如何戒掉拖延症，如何改变我懒惰的性格，如何神界3原罪加强版性格我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-12 15:41 标签： 神界3原罪加强版性格
我有拖延症与懒惰的习惯，改不了，该如何是好？
病情描述：都有几年的坏习惯了，比如说别人每晚都支持洗澡，而我却不行，我会几天或者十天才洗一次，甚至晚上我躺在床上用手机上网时累了想睡觉了就不洗脸就这样子睡了，脸都不洗了，还连续两个晚上。第二天早上起床也不洗，因为赖床的习惯，赖到上班的时间就匆忙地去上班了
患者信息：
发病时间：不清楚
估计是缺少工资生活的方向和目标，导致的没有心劲头，以致自己放纵自己。以积极的心态去面对生活和工作。
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精神心理科_心理咨询科
呵呵，生活习惯，因人而异，只要你自己可以接受，顺其自然，就好。拖延，懒惰，可能也是一种情绪和情感状态的表现？不知你身边的家人，对此反应如何呢？所谓女为悦己者容，现实之中良好的人际和情感关系，包括亲密关系和性爱关系；以及对自己的珍惜和善待，都会让你的心态有所改善。
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症状常识&·&拖延症
　 脉弦是中医诊治中脉象的一种现象，指脉按之有如琴弦，端直而长，指下挺然的脉象。脉弦的意思是，手指摸到的<A class=blue href="http://jck.39.net/3/jia...&
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教你4招改掉拖延症
　　明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，未写的文章，或者只是一个该打的电话&&我们还是边咬着手指甲，边对自己说，等一会就做，再等一小会儿&&，边对自己说，等一会就做，再等一小会儿&&
　　人人都有拖延症，明明知道拖延症产生的不良影响，可偏偏改不了。那么，有没有什么方法能抵制拖延症呢？？
　　一、自我施压
　　其实有拖延症，很大一部分原因是你还不够，认为自己&还有&，然后一直拖到最后一分钟。得承认，这是我们人性的懒惰，所以，我们得有一个更大的压力，促使我们。
　　比如说，有个任务，你拖着不想做，你想玩游戏，想逛街，想淘宝&&总之，你的拖延症又犯了，那怎么办？好吧，你可以给自己心理暗示：再不做就完不成了，领导一会就会来问你要结果了，别人都完成了，就差你了&&
　　还是不行？好吧，教你放个大招，想想你那些小有成就、大有作为的同学，再看看自己一副宅男宅女的挫样，想想同学聚会时全是社会精英，结果夹杂着自己一朵狗尾巴花&&
　　关键是紧迫感，只要有了紧迫感，拖延症根本不是问题。
　　二、拒绝诱惑
　　为什么现代人拖延症尤其严重？因为诱惑太多！上网找点资料，各种新闻、各种趣事纷至沓来，说不得顺便逛个淘宝，看看刚上线的电影，找俩小游戏&&你倒是不想拖延，可架不住时间过得太快呀，淘宝还没逛几家呢，一上午就&噌噌&的过完了。
　　不要温暖的被窝，没有随处可躺的沙发，远离电脑、手机、电视&&在工作的时候，最好切断一切干扰，关上电视机，把手机调到静音，要是不用上网的话，最好把网络连接断开，尽量找一个独处的、安静的环境开始工作。
　　三、制定详细的
　　当你实在不想做一件事情的时候，可以给自己制定一个严密的计划，比如你可以设定30分钟，告诉自己这30分钟必须做眼前的事物，不能分心，30分钟完毕，你可以有5分钟的休息时间，然后再设定一个30分钟的工作时间。
　　制定这样的计划，会给我们的心理上带来一种希望，当自己坚持不下去的时候，看一下时间，暗示自己再坚持5分钟就可以结束了，这样会有效的避免拖延症的干扰。
　　四、借助效率类工具
　　人类和动物的最大区别，是人类会使用工具。在这个衣食住行全靠工具的时代，你要是没有一个趁手的工具，简直就不能称为地球人。
　　对付拖延症，你可以尝试一下效率类APP，比如新近上线的盯盯工作。你可以发布一条新工作，然后让它按时提醒你，这样会给你带来一定的心理警示，会给你潜意识地带来一层压力，让你觉得&时间紧迫，这个工作一定要做了&。
　　就像盯盯工作的产品经理说的那样：&效率类APP能极好的解决拖延症，提高工作效率。不仅领导需要，下属员工也必不可缺。&
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拖延症就是懒惰吗 拖延症应该怎样克服
来源：网络
作者：热点新闻资讯网 人气：
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当我们身边有人做事拖拖拉拉、效率极低的时候，我们就会评价对方有拖延症。拖延患者总是豪情壮志、雄心勃勃地下决心要干出一番大事来，但每次都是停留在&说&，未落实到&做&。
很多人都觉得，拖延症说穿了就是一个字：懒。事实真是如此吗？拖延症该如何克服呢？接下来就和小编来详细地了解了解和拖延症有关的这些事。
一、拖延症就是懒吗
拖延症与懒惰有一定的交集，但并不是指懒惰。拖延症其实就是一种自我阻碍行为。自我阻碍行为通常由缺乏自信引起。这些人愿意相信自己拥有特殊才能或&非凡&潜力，但私底下，却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力，怯于可能会发现，自己其实并非想象中那么聪明，那么有才，那么特别。他们也会做事拖拉。他们不寻求所需的精神治疗，那样就可以将自己的不成功归咎于焦虑。他们滥用药物、酗酒，这样就可以怪罪于宿醉和失眠。他们接受任务却又未能付诸实践。讽刺的是，他们畏惧失败，最后反而阻碍了自己成功。他们的自尊心虽一时间受到保护，但长远来看，他们错失目标，最终在后悔和失败感中过活。
二、拖延症的症状和表现
1. 缺乏干劲
做一天和尚撞一天钟的人，工作干劲不足，不愿意花大力气去做事，感觉都是再做无用功，每当被分配任务，心里面会不由自主地反感，于是能拖就拖，能推就推。
2. 只想不做
有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员。
3. 执行力差
领导交代的工作任务，总是不去执行，被一拖再拖，实在是不能拖的时候就随便应付下交差。
总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。
胆小，处理问题胆怯，做事毛手毛脚，对自己的工作没有十足的把握，每做一件事都害怕影响工作，为别人带来麻烦&&各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
6.对自己撒谎
拖拉的人面对工作，会充满幻想，觉得&明天更适合做&或&等有压力会做更好&，如此不进行实际行动，白白浪费时间。
7. 缺乏自信心
部分工作人员在工作中，总要面对这样或者那样的难题，工作中难免遭遇重大挫败，而对自己不够自信的人，就会有强烈的逃避心理，认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对，根本就不能处理好工作，遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力。
三、怎样克服拖延症
1. 正视自己的拖拉症
拖拉症患者首先得正视自己，认识到做事拖拉的危害，发自内心的想改掉这样的坏毛病，并努力克服。
2. 严格执行清单事项
列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。
3. 设定目标
给自己设定一个小小的目标，完成每天该做的事，不给自己拖拉的借口。不能完成时，可以给自己一点惩罚，完成时，可以相应的给自己一点奖励。
4. 找人监督
当觉得自己的意志力较差时，可以找一个人监督自己的工作，或互相监督，这样还有利于自己理清工作。
5. 尽量压缩完成任务的时间
你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
6. 将重要工作安排在效率最高的时间
每个人一天最高效的时间不一样，可能有的人高效时间是在上午9点-11点，有的人高效时间在晚上。不过这些都没有关系，正确认知自己的高效时间，把一些重要的事情安排在这段时间内完成，你会发现效率真的奇高。
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