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少吃，多拉，多运动，坚持下去，必有成效。
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【日记】150728|我要减到92斤，甩肉78斤
大家好，我是一名悲哀的女，今年28岁，身高158cm，体重170斤（此为半个月前的体重，现在是165斤），有一个女儿3岁。我从记事起，就是一名小胖子，在小学五年级的时候，大部分女生都是70-80斤的柔弱样子，我已经100斤了，初中毕业120斤，高中毕业128斤，大学毕业110斤，结婚的时候125斤，孕前150斤，而两年后的今天，体重已经飙升到最高值170斤了。开这个贴吧，是想要督促自己减肥，顺便和大家分享一下我的心得已经成功的方法（这里先笑一下，希望自己今天夸下的海口能实现）。开头说，我是一名悲哀的女胖子，怎么悲哀呢，我胖到现在，每天被我妈妈嫌弃，婆婆嫌弃，路人嫌弃，朋友嫌弃，超级痛苦和自卑。
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知道有多痛苦和自卑吗？每个人都和我说，你别吃饭，你就喝水，晚上也别吃，中午过后，什么都不能吃，饿的不行了就吃黄瓜，你再胖下去就丢全家人脸了，再胖下去不和你玩了。但是事实上，我并没有很放肆的吃饭，我并不是很懒的人。我每天7天起床，刷牙洗脸，然后做早饭给全家人吃，吃完后把小孩整理干净，下楼洗衣服，然后去买菜，回来一边陪小孩玩，一边做菜，大概11点左右，喂小孩吃饭，12点自己和老公吃饭，然后12点半哄孩子睡觉，小孩睡着后，我1点-2点起来工作，工作大概每天4小时，都是要动的工作，夏天每天都是满身大汗。等到左右，小孩醒了，就带孩子，吃饭啊，陪她玩什么的。晚上6点和老公吃完饭，7点洗碗，7点30拖地，8点帮小孩洗澡，然后自己洗澡，10点左右睡觉。我一天正常就3顿，每天的工作和家务很忙很累，累到我只要碰到床能秒睡。但是每个人对胖子的误解就是好吃懒做。
我好啰嗦呀，一个减肥贴写成一个怨妇贴啦。但是楼主还是想把我减肥的前因后果写清楚，一方面是给大家做个借鉴，另一方面是，希望以后某天，我能看到我今天的心情，无论将来是成功了，还是失败了，这些灰暗的历史都不要忘记掉。
其实为了减肥我也尝试过很多方法，比如康宝莱的代餐（真心不是打广告，我吃了将近1万元，不得不说这款产品），这款产品就是早晚不吃饭，用这个代餐，中午正常吃饭，一天中狂喝水，要多运动。我大学毕业后，胖到130的时候，靠这个一个月收到了115斤，但是花了将近7000元，停吃以后马上反弹。第二次吃是去年夏天，一个月从160斤，瘦到148斤，花了将近3000元，停吃以后又胖回来了。这个产品真的太贵了，如果我坚持永远吃下去，那我要每个月付3000元左右，经济确实有点吃不消。而且是饿瘦的，皮肤松弛没有弹性，大便量变少，有便秘的情况。而且更加渴望吃零食了。
然后去年年底办了一张健身卡，我拿着健身卡，竟然就在那里幻想我收到92斤的样子了。哈哈哈，想想怪不好意思的。当时又胖到160斤了。去年年底很认真的去健身房半个月，但是一斤没瘦，反而有反弹的趋势，而且对健身房，以及跑步机很恐惧，就又不跑了。就这么时间到了这个月的5号，对，就是7月14号的时候，当时体重达到170斤了，多么可怕的数字呀，158的身高配上170的体重，是挺丢人的。那天正好小姑子说自己要减肥，我就怂恿她爬山了。
对，我现在的减肥方式就是爬山。头三天爬山非常痛苦，每天要4点40起床，5点10分出门，走到山脚下是5点30分，爬到山腰大概6点10分，然后放松一下做下收腰运动，6点20下山，6点50到家，然后又开始了一天的工作和生活。那三天真的太痛苦了，爬山感觉要断气了，走5分钟，要喘3分钟的样子，回到家洗完澡，吃完做饭，买完菜，洗碗衣服，没力气带孩子了，只能将来自送到我妈妈那里，然后自己回家倒头就睡。这三天体重一斤没有掉，人缺感觉要虚脱了。
17号那天和朋友聊天，什么话题不记得了，聊着聊着，我才发现，我从小到大，我的妈妈也不是很会照顾我，我自己也不是很会照顾自己，我也不是很会照顾我女儿。比如说，初中时候，来月经，我也不懂什么是月经，又羞于启齿，妈妈也不和我解释，当时网络也不发达，所以我来月经都照样参加体育课，有时候裤子都弄脏了。高中的时候，人总是没力气，后来在高考考试中睡着了，大学的时候，出去逛街，只要走路超过2小时，头就会痛。我真的是那种对自己太无知的人了，妈妈也是那种对自己对子女很不关系的人。我在这天我才知道，其实我一直以来吃的不多，动的不少，但是一直在长胖，体力缺越来越差，脸色越来越差，其实是气虚了。体内气不足，无论我吃什么，吃多少，身体都没有办法帮我排除脂肪，排除垃圾，所以看着胖，脸色确很难看，看着壮，走路会头疼。再加上这两年带孩子日夜颠倒，身体其实真的挺差的。
你胖也不是一天胖的，别指望一下瘦下来好嘛！你这个情况只能健身房减肥，而且要坚持下来才行，不然任何办法都不行，更不要指望几天就瘦下来，健身是慢慢瘦下来，肉变紧
楼主可以选择晚上遛弯，我感觉对我还可以，我怀孕都220+了，胖了一倍多，现在要瘦回去！高度和你一样的....
在意识到这一点以后，我马上去搜集补气的食材和药材，然后每天坚持吃补气和补血的食品。在我开始关注自己健康的时候，我又发现了一个对我来说的惊天大秘密。我老公是那种怎么吃都不胖的人，我以前只抱怨他命好，幸运，可是在这几天我才发现，其实这个和饮食习惯有很大关系。这几年我虽然和他吃同样的实物，但是他的饮食习惯却和我完全不同，所以我胖的刹不住车，他却一直维持不变。他每天中午吃饭必须有汤，饭前会喝很多很多的汤，然后才开始慢慢的吃饭，我要是没有汤做起来，他也不说什么，自己默默的倒杯开水，这种细节我从来没有关注到，我妈妈带给我的饮食习惯就是，早中午都是干饭，一家人都不爱喝汤，一家人都吃饭快，所以我爸爸妈妈弟弟以及我，都是胖子。我那天突然发现，原来我老公是这样吃饭的呀（我真的是一个糙汉子，感谢我老公的忍让）。于是那天起，我每天都做汤了，素汤，素菜汤。每天饭前我喝一大碗汤，然后开始吃素菜，再吃肉，在吃饭，等到我要吃饭的时候，我发现我竟然有点饱了，于是我只吃了一点点的饭，半碗不到。然后到了晚上，我改成煮粥喝，煮饭的时候我发现，同样的米，如果煮成干饭，我们一顿就吃完了，煮成粥，竟然能吃三顿。
好啦，接下来我来记录下体重和运动方式。以后每天会更新一次的。15号：170斤，爬山16号：169.5斤，爬山17号：169斤，爬山18号下雨，休息19号：168.5斤，爬山20号：168斤，爬山21,22,23,24,25,26学习理论，要7点以前出门，没时间爬山27号：166.6斤，爬山28号：165.5斤，爬山
恩恩，我也在尝试遛弯，不过最近爬上起的早，晚上还要给做家务和给小孩洗澡，要赶在9点以前完成，所以时间太紧了就暂时没出去，不过很感谢你的建议，我们一起努力~
我也是从小胖啊~
人160 生宝宝的时候体重飙到200
后来瘦到145斤就一直下不来 从5月1号开始 晚上不吃饭 中午就吃一点
早上不吃饭 我本身早上就不吃饭 习惯了 到现在三个月 瘦到130斤
平均一个月瘦3斤
而且我是喝水都长肉
刚开始根本坚持不了
体重不见下降 而且饿的肚子咕咕叫
后来一个月之后 晚上不吃饭也习惯了 也不觉得饿
现在基本上适应了现在吃饭规律
就算中午不吃饭
晚上也不会觉得饿
所以 坚持最重要
我希望我能瘦到95斤 离目标还很远
但是我一定会坚持
你也要一样啊 加油
一开始控制饮食，然后做大量运动
早上好，今天是5点20起床的，今天没有爬山，因为今天要去考理论了，6点半要出发，就先停一天了，今天的体重是165斤。大家继续睡吧，我洗衣服去啦~~~
理论没通过，真不开心...
加油，我现在69.5，每年冬天胖，夏天减，反反复复好累！！！孩子跟你家差不多，生孩子200斤，婚前118婚后132，生完160，后来减到128，接着就是冬天夏天反复
从小就胖，伤不起啊。。。在最年轻的时候却不能美。。被喜欢的人当女汉子。。我不知道怎么减肥了
想减肥的可以加我微信ZHANGER-0117，减肥在不是梦
没想到爬山回来，发现还是有人看我的贴的，超级开心的·~
我也是过午不食，但是下午要吃个苹果，免得胃太空了得胃病了，晚上做个郑多燕的减肥操，一天至少要吃两顿饭，我身高160，从108斤瘦到98斤，我的目标是90斤，每天都这样度过了的，坚持了两个月左右，我也是那种一吃就胖的体质，所以一定要忍住，像楼主这样减肥法太着急了，给自己制定一个简单的减肥法
我是冬天的时候146现在125然后还要减掉25斤肉。8月底110斤。
一天瘦半斤多，都吃什么东西
我早上回来是六点半到七点左右，我就马上自己做一份蛋酒，我不知道你们那里有没有蛋酒的，我们这里蛋酒一般做月子的人吃的多，但是我体力差，所以我就做蛋酒给我自己补身体，锅里倒水放碗，碗里倒老酒和红糖，然后开火煮，水煮沸了，打5个小的鸭蛋进去，等鸭蛋熟了端出来趁热吃。然后给自己跑一份党参枸杞菊花茶，一天反复喝。中午的时候，一般都是烧一条鱼，一盘肉，一份蒲瓜汤，吃饭的时候，先和一大碗的蒲瓜汤，然后吃鱼，再吃肉，在吃饭，我称了下，我吃饭前和吃饭后，体重差2斤呢。就是我一顿中饭吃了2斤左右呢，但是由于中饭喝的汤很多，所以下午工作起来，到晚饭的时候，体重就只剩下1.5斤左右了，晚上的时候，我煮粥吃，菜还是中午的菜，但是喝的汤少了，粥煮的比较薄，一碗就饱啦，我称了下，晚饭都能吃1斤。但是我发现这种吃法，我睡前，体重就回复到早上空腹的体重了，然后睡一觉起来，体重就有0.5-1.5斤轻。可能和运动有关系，可能和饮食方式有关系，也可能和那个党参枸杞菊花茶有关系。不过运动和饮食方式大家可以通用，那个党参枸杞菊花茶是补气血的，不是每个人都适用哦。
为什么发不出去了？
就知道是管不住嘴的人，晚上去老婆大人买了75元的零食，回家吃了晚饭还吃了零食，看来明早的体重要上升了。
早上好，今天是7月31号，今天体重是163.8斤，确实上升了，我分析了一下体重上升的原因。第一是前天中午吃的全家桶，只吃肉了，吃到肚子里只有0.5斤，但是肚子胀了一天，水都喝不下去，早上大便也拉不出来，昨天的体重轻了，可能是因为我前天喝的水太少了。然后今天恢复正常饮食，第一件事情就是大量喝水，喝水以后，体重马上就上来了。第二是昨天实在忍不住，晚上吃了好多零食。。。明天数据一定会下降的，我每个月总有那么几天特别想吃东西，控制不住的，昨天已经过了瘾了，那接下来会正常饮食了。
再啰嗦一下，为什么白天发图片，就发不出呢，发了三次，没有一次成功的？是贴吧有什么规定吗？我第一万贴吧，不懂规则，如果有人看到了，希望能回答一下我。
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保存至快速回贴我21岁了，身高156cm,可才78斤太瘦了。
我21岁了，身高156cm,可才78斤太...
我21岁了，身高156cm,可才78斤太瘦了。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：117835
病情分析： 身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
意见建议：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
问我从来没胖过，身高1.62，7
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193293
指导意见：你好，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若 比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人，可选 择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
问我是21岁，男。身高156cm,45kg左右，身体...
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255891
病情分析：
意见建议：你的情况是有遗传素质引起的，不是疾病的表现，平时注意营养即可，
问我胃口不错就是不长肉，很瘦，156cm，78斤。最近大便一...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，意见建议：不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服奥美拉唑胶囊、香砂养胃丸水丸、藿香正气丸浓缩丸之类的药物，祝你健康。
问身高161体重78斤-80斤
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：109051
要增肥首先饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
问人很瘦，好像吃不胖的那种，153的身高只有78斤，平时睡...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
病情分析： 一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，不吃不卫生的东西，少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。
四、 有个偏方， 炖鸽子肉加绿豆在一起焖，吃上十多只就差不多了，你可以试试看。
五、早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
六、注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
问你好医生，我想问问你，我身高1米60，很瘦，只有78斤，...
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎
&&已帮助用户：3033
问题分析：如果想长胖关键是多吃饭，注意养成良好的生活习惯，忌熬夜。 增加膳食的摄入量，多吃点面食、高蛋白食品，还有蔬菜和水果都不能少。意见建议：平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝点果汁也是不错的主意。
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