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上班族每天对电脑超3小时 90%有眼睛干涩现象
来源：新文化网-新文化报
眼睛的构造 
    随时随地拿着手机上网、每天长时间对着电脑屏幕以及热衷看电视的朋友们，你在日常生活中是否有以下情况：对着电脑时间久了，眼睛会变红，眼睛感觉干涩；晚上关灯后，还要用手机上网，闭上眼睛，眼睛里有异物感，眼睛发胀；看书或对着电视久了，眼睛疼、甚至头晕脑胀。如果你有上述症状中的任何一种，你的眼睛都需要休息了。
　　“刷”出来的“眼疲劳”
　　24岁的陈东阳是长春市一家广告公司的设计师，是个标准的“微博控”。每天早上睁开眼睛，第一件事就是打开手机上微博。坐公交、工作闲暇、聚会&&只要一有空就会打开手机上网，“除了刷微博、还有上人人网、QQ，有时候还看小说。”陈东阳说，“我现在用手机玩一个在线游戏，每天晚上关了灯，躺在被窝里也要玩1个多小时。”
　　此外，工作中的陈东阳每天要盯着电脑至少6小时，“以前眼睛也有不舒服的情况，工作这一年更严重了。”陈东阳说，“晚上睡觉一闭上眼，就觉得眼睛发胀、很累，睡不着，揉一揉才会舒服一点。早上起来，眼睛有红血丝。”
　　他买了缓解视疲劳的眼药水，每当不舒服时就点一滴，刚滴上时很舒服，但过一会儿效果就消失了，而且他滴眼药水的次数也越来越频繁。
　　源于用眼太集中
　　“这是由于用眼过度引发的干眼症症状。”吉林大学第二医院眼眶病及整形科副教授杜园园说，过度用眼，会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者就会引发干眼症或眼部炎症，严重的可能导致角膜上皮的损伤。
　　曾有调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都有眼睛干涩的现象，这类患者人数正在迅速上升。长时间戴隐形眼镜也容易导致眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。“保护眼睛的泪膜被破坏是直接原因，而用眼过度是根本原因。长时间注视荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等，都会出现眼睛疲劳的症状。”
　　此外，在车上或者是在不稳定的状态下，人们想从手机屏上看清东西，眼睛就要跟着它的移动频率一起动，或者在昏暗的灯光下盯着荧光屏，视觉肌肉长时间处在紧张状态，出现了视觉疲劳的症状。
　　用眼过度为何会使眼睛干涩
　　眼球表面均匀覆盖着一层泪膜，作用是保护眼睛。泪膜从外到内分为三层：脂质层、水层、黏蛋白层，任何一层出现异常，都会造成泪膜不稳，使得眼睛干涩。正常人每只眼分泌泪液的速度是每分钟1微升。分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪量不足。过度用眼，眨眼次数少，泪液分泌少，水层受不到保护又加速了水分蒸发，导致泪膜破裂，眼球表面失去了湿润的保护层。
　　依赖药水缓解眼疲劳
　　杜园园说，错误使用眼药水易导致眼睛中结膜杯状细胞发生损伤，角膜上皮细胞点状剥脱等药物反应，反而会加重干涩状况。
　　一般的眼药水中都含有防腐剂或其他化学成分，消炎性的眼药水则含有抗生素。眼睛细胞脆弱，不能随便使用。缓解视疲劳的机理是让睫状肌麻痹，一般的药物不可能起到真正的缓解作用。而像阿托品这样的药物，能很好地缓解视疲劳，可是会散大瞳孔，带来副作用，所以不能用。眼睛不舒服，出现发红、视物不清晰的状况，有的被诊断为结膜炎，但结膜炎的种类也很多，只有细菌感染的可以用消炎类眼药水，其他种类的结膜炎都不能用，越用越重。
　　实在不舒服，可以选用无防腐剂的人工泪液，但人工泪液也不可能跟真正眼泪成分一模一样，而且次数一定要控制。如果是因为玩手机、看屏幕导致的用眼过度、眼睛干涩，最好的办法就是纠正病因，多眨眨眼睛，过一小时就休息一会。
　　保护眼睛从细节处做起
　　昨日，记者走访多家医院眼科门诊，眼科门诊医护人员为大家总结了用眼应注意的事项：
　　眨眼缓解眼疲劳：看书或看电脑，建议每隔50分钟就休息5~10分钟，注意调解眨眼次数，每天特意眨眼300次。用眨眼的方式对眼睛进行按摩，缓解干燥酸涩的症状，也可以清洁眼睛。
　　不要揉眼睛：避免传播疾病，女士化妆、卸妆时，注意不要污染眼睛。
　　养成好的生活习惯：熬夜、喝酒过多或饮食过量，都会造成眼睛充血。
　　隐形眼镜佩戴者可选用不含防腐剂的人工泪液。在摘下隐形眼镜30分钟后，再滴用人工泪液比较适宜。
(责任编辑：UN606)
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现在这个社会无论什么都离不开电脑、手机，然而使用电脑和手机会产生大量的辐射，手机辐射大，眼睛易模糊，现今即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，这就是我们常说的干眼症。而且长时间近距离看手机还会引起近视。
世界卫生组织的一项调查，每日在电脑前工作3小时，90%的人患有干眼症，干眼症任其发展，可能会导致眼睛和眼睑慢性炎症，角膜炎溃烂，疤痕，永久性视力下降，甚至导致失明。
如何养护我们的眼睛？
&&&&&&一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。&保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。
1、平时养成良好的用眼习惯。不在强光和弱光环境下看书写字；电视电脑屏幕不要太亮，且应离屏幕对角线的7倍以上距离观看，看手机、MP4、书本等距离也别太近；面对屏幕的时间1小时后即离开望远处一会儿，也可做做眼保健操；常常转动眼球（顺时针转4圈后再逆时针转4圈共8个8拍）。
2、多吃红、黄色蔬菜水果：如西红柿、南瓜、香蕉、柿子、杏子、蓝莓等。
3、补充天然优质健康高效的挪威Biopharma蓝莓精华素片、维生素C、深海鱼油胶囊等，效果特好。
说到蓝莓精华素片，不得不说一说蓝莓对眼睛的养护，简直不是一般的有效，我就是一个每天面对电脑的上班族，经常使用到眼睛非常干涩，想流泪却流不出来的感觉，有朋友就跟我说，吃蓝莓对眼睛有帮助，但是市面上蓝莓那么贵，一公斤蓝莓就200多元，怎么可能天天吃，并且蓝莓作为水果，吸收的还不够排解的，所以我就发现了一款很划算蓝莓护眼精华素片，挪威Biopharma从300颗蓝莓中提取对眼睛健康的主要成分&&花青素。
蓝莓中的花青素是维护眼睛健康，预防实力受损的重要元素，而且花青素是纯天然抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂。并且能通过血液屏障，直接保护大脑和神经系统。增强心脏功能，软化血管，预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能，并减少心脏疾病，延迟老化。还能营养皮肤，抵抗衰老，美容养颜，改善睡眠，长期服用可预防皱纹的产生，使肌肤光滑，白皙，富有弹性。
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烈焰萨满分享经验0长期对着电脑，眼睛干涩，不想用眼药水，有什么好的办法缓解吗？
长期对着电脑，眼睛干涩，不想用眼药水，有什么好的办法缓解吗？
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
??1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
??2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
??3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
??决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
??你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
??1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药；如眼干症状较重，可经眼科医生用或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
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