缺血.吃什么食物补血可以补血

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 16:42 标签： 缺血吃什么补血最快
女人易缺血 吃什么蔬菜最补血？
核心提示：女性是很容易缺血的，这个应该大家都知道的常识，缺血的女性常常会脸色苍白，没有血色，整个人看起来一点都不健康。事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。那么女性吃什么蔬菜补血呢？
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　　女性是很容易缺血的，这个应该大家都知道的常识，缺血的女性常常会脸色苍白，没有血色，整个人看起来一点都不健康。事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。那么女性吃什么蔬菜补血呢？
　　1、胡萝卜　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。　　2、菠菜　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。　　3、西红柿　　果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。　　4、南瓜
　　含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。　　5、苋菜　　含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
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本文导读：血对人体非常重要，如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害，人们必须及时补血。
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　　9类女人急需补血
　　1、、等的；
　　2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性；
　　3、、不孕、流产过多和手脚冰凉、的女性；
　　4、睡眠不好、皱纹增多的女性；
　　5、期过早到来的女性；
　　6、临近绝经、绝经1年以内的女性；
　　7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；
　　8、胸部扁平、下垂的女性；
　　9、赘肉多、身材走形的女性。
　　最适合补血的4个时间段：
　　1、卵泡期--枸杞补血（生理期的第1~9天）
　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
　　做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
　　2、排卵期--丹参补血（生理期的第10~12天）
　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
　　做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
　　3、黄体期--熟地补血（生理期的第13~21天）
　　此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。
　　做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
　　4、经期--肉桂补血（生理期的第22~28天）
　　此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
　　做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经。
（责任编辑：陈碧玲）
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补血的食物有哪些-吃什么补血-深色食物是补血佳品&&& 血液携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的基础，缺血的人往往身体虚弱，因此，补血对人们来说至关重要。深色食物是补血佳品，我们来看一下主要有哪些。&&& 1．胡&&& 无论生吃还是煮熟了吃都有很好的补血作用，适合所有人群，除了补血之外，胡萝卜还有健行气消食的作用，可以经常食用。&&& &&& 2．黑&&& 具有丰富的营养，特别适合贫血女性食用，能够补气益血，还能使头发变得乌黑，修复组织细胞，可以经常食用。&&& 3．肉&&& 龙眼肉是补血的首选，它含有丰富的铁，还含有大量维生素A、维生素8及等，适合贫血人群食用，同时还适合健忘、神经衰弱的人群食用。不过，龙眼肉容易上火，一次不要摄入过多，要适量。&&& 4．红&&& 是公认的补血食品，无论是生吃还是煮熟后食用，都能帮助补血，而晒干后的红枣更是补血佳品，可以每天食用5 颗，补血效果非常好。&&& 除了上述补血食物之外，下面介绍两种补血菜肴，帮助大家补血。&&& 黑糯米粥&&& 准备材料有黑糯米、、红枣，将黑糯米洗净后用浸泡2个小时，放入锅中，加入适量水，大火煮沸，调至小火，煮半个小时，然后加入8颗桂圆和5颗红枣，接着煮10分钟即可。女性每月喝黑糯米粥可以起到补气血、促进血液循环的作用，经济又实惠。&&& 红枣排骨汤&&& 准备的材料有排骨、当归、红枣，排骨洗净后放入凉水中浸泡1个小时，泡出血水，然后用凉水冲洗一遍，放入砂锅，加入适量凉水，大火煮沸后调至小火，炖1个小时，然后放入8颗红枣、4片当归，再煮半个小时，加入食盐即可。经常喝此汤能够滋阴润燥、补血养颜。
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