为什么有些人怎么吃都不胖_网易新闻
为什么有些人怎么吃都不胖
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（原标题：为什么有些人怎么吃都不胖）
你是否常常感到很不平衡？拼命节食、拼命运动、尝试各种“减肥食谱”，而体重秤上的数字却无动于衷；可你的周围，却总是有人大吃大喝不运动，却依然窈窕纤细。之前火爆全网的日本“超级大胃王”木下优香，在炒面竞吃比赛中3分多钟吃了将近8斤炒面、7分钟内吃完62个汉堡、5分钟内吃完3斤牛排、8分钟内吃完200个寿司……而她本人，却是一个身材娇小可爱的瘦姑娘。在生活中，我们经常能听到两种极端的说法：一种是“喝水都能胖”，一种是“我是个吃货，怎么吃都不胖”。这两种说法虽然有点夸张，但是“吃得多却不长胖”和“吃得少却依然长胖”这两种对立的情况，确实是存在的。我们每天吃的食物会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握，而消耗就相当难以捉摸了——消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。日常活动和运动所消耗的热量，通常只占总消耗的三分之一到四分之一。所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少；决定你消耗多少的，主要是基础代谢率！不同的人之间基础代谢相差很大。有一项研究，测量了苏格兰地区有代表性的150位成年人的基础代谢率。他们的基础代谢每天消耗的热量平均是1501千卡，最低的只有1028千卡，最高的却高达2499千卡。这些差别主要是由身体的非脂肪重量来决定的，相关系数达到了63.2%。不过，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基础代谢率也依然存在很大差别。比如有一项研究比较过非脂体重相同的人群，基础代谢率最高的5%比最低的5%也能高出30%。最极端的两个志愿者，非脂体重都是43公斤，但一个的基础代谢率是1075千卡，而另一个是1790千卡——这个差别，相当于跑10公里消耗的热量，或者200克大米所提供的热量。形象地说，这两个人，如果每天吃同样的食物，要保持相同的热量平衡，前者需要每天比后者多跑10公里；或者，如果两人保持同样的运动消耗，后者可以比前者每天多吃4两米饭——大学里的女生，通常每顿就吃2两。简而言之，那些“怎么吃都不长胖”的人，是因为基础代谢率高；而“喝水都长胖”的人，是因为基础代谢率太低。基础代谢率跟很多因素有关。有些因素是你无法改变的，比如种族、性别、遗传、年龄等；有些是改变了于事无补的，比如体重增加了基础代谢率也会增加；只有一些因素是有价值的，但是改变起来并不容易，比如减少脂肪、增加肌肉。那么，吃呢？能通过吃来改变基础代谢率，或者改变热量平衡，从而“吃而不胖”吗？首先，剧烈节食会降低基础代谢率。在食物摄入量急剧减少的情况下，人体会自动降低基础代谢率，而且，这个降低一旦发生，就难以逆转。比如你以前的基础代谢率是1300千卡，如果剧烈节食降低到1100千卡，那么你就需要少摄入200千卡的食物或者增加200千卡运动，才能保持同样的热量平衡。其次，有氧运动对基础代谢没有明显影响，而增加肌肉、减少脂肪的健身运动有助于增加基础代谢率。健身运动后补充蛋白质可能对此有一定帮助，不过科学证据尚不充分，增加幅度也缺乏确切数据。对于一个具体的人，基础代谢通常是很难改变了。你能做的，是掌控自己还能够掌控的两个方面：吃和运动。虽然慢跑、骑车、游泳等有氧运动不会改变基础代谢率，但它们能够消耗热量，也有助于心血管系统的健康。喝了一瓶甜饮料，跑上2公里，也差不多消耗掉了。如果是进行增加减脂的健身运动，效果还会更好一些。
另一方面，食物的“量”跟所含的“热量”还是两码事。比如同为100克食物，蛋糕的热量大约是370千卡、薯条大约310千卡、冰激凌大概200千卡、苹果大约50千卡、芹菜15千卡……我们吃食物，大多数人并不是根据吃了多少热量来决定是否停止，而是根据“饱了没有”来决定吃与不吃。不同的食物，在含有相同热量的基准上，产生的“饱足感”并不相同。所以，合理选择食物，可以在感觉“吃得饱”的前提下少摄入一些热量。有人做过实验，吃到相同的“饱”的程度，吃蛋糕摄入的热量差不多是吃土豆的5倍、吃苹果橘子的3倍、吃肉的2倍多。一般而言，富含纤维的粗粮、蔬菜，比经过精细加工的精米、白面、糖饮料要优越得多。文|&云无心
(原标题：为什么有些人怎么吃都不胖)
本文来源：天津网-城市快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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验证码输入错误，请重新输入　　如题。楼主是个死瘦子。怎么都吃不胖那种。体重从初中开始就没有变过了。现在保持在74斤。哭死。有没有本来很瘦，一度认为自己长不胖的筒子后来长胖了的？求现身说法，都来说说自己是怎么胖起来的。楼主学点经验
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　　快来点人吧（捶地痛哭状）。　　
　　没有人来陪楼主聊聊么？　　
　　同捶地。。曾经183cm70kg，二尺一的腰。。。魔鬼身材啊啊啊，现在尼玛不忍直视了。去跳绳了，88　　
　　曾经一尺七，现在二尺　　
　　一直到高中毕业也才100斤左右，but，上了大学就蹭蹭上去了　　
　　曾经我也吃不胖，后来，我胖了十斤左右吧，还是不要再胖了。
　　万年潜水党现身说法！吃肥肉，吃甜点，任何甜的东西！就这样，我终于明白我也是能长胖的！　　
　　你现在多大啊。我164，之前一直90不到，但是我同学怀疑我八十斤。读研之后就胖了，现在100左右。总结一下，生活规律了，爱锻炼了，就胖了。　　
　　曾经90，现在126　　
　　我23岁 164 从小学到初中一直是那种瘦的看不得的
别人一看就说这姑娘营养不良
我爸妈也着急死了
让我吃好的喝好的
后来高中一下子长到了一百斤
别人看见我又说怎么一下子长好了呢
肯定还是有病
后来大学也是一百斤左右
毕业后这两年就一直九十三四五徘徊
我这是长瘦了也有人说长好了也有人说
都说我肯定还是有什么病
就到现在我爸妈都天天跟我说生活过好点
不然身体跟不上
-_-|||　　
　　能年纪大了身体代谢慢了就会胖吧。。。　　我男朋友186高，24岁遇到我前最胖120斤，这还是他大学暑假每天啤酒加一斤牛肉增肥后。　　现在165斤。。。他爸妈说一是警校要训练现在不运动了，二是日子过的顺心了，三，主要是。。。我爱做饭做西点。但不爱吃，所以扫尾工作都是他来。他曾经在晚上11点吃了一整个6寸黑森林蛋糕。。。　　
　　我有个姑姑。一直很瘦很瘦 现在也很瘦很瘦 什么都吃长点肉很快还会下去 反正我是羡慕的要死 我是吃什么都胖　　
　　173 高中时候不太到90斤，所有人都说我是怎么吃都不会胖的那种，现在马上快130了，呵呵呵呵呵 对了，我是女的
　　身高167.高中不到90斤，大学长点肉了，好歹快到100了，我以为我不会胖，结果毕业后体重直线飙升，现在状态宝宝不到一岁，我已经160斤了，对！你没有看错！好怀念瘦的时候，试衣服随便试！！！！！　　
　　大学军训的时候练完吃吃完睡，胖到98斤。后来基本维持在92-94左右。但是现在年纪大了，没怎么吃，体重也快破百了
QAQ 瘦子失去“怎么吃都不胖”的功能了
　　我BF，高180，以前体重一直是115-120之间，又黑又瘦看着特像非洲难民，瘦的时候他都不能喝咖啡，因为喝完后他就会头晕。　　后来大学去美国当了半年的交换生，涨到现在的160　　在美国的时候他就每天煎牛排配米饭吃，然后体重就一直飙升，回来后没有这么吃牛排了但是还是一直在涨，一直到现在的160就控制住了，现在想办法减肥中　　看他小时候的照片真的是瘦的可怜，不过他变胖后变白了
　　闺蜜老公。20多岁的时候是怎么也吃不胖，现在都快200斤了……好在个子比较高。
　　好吧，我上大学的时候体重一直都是双数，从来没上过百，等到结婚了以后，也不知道是日子过的太好了还是怎么的，婚前两个月买的金手链居然都已经戴不上了，体重马上涨到了100多斤，上三位数了。你要是真想知道想怎么胖，告诉你，不发愁、多喝水，人体百分之七十是水，可能你就是喝水喝少了没有撑起来。我说的是白开水不是饮料可以代替的。
　　我表姐啊，小时候怎么也吃不胖……　　每次吃饭完了就吃零食……　　后来结婚的时候穿礼服，我们才发现，她肉好多哦……手臂肥嘟嘟的……　　再后来她生完孩子，就彻底变肥姐了……　　楼主答案可满意……　　
　　身高160 大学时候体重84，最重的时候88.　　上班后突然发现体重到了100多，貌似就是晚上吃太多了。大学的时候胃口一直不太好，晚上吃的都比较少而且熬夜，睡觉的时候都很饿了，但是懒得吃东西。上班后晚上都自己做饭每天晚上都吃米饭和各种肉菜，然后不经意间。。。。
　　我163，之前都是不超95的，每天狂吃夜宵床头零食不断也没长胖，现在110了，不知道是不是流产的原因，因为人家说流产跟生孩子差不多，我妈生了我弟之后长胖的，跟我妈应该差不多体质
　　噢噢噢。不想被别人一脸嫌弃地说“你啊你，瘦得跟猴子似得。”每天都会有人这样说。有时候听多了也很难受，我也很想长点肉的好嘛！！！　　
　　2月份回家前称了80斤，我160，现在6月份88斤，，，现在是我最重的时候了，之前从来没有胖过的。按这趋势增长，期待能到95斤，估计有点难，哈哈哈
　　多运动，食物的能量少多吃也没用，多吃高糖高脂肪高蛋白的食物。　　
　　楼主。你可以百度“辣妹曾根”
　　大学以前一直是个痩子，怎么吃都吃不胖。。大学后长了35斤！！！　　
　　回复第26楼，@MissGeilivable　　大学以前一直是个痩子，怎么吃都吃不胖。。大学后长了35斤！！！ 　　--------------------------　　你这个很正能量！！！　　
　　还是吃的不够多← ←　　高中住校因为身体弱总生病决定增肥，食堂饭菜的分量是女生普遍半份就吃饱，我硬撑着吃一份半到两份，到高三已经成了吃普通女生的三倍左右　　坚持到高二就长肉啦，现在就比别人稍微多吃一点，体重偏瘦但是是正常范围　　但是增肥的时候一定要锻炼.............我因为总是坐着所以肉基本都长在大腿和屁股上........当时没感觉.....这两年开始显出来了............
　　有啊……167cm，体重一直没过百，但大一那年胃口大开每顿饭都要吃铺满整个餐盘的饭（就那种不锈钢的一格格的餐盘），于是那段时间都一百多斤，可是也只有不到一年时间，戴牙套，又瘦了……而且更瘦……最瘦只有46kg……已经绝望了……
　　就是胡吃海塞，我特别爱甜鸡蛋当宵夜，但是懒。最近老妈天天做给我吃，终于马上要到90斤啦！
　　大学的时候一直都是83斤左右徘徊，毕业回家乡工作到现在，差不多四年了，长了20斤，我的腰啊，不忍直视。　　
　　好多同事都是工作了之后成天坐着长肉了。可是我工作几年也没有长啊！　　
　　方法就是吃，但是别吃太多肉类，因为容易导致没胃口，也不好消化，最好多吃点滋补的甜汤，把胃养好。鱼可以多吃点。多吃蔬菜水果，最主要是多吃饭。
　　居然有广告。这是要火的节奏嘛　　
　　@小Q幽怨地吃橘子
09:41:00　　如题。楼主是个死瘦子。怎么都吃不胖那种。体重从初中开始就没有变过了。现在保持在74斤。哭死。有没有本来很瘦，一度认为自己长不胖的筒子后来长胖了的？求现身说法，都来说说自己是怎么胖起来的。楼主学点经验　　—————————————————　　164高，20多年都是吃不胖的死瘦子。突然一年从84斤胖到现在103......　　
　　回复第35楼，@卡萨安德鲁　　@小Q幽怨地吃橘子 楼主
09:41:00 　　如题。楼主是个死瘦子。怎么都吃不胖那种。体重从初中开始就没有变过了。现在保持在74斤。哭死。有没有本来很瘦，一度认为自己长不胖的筒子后来长胖了的？求现身说法，都来说说自己是怎么胖起来的。楼主学点经验 　　————————————————— 　　164高，20多年都是吃不胖的死瘦子。突然一年从84斤胖到现在103...... 　　--------------------------　　哎，我也多么希望自己能有这样的一个“突然”。　　
　　没人吗，都来聊聊吧，集思广益　　
　　有段时间要补，然后吃不胖　　结果习惯改不了，就胖了
　　我身高155，骨架小，在上学时候一直是75斤徘徊。毕业结婚慢慢胖点，有娃娃了，现在又瘦了也就是90斤。　　但是，骨架小的人，一点点肉就很显。　　
　　回复第39楼，@zhangseamoon　　我身高155，骨架小，在上学时候一直是75斤徘徊。毕业结婚慢慢胖点，有娃娃了，现在又瘦了也就是90斤。 　　但是，骨架小的人，一点点肉就很显。 　　--------------------------　　我要是能长十斤肉做梦都要笑醒的　　
　　我就是　　
　　我原来86斤哒 理着一头短发 中专的时候有一天去购物 女收银员看着我问了一句：　　“你到底。。是男生还是女生呀？？”我答：“我是女生呀”　　她才恍然大悟“哦。。。” 那天我记得自己买的是卫生巾。　　可是毕业后那几年 我就开始发福了 现在110斤了
　　简单，吃了睡，睡醒了继续吃，两三个月下来保准胖。　　如果还不行，就买一种叫“蒙丽莎”的巧克力，一整盒的买。没事就多吃，一天至少吃个8颗吧（但也注意一下别上火），睡前吃一颗，吃个两三盒。　　
　　170cm最瘦的时候才95斤。。后来常年保持在100斤。。周围姐妹都说我是怎么吃都不胖的类型。。于是。。我很天真的信了= =吃货不留嘴，终于在这个夏天，买了L码（29码）短裤居然提不上去！！我深深觉得被坑了。。。
　　有的！寝室同学，以前体重八十多点，现在胖了天天喊着减肥。。。貌似是吃的什么药里有激素一类的东西。。。以前我们都以为她是吃不胖的那种　　
　　曾经163,96身材,别人羡慕我苗条,可我羡幕人家微胖丰满,结果结果把小孩一生,华丽丽的飙升到128,减肥成了我现在唯一目标.
　　马　　
　　曾经偏瘦30斤 自从我读了大学 呵呵
　　看来我是胖得最早的一个了，高中以前除了一日三餐上午下午晚上零食必吃，还是瘦，不过我当时不爱漂亮，也就从没在意过自己的身材。高中以后马上就胖，我现在的身材属于气球型。。。。　　
　　吓死。。。工作前一直是个怎么吃都吃不胖的死瘦子，168，95斤上下。工作三年现在105，目测腰上已经开始囤肉。关键是前几十年都是无所顾忌一直都很能吃完全木有注意饮食的概念这个问题非常严重啊啊啊啊！！！我不要长成胖子-0-
　　我.从17一直到25都保持165.46公斤左右.腰围最小16.5~之后换了个轻松的工作.一懈怠.一年长了12斤.最可怕的是肉松了.现在除了吃饭什么零食也不敢吃了~　　
　　初中之前和你一样，怎么吃都不胖，但是上高中以后就悲催了，一年比一年胖。
　　怀孕了，长胖了四十斤，半年后又瘦回去了，关键是它不停了，又在半年内继续瘦了十斤然后停止了。也就是说这一整年我瘦了五十斤，尼玛我自己都不相信，关键是我喂奶压根没有减肥。现在又过去了半年还是木有胖回来一点点，感觉风一吹就能倒那种。我老公说我肯定有啥病。。。　　
　　我从小就是大胃王。。从小就是个瘦子。。现在35岁了。。从毕业到现在已经胖了30斤了 一方面是生了宝宝我是母乳的那时候 胃口特别好。。每天零食蛋糕不断。。另一方面我觉得年纪上去了 新陈代谢慢了 就容易胖了
　　上学的时候最瘦的时候 169/88斤过　　恩 现在胖了快20斤 心累
　　以前还想长胖点，身高168 体重没超过100…现在…想哭！结婚后直线上升！已经超过110了…
　　同为好难长肉，据说晚上九点后使劲吃零食可以长胖，但自己偏不爱吃零食，也没去试过此方法是否有效。　　
　　我和楼上那位一样，身高168，最瘦时84，正常时95，婚后一年就长到了118，自己被吓到，现在好点了105
　　我就是 痛苦减肥中　　
　　有，怀孕的时候。。。　　
　　我166，高三最瘦的时候只有80斤了。大学生活轻松逍遥，毕业的时候有95斤。虽然不胖，但是发现自己重了15斤，还是有点震惊。。工作以后又瘦了点，88斤。我觉得我不是吃不胖体质，只是身体不大好，稍微累点就会瘦。想胖的话一点要休息够，吃的要好，营养要丰富。　　
　　我是认识了我老公以后，开始蹭蹭蹭的飞速增长，楼主多吃点面，肯德基，还有甜的东西，然后多睡觉，对了，还有蛋糕和包含奶油的泡芙都要多多吃，哈哈哈
　　初中的时候人瘦脸小，吃的多，同学说我是吃不胖的体质，自己也一直坚信，苦恼自己像小孩，到大一，自己理财，夏天一天吃两个可爱多，钱吃完了，还胖了20斤，后来涨势一直很好，发胖根本停不下来　　
　　找到安慰了，话说当年166,98斤，胡吃海喝，也没吃啥好的，但就是一个不挑食的嘴，一个不舍得浪费的心，直冲114，然后各种节食、跳绳，最后的结果是，一张胖就胖脸，以减肥就手胸，脸越来越大，胸越来越小……各种悲催，现在的状态：生孩子的时候136斤，现在112斤宝宝也快2岁了，也懒得动了，每天50个仰卧起坐，坚持了半个月，肚子仍然肉肉的。
　　我以前一直属于超能吃超瘦看起来很精神的那种姑娘，现在是粗壮的大妈形象，我还没怀孕生子呢，年纪大了如果不注意保持身材，很容易杯具
　　我老公啊　　174高，从小一路瘦到大，外号瘦猴 体重基本105-110。瘦得像鬼一样，裤子都买不到，只能穿松紧腰　　家里各种炖给他补，其实他也超能吃，一顿一盆的那种饭桶水平，可就是不长肉　　过了23之后，莫名其妙的开始长了，一年多时间长到140多之后就维持了，当时很多朋友见到他就像见鬼一样，你怎么像气球一样吹胀了
　　大学在外地，每次寒暑假回家都长肉，曾经一个暑假长了20斤～不说了，减肥去
　　怀孕后增重16公斤没有减掉
　　怀孕生孩子。哈哈。本人164，从初中到生孩子前都是九十几斤，食量大，不长胖。怀孕后也只是长了肚子，其他地方没长肉，我还以为生完了我也能继续保持少女身材嘿嘿。谁知坐月子那段时间吃的太好，体重飙升。现在也好胖的。也不知道断奶后能稍微变回去一点不　　
　　人肯定能吃胖 你一天吃三千大卡以上的东西看看到底能不能胖........
　　我保持83斤有六年，然后2010年我认识了我150斤的老公后，倆人每天每天一顿不落的吃，现在我105斤老公还是150斤，好伤心好怀念原来瘦的时候　　
　　我，考完研了长胖的。体质发生了变化　　
　　饼干，那玩意绝对胖人　　还有心理因素，刚上大学那阵，高考压力一放，体重噌噌的　　
　　168。之前一直96。毕业后渐渐开始胖的。现在108左右　　
　　饮食习惯一直没变，爱吃各种高热量，而且爱吃宵夜　　
　　身高166，最轻90，最重102，最重的那段时间主要是吃完睡，睡完吃，如此循环。。。。现在体重是92。。
　　楼主真是娇情　　
　　我室友。。。原来怎么吃都吃不胖，和我住了一年，每天吃我做的饭，活生生的胖了将近10斤。。。。
　　曾经最重的时候88斤，哈哈哈，现在最轻的时候也得有110斤了，好想报复社会啊
　　特意注册了个账号，，我就是那种从小到大都吃不胖，我妈知道我爱吃什么就会一直弄很多给我吃，补的什么的怎样都不胖，对了，我还特别爱吃零食，天天都吃，也经常吃宵夜的习惯，我还最爱吃甜品雪糕！！！那些说一直吃就能胖的，我想说大学我天天不是吃就是睡连上课也吃！！！！！就是不胖！！！！！！！　　
　　发育了　　
　　曾经我也是吃不胖，大学毕业之后蹭蹭往上窜……　　
　　到三十岁生孩子之前一直一尺七的腰，生孩子一路胖下去直奔二尺。死廋子不要急，怀孕生子加中年发福会让你变成胖子滴。
　　羊那样的胖不了吧，他爸就很瘦，那是遗传。也可能遗传性胃不好
　　事实情况极有可能这个人过了三十八岁了。。。　　女人一过三十八，跟气球被吹一样，呼的一下就胖了。
　　@小Q幽怨地吃橘子 试着吃点新疆大枣，就是跟鸡蛋差不多大小的大枣，袋装洗干净那种，每天当零食吃记颗，不要吃多了，容易上火，看看会不会改善
　　@天花粉与火炬
10:14:17　　万年潜水党现身说法！吃肥肉，吃甜点，任何甜的东西！就这样，我终于明白我也是能长胖的！　　-----------------------------　　除了肥肉不能忍，任何甜品吃不够的表示，不胖，怎么吃甜也不胖。。。
　　@懒散的阿毛丶
19:28:18　　170cm最瘦的时候才95斤。。后来常年保持在100斤。。周围姐妹都说我是怎么吃都不胖的类型。。于是。。我很天真的信了= =吃货不留嘴，终于在这个夏天，买了L码（29码）短裤居然提不上去！！我深深觉得被坑了。。。　　-----------------------------　　23333层主好可耐
　　之前高中时期胖乎乎的，120斤左右，身高165，毕业之后就自己瘦下来了，在部队几年是人生的巅峰，不到一百斤，但是饭量真心大，馒头最少四个的饭量，包子手心大的能吃十个，曾经一度以为自己也变成了干吃不胖的体质了，可是退伍回家之后就完蛋了…体重蹭一下就上去了，再没下来过…　　
　　我自己就是 上学的时候吃很多 都一直90几斤　　但是工作以后 整天办公室坐着 吃的还和以前一样多 体重蹭蹭就上去了　　现在都120斤了 一直在减肥 都减不下来 　　关键是习惯了以前的生活方式 轻易改变不了
　　我，之前所有人见到我都说多吃点，太瘦了。有一次上街，我看到一个女孩腿非常细，第一次看到那么细的腿。我就跟朋友说你看她多瘦啊，朋友说你比她瘦。。。　　我现在成了胖子一枚。结婚以后开始胖的，结婚以后我忽然发现我喜欢吃饭了，并且开始研究各种美食。
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