颈子疼痛怎么办痛有什么好方治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-21 16:03 标签： 颈子痛
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女子偏方治颈椎疼痛 悬空吊脖子竟吊歪了
来源：大楚网
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　　久久健康网导读：女子偏方治颈椎疼痛，悬空吊脖子竟吊歪了，每天上网12小时，搜罗颈部保健方法，并照着练习，42岁张女士先后尝试米字操、悬空吊脖子等方法，没想到把脖子吊歪了。
　　张女士家住汉口台北路，几年前辞职在家开网店，每天过半时间守在电脑前，愈发严重。为了缓解疼痛，她从网上搜罗了许多方法对照练习。前天，她先做了十分钟米字操，意犹未尽，又横躺在床上，脑袋悬空&吊脖子&。倒挂没多久，她就感到天旋地转，恶心欲吐，持续几秒钟恢复正常。张女士不敢马虎，当即赶到武汉市院就诊。
　　骨四科主任医师陈选宁说，对健康的人来说，米字操、蛙泳、瑜伽等活动可以放松颈部肌肉，达到预防疾病的目的。对颈椎病患者来说，颈椎退行变或关节错位业已形成，像一台年久失修的机器，坐着不动都可能头昏脑涨，过度锻炼反而加重病情。张女士能够做的，就是控制上网时间，自然放松颈部，休息。
　　省中康复推拿科齐小田主任说，颈椎与生命中枢延髓相连，这里神经和血管密集，任何不当刺激都可能引起严重后果。如果神经根或颈髓已经受压，贸然做&米&字操或随意按摩，会让受压的神经被蛮横地拉扯，严重时可致瘫痪。
　　电脑族如何保护颈椎
　　肩胛牵拉：
　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
　　洗脸：
　　双手轻抚面颊，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作，共 12次。
　　梳头：
　　双手自然分开，弯曲如梳状，自前额发际开始，至项后发际止，分三路，即正中线、中旁线、耳上线(相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线)梳头。重复 4次。
　　提耳：
　　双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位(相当于耳轮中下 1/3交界处)，及耳屏上的咽喉削部位，各挤按 3分钟。
　　搓颈：
　　以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复 12次，两手交错各搓揉一遍。
　　甩手：
　　即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然 12次。
　　前俯后仰：
　　挺胸，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　　举臂转身：
　　先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
　　左右旋转：
　　挺胸，双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　　提肩缩颈：
　　注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气;松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　左右摆动：
　　头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　体操要点：动作缓慢，匀称，即对称性锻炼，结合对抗运动(如挺胸、收下颌，双手架托于枕部，进行双手与头颈部的对抗运动)，在最大运动(幅度)时，停留数秒钟，以产生阻力，对增强肌肉力量才有益。
　　小编温馨提示：在颈椎锻炼时应该要求伸展自如，不应刻意强求，有颈肩疾患者更应该注意。
(编辑：樊雪娇)
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脖子好疼，应该怎么治疗
病情描述：
我是办公室一族，自从工作以来，脖子一直很疼，请问为什么啊？谢谢！
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答2964条
医生建议：你好，长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生。 办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。 对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。可以尝试用颈椎治疗仪.
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