缺铁和缺钙缺铁能吃叶酸吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-11 15:46 标签： 缺铁性贫血 叶酸
　　孕妈妈每周必需的关键营养素　　钙　　钙是人体必需的矿物质，是牙齿和骨骼的主要成分，钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。钙能维持胎宝宝大脑、骨骼以及机体的发育，保持孕妈妈心血管的健康，有效减少孕期发生炎症和水肿的概率。　　●最佳食物排行榜　　（毫克/每100克可食用部分含量）　　　　●每日供给量　　缺钙会使孕妈妈易患骨质疏松症，情绪容易激动，也易引起孕期相关疾病。缺钙还会使胎宝宝发育不良，易患先天性佝偻病。　　河虾不能和牛奶同食，会影响钙质的吸收。　　●缺乏警示　　随着胎宝宝的成长，孕妈妈对钙的摄取也不断增多。以孕早期每日800毫克、孕中期每日1000毫克、孕晚期每日1200毫克为宜。孕妈妈每日饮用250~500毫升牛奶就能基本满足身体需求，不喜欢牛奶的孕妈妈可在医生指导下服用钙剂。　　●补充钙怎么吃　　奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。　　虾皮、芝麻酱、黄豆、萝卜缨、雪菜等都能提供丰富的钙质。含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等一同烹饪，以免影响钙质吸收。发生缺钙现象，可根据医生的建议服用适当的钙剂。　　适量吃豆制品有利于胎儿发育，但绝不能把豆制品当作一日三餐的主食。　　铁　　铁在人体中含量为四五克，含量虽小却作用特殊。它的功能是参与血红蛋白的形成而促进造血，在血红蛋白中的含量约为72%。它主要负责氧的运输和储存，将充足的养分送给胎宝宝。孕周越长，胎宝宝发育越完全，需要的铁就越多。　　●最佳食物排行榜　　（毫克/每100克可食用部分含量）　　　　●每日供给量　　怀孕期间，铁的要求达到孕前的两倍：孕早期每日至少需要15~20毫克，孕晚期每天摄入量为25~35毫克。　　●缺乏警示　　孕期缺铁会发生缺铁性贫血，影响身体免疫力，使孕妈妈自觉头晕乏力、心慌气短，并干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成。胎宝宝缺铁则容易出现宫内缺氧、生长发育迟缓，甚至会在出生后有智力障碍。孕期铁需求量大，已患有缺铁或贫血的妈妈也可以补充铁剂服用铁之缘片来补充铁元素营养。　　●补充铁怎么吃　　鸭血与蔬菜同食可促进铁元素的吸收。　　食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要含在动物血液、肌肉、肝脏等组织中。植物性食品中的铁均为非血红素铁，主要含在各种碳水化合物、蔬菜、坚果等食物中，特别是葡萄干、银耳、菠菜、香菇等。　　补铁的同时注意维生素C的摄入，这样有利于铁的吸收。100克猪肝就能满足孕妈妈一天所需的铁。　　另外要注意，植物中的植酸、草酸、膳食纤维，牛奶中的蛋白质及茶和咖啡都会抑制铁质的吸收。要尽量使用铁锅、铁铲做饭，这样铁离子会溶于食物中，易于肠道对铁的吸收。
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　　缺钙的症状：　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；　　3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；　　4、比同龄孩子更晚出牙；　　5、囟门闭合迟，肌无力；　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；　　10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。　　我家孩子也是这样，我第一次在taobao的“德荷宝堡”这家给孩子买这种钙粉，这是朋友介绍的，说实话第一次我还是有些顾虑和质疑的。我就向客服问了很多刨根问底的问题，但是客服都一一耐心的给我解答了，也就是他们的真诚和耐心，加上对朋友的信任，我下单了。
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缺钙缺铁人群不要吃粗粮
核心提示："粗粮风"刮得很凶，但是粗粮吃对了么？
粗粮因富含膳食纤维、维生素等营养成分，有助于预防和对抗某些疾病，日益受到百姓青睐。但并不是任何人都可以随意吃粗粮。由于粗粮不易消化，对于消化功能不好的人，吃粗粮要讲究方法，并控制摄入量。
粗粮别吃过多。对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/22/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
缺钙、铁的人不要吃
由于粗粮里含有丰富的植酸盐和磷酸盐，与钙等矿物质结合会形成难溶物，妨碍机体吸收。患有肝硬化、消化性溃疡的病人则应忌食粗粮，蔬菜也要加工的碎、软、烂后才能食用，不然会引起出血。
老人、孩子讲究粗粮细作
老年人、消化系统尚未发育完善的婴幼儿和儿童，以及胃肠功能较弱者，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。尤其对于消化功能不完善的婴幼儿，常吃粗粮不利于生长发育。如果将粗粮研磨成粉或粉碎成小粒吃，有助于消化和吸收。
粗粮品种要丰富
有的人认为粗粮好，就一连几天都吃同一种粗粮。其实，这是不健康的，每种粗粮含有的营养成分不同，需要多种粮食交替着吃才能达到营养均衡，例如将粗细粮搭配煮粥，或磨豆浆时多加几种豆子，如红豆、绿豆、黑豆。特别是对女性而言，应该养成每周至少吃3次大豆或豆制品的习惯。这样既能补充大豆异黄酮（也称植物雌激素），又可以增加钙的摄入，有效预防各种更年期问题。60岁以上的老人，突发心脏病和中风的几率上升，更易患癌。而燕麦富含可溶性膳食纤维，能与肠道内的重金属、脂肪酸、胆汁酸等结合，加速其排出体外，起到调节血糖、血脂的作用。燕麦还可吸水膨胀增加饱腹感，让大便变得松软易于排出，适合老人食用。
早上不宜吃窝头等粗糙食物
由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。中午时，人的消化功能最旺盛，可以多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等。
有不一样的发现
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爱美的女孩
我是是是是是是一个坏女孩 只不过喜欢美好的事物 只不过喜欢嘻嘻哈哈 偶尔也会犯花痴 偶尔也会照镜子 但是 我并不坏
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凤凰博报微信纠结了，这么大剂量叶酸，能吃吗？_微量元素检查发现缺锌，缺铁_宝宝树
纠结了，这么大剂量叶酸，能吃吗？
微量元素检查发现缺锌，缺铁。医生给开了复方硫酸亚铁，每天要吃12片。可是发现每片含量高达一毫克，也就是一天12毫克阿，都说爱乐维由于含0.8毫克，一直被认为过高，会阻止锌的吸收。这个12毫克还得了？我本来就缺锌阿。关于缺锌，开了葡萄糖酸钙锌口服液，其实一天两支，也就相当于一粒爱乐维的量。
大家有经验吗？帮帮我。
能吃的 因为不会完全吸收
我也吃的，药很难吃。
宝妈不缺锌吧。我也缺锌阿。缺锌会影响宝宝智商发育而叶酸会导致锌流失。搞不懂，给我开铁剂就好了，为啥一定要带叶酸？还全自费药，又贵。
我就缺铁。你下次去再问问医生
回复 &麦田信仰&
19:17:16发表的
宝妈不缺锌吧。我也缺锌阿。缺锌会影响宝宝智商发育而叶酸会导致锌流失。搞不懂，给我开铁剂就好了，为啥一定要带叶酸？还全自费药，又贵。
宝妈不缺锌吧。我也缺锌阿。缺锌会影响宝宝智商发育而叶酸会导致锌流失。搞不懂，给我开铁剂就好了，为啥一定要带叶酸？还全自费药，又贵。
回复 &xmm小胖子&
18:58:48发表的
我也吃的，药很难吃。
宝妈不缺锌吧。我也缺锌阿。缺锌会影响宝宝智商发育而叶酸会导致锌流失。搞不懂，给我开铁剂就好了，为啥一定要带叶酸？还全自费药，又贵。
回复 &账户被盗&
18:32:42发表的
能吃的 因为不会完全吸收
嗯，还有半个月才看医生。纠结要不要吃，要是直接换个医生挂号问，估计会被骂！郁闷了。
回复 &xmm小胖子&
19:17:52发表的
我就缺铁。你下次去再问问医生
老许不让吃的 超过0.4不让 所以爱乐维也不给吃的
老许是谁？下次我挂她的号
回复 &OO179&
19:32:12发表的
老许不让吃的 超过0.4不让 所以爱乐维也不给吃的
我吃了两盒就没吃，吃了反胃。
当时我也有这个疑惑的，不过我还是吃完了半个月的量。
回复 &麦田信仰&
19:44:29发表的
老许是谁？下次我挂她的号
我觉得下周换个医生，告诉他，这个我一吃就吐，求换药。可是，给我开了好多阿
回复 &小尾巴zyj&
20:56:32发表的
当时我也有这个疑惑的，不过我还是吃完了半个月的量。
这个人听起来不错，她周几的门诊阿？我努力下，看能不能挂到她的号
回复 &OO179&
21:19:22发表的
八盒吧？半个月的量。我当时是王晓临开的。
回复 &麦田信仰&
21:20:19发表的
我觉得下周换个医生，告诉他，这个我一吃就吐，求换药。可是，给我开了好多阿
我也缺铁 本来在妇幼自费配的吉林熬东的乳酸亚铁泡腾片 太贵了 后来去市民大药房配的铁片吃的 一样有用个
我在6楼看的 周三全天都是她
回复 &麦田信仰&
21:21:30发表的
这个人听起来不错，她周几的门诊阿？我努力下，看能不能挂到她的号
超过0.4不能吃啊？我吃的0.8呢，里面含有很多微量元素的，现在还在吃的，不知道还能吃吗？
回复 &OO179&
19:32:12发表的
老许不让吃的 超过0.4不让 所以爱乐维也不给吃的
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