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产后坐月子要吃什么？
对于女人来说是人生中的一件大事，里增加了一位新成员，为整个家庭带来了欢乐也带来了希望，这都离不开女人伟大的付出，在后身体虚弱的时期，坐好对产妇来说尤其重要，那么坐月子要吃些什么呢？
产妇坐月子的饮食习惯各地方都有不同的习俗，但都离不开营养、健康的主题，只有吃得健康、合理全面的营养才能使产妇身体恢复得更快、更顺利，坐月子饮食方面需要注意的是产后第一周产妇胃肠消化功能还比较弱，这时饮食要以清淡易消化又营养丰富的食物为好，特别是在产后24小时内，要吃小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等流质或半流质食物，随着时间的推移体力恢复了和食欲的增加时可以改为普通饮食，这时应该吃热量要充足、蛋白质高的食物。由于有一些地方的月子习俗较多，产妇坐月子不能多吃荤食，甚至鸡蛋、鱼都不能吃，只准喝红糖水和小米粥，月子里这样饮食方法不仅使产妇摄入热量不足还有可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质缺乏，对产妇的身体恢复相当不利，其实在月子里肉、蛋、鱼、乳、豆制品，这些食物都要适当吃的，荤素结合才能是一个健康的月子饮食方法，也有一种说法月子里的产妇不能吃生冷的食物，如新鲜水果这些错误的饮食观念都是需要改正的，如果怕水果生冷，可以换一种食用方式，把水果榨汁热后饮用，同样起到补充维生素的作用。产后月子里的饮食不同于平时普通的饮食方法，要讲究营养的合理化、是否全面，因此月子里一切饮食不当都会导致身体不能顺利正常地恢复，所以做为丈夫或婆婆都要了解这一点。才能使产妇更好地坐完月子。
我知道了，下次不用再提醒
夏天坐月子怎么吃比较好一点呢，很多妈妈们想知道怎么吃，这个是刚生完宝宝的新妈妈们非常想要了解的问题，产妇刚生下宝宝身体都...
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产后第一天吃什么好 哪些食物帮助产后恢复
　　生完宝宝后，新妈妈的饮食是很有讲究的，产后饮食不仅需要补充分娩时所消耗的能量，还要满足宝宝的营养需求，那么，产后第一天吃什么好？哪些食物帮助产后恢复？下面就来看看相关介绍。
&&&&&& 产后第一天吃什么好
　　小米粥
　　原料：小米45克，红糖适量。
　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
　　红糖小米粥
　　原料：小米45克，红糖适量。
　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达
0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
　　莲藕粥
　　原料：莲藕250克，粳米100克。
　　做法：
　　1.先将莲藕刮净，切成薄片。
　　2.再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
　　红枣大米粥
　　原料：大米、红枣
　　(1)将大米淘洗干净，待用。
　　(2)将高压锅里倒入水烧开。
　　(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
　　(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成
　　营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。
　　产后第一天吃什么食物
　　山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
　　桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
　　鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
　　鸡蛋。每日不超过3-4个。
　　牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
　　要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
&&&&&& 以上是关于产后第一天吃什么好 哪些食物帮助产后恢复的介绍。新妈妈生完宝宝第一天应该以粥类或者汤类为主，这些食物好消化易吸收。月子印象之产妇产后恢复吃什么_百度文库
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月子印象之产妇产后恢复吃什么
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产后恢复吃什么好？产后饮食注意事项
　　产后恢吃什么好呢？是为了让新妈妈恢复体力，月子期的饮食起着至关重要的作用。今天，小编就来讲一讲产后饮食注意事项，一起来看看吧。　　产后恢复吃什么好　　鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇时，每天至少要吃8～10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起。　　红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进排出，并有止血的作用，可治疗。　　产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加，并且在夏天会使产妇更多而体内少盐。　　小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。　　面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。　　牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。　　芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。　　肉汤：肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富。　　蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。　　水果：水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。　　各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200～250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。　　花生：花生能养血止血，可治疗贫血、出血症，具有滋养作用。　　红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。　　鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。　　炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。将不同品种的汤轮换真吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益。　　那么，产后新妈妈饮食要注意哪些呢？　　产后饮食注意事项　　清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。　　有荤有素，粗细搭配。每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。　　产后想要尽快恢复身体就要精细饮食哦。
（责任编辑：张琴琴 ）
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以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇便秘。
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擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……产妇能吃什么水果 六种水果帮助产妇恢复健康_网易亲子
产妇能吃什么水果 六种水果帮助产妇恢复健康
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很多都不知道，自己吃什么对最有利，对于新妈妈来说非常重要，不可以乱吃，又要保证，才能养好健康的身体，其实我们生活中有很多的水果都是能有效的帮助我们保护产妇的健康的。
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
如果你是特别爱吃水果的产妇，那么在饮食中，我们上面的六种食物都是不能缺少的，因为这样才能更好的保证我们的健康的。
本文来源：亲贝网
责任编辑：王晓易_NE0011
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