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4方法缓解电脑族眼疲劳
　　缓解眼疲劳别总依赖眼药水
　　上班看着电脑，下班盯着手机，有时候晚上还会跟电视机“面对面”。如此高强度的用眼生活，使眼睛疲劳成为不少人的“日常”。专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。
　　闭目10分钟做不到眺望也可以
　　当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下；有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。
　　眼保健操穴位按摩避免按压眼球
　　想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度眼、等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、的风险。
　　冷、热敷都可以眼睛发热应冷敷
　　热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢？其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷；或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。
　　热水熏蒸眼睛水温不宜过高
　　如果不方便冷热敷又懒得做眼保健操，那么还可以试试用熏蒸的方式给眼睛来一次“桑拿”。最简单的熏蒸方法就是用热水或者热茶，放在眼睛下方，利用水蒸气来润泽眼睛，同时促进眼部血液循环，以缓解眼疲劳。熏蒸使用的水温不要过高，以免灼伤。熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度，以眼睛感觉舒适为宜。时间上持续5分钟左右即可。
　　专家建议，熏蒸时可以在热水中加入清热明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏，又可以在水温适宜后饮用，一举两得。
　　眼药水效果并不是越凉越好
　　很多眼药水都含有薄荷、冰片等清凉成分，能局部缓解眼睛的结膜充血状态。但并不是越凉效果越好，而且每一种眼药水每个人的感受都不同，应以眼睛感觉舒适为主，太过刺激反而不好。
　　而且，眼药水不可多用，尤其是避免长期滴一种或者同一药效的眼药水。目前眼药水大都含有防腐剂，有些人用多了可能会导致眼睛不适，碰到这种情况，眼科医生反而会建议暂时停用眼药水。而且长期频繁地使用眼药水缓解视疲劳，其实反而冲走了眼睛的天然保护屏障――眼泪，实际上是降低了自身免疫力。值得一提的是，眼药水千万不要乱用，尤其是抗菌消炎等药用的眼药水不能用来缓解眼疲劳。
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电脑一族须知：抗疲劳滴眼液长期使用反伤眼
来源：中国科技网作者：中国科技网责编：小兽
夏日已至，烈日灼目，加上看电脑用眼过度，不少人会选择服用一些缓解视疲劳的保健食品或滴眼液来保护眼睛，缓解眼睛的干涩。日前，国家食品药品监督管理局发布通告称对九个保健食品功能评价法进行修订，新的功能评价方法提高了这九大功能保健食品的准入门槛，而缓解视疲劳类保健食品正是其中的一种。眼科专家提醒，保健食品或可缓解视疲劳，却不能过多依赖，而抗疲劳滴眼液使用过多更是会伤害眼睛。
视疲劳并非独立疾病
近日，记者走访了京城部分药店，发现目前市场上打着缓解视疲劳旗号在销售的保健食品主要有叶黄素软胶囊、蓝莓软胶囊、葡萄籽胶囊、天然胡萝卜素软胶囊等和一些含中药成分如菊花、枸杞、决明子等在内的胶囊。此外，还有部分缓解视疲劳的滴眼液在销售。
那么这些产品是否可以真正缓解视疲劳呢？清华大学第一附属医院眼科主治医师张宁在接受记者采访时表示，所谓视疲劳，在医学上是有一些特定症状的。视疲劳的确可以通过多吃些含胡萝卜素食物来缓解，但归根结底还是要找到诱发视疲劳的原因，及时纠正并注意用眼卫生和习惯。
她表示，视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。
张宁指出，视疲劳并不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。通常如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等都会诱发视疲劳。除此之外，老年人眼花等原因也会造成视疲劳。
如果所处环境光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等也会诱发视疲劳。她强调，目前不少白领上班长时间近距离对着电脑用眼，很容易造成视疲劳，而视疲劳则很可能会引起干眼症，造成眼睛干涩。
食品护眼莫信“治病说”
眼睛是人们正常工作生活不可或缺的器官。因此眼睛出现干涩等问题，不少人会想到要去补充一些胡萝卜素或选择滴眼液。
此次国家食品药品监督管理局对缓解视疲劳等九大功能保健食品功能评价法进行修订，主要是为严格保健食品准入管理，提高准入门槛。
不过，记者调查中发现，尽管缓解视疲劳类保健食品的准入门槛有所提高，却并没有完全遏制住保健食品“爱和治病沾边”的恶习。
虽然只是戴着“蓝帽子”的保健食品，记者走访的部分药店店员在推荐缓解视疲劳保健食品时，还会加上“预防和改善弱视、白内障”、“治疗老年性黄斑病变”等字眼。
在网络商城，和治疗疾病相关的字眼也频频出现在缓解视疲劳保健食品的宣传用语上。在淘宝上，记者看到一款热卖的叶黄素软胶囊即宣称“可治疗儿童弱视/近视/视网膜/黄斑/飞蚊症等”。
北京大学人民医院眼科副主任医师李明武则强调，使用保健食品或滴眼液来辅助护眼是可行的，但若是出现眼病，想要通过这些手段来预防和治疗则属无稽之谈。
湿毛巾敷眼可保湿
除了吃一些保健食品来护眼外，还有不少人滴眼液不离手，眼睛不舒服了随时滴上一滴，对此张宁表示，这样的习惯反倒最伤眼。
她介绍，滴眼液其实只是暂时减轻眼睛充血，缓解视疲劳的一种手段，如果长期使用的话，其中的防腐剂会伤害眼表。
李明武也表示，过度依赖眼药水或选用不适合的眼药水可能会加重干眼症，甚至诱发角膜炎等致盲性眼病。他表示，目前市场上可以买到的眼药水大多含有防腐剂，如果长时间、高频率地使用更会损害眼表上分泌黏液的细胞，破坏泪液的正常生理功能，最终导致眼表损害加重干眼。特别是含抗生素的眼药更不要随意使用，这不仅会诱发致病微生物耐药，同样也会诱发干眼症。因此，眼药水一定要在专科医生指导下使用，不可随意滥用。
想要护眼、缓解视疲劳，专家建议，其实没有必要依赖这些护眼产品，平时注意用眼习惯和卫生才是根本，比如减少持续近距离用眼时间，学习或工作45分钟就休息一会儿；读书要在充足光线的环境下进行，并保证正确的姿势。觉得眼睛不舒服的时候，可以用凉的湿毛巾敷一下，让眼睛保湿。饮食方面，专家建议，多吃黄色或绿色的蔬菜，要少吃辣，吃得要偏清淡，不抽烟、少喝酒，不要熬夜。
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专家支招：电脑族如何选眼药水
日11:26 　
39健康网社区　　　
　　眼药水成“电脑族”新宠。现在年轻人已经成了眼药水的主要消费人群。他们与电脑结下“ 不解之缘”，长时间工作，休息时间还要看影碟、上网打游戏或看电视，他们眼睛的负荷可想而知。刚开始的时候，他们感觉眼睛累了、干涩了，就到医院看病，让医生给开些眼药水滴眼，缓解眼睛的不适。渐渐地，很多人逐渐对眼药水有了依赖，以后干脆自己到药店购买。
那么，电脑族应该如何如何选择眼药水，以及科学地使用，专家为你慢慢道来。
主持人：像电脑族，经常看电脑的，会经常在电脑前放眼药水，这种方法可取吗，一般像 电视上宣传的眼药水会经常买来，这些对眼睛会有一些帮助吗?
王晓贞：我相信放眼药水在旁边的网友肯定是眼睛感觉不舒服。一般最多还是治疗干眼症 的，因为干眼症在视疲劳里占的比例非常大。 眼睛干，点上这个眼药水之后，立 刻可以缓解。现在这种眼药水的种类也非常多。
主持人：含的什么成份?
王晓贞：就是模仿人的泪液的成本，它的成分跟人的泪液非常相似。
主持人：很多专家宣传这种东西含有其他杀菌的，消炎的，有哪些眼药水我们电脑族不能 轻易的，随便长期用的，可能会对眼睛造成一些影响?
王晓贞：现在因为医药行业非常发达，比如人工泪液和抗生素揉在一起，在治疗结膜炎的 同时，补充泪液，呈复合的制剂。人工泪液分两大类，一般里面有大包装，有5个 毫升，10个毫升，这里有一个问题，含防腐剂，因为不可能在很短时间把这瓶用 完。还有是小包装，0.4毫升，要求你在一天之内必须用完，否则的话就变质了， 这里没有防腐剂。因为眼表，如果长期滴的话，建议用那些不含防腐剂的，但是 成本要高一些。
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专家提醒：电脑族抗疲劳慎用滴眼液
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　　夏日炎炎，烈日灼目，加上用眼过度，很多人会选择服用一些缓解视疲劳的保健食品或滴眼液来缓解眼睛干涩。专家提醒，保健食品或可缓解视疲劳，却不能过多依赖，而抗疲劳的滴眼液使用过多更是会伤害眼睛。
　　视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等症状。严重者甚至头痛、恶心、眩晕。它并不是独立的疾病，通常由近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等引起。如果所处环境光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定也会诱发视疲劳。当前，不少白领上班长时间近距离地对着电脑，就很容易造成视疲劳，从而引起干眼症，造成眼睛干涩。
　　视疲劳的确可以通过多吃些含有胡萝卜素的食物来缓解，但归根结底还是要找到诱发视疲劳的原因，及时纠正并注意用眼卫生和习惯。目前市场上打着缓解视疲劳旗号在销售的保健食品应有尽有，吃此类保健品或可一定程度的缓解视疲劳，但若是出现眼病，想通过这些手段来预防和治疗则属无稽之谈。
　　此外，很多人依赖滴眼药水来缓解视疲劳，此种方法也不可取。滴眼液只是暂时减轻眼睛充血、缓解视疲劳的一种手段，目前市场上可以买到的眼药水大多含有防腐剂，如果长时间、高频率地使用更会损害眼表上分泌黏液的细胞，破坏泪液的正常生理功能，最终导致眼表损害，加重眼干，特别是含抗生素的眼药更不要随意使用，这不仅会诱发致病微生物耐药性，同样也会诱发干眼症，甚至诱发角膜炎等致盲性眼病。因此，眼药水一定要在专科医生指导下使用，不可随意滥用。
　　想要护眼、缓解视疲劳，专家建议，没有必要依赖护眼产品，平时注意用眼习惯和卫生才是根本。
作者：史蕊
编辑：张玉玺
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