女人肾虚吃什么好调养_食疗养生_养生之道网
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女人肾虚吃什么好调养
养生之道网导读：女人也有肾虚的毛病，那么女人肾虚吃什么好调养？其实适合女人有很多，如山药、栗子、乌鸡、乳鸽、桂圆、黑米等。具体女人肾虚吃什么好调养？小编推荐10款食疗方。
女人调养？
1、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
2、板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。
做法：板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。
功效：板栗&补脾健胃、补肾强筋、活血止血&。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。食用最佳。
3、鲜土茯苓煲乳鸽
材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分别洗净。鲜土茯苓切块；红枣去核；猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。
功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓具有补肾利水的作用。
4、紫米莲子甜汤
材料：紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。
功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合食用。
5、黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
在下一页，小编继续为您介绍适合肾虚的女人食用的五道食谱。
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本文导读：现在不少女性也出现了肾虚的问题，因此要及时补肾。那么女性肾虚该怎么办呢？以下为大家介绍了补肾抗衰老的食物以及补肾抗衰老的方法，想要了解更多的话，请往下看。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　肾是人体非常重要的排泄器官，促进人体的发育、生长和生殖。如果那么衰老也会加快，因此女人补肾也十分的重要。也就是说想要能力充沛、面色红润的话，那就要补足肾气，肾虚。那么肾虚怎么办呢？别着急，小编这就为大家介绍补肾抗衰老的以及补肾抗衰老的方法，供大家参考。
　　女性肾虚怎么办？多吃补肾抗衰老食物
　　1、杏仁
　　杏仁是五果之一，其具有补精益气，延年益寿之。
　　2、枸杞
　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的。
　　3、芝麻
　　能&补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老&。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使光泽，延年益寿。
　　4、黑豆
　　肾之谷补肾抗衰老根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能防止脑衰老，降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，防止。常食黑豆，百病不生。
　　5、黑枣
　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为&营养仓库&，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。
　　6、人参
　　《神农本草经》认为，人参能&补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年&。古代把人参当做续命之品，现在人参多为种植药物，药效没有那么猛烈，可作为体虚保健之用。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
　　女性肾虚怎么办？推荐补肾抗衰老的方法
　　方法1、多做养肾运动
　　(1)、太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。
　　(2)、缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以年老无法自控的遗尿状况。
　　方法2、睡眠减压
　　(1)、保持乐观的心态，减缓压力。
　　(2)、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
　　(3)、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累。
　　(4)、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。
　　方法3、按摩腰部
　　(1)、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
　　(2)、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。
　　方法4、刺激脚心
　　(1)、将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。
　　(2)、每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。
　　根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。
（责任编辑：丘秋红）
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一周热文排行女人肾虚更可怕&要多吃些日常补肾食物
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原标题：女人肾虚更可怕 要多吃些日常补肾食物
　　肾虚不是的“专属”，其实女人也是会肾虚的，而且女人肾虚更可怕，一般女人如果出现肾虚的情况，就会很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、颜色枯槁、下睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状，所以女人肾虚一定要好好调养，通过饮食来补肾，补充。下面给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳，效果不错，可以尝试一下!
　　支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚，心慌等更年期症状。龙杞蛋：龙肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved补肾吃什么好？
　　肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
适宜食材1、摄入充足的优质蛋白质2、多食用含锌丰富的食物3、多食用滋阴壮阳的食物
禁忌食材1、忌吃生冷大凉之物2、忌吃辛辣香燥、刺激性食品3、忌过咸饮食、吸烟饮酒4、忌食过于油腻的食物
...共62页，到第30多岁的女人肾虚要怎么来调理？哪些食物是补肾的
30多岁的女人肾虚要怎么来调理？哪些食物...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：30多岁的女人肾虚要怎么来调理？哪些食物是补肾的
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：2500
问题分析： 你好，肾虚有肾阴虚、肾阳虚、肾气不足及肾精不足的情况，治疗时不同的情形治疗方法也是不一样的。你现在有哪些感觉？哪些症状呢？一定先分清证型再对症治疗。意见建议：从日常生活中的食物看，芝麻、核桃、山药、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆都是可以补肾的，另外，在做汤的时候加点杜仲、女贞子等也是很好的方式。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：77892
问题分析： 肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等意见建议：提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：180894
指导意见：可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。、
问女人补肾吃什么食物最好
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
肾阳虚可以吃狗肉羊肉韭菜泥鳅来进行食补药物则有肾宝玉苁蓉金匮肾气丸右归丸等.肾阴虚可以吃哈士膜黑木耳黑芝麻小核桃等进行食补药物则有左归丸六味地黄丸等.
问女人肾虚怎样调理
职称：医生会员
专长：中医综合
&&已帮助用户：277
问题分析：男女肾虚的调理基本相同，而女性的肾虚偏于补肾阴。意见建议：治疗上也要看你是肾阴虚还是肾阳虚，而相应的调理。食物效果没有药明显。
问女人肾虚吃什么食物
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：27760
意见建议：你好：如果确认为肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：.
肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,
肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,
肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.
肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸
问30多岁的女人肾虚要怎么来调理？哪些食物是补肾的？
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：肾虚患者在应用药物六味地黄丸效果是不错的。治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.
问女人补肾的食物
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
&&已帮助用户：24843
病情分析：
意见建议：
补肾的食物：胡萝卜素 冬虫夏草 咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盘、燕窝、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王浆、酪、奶酥、醍醐等
问女人补肾食物
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
您好是的1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素对抗衰老、降血压有良好的功效且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化防止便秘黑豆性味甘有活血、清热解毒、滋养健血等功效 2、阿胶阿胶有促进降人淋巴细胞的转化作用同时通过对钙代谢的影响改善人体内钙的平衡阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的3、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分当归可改善肾功能减轻肾损害其对促进肾小管蹭的功效作用很好对肾脏的保护作用也很强4、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸氨基酸在维生素的作用下能加速人体代谢多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症
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