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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 01:01 标签： 孕妇补锌吃什么药
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孕妇补锌吃什么？
　　锌是人体必需的微量元素之一，孕妇缺锌时，会加重妊娠反应，易导致胎儿发育迟缓，早产、流产、胎儿畸形。如果孕妇缺锌如何补锌呢？以下我们就孕妇补锌吃什么为大家做相关的介绍，想了解的朋友赶紧来看看吧！　　孕妈妈补锌的主要是通过饮食进行补充。　　含锌量多的食物：有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。　　动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。　　另外，若孕妇有缺锌，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。补锌产品最好是选对肠胃无刺激副作用的，以目前的补锌技术来说，第三代的蛋白锌(又称生物锌)&&新稀宝牌锌硒宝是最理想和最佳的。　　人体所需的金属元素大多是通过饮食来获得的。因此，只要孕妈妈不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，自然会从含锌丰富的食物中摄取身体需要的锌量。这样孕妈妈也不会为&孕妇补锌吃什么&这类问题而烦恼了。孕妇在怀孕期间对锌的需求量很大，一旦不注意补锌。往往会出现锌供不应求的情况，进而出现一系列缺锌症状。健康专家指出，孕妇补锌食补最好，那孕妇补锌吃什么对身体好呢？今天，就跟健康族网小编一起去了解下孕妇可以吃什么补锌吧！孕妇为什么要补锌胎儿期缺锌，可导致胎儿体重增长缓慢。怀孕后孕妇对锌的需求也会增加，我国专家认为孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克，孕后半期应为30毫克。孕妇补锌吃什么好孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。豆类食物不仅含丰富的蛋白质和钙，也含有丰富的锌元素。如黄豆、大豆、豆腐、绿豆、蚕豆等，这些孕妇都可以食用。不过有一点小编要提醒，孕妇吃绿豆不能过量，否则易引起腹泻。在食补基础上，可以给孕妇适当服用补锌制剂，效果会更好。面上的补锌制剂种类繁多，质量参差不齐，专家推荐服用新稀宝牌锌硒宝，它属于蛋白锌，是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂，对肠胃无刺激，无副作用。3岁以上的宝宝因为缺锌，很容易出现挑食厌食的情况。健康专家指出，纠正宝宝偏食厌食应及时补锌，让宝宝在日常饮食中多吃一些含锌食物。下面，让健康族网小编带大家一起去看看3岁以上大的宝宝补锌吃什么好？宝宝补锌水果食谱：拔丝苹果拔丝苹果适用人群：3岁以上大的宝宝食谱原料：主料：苹果2个，鸡蛋清1个。调料：白糖、香油、淀粉、面粉、食用油。制作方法：1.苹果削去皮，去核，洗净，切大滚刀块，将面粉、鸡蛋清、淀粉及适量清水调成浆，苹果块放入拌匀上浆。2.锅烧热，倒油烧至六成热，将挂好浆的苹果块逐块下锅，炸至淡金黄色捞出，原锅置文火上。3.另用净锅，加入少许油滑一下，加入白糖炒至溶化，至淡金黄色时，端锅离手，手不停地转动锅。4.将苹果块放入原锅油中，开大火复炸至表皮鼓起，捞出倒入糖汁，颠锅翻动，待糖汁包住苹果块，盛入事先抹过香油的盘里即可。营养分析：苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。而且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等构成大脑所必须的营养成分。健康小贴士：针对不爱吃饭的孩子，可以选择专业的补锌产品进行补锌，如：新稀宝牌锌硒宝，它所含的锌是&蛋白锌&，吸收率达90%以上，补锌稳定性强，而且口纯天然、不含激素、对肠胃无刺激、无任何副作用。给宝宝补锌，选它就对了。
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孕妇缺锌怎么办，现在孕妇缺锌的现象很普遍，孕妇缺锌的症状有哪些呢？怀孕后微量元素检查缺锌吃什么呢，这里小编为您整理了一个详细的回答和解决方案，希望对孕妈妈有用。》》孕妈妈内心为何喜忧参半
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1、牡蛎：牡蛎肉柔软而细腻，具有丰富的营养，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用推荐菜谱：燕麦牡蛎粥这道粥鲜美可口。牡蛎和燕麦都含有锌元素，其中牡蛎含有牛磺酸等多种营养素，补益效果极佳，不仅有健脑益智的作用，还有助鱼宝宝的身体发育2、瘦肉：孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收推荐菜谱：瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血解毒的功效，而且它含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可防止皮肤老化，维生素C可使皮肤洁白细嫩，维生素A和C则是延缓、防止上皮细胞癌变的必需品。所以，瘦猪肉丝瓜汤是非常好的一道孕妇食谱3、坚果类：核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。》》孕早期的不适反应你都经历过了吗
比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8
12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维4、水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力推荐食谱：花生鱼头汤
5、豆类：豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等； 推荐食谱：黄豆炖排骨
6、动物的肝脏较好，比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素推荐食谱：桂圆猪心
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。》》知道这些孕期轻松过
7、苹果：它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃12个苹果即可以满足锌的需要量。iola_chen627
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