本人今年四十一岁了，平时经常运动，几乎每天打篮球，身体感觉_百度拇指医生
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?本人今年四十一岁了，平时经常运动，几乎每天打篮球，身体感觉还不错，日常心跳为60下。以前抽烟比较凶，最近总感觉喉咙有异物感，但不咳不痒也没有痰，去医院看过说有慢性咽炎（血象检查各项指标也好）。但最近打球心脏居然有疼痛感了，不是那种针扎的刺疼感，就是感觉供血不足、喘气不足的疼痛感，不知道这是不是咽炎引发的，还是其他什么原因？ 有劳多谢解答
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男41岁|科室：心血管内科|患病时长：7天
威县妇幼保健院
你好，根据你的描述考虑是咽炎引起的，建议平时要多注意休息，不要吃刺激性的食物。要多喝水。
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完善患者资料：*性别：
病情分析： 朋友您好，根据你的描述剧烈运动后心跳加快是正常的现象。
意见建议：朋友...
指导意见：
您好,建议做24小时动态心电图,64排螺旋CT,排除心肌缺血冠心病的可能,尽早明...
病情分析：早泄，一般可以引起早泄的原因很多,如心理因素,龟头敏感度的影响以及疾病如...
其实每个人也是知道的手淫确实会造成肾虚时间长啦等年长了还会伴有阳痿早泄等情况况且...
问题分析：
你好，你这个情况还是不正常的，引起及时是运动员一般心跳也是接近60次的，...
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三十岁后就没锻炼过，身体越来越弱，现在爬二楼都心跳，走两公里都觉得累。体检除了高血脂脂肪肝和心脏早搏外没什么问题，早搏已经后续检查排除了器质性心脏病，想开始锻炼，寻求科学方法。推荐书籍，方法，论坛。
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林听 发表于
基本都是独狼行动。自己的时间自己好把控的。
跟着本地夜跑一族跑了几次，互相等人、跑时快了慢了调整速度也受自身体质状态所限，受不了。
由于天生运动细胞缺失，我身体协调性很差，平衡感差得不行——俺的说法是除了圆的奶、屁股俺喜欢，除此之外所有圆的俺都不喜欢。。。。篮球排球乒乓球，我都不行。
所以，我认为跑步是自己的事业，自己谋取健康的途径。
我的做法：
1.手机下载一个软件，咕咚啊，微信运动啊，阿甘跑步啊，都行的，自己可以查自己的跑量自己燃烧的卡路里，很有成就感的；
2.下载一些跑步音乐，跑起来不那么枯燥。节奏欢快励志的。比如：出埃及记、victory、the mass~~~~~~~~~
3.买一双稍微好点的鞋子，作为自己跑步的奖励。156减到148，我给自己一双gt2000，后来140了，给自己另一双k22。哈，记号
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骑车，长跑、游泳
体重轻前两者，体重较重，选游泳
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囚徒健身，慢慢练
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淡然而对 发表于
高度白酒和米饭基本是一比一同等热量，这等于吃了三斤米饭大不了今天晚上再去跑过10公里。。
泡网分: 26.5
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淡然而对 发表于
高度白酒和米饭基本是一比一同等热量，这等于吃了三斤米饭看图喝得是古越龙山黄酒，也就15-6度，不过一个人能喝3斤还是相当的厉害啊
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生近海居滨江2 发表于
今天去亲戚家小聚憋着不吃。
肥来憋不住了，6个爬爬＋一坛3斤搞定！
高度白酒和米饭基本是一比一同等热量，这等于吃了三斤米饭
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angoeng 发表于
说游泳不减肥，恐怕都是不管嘴的。很多人观念里是将游完泳和大吃一顿划上等号的，甚至在泳池边上就开吃了。
我减肥初期，每周游3次，每次一小时，半年减了10kg。我坚持游了两年，每周五次。有一小段时间节食，但冬泳时感觉鼻炎高发，可能热量不足。后来不特别节食。体重没减，但身材好不少。
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angoeng 发表于
说游泳不减肥，恐怕都是不管嘴的。很多人观念里是将游完泳和大吃一顿划上等号的，甚至在泳池边上就开吃了。
我减肥初期，每周游3次，每次一小...angoeng 发表于
说游泳不减肥，恐怕都是不管嘴的。很多人观念里是将游完泳和大吃一顿划上等号的，甚至在泳池边上就开吃了。
我减肥初期，每周游3次，每次一小...今天去亲戚家小聚憋着不吃。
肥来憋不住了，6个爬爬＋一坛3斤搞定！
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掌门师叔 发表于
游泳，每周5次，每次1500米，不能减肥，但确实很快可以提高身高素质。说游泳不减肥，恐怕都是不管嘴的。很多人观念里是将游完泳和大吃一顿划上等号的，甚至在泳池边上就开吃了。
我减肥初期，每周游3次，每次一小时，半年减了10kg。
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先从简单的运动开始，然后增加强度
比如走-慢跑-10km-半马
比如徒手训练到器械
不只肌肉有一个循序渐进的过程
神经系统也有
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juicedfog 发表于
别误导，盲目的走，方法不正确的话，加上不年轻了，膝盖很容易受伤，且不可逆。42岁的人了，别盲目学那些指南了，很多技巧的。
就走路吧，非常简单。
我公司一位领导，大腹便便，身体虚弱，经常喝酒。后来走路半年，肚子没了，身体健康了，就是每天晚上走，早上走，走路上班，每天在2小时以上，很多年前的事情了，去年刚退休。而且还不是快走，就是比一般的散步快一点，非常简单。
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图杨土纳伊夫 发表于
三十岁后就没锻炼过，身体越来越弱，现在爬二楼都心跳，走两公里都觉得累。体检除了高血脂脂肪肝和心脏早搏外没什么问题，早搏已经后续检查排除了器质...楼主，囚徒健身跑步
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可以考虑附近健身房，有动感单车的，体力回升还是很快的，然后再玩别的；
健身房一定选最贵的，最好贵到自己肉痛，这样才能坚持下来；
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乌焦巴弓 发表于
世界卫生组织（应该医学上标准）是以45岁为界线，45以下是青年，以上是中年。...学习了
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乌焦巴弓 发表于
世界卫生组织（应该医学上标准）是以45岁为界线，45以下是青年，以上是中年。
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注册: 2003年06月
<font color="#46小马 发表于
70后按国际惯例划分还算中青年哦世界卫生组织（应该医学上标准）是以45岁为界线，45以下是青年，以上是中年。
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shwx 发表于
别找论坛，方法，书籍，你晚上走一小时，能坚持365天就明白了别误导，盲目的走，方法不正确的话，加上不年轻了，膝盖很容易受伤，且不可逆。
泡网分: 32.52
注册: 2002年02月
游泳，每周5次，每次1500米，不能减肥，但确实很快可以提高身高素质。
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注册: 2009年09月
用不着跑马拉松吧？我四十五，刚开始锻炼。应该说是刚参加了附近的健身房。前两周不习惯，只有约了才去。本周开始自己定好时间，已经去了三次了。
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主题: 1289
帖子: 27086
注册: 2011年08月
70后按国际惯例划分还算中青年哦
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注册: 2007年04月
图杨土纳伊夫 发表于
三十岁后就没锻炼过，身体越来越弱，现在爬二楼都心跳，走两公里都觉得累。体检除了高血脂脂肪肝和心脏早搏外没什么问题，早搏已经后续检查排除了器质性心脏病，想开始锻炼，寻求科学方法。推荐书籍，方法，论坛。42岁在业余马拉松圈里算年青人，楼主可以去跑吧论坛里看看，一堆堆的50虎，60虎 。
泡网分: 2.068
帖子: 1884
注册: 2015年04月
半山半海 发表于
走路速度可以从5公里小时开始，一段时间后可以逐步加到6.5的速度，这是锻炼效果就很不错了。走路时间至少45分钟以上，1-1.5小时比较合适。可以每天走，但每周最好有1-2天的休息。买一双好点的合脚的慢跑鞋，尺寸比平时的皮鞋尺码大半码到一码。最后，如果脚、腿、膝盖有伤痛，特别是走了一阵子以后伤疼没有减轻消失，一定要停下来充分的休养，直至伤疼好了后在开始。俺几年前有半月板损伤
现在快走半个月了，感觉走到近一小时六公里的样子，就有点不舒服，所以就停了回家，第二天睡醒就没事了，所以一直保持这强度，效果还是不错的，平均三天能减一斤多的样子（俺不吃晚饭，中午吃代餐粉）
鞋的话目前是NB的996，都是休闲穿了，拿着走感觉挺合脚的
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注册: 2009年12月
ACDC007 发表于
时不待我，要有紧迫感老兄言之有理
泡网分: 23.914
帖子: 7574
注册: 2005年04月
隔夜烂草榴 发表于
快走有啥规范没，还是走得快点就行了走路速度可以从5公里小时开始，一段时间后可以逐步加到6.5的速度，这是锻炼效果就很不错了。走路时间至少45分钟以上，1-1.5小时比较合适。可以每天走，但每周最好有1-2天的休息。买一双好点的合脚的慢跑鞋，尺寸比平时的皮鞋尺码大半码到一码。最后，如果脚、腿、膝盖有伤痛，特别是走了一阵子以后伤疼没有减轻消失，一定要停下来充分的休养，直至伤疼好了后在开始。
泡网分: 11.274
帖子: 1476
注册: 2008年08月
四十多岁正是当年的时候，这时开始锻炼绝对不晚。看看人家那么多八九十岁的老人还在锻炼，每天快乐的生活，真不觉得我们这么年轻应该颓废下去。
泡网分: 23.914
帖子: 7574
注册: 2005年04月
对从不锻炼的人来说，开始时较好的两个运动是游泳和快走，根据个人的条件和爱好选择，也可以两个一起来交叉练习。
但是，对体重过大的人来说，控制饮食是必须同时进行的。如果真心想身体有大的改善，最好加上戒烟、戒酒。
我是不是要求多了一点？
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注册: 2012年02月
fishmen 发表于
四十多岁不算老，趁着年轻多锻炼吧，别以后老了成为儿女的负担，那是谁都不想看到的...时不待我，要有紧迫感
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帖子: 7106
注册: 2009年12月
四十多岁不算老，趁着年轻多锻炼吧，别以后老了成为儿女的负担，那是谁都不想看到的
泡网分: 5.374
帖子: 5267
注册: 2012年02月
fishmen 发表于
对于楼主的身体状况，每晚饭后休息半小时，然后再走1小时慢慢恢复吧，太剧烈的运动肯定承受不起...正确，练太极最合适。
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注册: 2012年02月
ACDC007 发表于
既然是宅男就在屋里锻炼吧，仰卧起坐是练腹肌，俯卧撑练胸肌，引体向上练手臂力量和背部肌肉，原地高速跑步，每天每样练二三十次。然后去爬山，十几...忘了还有，既然楼主的心脏不太好，锻炼要循序渐进，收尾时用手掌从心口往脐部按摩，顺时和逆时针柔和的各按36圈，这叫收功。
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