晚上睡觉浅眠睡不好，第二天头疼，怎么办？
09-06-21 &
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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很少上论坛,也没关心过什么基站的事情,只是觉得已经好久了,一直睡眠不好,总觉得头疼难受,吃了药也没什么效果。一直到前两天在信箱里收到一封信，号召大家一起来抵制对面的基站，这才将自己这么久以来的头疼和这个基站联想在一起，同时也才注意到原来就在我们家对面已经竖立起大小两个天线了。。。。。    今天上来搜索了一下有关基站的帖子，“江南的星星”早在几个月前就开始为了基站的事情做了那么多的工作，看了所有的贴子发现原来响应者那么少，汗颜自己做了一年多江南星城的住客竟然如此漠不关心自己的小区。    其实不止是这个基站，路口的变电站未经大家的许可，甚至未征询过大家的意见就悄然在建，未来对大家身体的影响也是个极大的隐患，星城的住客们必须要团结起来，动员起所有能动员的力量，对这两个大隐患做出积极的响应。    小区MS有业委会的，不知道是怎么来开展工作的呢？哪位TX是业委会成员或者知道业委会事宜的请回帖告诉我。想要拆除基站甚至对在建的变电站有所作为，必须联合小区所有人的力量，还需要联合周边有切身利益的小区居民。    是大家联合起来为自己的健康争取的时候了！！！！
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一晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又是不停的做梦，以至于白天的时候，一点精神都没有，还头疼的厉害，这该怎么办呢？
大众养生网小编解答：
因为精神紧张，恐惧，兴奋，压力大，环境的改变等都会造成的症状，从而引起头疼，白天不精神的症状。如果经常出现睡不好觉，头疼的症状，应该到医院进行检查。平时也可以吃一些营养神经的药物，比如谷维康，七叶安神片等，如果头疼的厉害，可以吃一些镇脑宁、正天丸、养血清脑颗粒等。要注意多进行一下适量的体育锻炼，，要防止受凉，要戒酒。
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睡前喝牛奶是可以促进睡眠的，也是一种很好的养生方式。因为牛奶中含有α—乳白蛋白，对于促进睡眠有很好的效果。
对于睡前喝牛奶长胖这个问题，是需要慎重的。睡前如果喝高脂牛奶，就可能导致长胖。而选择脱脂的牛奶，就不会有长胖的这个疑虑了。
眼睛疼痛与睡眠有很多的关系，同时睡眠不足不仅会导致疲倦，同时也会造成眼部的不适。对于没有睡好眼睛疼痛的情形，首先应避免熬夜，规律生活，确保良好的睡眠，如果有影响睡眠的疾病或者是心情，要注意调节和治疗。对症处理方面，可以用冰敷的方法进行消肿，或者用茶叶水外敷，对改善缓解眼睛疼痛等眼部不适有不错的效果。由于体制等因素，具体处理方法必须结合实际情况。
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你说的这个情况，我认为除了你应该保持适当的活动或锻炼外，还应该到医院（骨科）去检查一下，是否有颈赘骨关节方面的疾病。因为如果有颈锥骨质增生等颈锥骨关节疾病的话，...
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而且每天晚上总是睡不好觉
醒来感觉很累
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：49793
痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的，等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。
问神经性头疼连续十天左右了每天都有隐约头痛有时候一边...
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还是应该加上抗生素。意见建议：、口服药物不见效的，建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用。有痰的加上鲜竹沥口服试试,发烧时用退热贴
敷衍、无意义回复，将会被通报！
问每天早上醒来的时候头疼，已经连续3...
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
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问题分析：这个头疼的话它是由多种原因引起的，比如感冒、神经性头疼或脑炎等，建议你到医院进一步检查再对症治疗。意见建议：如果没有大问题，是一般的头疼或神经性引起的吃点脑宁就可以了，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，平时积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
问大夫您好，我每天睡一觉醒来，满
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好
考虑是缺钙引起的症状，建议你到医院检查微量元素看看，查明病因对症治疗,适当运动锻炼
问我的是神经性头疼吧
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
神经性头痛是临床各类头痛中较常见的一种.主要是由于长期的神经活动处于紧张与疲劳状态或强烈的精神刺激引起大脑功能活动紊乱造成疼痛耐受性的阂值降低与头部肌肉紧张从而引起头痛.神经性头痛主要包括神经衰弱引起的头痛和因癔症引起的头痛.它的防治是一件非常复杂而细致的工作必须采取心理药物及其他疗法相结合的原则综合治疗才能取得较好的疗效.
问我这几天老是头痛每天早上起来头就会很痛，而且每天晚...
职称：医师
专长：高血压
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病情分析： 你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等。祝身体健康
问神经性头疼用什么药？我从小就爱头疼，不管是太阳晒的...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好鉴于你的情况应考虑为神经血管性头痛。建议及时到正规的医院神经内科进一步咨询检查，意见建议：以明确详细的病情及早采用最佳治疗方案配合中医中药针灸理疗效果好的快。平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，按时休息，适当锻炼。注意生活规律，养成按时作息的好习惯。
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