羊~我就这样~~试试~~
如果以上辦法都沒用試試這個睡不好的時候，睡前一個雪蛤一個小手指頭那么大就可以了
放在碗里會和胖大海那樣變大成一碗
睡前吃一個
吃面类食物 有助于睡眠 比如说面包
睡前烫烫脚..白天多喝开水最好放一点中药.......饭后或晚上多按摸枕头要干净舒服.....包你好....[em01]
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Time 0.111885 second(s),query:5 Gzip enabled==> 本文主题:小孩晚上睡不着觉是怎么回事？是缺什么元素吗？
小孩晚上睡不着觉是怎么回事？是缺什么元素吗？
小孩晚上睡不着 是不是缺什么元素？
我儿子两周岁了，现在每天晚上觉都睡不好，翻来翻去的，要不就趴在那里睡，吃饭呀，身体呀看起来都挺好的，人也挺高兴的，是不是缺钙呀。
小孩晚上睡不着是为什么呢？小孩晚上睡不着即失眠可以表现为三种形式：一种是人睡困难，临睡前孩子不愿上床，上床后难以人睡，在床上翻来滚去的，烦躁不安， 时而下床小便，时而下床喝水，半小时甚至1～2小时才能睡着。一种是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自动惊醒， 醒后不易睡着。一种是早醒，离起床时间还有1～2个小时或 更早就醒来，无法再睡。这三种表现形式可能同时存在，也可 能只有一种或两种。由于失眠，常常导致睡眠不足，严重都会 出现白天精神萎靡。坐卧不宁。担忧。食欲不佳和激动易怒的 情况。
那么，怎样才能保证这个孩子的睡眠时间足够呢？
第一种方法，我们可以把起床时间推迟两个小时，睡个懒 觉，变成9点钟起床，就解决了（把睡眠时间段移后）。这种 解决方法在节假日当然可以了，而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。但在平时就不可以这样了，因为这样就意味着要 逃学或者迟到。
第二种方法，就是早上7点正常起床，中午或晚上再将睡 眠补回来。这样做，理论上是可以的，但实际上却有不同。因 为有些孩子是没有睡午党的机会的，甚至晚上也无法提前睡 眠，因为一来不习惯，睡不着，二来有别的事情要做，例如功 课必须要完成。好在研究和实践证明，补回睡眠的时间，比实 际缺少的要少得多。举个例子说，如果缺了两个小时的睡眠， 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。研究还发 现，如果几天没睡觉，只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1H2个小时也会感到足够的了，睡眠真是神奇的 事情。
第三种方法，就是尽量保证正常的睡眠时间，使孩子在正 常时间（9点钟）开始睡眠，并能够睡得着。这种方法其实就 是预防的方法，以不变应万变。我们要仔细查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看电视太兴奋？还是玩得太晚？或者是吃得 太饱？如果是可以控制的原因，我们就应该在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息时间，避免和减少不良刺激的出 现，使孩子能够按时安睡。如果是由于其他疾病引起的，我们 就应该尽量把其他疾病治好。
对于孩子的失眠，我们不要对此过分的焦急和害怕，应该 稳定自己和孩子的情绪，也不要给孩子制造过多的压力。失眠 最大的敌人常常在于失眠后带来的烦恼。孩子失眠后，往往由 于担心自己睡不够，加上父母的指责，会觉得没有睡够觉不 好，造成情绪更加紧张，越紧张就越容易失眠，而越失眠就越 紧张，造成恶性循环。这样，失眠就常常一拖再拖，常常缠绕 孩子。所以，失眠及失眠后不要担心是消除失眠的最佳办法。
孩子如果怕光线太亮睡不着，可以让孩子戴上眼罩遮光。 这种眼罩很简单，可以购买也可以在家庭中自己制作。方法是 用一块黑布，缝成类似口罩一样的东西，不过不是正方型的。 而是根据双眼的距离，缝成长方型。孩子睡觉时就把它戴上 可以帮助孩子睡眠。这种眼罩，对于喜欢躺在床上东张西望 不闭眼睛睡觉的孩子，也特别有效。即使在白天，也可以制造 出完全的黑暗来，非常方便和实用。
如果孩子是在临考试前一个晚上出现的失眠，可似采用另 外一些办法。因为这时往往是因为精神高度紧张的缘故，这种 情况下，父母除了安慰孩子对考试结果不要太紧张外，还要以 在头一晚上让孩子睡少一点时间，或者中午不要睡午觉，使孩 子处于很困的状态，晚上按平时正常时间睡眠。如果半小时后 仍然还不能睡着，就建议服食一片安眠药，以保证可以有良好 的睡眠和精神状态，迎接第二大的考试。平时没有考试，就尽 量不要食用安眠药物，否则会形成依赖性，要靠药物才能人 眠。
平时孩子失眠睡不着，就让孩子起来呗，没什么了不起 的。等过一阵困了，再回去睡就行了。可以做一些放松运动， 也可以鼓励孩子起床干其他活，或者做一些自己觉得很闷。没 有兴趣的事情。例如，孩子平时怕背英语单词，看英文书本就 会感到困倦，那么就可以鼓励孩子起床认真记英文单词或看英 文书，把睡眠一事丢到脑后。孩子看着看着，就会支持不住， 倒头大睡了。这种方法一方面可以改善失眠状况，一方面可以 利用睡眠前的时间学习最怕的东西，而这时候记的英语单词， 常常记得很牢，因为不会受到后面所记忆内容的干扰抑制。这 种方法克服失眠，常常很有效。
还可以采用注目法来对付失眠。孩子失眠时，往往是闭上 眼睛后，不但睡不着，反而胡思乱想，越想越睡不着。所以， 父母可以让孩子不要闭上眼睛睡，而是盯住房间内某一样东 西，一边盯住，一边想自己的东西（因为即使要求孩子不想， 孩子也控制不了），不用管睡眠的事情。最重要的是眼睛要盯 住目标，不要转来转去地看。这样，看不了多久，就会自然而 然地垂下眼皮，进入梦乡，非常有效。
小孩晚上睡不着觉 哭闹怎么办？
睡眠的环境是不是太吵了?是不是给宝宝穿得太多了?
如果宝宝经常不安,易醒易哭闹,亲再观察下宝宝有没有汗多,白天烦躁,头发稀疏发黄,后脑勺很明显的一圈头发长得不好或者没长,如果带有后面这些症状的话,估计宝宝是缺钙了.
亲可以带孩子去医院做个微量元素检查,确认下是不是缺钙
小孩晚上老是睡不着觉怎么办？
网友：我家宝宝小时就特闹,不到2点不睡.但白天他睡从出生到两岁都这样.现在有八岁了可还是不到11点他睡不着.是什么引起的呢?
儿童晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；我曾经见过由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。& 此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。& 儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。& 解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。& 此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。
三个月的小孩总是睡不着觉 总是肚子饿是怎么回事？
宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况）
9、晚上一定要喂奶的话，要注意：
尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。
逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑（大家常说的&怕生&，英文叫 separationanxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：1。睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。2。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。3。和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。4。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐！
内热型小孩，晚上睡不着觉怎么办？
&&&&&& 有些小孩属于内热型，晚上睡不着觉，还有发烧不出汗的，要多按揉天河水，天河水是指从腕横纹到肘横纹这一段。
方法：用大拇指从劳宫穴推到曲泽穴，每次300下。可去除内热体质。此种方法虚寒体质不适用。小孩皮肤比较嫩，可以擦一些按摩油润滑，以防搓伤孩子皮肤。
大人内热同样适用。
11岁小孩晚上睡不着是怎么回事？
睡不着觉看看是不是胆上的问题，嘴里发不发苦？？
建议把冬瓜一大块，洗净，连皮、肉、籽一起，用搅拌机打成浆，喝水，要生的。喝几次，是养胆的，胆好了睡眠会慢慢变好。
如果是肝火比较旺盛，建议晚上不要喝牛奶，会加重肝火。睡觉的时候在床头放半颗切开的洋葱，或者一些熟水果，闻其味会帮助促进睡眠。晚上不要太兴奋。
如何解决孩子晚上睡不着的问题？
如何解决宝宝晚睡的习惯？
1、白天限制宝宝的睡眠时间，白天少睡则晚上会多睡，每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。
2、醒着则陪他多玩，而且室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。
3、白天可带宝宝进行适当的外出活动，傍晚6-7点尽量不要让宝宝睡觉，多陪他玩。
4、晚上8-9点给宝宝洗个澡，洗前2小时不哺乳，持续10分钟左右，让宝宝适当疲劳，再喂饱奶便于入睡。
培养良好睡眠习惯的有效方法：
(1)妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。
(2)了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。
(3)建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；④关灯，此后不要再打扰孩子。
每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
(4)良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。
(5)白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让孩子睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。
(6)夜间可给孩子使用纸尿裤。
(7)孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。
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