跑步头三天跑了腰酸背痛腿抽筋广告词怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 03:33 标签： 月子病脚跟疼腰酸背痛
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千万别跑步！
因为跑了，
你会发现自己怎么吃也不会胖，
简直是浪费粮食！
跑步消耗了大量卡路里！
身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。
虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现自己所在的世界，
有那么多未曾发现的美好，
不管城市街道还是乡村小道。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现，
你从此只爱阳光开朗的运动女孩，
对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。
跑步1个月后
你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，也渐渐成为了一种习惯。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现自己慢慢戒掉了手机癌，
与跑友开始更多面对面交流。
跑步，帮你打开健康的生活方式。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现，
再也不会腰酸背痛、浑身难受了。
经常坐在电脑前的人，
或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，
长期坚持，
会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　坚持三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。
　　另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现自己对生活越来越有追求了。
爱上跑步，
会越来越对速度、技术、装备有要求，
不知不觉中对生活的追求也提高了。
跑步10年后
坚持十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是公里数字，而跑步锻炼已经成为了生活的一部分。
你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，跑步让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。
千万别跑步！
因为跑了，
你会发现每一天都是新的开始，
都有着新的生机和希望！
　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。(快乐一麻袋)
(神神神神晶病)
(小鱼blue)
(梦开始的地方)
第三方登录：>&跑步后腰疼是怎么回事
跑步虽然被认为是比较健康的运动方式，但是很多人在跑步完后，会觉得腰疼或腰酸，不少人对此是困惑不已。那究竟跑步后腰疼是怎么回事呢？
没有进行热身
在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。
跑步强度过大
跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
在崎岖道路跑步
选择的跑步场地不适合进行跑步运动，在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多的下坡道路，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。
穿不合适的鞋子
在跑步过程中，穿着皮鞋、高跟鞋、拖鞋等不适合跑步的鞋去锻炼，会增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大，就容易产生腰疼。
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如何缓解运动后的腰酸背痛？
10:11 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
如何缓解运动后的腰酸背痛？
避免这种情况，就要大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。
另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。
没有条件的，马上做做推拿放松，最好能泡个热水澡。
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