毽球运动的健身价值为什么总是伤腿关节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-04 06:05 标签： 毽球扣杀 压腿
不当运动伤关节 多数腿疼有误区
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不当运动伤关节 多数腿疼有误区
摄影记者王博随着气温回升，市民们纷纷走到户外进行锻炼。然而，因为不当运动带来的损伤却不少见。我国60岁以上人群骨关节炎患病率超过42%，老年人因为运动过量使膝关节受伤在医院门诊非常多见。大连市骨科医院微创关节外一科主任张帆接诊过一位60多岁的女士，最近三个月每天坚持锻炼，爬坡、上下楼梯，结果膝盖疼得厉害。到医院检查，已经患上了严重的骨性关节炎，只能进行手术关节置换。 近日，新商报健康体验营联合西岗区卫生和计划生育局，邀请大连市骨科医院微创关节外一科主任张帆走进西岗区八一路街道桃山社区，为新商报读者和辖区居民专门讲解了“关于腿疼的那些误区”。腿疼一定找到原因再治疗在活动现场，多位老年人向张帆咨询，自己因为腿疼看过病，说是患了滑膜炎，该怎么治。张帆表示，滑膜炎是多种原因引起的关节滑膜炎症反应的一组综合征，引起滑膜炎的原因有60多种，只有明确定性到底是什么性质的滑膜炎，才能对症施治。此外，张帆表示，老年人腿痛不能简单归为滑膜炎，有可能是骨质增生、半月板损伤、风湿、类风湿、骨关节炎，到底是哪一种疾病，需到正规医院检查确诊。根据病情的复杂程度，可以做X线、核磁共振、关节镜检查。之后，医生会根据病变部位和原因，做有针对性的治疗。没有治骨关节炎的特效药据统计，中国60岁以上人群骨关节炎患病率超过42%，而女性发病率又高于男性，疼痛、运动障碍十分影响中老年人的生活质量。有没有什么特效药能让自己的腿不疼？张帆接诊了不少患者拿着自己在国外代购的药物来咨询，看看是否真的是治疗骨关节炎的特效药。张帆表示，目前没有治疗骨关节炎的特效药。有些药可以治疗骨关节炎，但只能起到改善的作用。治疗骨关节炎的药物国内外都有，大多含有氨基葡萄糖的成分。氨基葡萄糖是形成软骨细胞的重要营养素，美国、欧洲和日本的大量医学研究表明，它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞增长，但没有完全恢复的作用。这些药可以吃，但是病情依然在发展，并不能做到吃了就不疼。严重骨关节炎就要关节置换张帆在出诊时，经常能遇到一些中老年人运动过度，腿疼得寸步难行而来就诊。医生表示，长期劳损加上短时间内过量的运动，导致骨关节炎到了晚期，软骨磨损十分严重，保守治疗很难再奏效。此时疼痛明显加重，生活质量显著下降，如果想改善生活质量，可以通过手术更换人工关节。现场有一位70多岁的患者，年初因为左膝疼得厉害到多家医院看过病，医生都建议他做人工关节置换手术，但他和家属都比较担心术后的问题。张帆告诉他，现在，八十多岁做这个手术的患者都特别多了，只要手术技术过关、术后不感染，术后的康复训练就没见过谁坚持不下来的。术后两三天患者就可以下地走路，很多人都是不用拐杖，自己走出医院的。人工关节可以使用超过20年。患者不但生活质量提高，而且活动量增加、心肺功能得到改善，对延长寿命是好事。记者李媛媛现场互动什么运动可以保护膝关节？60多岁的王女士是街道老年跳舞队的队员，为了代表街道参加比赛，苦练了三个月的舞技。一个月前，她就感觉双膝疼得厉害，等到医院检查时已经到了需要手术的程度。王女士问张帆，到底什么运动可以保护膝关节？张帆称，他见过很多人在练广场舞锻炼身体，但有的音乐节奏快有的节奏慢，老年人因年龄原因膝关节发生退行性变，不适合强度大、过量的运动，如果是跳舞，建议跳慢舞。此外，根据自身条件，徒步、游泳、骑自行车等运动也可以保护膝关节。 走路打软腿怎么办？讲座现场，来了不少老年人，他们中很多人有相似的经历，走在马路上突然打软腿摔倒了，下楼梯腿一下子没力了蹲在原地。张帆告诉大家，老年人到了一定年龄，周围关节肌肉出现萎缩、退变，肌肉力量相对降低，容易打软腿，平时可以多训练关节周围的肌肉。比如，轻轻抬腿，脚尖往上翘，绷住大腿肌肉，一次5秒，10~15次为一组，每天做五六组。还可以单腿站立三五秒，双脚交替，每天做四五次。通过这些动作，肌肉平衡感找到了，可以起到保护膝关节的作用。■&
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毽球运动的好处有哪些呢
踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动，毽球运动的好处也有很多，不仅能让我们的身高增加，而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡，当然踢毽子是属于比较危险的运动，因此在进行此项运动的时候，一定要把鞋带系好，接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧。
1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。
2、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作，伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。
3、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。
踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
毽球运动的好处还是比较多的，因此在生活中当我们感觉到十分无聊的时候，就可以进行踢毽子的运动，当然踢毽子的好处不仅仅只有以上提到的好处，它对于想要减肥的人来说也有一定的好处，因为它能消耗人们体内大量的脂肪。
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