怎么样才能让脖子肩膀酸痛怎么缓解得到缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 16:42 标签： 左肩膀酸痛是怎么缓解
保健贴士 脖子肩膀酸疼怎么办
本文导读：很多上班族因为长期坐着上班儿会导致脖子肩膀酸疼。那么脖子肩膀酸疼怎么办？要如何预防？
&　　从事方案工作的你看似拥有风吹不着，雨打不着的另人羡慕的工作。可是长期的伏案工作也使你的颈椎长时间的处于一个病态之中，于是你经常有肩膀又酸又疼的感觉，那么肚子肩膀酸疼怎么办呢？有什么好的方法可以和避免么？
　　一：正确的坐姿
　　从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了便
肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。
　　二：活动颈部
　　不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。
　　三：抬头望远
　　抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。
　　四：改变睡眠姿势
　　此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了，当然了也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。
　　五：不要再让脖子肩部受伤了
　　脖子酸痛了就要注意尽量不要抬重物，或者紧急刹车之类的动作了，此时你最需要的就是要好好的保护自己的肩部，避免其在受到伤害了。如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷，或者一些药膏来进行缓解。
　　六：注意做好防寒防湿的
　　如果晚上洗头的话一定要吹干了，同时要尽量风邪入体，颈椎病的发生常与潮湿，风寒等有关的。所以外出时一定要注意避免肩部再次受寒了。
　　七：试试这些按摩方法
　　1、按摩百会穴
　　2、按摩风池
　　3、拿捏颈肌
　　4、对按头部
　　5、按压肩井
　　6、按摩大椎
　　7、对按内外关穴
　　8、掐揉合谷
　　9、梳摩头顶
　　当然了这些按摩方法都是需要在中业的中医师指导下才能进行的，所以如果你不知道具体的穴位在哪的话最好不要盲目偿试。
　　八：积极并预防其它并发症
　　因为颈椎是人体中枢之所在，所以如果脖子肩膀酸痛的问题严重的话，就要及时的治疗，否则容易引起其它。
　　事实上因为每个人脖子肩膀酸痛酸疼的原因都是不一样的，因此建议有肩膀酸痛的人最好到专业的颈椎科进行专业的治疗，这样才能避免病情恶化。而对于普通的白领们而言日常就要注意保护好自己的颈腰椎，特别是肩部，在伏案工作的时候记得让自己的身体得到一次放松的机会。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：彭志兴）
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：你好，考虑是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息，或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙，或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，注意休息。意见建议：肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1、肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。2、早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。3、无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动,生活上应该注意预防；1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：125320
指导意见：可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。　
问经常做肩颈按摩好不好会不会有依赖
职称：护士
专长：内儿科
&&已帮助用户：6819
病情分析：你好：像你这种情况，据了解会有一定的依赖性。
意见建议：
问运动跑步之后脖子肩膀疼痛怎么办
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：考虑还是颈椎病。建议看看骨外科医生体检，必要时需要CT辅助检查确诊，治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功 等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗，另外服用颈复康颗粒和全天麻胶囊以及 止痛药芬必得胶囊。
问脖子跟肩颈酸痛,请问做什么运动比较好?
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：180628
指导意见：你好 你的情况考虑是颈椎病引起的症状，进一步的去医院拍片检查， 注意不要长时间的上网，配合针灸按摩的方法调理，口服天麻胶囊伸筋活络丸之类的药物调理对症治疗·
问颈椎不好做什么运动？就坐肩膀疼
职称：医师
专长：不孕症,子宫内膜薄,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：112431
病情分析：您好，按照你所说肩膀疼，还有点驼背，因该是日常生活中坐姿不当造成轻微的疼痛。指导意见：建议端正自己的坐姿，适当做一做运动。如疼痛比较严重，建议去医院检查。推荐一种简单安全的颈椎锻炼方法。动作一：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。动作二：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。这些动作中头部虽没有做大的动作，但通过各个方向力的“较劲儿”使相应的颈部肌肉得到了锻炼。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
问颈部转动是有响声，左右肩不平，左...
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
病情分析： 你好，根据你提供的情况，考虑颈椎病的可能性大。颈椎病如果没有晕厥，肢体麻木的症状，一般保守治疗都有效，中医的推拿、针灸、火罐、中药内服外用，牵引以及理疗等都是有效方法，在医生指导下优化选用。意见建议：建议拍个颈椎片看看，明确诊断，药物方面：推荐药膏外敷，如果皮肤容易过敏，可以选用好及施、吲哚美辛巴布剂等。口服消炎止痛药：西乐葆、或者芬必得、扶他林缓释片等，注意饭后才吃，不要空腹，如果有胃病尽量少吃，如果磺胺类药物过敏，不要吃西乐葆。中成药可以按照医生推荐使用，没什么特别，来月经时尽量不要吃，一般药物都有活血成分，会引起月经量增多，或者月经时间延长。预防保健方面：颈椎病的调养方案包括了避免颈部急性损伤、减少劳损、增强颈部肌肉力量，以减少发病；或既病以后促进病症的康复，避免加重；疾病缓解期或痊愈后要注意保养，预防复发。远离危险因素：避免长时间低头工作，避免头颈部长时间处于同一固定姿势，避免过度疲劳，避免长时间身处风寒、潮湿之地。
问颈部转动是有响声，左右肩不平，左...
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
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