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失落人人有抑郁情绪不是抑郁症 长期消极才易患
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp伤心、失落、悲观……这些不良情绪人人都有&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果抑郁情绪超过两个星期仍然持续，那么――&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp别担心 抑郁情绪不是抑郁症&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp要注意 长期消极易患抑郁症&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp广西新闻网-当代生活报讯（记者 农芝）“我是不是得抑郁了？”“我总是感觉没劲，对什么都没兴趣，我觉得我得抑郁症了。”“我一点都不想上班，整天都提不起动力，对什么都不感兴趣，我该怎么办？”……本报关注抑郁症的系列报道刊登后，引起了读者广泛关注。不少读者甚至怀疑自己患上了抑郁症。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp对此，专家提醒，面对生活压力和突发事件的刺激，每个人都有出现抑郁情绪的可能，但抑郁情绪并不就是抑郁症，不要轻易对号入座，徒增烦恼。多学习一点相关知识，可以让自己轻松掌控情绪，享受健康心理和快乐人生。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp核心提示&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp别误会&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁情绪不是病，及时释放即可&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“我不想上班，觉得没意思，也不想去玩，觉得也没意思，反正觉得什么事情都没意思，我偶尔还会莫名其妙地流眼泪。”梁女士看了本报6月11日4版的《青涩秘密让高一女生变了个人》后，觉得自己跟文中主人公菁菁很像，她的抑郁情绪已持续近半年，她觉得自己可能患抑郁症了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp梁女士说，她就是不想上班，从周一就开始盼望周末，上班也没什么重要的事情，但她就是感到有无形的巨大压力，常坐立不安，内心焦急恐慌。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp记者问她“最近印象最深的一件事是什么”，梁女士回忆说，今年3月，领导让她负责一个重要文案，她全心投入，终于做出让自己满意的文案，但提交给领导审核时，领导把文案说得一文不值，还批评她不用心。从这事之后，她就害怕见到那个领导，也害怕接到重要的工作任务，但又渴望有重要工作任务。她有时候会觉得自己努力了也没用，只想哭。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp心理咨询师李玲认为，梁女士的抑郁情绪，根源可能是受到那次打击之后没有很好地排遣和疏导，从而开始自我否定，加上没有把握机会而产生的自责心理，让她失去斗志和动力。梁女士应认识到问题的根源，寻求疏解方式，尽快排除不良情绪的影响。如自身无法排解，可寻求专业人士帮助。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在众多读者的来电中，不少人对照文章的主人公，对号入座，觉得自己“好像也是这样”，让自己陷入另一个心理困惑中。对此，广西社会心理学会午后阳光工作室资深心理咨询师林梅认为，抑郁情绪是常见的一种不良情绪，是每个人在遇到不开心和不如意时都会有的正常反应，抑郁情绪不是病，只是一种情绪和心理的变化，及时释放和疏解就可以消除。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp要预防&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp受不良情绪控制，应及时寻求帮助&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp南宁市第五人民医院心理门诊主治医师蒙天认为，几乎所有的人在遇到刺激性事件时，都有出现抑郁情绪的可能，抑郁情绪就像感冒，人人都有可能得。但如果抑郁情绪超过两个星期仍然持续，就要警惕患上抑郁症的可能。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生分析说，抑郁的发生有三个阶段，第一个阶段是生活中的琐事刺激，出现情绪反应，比如失恋后感到伤心、失落、情绪低落，这是正常的反应。这个阶段属于情感困惑，此时可通过自我调节、转移注意力、朋友开导来疏解。在无外界持续刺激的情况下，一般人经过倾诉、发泄等情绪释放，两个星期内会消除抑郁情绪，如果自身无法消除，通过心理咨询师专业疏导一般也能消除。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp第二阶段是发展为心理问题。当抑郁情绪长时间困扰，无法排遣，就会出现心理问题，比如失恋的情绪总是挥之不去，而且看见别人失恋自己也伤心，看见成双成对的人在街上走也会触景生情，伤心失落，对整个群体或世界都感到消极悲观，那就是出现泛化的表现。泛化是区分心理问题和心理疾病的分界线，这个分界线可长可短，一般情况下，这个阶段仍可通过寻求专业人士的心理疏导来帮助治疗解决。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp第三阶段是，抑郁情绪出现泛化后得不到及时治疗，导致精神世界的改变，患上抑郁症，出现脑子功能异常。抑郁症的诊断须由医院的精神科或心理门诊来确诊，一旦确诊为抑郁症，就必须通过服用药物来治疗，通过心理咨询是无法解决的，必要的心理干预对治疗有帮助。但抑郁症患者须通过药物治疗。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生提醒，每个人面对生活刺激时都会出现不良情绪，每个人受到打击都有可能出现抑郁情绪，不是一定有病才去医院或寻求专业人士帮助，预防比治疗更利于身心健康，一旦发现自己受不良情绪控制，无法自我调节和疏导，就应及时去心理门诊或专业心理机构寻求帮助，及早发现问题，及早调理。如果抑郁情绪超过两个星期，有增无减，且出现泛化，就有患上抑郁症的可能，必须到专科门诊确诊。越早治疗，治愈的可能性就越大。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp请注意&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp三类人群是抑郁症的易患人群&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁情绪人人都会有，有的人很容易云淡风轻，而有的人却愈演愈烈，为什么会这样？什么样的人容易得抑郁？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生认为，根据大量临床案例来分析，三类人群是抑郁症的易患人群，一是家族里有人患有抑郁症的，相对来说，更容易得抑郁症；二是有忧郁性格的人，比如林黛玉，这种性格就比较容易受抑郁情绪控制和影响；三是一直生活在生活条件差、环境不好之中的人，长期受环境影响，长期处于消极状态，则易患抑郁症。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp目前来看，抑郁症没有找到明显诱因。要想摆脱抑郁情绪困扰，避免患上抑郁症，最关键的是完善自我人格，让自己内心强大起来，不至于那么容易受外界干扰和影响，不至于那么容易对失败或不如意产生抑郁反应；经常做心理保健，善于倾诉和释放，不要积累负面情绪；建立良好人际关系，让生活充满乐趣，减少矛盾发生，保持心情舒畅；平时多参加兴趣爱好活动和体育运动，增强身体活力，远离消极情绪的困扰，才能享受健康心理和健康生活。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁程度自评量表&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp（此表为医生推荐，来源网络）&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1. 我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2. 我感到早晨心情最好 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3. 我要哭或想哭？1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp4. 我夜间睡眠不好 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp5. 我吃饭像平时一样多 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp6. 我的性功能正常 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp7. 我感到体重减轻 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp8. 我为便秘烦恼 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp9. 我的心跳比平时快 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp10. 我无故感到疲劳 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp11. 我的头脑像往常一样清醒 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp12. 我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp13. 我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp14. 我对未来感到有希望 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp15. 我比平时更容易激怒 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp16. 我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp17. 我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp18. 我的生活很有意义 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp19. 假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp指标为总分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp将20个项目的各个得分相加，即得粗分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁严重度=各条目累计分/80&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.5以下者为无抑郁；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.6―0.69为中至重度；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.7以上为重度抑郁。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细检查、诊断及治疗。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp（注：该量表仅仅用于抑郁症的自评提示，并不能作为诊断依据。如果读者自测分数较高，并不一定就患上了抑郁症，可前往专业医生处咨询。）
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失落人人有抑郁情绪不是抑郁症 长期消极才易患
日 09:45 来源:广西新闻网-当代生活报
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp伤心、失落、悲观……这些不良情绪人人都有&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果抑郁情绪超过两个星期仍然持续，那么――&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp别担心 抑郁情绪不是抑郁症&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp要注意 长期消极易患抑郁症&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp广西新闻网-当代生活报讯（记者 农芝）“我是不是得抑郁了？”“我总是感觉没劲，对什么都没兴趣，我觉得我得抑郁症了。”“我一点都不想上班，整天都提不起动力，对什么都不感兴趣，我该怎么办？”……本报关注抑郁症的系列报道刊登后，引起了读者广泛关注。不少读者甚至怀疑自己患上了抑郁症。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp对此，专家提醒，面对生活压力和突发事件的刺激，每个人都有出现抑郁情绪的可能，但抑郁情绪并不就是抑郁症，不要轻易对号入座，徒增烦恼。多学习一点相关知识，可以让自己轻松掌控情绪，享受健康心理和快乐人生。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp核心提示&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp别误会&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁情绪不是病，及时释放即可&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp“我不想上班，觉得没意思，也不想去玩，觉得也没意思，反正觉得什么事情都没意思，我偶尔还会莫名其妙地流眼泪。”梁女士看了本报6月11日4版的《青涩秘密让高一女生变了个人》后，觉得自己跟文中主人公菁菁很像，她的抑郁情绪已持续近半年，她觉得自己可能患抑郁症了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp梁女士说，她就是不想上班，从周一就开始盼望周末，上班也没什么重要的事情，但她就是感到有无形的巨大压力，常坐立不安，内心焦急恐慌。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp记者问她“最近印象最深的一件事是什么”，梁女士回忆说，今年3月，领导让她负责一个重要文案，她全心投入，终于做出让自己满意的文案，但提交给领导审核时，领导把文案说得一文不值，还批评她不用心。从这事之后，她就害怕见到那个领导，也害怕接到重要的工作任务，但又渴望有重要工作任务。她有时候会觉得自己努力了也没用，只想哭。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp心理咨询师李玲认为，梁女士的抑郁情绪，根源可能是受到那次打击之后没有很好地排遣和疏导，从而开始自我否定，加上没有把握机会而产生的自责心理，让她失去斗志和动力。梁女士应认识到问题的根源，寻求疏解方式，尽快排除不良情绪的影响。如自身无法排解，可寻求专业人士帮助。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在众多读者的来电中，不少人对照文章的主人公，对号入座，觉得自己“好像也是这样”，让自己陷入另一个心理困惑中。对此，广西社会心理学会午后阳光工作室资深心理咨询师林梅认为，抑郁情绪是常见的一种不良情绪，是每个人在遇到不开心和不如意时都会有的正常反应，抑郁情绪不是病，只是一种情绪和心理的变化，及时释放和疏解就可以消除。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp要预防&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp受不良情绪控制，应及时寻求帮助&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp南宁市第五人民医院心理门诊主治医师蒙天认为，几乎所有的人在遇到刺激性事件时，都有出现抑郁情绪的可能，抑郁情绪就像感冒，人人都有可能得。但如果抑郁情绪超过两个星期仍然持续，就要警惕患上抑郁症的可能。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生分析说，抑郁的发生有三个阶段，第一个阶段是生活中的琐事刺激，出现情绪反应，比如失恋后感到伤心、失落、情绪低落，这是正常的反应。这个阶段属于情感困惑，此时可通过自我调节、转移注意力、朋友开导来疏解。在无外界持续刺激的情况下，一般人经过倾诉、发泄等情绪释放，两个星期内会消除抑郁情绪，如果自身无法消除，通过心理咨询师专业疏导一般也能消除。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp第二阶段是发展为心理问题。当抑郁情绪长时间困扰，无法排遣，就会出现心理问题，比如失恋的情绪总是挥之不去，而且看见别人失恋自己也伤心，看见成双成对的人在街上走也会触景生情，伤心失落，对整个群体或世界都感到消极悲观，那就是出现泛化的表现。泛化是区分心理问题和心理疾病的分界线，这个分界线可长可短，一般情况下，这个阶段仍可通过寻求专业人士的心理疏导来帮助治疗解决。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp第三阶段是，抑郁情绪出现泛化后得不到及时治疗，导致精神世界的改变，患上抑郁症，出现脑子功能异常。抑郁症的诊断须由医院的精神科或心理门诊来确诊，一旦确诊为抑郁症，就必须通过服用药物来治疗，通过心理咨询是无法解决的，必要的心理干预对治疗有帮助。但抑郁症患者须通过药物治疗。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生提醒，每个人面对生活刺激时都会出现不良情绪，每个人受到打击都有可能出现抑郁情绪，不是一定有病才去医院或寻求专业人士帮助，预防比治疗更利于身心健康，一旦发现自己受不良情绪控制，无法自我调节和疏导，就应及时去心理门诊或专业心理机构寻求帮助，及早发现问题，及早调理。如果抑郁情绪超过两个星期，有增无减，且出现泛化，就有患上抑郁症的可能，必须到专科门诊确诊。越早治疗，治愈的可能性就越大。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp请注意&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp三类人群是抑郁症的易患人群&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁情绪人人都会有，有的人很容易云淡风轻，而有的人却愈演愈烈，为什么会这样？什么样的人容易得抑郁？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp蒙医生认为，根据大量临床案例来分析，三类人群是抑郁症的易患人群，一是家族里有人患有抑郁症的，相对来说，更容易得抑郁症；二是有忧郁性格的人，比如林黛玉，这种性格就比较容易受抑郁情绪控制和影响；三是一直生活在生活条件差、环境不好之中的人，长期受环境影响，长期处于消极状态，则易患抑郁症。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp目前来看，抑郁症没有找到明显诱因。要想摆脱抑郁情绪困扰，避免患上抑郁症，最关键的是完善自我人格，让自己内心强大起来，不至于那么容易受外界干扰和影响，不至于那么容易对失败或不如意产生抑郁反应；经常做心理保健，善于倾诉和释放，不要积累负面情绪；建立良好人际关系，让生活充满乐趣，减少矛盾发生，保持心情舒畅；平时多参加兴趣爱好活动和体育运动，增强身体活力，远离消极情绪的困扰，才能享受健康心理和健康生活。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁程度自评量表&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp（此表为医生推荐，来源网络）&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp1. 我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp2. 我感到早晨心情最好 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp3. 我要哭或想哭？1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp4. 我夜间睡眠不好 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp5. 我吃饭像平时一样多 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp6. 我的性功能正常 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp7. 我感到体重减轻 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp8. 我为便秘烦恼 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp9. 我的心跳比平时快 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp10. 我无故感到疲劳 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp11. 我的头脑像往常一样清醒 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp12. 我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp13. 我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp14. 我对未来感到有希望 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp15. 我比平时更容易激怒 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp16. 我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp17. 我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp18. 我的生活很有意义 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp19. 假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp指标为总分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp将20个项目的各个得分相加，即得粗分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp抑郁严重度=各条目累计分/80&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.5以下者为无抑郁；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.5―0.59为轻微至轻度抑郁；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.6―0.69为中至重度；&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp0.7以上为重度抑郁。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细检查、诊断及治疗。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp（注：该量表仅仅用于抑郁症的自评提示，并不能作为诊断依据。如果读者自测分数较高，并不一定就患上了抑郁症，可前往专业医生处咨询。）百度拇指医生
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