wOMENS的青枣子的功效与作用与功效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-28 02:16 标签： 黑枸杞的功效与作用
在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　什么物质能增强肌肉力量、抗氧化、改善肌肤，同时从日常饮食中就能摄取？没错，就是镁元素。可能你对这个经常被忽视的元素不太熟悉，但有时你在健身时感觉力不从心，或者皮肤看上去暗沉没光泽，恰恰就是因为缺少镁。镁是控制肌肉运动的主要电解质之一。所以如果镁缺乏的话，容易导致肌肉抽筋、甚至是心律不齐，但镁的功效远远不止这些。怎样正确摄入镁元素，才能发挥它的最大功效呢？
　　本文为编译，有部分删节。来源：
镁和健康有着紧密联系
　　缺镁有哪些不良后果？
　　根据美国国家卫生研究院的调查结果，在美国，不论男女老少，绝大多数人都有镁摄入不足的情况。例如，19岁到30岁之间的女性每日的镁推荐摄入量为310微克，31岁至50岁的女性则应摄入320微克。但调查显示，成年女性平均的镁摄入量为267微克，明显低于推荐值。
　　身体中许多酶都需要镁元素来转换和储存能量，所以如果镁不足的话，其他像钙和钾之类的电解质也会受到影响。
　　当然，大多数身体健康的人，就算不注意饮食中镁的摄入量，也不会感觉有多糟。但由于某些疾病，如克罗恩病或者囊性纤维化，以及酗酒、服用某些药物等所导致的矿物质极大流失，就会引起镁缺乏，继而会使人感到恶心、反胃、食欲不振等等。如果长期缺镁的话，更会出现肢体麻木刺痛、肌肉收缩痉挛、癫痫发作、心律不齐甚至性格大变等严重症状。所以，在膳食结构中摄入足够的镁是非常重要的。
　　镁有哪些作用？
含矿物质的粉底和散粉一般都含有镁成分
　　镁除了能够增强肌肉功能、维持并提升能量代谢外，还能够保持肌肤有光泽。镁对维持健康皮肤屏障十分重要，并能帮助改善干燥、受损的肌肤。因此医学专家建议镁也可以用于局部皮肤上。局部用镁被认为可以消炎，同时帮助皮肤合成必须的油脂。含矿物质的粉底和散粉一般都含有镁成分，但不能把这些当作主要的摄入来源，最好还是直接摄取。
　　怎样正确补充镁？
　　日常饮食中有30%至40%的镁可以被人体吸收，因此摄取镁最好的方法就是多食用绿叶蔬菜，例如菠菜、甘蓝、甜菜等。坚果、豆类、种子以及全谷类也是很好的镁来源。总的来说，食物里纤维素越多，所含的镁也就越多。富含镁的食物还有黑巧克力和牛油果。
加州巴旦木含有丰富的镁元素，对于人体健康非常有帮助
　　通过饮食很难会摄入过量的矿物质，因为肾脏会排出多余的物质。但如果是靠服用营养补充剂的话，有可能会导致镁摄入过多，继而引起一些肠胃副作用，比如腹泻，甚至在极端情况下会导致镁中毒。
　　为了防止摄入过量，医生建议服用含镁、铁、钙和维生素D3的复合维生素，以平衡各种元素的摄入量。同时，为防止肾脏把补充的矿物质都排出去，可以选择缓释维生素来保证各类营养素的吸收。来源编译)
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
澎湃新闻”是上海报业集团改革后公布的第一个成果。澎湃新闻是...
27233文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：保妥适肉毒杆菌｜LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ currentPage:1,pageNewMode:true,isgooglead3:false,ishotrecompost:false,visitorId:0, first:'',tag:'保妥适肉毒杆菌',recommType:'new',recommenderRole:0,offset:1,type:0,isUserEditor:0,};

我要回帖

更多关于 黑枸杞的功效与作用 的文章

 

随机推荐