关于水土不服便秘腹泻的专题
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水土不服便秘腹泻热门问答
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本文导读：五湖四海的新生齐聚大学校园。新鲜的环境让不少大学新生产生了水土不服的状况。怎样饮食应对水土不服呢？一起来了解下。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
&　　又到了一年一度的开学季，各地经历了高考考验的学子们踏上了漫长的大学求学路。五湖四海的新生汇聚一堂，在充满兴奋和期盼中，新生也即将面临异地的考验。很多学生吃惯了家中的&妈妈菜&，来到陌生的城市难免不适应，各种也跟随而来。有些学生出现了口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、等上火现象，严重者甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、呕吐等。如何应对新生&水土不服&的情况？从饮食的选择开始吧。
　　新生为何出现水土不服？
　　正常情况下，人体的、粘膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用，同时也制约危害人体的菌群生长。
　　当人们的生活环境改变时，体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制，而危害人体健康的菌群则趁机猛长，出现&菌群失调症&，也就是我们常说的&水土不服&。
　　新生如何应对水土不服？
　　&水土不服&的根本方法就是抑制肠道优势菌，扶植正常菌群，恢复其生态平衡。一般情况下，让机体在生活饮食方面有一个平缓过度，经过一段时间适应，机体菌群可自行恢复正常，其症状可自然消除。
　　尽量选择家乡口味饮食
　　新生开学后，饮食发生了较大的变化。从吃习惯了的妈妈菜，到学生餐厅里的集体饮食，变化的主要是食材、口味和饮食结构。由于众口难调，学生餐厅主要关注学生的整体膳食均衡，注重餐饮主副、荤素、粗细的合理搭配。可是，一些胃肠功能适应能力差的同学很容易对此引发水土不服的情况。新生应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食，比如面食、米粥、瘦肉、、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制；少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水；尽量定时定量有规律地进餐，避免过饥或过饱。
　　搭配饮食提高免疫力
　　新生应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物，米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体，可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，可帮助机体调节免疫力，维持肠道菌群的正常生理作用。对饮用牛奶、腹泻的同学，可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。新生膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互补，营养多样化。
　　不习惯北方面食的南方同学，可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多样化。
　　适当吃零食缓解心理紧张
　　新生进入陌生环境，不仅机体&吃不消&，就连心理也有一个适应期。新生在保证一日三餐营养补充外，可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。少选用油炸、糖果、甜点等，食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲，还会造成能量过剩，不利于同学们身体健康，应少选用。
（责任编辑：廖露）
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>>宝宝水土不服有哪些症状?
宝宝水土不服有哪些症状?
小男生 当时年龄：
今年带宝宝回老家过年。头几天还好，今天开始发现身上有不少红疙瘩。挺奇怪的，我检查了她吃的所有东西，没什么问题啊。难道说是水土不服？一般水土不服都有哪些症状啊？会这样吗？
您好，多数是过敏引起,过敏体质是发病的主要原因,在接触过敏原的时候,会在身体某一部位冒出红色斑块,出疹发痒,水肿等等症状.,可由食物引起以鱼,虾,蟹,蛋类食物,以及药物,化妆品,粉尘,花粉等等引起最常见,可以服用扑尔敏,西替利嗪,葡萄糖酸钙片,维生素C治疗.必要时去医院皮肤科就诊.
你好，一般来讲，最典型的症状就是拉肚子，过敏，你家孩子这种症状应该就是水土不服了，建议可以缩短行程，及早带孩子回家，然后可以登孩子大点了再带回去，其实带小孩子出远门有很多地方要考虑到的，在孩子小的时候最好是不要回老家过年
你好，一般来讲，最典型的症状就是拉肚子，过敏，你家孩子这种症状应该就是水土不服了，建议可以缩短行程，及早带孩子回家，然后可以登孩子大点了再带回去，其实带小孩子出远门有很多地方要考虑到的，在孩子小的时候最好是不要回老家过年
如果水土不服，一般会出现消化道方面的问题，包括腹泻，便秘，胃不舒服，肚子胀等，但是如果身上长疹子，有可能就不是水土不服了，有可能是吃东西过敏了吧，可以去作个检查
胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症，不要让宝宝吃生冷的东西。皮肤瘙痒可服用息斯敏等。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。
胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症，不要让宝宝吃生冷的东西。皮肤瘙痒可服用息斯敏等。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。
你好，很高兴为你回答，身上起红点，或是出现呕吐　，腹泻，消化不良，精神不好，都是水土不服的表现的，一定要注意休息和饮食合理，全面的均衡营养的，希望我的回答给帮助你，祝您和宝宝健康
儿童营养师
您好，宝宝水土不服典型的症状是呕吐和腹泻等。身上的皮疹是和水土不服也是有一定的关系。一般来说是接触过敏性的物质或者是过敏性的食物，室内空气潮气大有关系。可以选择让宝宝口服扑尔敏等抗过敏的药物来进行治疗。祝早日康复
您好，宝宝水土不服典型的症状是呕吐和腹泻等。身上的皮疹是和水土不服也是有一定的关系。一般来说是接触过敏性的物质或者是过敏性的食物，室内空气潮气大有关系。可以选择让宝宝口服扑尔敏等抗过敏的药物来进行治疗。祝早日康复
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宝宝水土不服有哪些症状?
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宝宝润肠通便的食物有哪些 宝宝便秘吃什么好
作者：三优小编
阅读量：3,780人
　　当过妈妈或者是正在当妈妈的女性都会遇到一个问题就是，宝宝会经常地便秘，其实宝宝便秘的话也是一个比较正常的现象的，因为宝宝也是会很容易便秘的，有时候因为宝宝喝水比较少或者是宝宝上火了都是很有可能引起便秘的，宝宝便秘的原因是有比较多的，其中最为多见的就是宝宝上火了。特别是一些喝奶粉的宝宝。而对于喝母乳的宝宝来说的话，也是会上火的，如果妈妈吃了辛辣上火的东西的话吗，也是会导致宝宝便秘的，那么，宝宝润肠通便的食物有哪些呢?　　什么是宝宝便秘　　的常见症状是排泄物干燥，排便时间间隔久，或者排便不顺畅。婴儿消化不良是导致便秘的常见因素，可以从日常饮食着手，慢慢调理饮食来缓解症状，比如不给宝宝喝含有棕榈油的部分水解蛋白配方奶粉等。通常导致该症的原因有很多，比如常见的先天性肠道畸形以及功能性便秘，这两种类型的病症都是可以通过手术医治或者日常护理来缓解的。　　宝宝便秘的原因　　1.饮食不足　　当宝宝进食量减少时，肠胃消化食物后液体吸收的残渣变少，导致排泄物减少且大便的中的水分也会变少。当奶水中的糖分少于宝宝的所需量，会减缓肠胃蠕动，使排泄物干燥。长时间的饮食不足会导致孩子出现营养不良的症状，孩子的腹肌和肠肌的伸缩能力因此减弱。当情况严重至腹肌和肠肌萎缩，会加重便秘的症状。　　2.饮食不当　　大便的性质反映所用食物的性质。当碳水化合物的量不能满足人体的需求，就算蛋白质是处于充足的情况，肠道菌群也会产生变化，导致发酵变少，使排泄物呈碱性，且干燥。当碳水化合物的数量过多，肠道菌群的变动增加了肠道发酵，产生的过量酸使排泄物呈酸性，且质软，孩子排泄的次数便会增多。健康的大便是食物中充足的脂肪和碳水化合物的作用。若饮食中钙化酪蛋白含量较多，会产生大量皂钙，皂钙不易被溶解而混杂在排泄物中，从而使排泄物的量增多且不易排泄。碳水化合物含量充足的食物中，谷类食物不易引起便秘。孩子偏食，喜欢吃肉，少食或不食含有纤维素的食物比如蔬菜类，也容易引起便秘。　　3.肠道功能失常　　作息不正常、不按时排泄等，都是常见的引起便秘的原因。很多宝宝在上学前没有固定如厕时间，导致上课时想排便，但又不方便去解决，就使很多孩子憋着大便上课，这也会导致宝宝便秘。常服用泻药，缺乏体育锻炼，或是有慢性疾病(如佝偻病、高钙血病、先天性肌无力等)都会使肠肌无力、功能失常从而引起便秘。交感神经功能失常、腹肌失常或麻痹也会导致该病，但是这些可以通过服用抗胆碱能药物、抗酸剂、利尿剂等，来促进肠胃蠕动，从而减缓便秘症状。　　肠道菌群的失衡也会导致便秘。肠道菌群分别是有益菌、有害菌、中性菌。当有害菌的数量过多，会导致孩子出现便秘或是水土不服等症状。这时可以通过补充足量的益生菌，从根本上改善便秘症状。　　4.体格生理异常　　肛门肌肉撕裂、肛门狭窄等都会导致该症，小朋友应及时检查肛门、会阴部和下部脊椎。如果孩子的家族中有便秘的病史，那么孩子也有可能遗传该病症。　　5.奶粉配方不当　　母乳与传统配方奶粉都含有脂肪酸，但是两者却有本质不同。配方奶粉易使孩子体内产生不溶物，即奶粉中的脂肪酸遇到了矿物质而产生的反应物，这不仅导致小朋友难以顺利排便，还会减少矿物质的吸收量。宝宝便秘是因为奶粉中的脂肪酸生成沉淀物，而不是“上火”。益生菌和水苏糖可以中和肠道的碱性，并使其酸化，溶解沉淀物，缓解便秘症状。　　宝宝便秘的危害　　1.引起的病症　　肛窦炎、直肠炎等症状的产生是因为便秘没有得到及时的治疗。过于干燥的大便在被排泄时会时肛门擦伤，导致肛裂。　　2.不可忽视的原因　　大于20%的人因为忽视便秘症状而不去及时治疗，导致病情严重，引起肠癌。　　3.对饮食的影响　　长期处于便秘状态会产生腹胀、食欲减少等现象。且由于肠胃运动减少，摄取的营养素减少，会使患者抵抗力下降。　　宝宝便秘吃什么好　　1.准备的饭要少　　孩子的胃空间小，饭量太多，食物颗粒较大，或是食物表面过于粗糙，容易引起孩子肠胃阻塞，导致消化不良。因此孩子每顿饭的量应控制在大人饭量的1/3或1/4左右，这样就不易使孩子剩饭，而且这对孩子来说也是一种成就感，孩子也就会养成不剩饭的好习惯。　　2.少食多餐　　小朋友精力好，运动量大，消耗的能量多，所以每三四小时就要补充能量。考虑到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分为3顿正餐和2顿副餐。副餐可以使用蛋白质和脂质含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，这些食物不仅可以提供能量，还可以润肠，帮助孩子排便。家长可以将磨碎的杏仁加入少许燕麦和其他干果，用水冲泡喂食;蜂蜜(适合1岁以上小朋友)可以配着水果或面包食用。　　3.补充纤维质　　木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纤维质，若孩子不喜欢吃蔬果，可用这些代替来补充纤维质，利于排便。　　4.多吃瓜果　　中医上认为，体内燥热会导致便秘，常选择食用哈密瓜、西瓜等瓜类能够除去内热。倘若孩子不喜欢吃，可以用炼乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起，浓郁的奶香会减少的厌恶感。此外，绿豆薏米粥也有解热的效果。　　5.食谱推荐　　(1)香蕉苹果泥　　食材：香蕉、苹果　　步骤：　　a.将香蕉和苹果用勺子刮成泥装。　　b.放在锅内蒸3min后取出，自然冷却后可以给宝宝吃。　　功效：这两种水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，能有效帮助肠道“运动”起来。还能够锁住排泄物中的水分，避免水分被过分吸收而出现便秘。注意宝宝的肠胃很稚嫩，生水果中的酸性成分会刺激宝宝的肠胃，导致宝宝出现腹泻、脾胃失调的症状。建议家长给宝宝喂食蒸热的水果。　　(2)银耳橙汁　　食材：银耳10-15g，鲜橙汁20ml。　　步骤：　　a.把洗干净的银耳放入碗内用水浸泡至软。　　b.隔水蒸碗，期间倒入鲜橙汁慢慢调匀即可。　　c.连着渣一起喝完，每日一次，每次一碗。　　功效：中医认为，银耳对上火、肺炎、便秘等都有显著的疗效。对于肠道燥热导致的便秘，此饮料可以润肠助便，促进消化。　　(3)菠菜稀粥　　食材：菠菜10g，粳米50-100g。　　步骤：　　a.用水冲洗菠菜，去除杂质，再放入煮沸的锅内烫，半熟后，取出，用刀切成小段。　　b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。　　c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入调味料(香油、盐)拌匀即可。每日1-2次，连吃5-7天。　　功效：中医上认为，菠菜是凉性食物，在滋补身体，去燥，缓解肠道热毒上功效显著，因此能够改善便秘症状。菠菜中含有的酶，有助于肠胃蠕动，有助消化润肠的效果。
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出差上火便秘？可能是水土不服
来源：三九养生堂
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　　久久健康网编者按：水土不服是指认得身体与大自然的环境不适应，就像我上面说的吃东西拉稀呕吐等，其实除了食物不适应之外，还有好多人对自然气候也不适应，好多人因为这样的原因而导致睡眠异常、呼吸不顺畅、没精神、浑身乏力等症状。那么水土不服究竟该怎么办呢?
　　初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：
　　第一，补充益生元
　　如异麦芽低聚糖(立健)这样的益生元能有效增殖肠道益生菌，有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的、等不适。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起。而异麦芽低聚糖具有双向调节腹泻、便秘的功能，及时补充益生元是一个简易可靠的治疗方法。
　　第二，常喝茶
　　茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨的发生。
　　第三，品尝&风味特产&要适量
　　如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。
　　第四，很多人还会出现咽喉疼痛、、、便秘等&上火&症状
　　应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。
　　有了这些方法，我们再也不必害怕水土不服了，只要调整好自己的心里状态，出现了问题不要惶恐不安，采取相应的措施去解决它。当然如果问题严重的话，还是要及时去治疗的。不仅是这个问题，以后我们不管遇到什么事，都要镇定，及时采取有效措施去解决。
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