长期失眠头痛怎么办的失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 02:53 标签： 长期失眠头痛怎么办
长期失眠应该怎么办?很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：长期失眠应该怎么办?专家认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
首先，睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振、食欲差，影响生长发育。
女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
那么，晚上经常失眠怎么办呢?专家说，失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
失眠科专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]长期失眠该怎么办
发布时间： 14:17&&&来源：飞华健康网&&&编辑：kangdongxu
　　是生活中常见的一种病态现象，困扰着很多人，严重影响患者的正常生活和工作。那么，失眠应如何正确治疗呢？
　　1、调整心态
　　治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。
　　2、养成良好生活习惯
　　治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等；避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等；多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。
　　3、建立睡前条件反射机制
　　制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。
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北京市西城区德胜门外安康胡同5号
北京市海淀区花园北路51号长期性失眠怎么办长期性失眠怎么办
03:24&&&&&&浏览8372次
病情描述：我晚上一睡着就开始做梦，一直到天亮经常听到失眠患者这样抱怨。于是，白天的学习、工作会感到精神不振、精力不足。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。 指导意见：要解决失眠多梦的问题，关键就在于有没有一个良好的睡眠习惯，一个良好的睡眠习惯对身体健康，机能的恢复发展的都是有利的。
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长期晚上失眠怎么办
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&&中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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