眼睛发痒用什么眼药水水可以让眼睛更明亮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-08 23:57 标签： 眼睛干涩用什么眼药水
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哪些食物让你的眼睛更明亮
本文导读：眼睛的健康离不开日常的保健。那么你知道日常生活中，哪些食物让你眼睛更明亮呢？
　　要说二十一世纪人体的什么器官最辛苦？那么一定要评上。在这个&眼球时代&当中，人体所接受的90%的信息来自于它，它承受着前所未有的工作压力&&八个小时看着电脑工作不算，还要盯着手机上的小字，一年发送几千条短信，再浏览手机网络信息&&就算休闲时间，也要去看电影打游戏，哪个不是让眼睛加班工作的事情呢？
　　正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯，同时中国农业大学范志红教授指出，&好色&是眼睛的天性，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障，让眼睛更美！
　　一、橙色：推荐胡萝卜、南瓜
　　爱眼首推便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的&-胡萝卜素，&-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的。此外，它还能有助于白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。
　　中国农业大学范志红教授告诉记者，&含有丰富&-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。&
　　需要提醒的是，胡萝卜素可以溶解在油中，不易溶解于水，所以用油烹饪过来吃更好。
　　二、黄色：推荐蛋黄、坚果、粗粮
　　眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为&美容维生素&，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素，因此应当特别重视补充。
　　而黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族，应多吃。
　　此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。&如果晚上开车的时候，一束大灯灯光从对面射来，你会感觉暂时性的目炫而丧失视力，而这对于开车是十分危险的。补充之后，人们的视力恢复时间会明显缩短&，范志红教授说，&这对于保证驾驶者的安全具有很大的意义。&
　　三、深绿色：推荐菠菜等叶菜
　　菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和&-胡萝卜素，美国俄亥俄州大学的研究者表示，各种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
　　在食用方式上，范志红教授也提示大家&这两样东西不溶于水，所以沸水焯一下或短时间煮一下是无妨的。只要烹调速度比较快、温度不要太高就好。但千万不要用那些已经加热过的不新鲜的油来炒，也不要油温太高甚至过火，因为绿色叶菜含有的这些好东西耐受不了产生油烟的高温。&
　　四、红色：推荐动物肝脏与瘦肉
　　大家都知道吃动物肝脏对眼睛好，这是因为肝脏是体内维生素的储存场所，富含维生素A。而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。
　　此外，维生素A是黏膜的分化和更新所必需的营养。&如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。&范志红教授说。
　　而瘦肉富含维生素B族及钙和锌等矿物质，适当补充也对眼睛大有益处。
　　五、紫色：推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝
　　蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素，蔬菜中，紫甘蓝也是花青素&大户&。但实际上，维生素E等营养素和视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，增加视的营养，预防各种老年性眼病的发生。此外，玉米黄素、花青素等抗氧化成分，对眼睛也有很好的保护作用。
（责任编辑：实习刘素玲）
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【温馨提示】八种养目方法 让眼睛更明亮!
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八种养目方法 让眼睛更明亮
1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。
2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
3、运目：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
7、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟以后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
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