除夕夜，孕妇为什么不能熬夜过年？_母婴新闻_爆笑窝
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马上，就到了中国人传统的节日春节了。中国人过春节，一个很重要的习俗就是一家人在一起守岁，从头天晚上，熬到第二天一早，才算圆圆满满的过了一个年。 可是，并不是每个人都适合这样的熬夜守岁。对于怀孕的孕妇来说，就容易出问题。
记得有一年春节，我在除夕夜值班，一个晚上，急诊就收治了2位因为熬夜刺激而提前分娩的产妇。 其中一位分娩出的早产儿才31周，2斤8两重。男孩，尽管出生时各个器官都正常，但也得进儿科保温箱。 产妇在床上，小小心翼翼地问我：这得花多少钱呀？ 我给她算了一笔账：新生儿出院是跟体重和状态挂钩的，在身体条件正常的情况下，婴儿体重增加到4斤以上，一般就可以出院，你的宝宝体重比较低，估计得一个半月。在没有上呼吸机和得肺炎的情况下，基本上是平均每天1000元左右，前期费用会高，后期费用较低。估算下来，也得5万多元吧。
产妇的丈夫听了，埋怨道：切，这个除夕夜过的，真贵。 在我们产房，胎龄在37足周以前出生的活产婴儿都称为早产儿或未成熟儿。其出生体重大部分在2500g以下，头围在33cm以下。其器官功能和适应能力较足月儿差。 对于早产儿，我们都给予特殊护理。如果早产儿再有病症指证，开个刀啥的，钱噌噌就上去了。像比较贵的是重症监护室，每天200多元，抗生素每支200多元，上呼吸机又得每天200多元，输血、各种培养、化验、各种检查、拍片、核磁……
所以，妈妈的肚子是最省钱的保温箱。准妈妈们一定要好好地安胎，在节日期间，保障充足的睡眠，保持一个平和的心态，不要激动，时常放松。不要太疲劳，不要过度看电脑，不要饮酒。 春节除夕，每年都有，世可是怀孕生孩子，是一辈子的大事，在宝宝面前，让除夕夜走开！ 本文相关推荐：
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　　众所周知，孕妇熬夜不利于自身和胎儿的健康，尤其是胎儿的健康影响颇大，有经常性熬夜习惯的孕妇甚至会出现流产等征兆，确实不可为之。
　　熬夜对胎儿的影响
　　1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。
　　2、生出来的娃长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
　　3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
　　孕妇经常熬夜的坏处
　　1、熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
　　2、孕妇熬夜会长时间固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外，如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。总的来说，准妈妈的生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。
　　3、晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
　　4、而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　孕妇睡眠时间多长最合适?
　　女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
　　在怀孕期间，孕妇应要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
　　孕妇睡眠不好怎么办?
　　增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
　　营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
　　放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
　　运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
　　处方和非处方药物：一般来说，怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠，所以在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。
　　如何避免睡眠不好
　　1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
　　2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
　　3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。
　　4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
　　5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
　　6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
　　7)如果经过以上的措施还是失眠的话，就要向你的医生求助了，如果产科医生无法给你有效的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。
　　8)如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。
　　9)假如可能的话，午间睡上30-60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
　　孕期熬夜要注意饮食调理
　　1、孕妇晚餐可多吃富含维他命B群的食物
　　如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物。如叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
　　2、孕期多吃鱼类豆类，补脑健脑
　　准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
　　3、选好适合孕妇的茶和饮品，去火滋补
　　熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
　　4、其他饮食调理。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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　　孕期如果睡眠不足，对宝宝有影响吗？这个应该是很多准妈妈想要问的吧，当然有影响啦。想要睡个好觉，准妈妈们可以根据孕期不同时间段的特点，有针对性的选用下面几个方法来改善睡眠哦。
　　孕妇睡眠不足或熬夜对胎儿的影响
　　1、孕妈、胎儿均易血虚：晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。
　　2、宝宝出生后长得慢：如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。
　　3、宝宝婴儿期爱哭闹：胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常睡眠不足会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
　　准妈妈的最佳睡眠时间
　　可见有个好睡眠还是很重要的。准妈妈们，为了宝宝的健康，除去外在客观原因，每天必须要保证最基本的睡眠时间。
　　每晚睡觉8小时为最佳
　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。
　　午睡1-2小时最佳
　　午睡时间长短可因人而异、因时而异，一个小时到两个小时，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。
　　不同怀孕阶段的睡眠变化
　　其实晚上睡不着，也都是有原因的，先来了解下孕期不同阶段的变化。
　　怀孕的前3个月：
　　1、由于上厕所的次数增加，所以要经常起床；
　　2、睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；
　　3、白天需要睡眠的时间增加。
　　怀孕的4-7个月：
　　这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。
　　怀孕的后3个月：
　　在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：
　　1、由于腹部的隆起造成的不适；
　　2、烧心、抽筋和瘘管充血；
　　3、由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。
　　改善孕妇睡眠的5招
　　尽管睡不着受到各种身体变化等因素的影响，但是睡眠质量还是可以改善的，想要睡个好觉，准妈妈们可以根据孕期不同时间段的特点，有针对性的选用下面几个方法来改善睡眠哦。
　　一、醋、姜水泡脚改善睡眠
　　把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
　　做法：
　　1、在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。
　　2、泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。
　　醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。姜可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉的症状。长期坚持，脚部皲裂都可以治好。
　　二、吃蜂蜜藕粉改善睡眠
　　现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
　　蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。
　　三、睡前梳头改善睡眠
　　很多妈妈怀孕后都会把头发剪短，没错，这是个明智的选择，因为留短发更易于打理，方便洗头发保持清洁。
　　准妈妈在洗头发时，要认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的睡眠。
　　四、睡前搓搓脚心改善睡眠
　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
　　做法：
　　1、先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。
　　2、搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
　　五、准爸爸的爱心按摩操才是好睡的关键
　　准爸爸在孕期起着至关重要的作用，大部分准妈妈在怀孕的时候，都会有焦躁不安、心神不定，此时准爸爸除了言语关怀外，最好还能帮老婆做做按摩。
　　因为按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替老婆按摩，让孕妈咪直接感受到关怀，自然是甜在心头啦。有些准爸爸还通过按摩来缓解准妈妈的产痛呢！
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