医师/住院医师
缙云县田氏伤科医院
钢板出出现红肿，痛，主要考虑为内固定异物排斥反应。
建议到医院骨科复查，及时取出内固定，以免造成严重后果
医师/住院医师
虎头镇卫生院
根据你的病情，你的这种情况，应该是不好恢复了，因为长时间的关节限制活动，锻炼恢复是很难的了。
建议你要找医生看看，时间太久了，即使是取了钢板，恢复也是比较难了。
医师/住院医师
河北保定安国市中医院
钢板对于人体来说属于异物，如果长期放置可能出现不良反应，钢板处红肿而且伴有疼痛，考虑是伴有炎症，需要积极抗炎治疗。
建议你尽快去医院，采取手术取出钢板，同时积极抗炎治疗，根据情况局部是否需要消毒换药处置，一般会逐渐好转的。
没有满意答案，您还可以我小腿上了钢板
现在2个月了可以正常走路了
医生说要3个月才能走
我现在走影不影响
06:38&&&&&&浏览8288次
病情描述：我小腿上了钢板
现在2个月了可以正常走路了
医生说要3个月才能走
我现在走影不影响
因不能面诊，医生的建议仅供参考
小腿骨折手术以后一般八周到十周左右愈合，主要是看骨折愈合情况及骨痂生长情况，如果复查片子可以的话，即可下地适度活动
因不能面诊，医生的建议仅供参考
像你这个主要考虑是由于外伤导致骨折，通过钢板固定之后，伤筋动骨100天，骨折，一般要3个月才可以完全恢复，骨头长好之后，才可以正常的走路，恢复过程可以配合服用骨肽片促进骨痂形成，同时配合在康复治疗师指导下，进行功能锻炼促进功能恢复。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答　　@盐城小2B 398楼
14:14:32　　以前29 现在31.5　　-----------------------------　　真心羡慕　　我从38减到33了。我能减到31的话，这辈子就圆满了
　　@阿奔阿宝
14:16:11　　真心羡慕 　　我从38减到33了。我能减到31的话，这辈子就圆满了　　—————————————　　我只有156呢亲。我31.5的小腿跟我大腿不协调 而且形状是萝卜腿。。　　
　　@盐城小2B
09:05:02　　有经历的天涯er进来说说。不要搬神码理论，说说你们的经历！小腿真的是先粗后细吗？这个时间段要多久？我停止运动小腿还会恢复？ 　　-----------------------------　　我是跑步把小腿跑细的，后来不运动了又反弹，但是小腿也没有再变粗，还是保持运动后的维度，跑完一定要拉伸和按摩，一直按摩到小腿的肉肉都软下来才行　　
　　我没跑步，一直在做负重深蹲，每次都还专门练几次小腿肌肉，做了两年，倒是没变粗，也没细。如果你做跑步这种有氧腿都变粗的话，只能说是你以前腿太细了，喜欢那种骨感的身材话，是不用运动的　　
　　是不是跑步姿势不正确，以前在健身房跑步，教练说要脚跟先落地，脚尖先落地的话小腿会粗　　
　　我之前也是作死去慢跑，后来小腿就粗了。本来小腿是我最瘦的地方啊！而且腿本来比较直的，后来不知怎么，侧面看小腿就变弯了。我也有拉伸啊。到现在小腿都没细直回去。
　　@盐城小2B
14:28:13　　@阿奔阿宝
14:16:11　　真心羡慕 　　我从38减到33了。我能减到31的话，这辈子就圆满了　　—————————————　　我只有156呢亲。我31.5的小腿跟我大...　　-----------------------　　我还只有157呢　　我有你的腿我都要笑醒
　　@不吃亏的小锅盔
15:05:38　　我之前也是作死去慢跑，后来小腿就粗了。本来小腿是我最瘦的地方啊！而且腿本来比较直的，后来不知怎么，侧面看小腿就变弯了。我也有拉伸啊。到现在小腿都没细直回去。　　—————————————　　我也是！筒子你是跑了多久。。现在过了多久 一点都没有细回去？泪目　　
　　@盐城小2B 389楼
09:05:20　　@squall0423
08:30:02　　只是提醒你有点基本常识，运动才一个月，就能看出身体有明显变化，肯定不是什么好事。　　那么多练肌肉的人，天天练，坚持几个月才能有明显效果，你才一个月，而且每天也就是简单的走路，这要是能长肌肉，那上班族就全是肌肉人了。　　很可能是因为你一直不运动，突然运动，腿受不了负荷，肿了　　—————————————　　我那一个月是快走+游泳+慢跑。以前是真的不运动......　　-----------------------------　　有多种可能，我不是医生，所以只能建议你去　　重则关系到肾，轻则只是无关痛痒的小毛病　　有些人的体制本身就是那样的，小腿血液循环不是很好，经常会肿　　医生也常常建议这些人睡觉的时候把腿抬高
　　@squall-12 16:59:25　　有多种可能，我不是医生，所以只能建议你去 　　重则关系到肾，轻则只是无关痛痒的小毛病 　　有些人的体制本身就是那样的，小腿血液循环不是很好，经常会肿 　　医生也常常建议这些人睡觉的时候把腿抬高　　—————————————　　我就是小腿血液循环不好 会肿 早晚不一样。本来想通过运动改善这个毛病。那会可能因为这个使我运动一个月就腿粗了吗　　
　　休息了几天反而更粗更硬了 orz　　
　　@盐城小2B 410楼
17:38:11　　@squall0423
16:59:25　　有多种可能，我不是医生，所以只能建议你去　　重则关系到肾，轻则只是无关痛痒的小毛病　　有些人的体制本身就是那样的，小腿血液循环不是很好，经常会肿　　医生也常常建议这些人睡觉的时候把腿抬高　　—————————————　　我就是小腿血液循环不好 会肿 早晚不一样。本来想通过运动改善这个毛病。那会可能因为这个使我运动一个月就腿粗了吗　　-----------------------------　　是啊，运动本来就会增加血液流动，血管为了流更多的血就会变粗，所以腿也感觉变粗了。　　你这种情况，应该是晚上小腿也会变粗，一觉起来就会好很多　　继续坚持运动，不要太过激烈，慢慢会好起来的　　多做一些下蹲运动　　度娘查一下 下蹲运动 ，第一个图解那个　　不是深蹲运动，就像坐到椅子上一样
　　跑步7个月，小腿没粗细了1厘米，里面有点小肌肉，大腿细了很多，整体变好了。还会继续运动。小基数，不过比你胖多了，95斤。
　　如果水肿的话，把腿搭到墙上，让腿倒着放半小时，这时候可以敲敲腿部。还有一个就是跑步发力，我每次运动跑20分钟热身，剩下都是做重量。如果你不想小腿粗，就不要让小腿受力，也不要靠它发力，所以跑步用大腿发力，其他运动也注意不要小腿发力，尽量靠大腿。　　
　　我该给你看看我运动一年后腿部前后的变化，你会更无语。。。
　　@squall-13 10:30:43　　是啊，运动本来就会增加血液流动，血管为了流更多的血就会变粗，所以腿也感觉变粗了。 　　你这种情况，应该是晚上小腿也会变粗，一觉起来就会好很多 　　继续坚持运动，不要太过激烈，慢慢会好起来的 　　多做一些下蹲运动 　　度娘查一下 下蹲运动 ，第一个图解那个 　　不是深蹲运动，就像坐到椅子上一样　　—————————————　　嗯！谢谢！我确实是早上腿细好多。我是不是适合做一些温和的运动 有推荐的吗　　
　　@anna216_82
14:56:41　　我该给你看看我运动一年后腿部前后的变化，你会更无语。。。　　—————————————　　你是跑步吗？有拉伸吗？摸摸筒子。　　
　　@一片浮萍自飘零
14:14:14　　跑步7个月，小腿没粗细了1厘米，里面有点小肌肉，大腿细了很多，整体变好了。还会继续运动。小基数，不过比你胖多了，95斤。　　—————————————　　哎。如果我运动小腿不会粗 我也会继续运动的 现在真是后悔啊　　
　　@fang777ABC
14:37:27　　如果水肿的话，把腿搭到墙上，让腿倒着放半小时，这时候可以敲敲腿部。还有一个就是跑步发力，我每次运动跑20分钟热身，剩下都是做重量。如果你不想小腿粗，就不要让小腿受力，也不要靠它发力，所以跑步用大腿发力，其他运动也注意不要小腿发力，尽量靠大腿。　　—————————————　　每天挂腿的，缓解不了。我就是学不会大腿发力。平时正步都走不好的 超没有运动细胞的　　
　　@盐城小2B
15:11:25　　@不吃亏的小锅盔
15:05:38　　我之前也是作死去慢跑，后来小腿就粗了。本来小腿是我最瘦的地方啊！而且腿本来比较直的，后来不知怎么，侧面看小腿就变弯了。我也有拉伸啊。到现在小腿都没细直回去。　　—————————————　　我也是！筒子你是跑了多久。。现在过了多久 一点都没有细回去？泪目　　-----------------------------　　别听那些鬼扯的了，跑步就是会腿粗，我跑了半年，也拉伸了，小腿粗了2CM！一直没恢复，气死了！
　　我小腿也变粗了，哭　　
　　跑步粗腿族又来马了，哎，啥也不说了！怎样才能让腿变细呢？31公分呐！天涯妹子才28！好遥远的距离！　　
　　运动过后要拉伸貌似肌肉才是漂亮的长条形　　
　　@盐城小2B 　　要想腿好看，不是慢慢跑就行，要像感觉弹跳一样，跳高一样地跑，这样腿会又直又健美，肌肉竖着长
22:37:49　　我小腿也变粗了，哭　　—————————————　　跑了多久哈。　　
　　@大脸绿豆眼
21:15:43　　别听那些鬼扯的了，跑步就是会腿粗，我跑了半年，也拉伸了，小腿粗了2CM！一直没恢复，气死了！　　—————————————　　哎。半年还是粗了。我本来还抱着多跑几个月会细下来的想法　　
　　@盐城小2B
09:02:00　　还是坚持到三个月！但是要冒着越来越粗的风险。。楼主现在看到自己的小腿都想抽自己一巴掌！叫我做要去跑步，现在不但没减脂，还把原本细细的小腿变粗了2cm！　　—————————————————　　跟楼主一样的，我还喜欢走路，以后就是快走三个小时，中间不停 。现在能明显感觉到来自小腿的power.哭都没有用，想去练瑜伽，试试能不能瘦下来　　
　　理论上是乳酸堆积的结果吧
　　马　　
　　我就吃不消某些人这种论调，跑步带给你的绝壁不止是一个完美匀称的身材这么简单的事情，为什么现在越来越多的人喜欢上了跑步，包括我，25岁之前觉得这辈子800米对我来说都是不可能完成的任务，但是今年年初开始出于想改善体质和减肥的想法进入健身房，没多久就热爱上了健身流汗的感觉，运动之后的酣畅感，跑步时候突破自身极限的快感也许是没有真正爱上运动的人无法理解的. 但是必须说，我的身形在发生变化，越来越fitness，也正是每一个健身房妹子追求的吧..当然我还爱上了锯铁..你真认真跑这一个月了吗？你真的坚持跑半小时不停歇了吗？只有你自己知道. 我在健身房见了很多妹子，走个10分钟就下来喝水拍照，这不是一个gym girl 该做的事情..而且，thin 和 fitness不同，你追求的是什么，一定要考虑清楚.　　
　　另外，女生练肌肉实在太难，小腿肌肉基本上不会再多了...硬硬的那些东西，真的是脂肪而已，肌肉在放松状态下是充满弹性的，水分和蛋白都贮藏在肌肉里，如果你希望自己看起来充满活力，肌肉绝对是你的不二选择. 再抱怨一句，部分女人对肌肉的认识之落后已经到了可笑的地步...　　
　　跑步跳绳绝对会粗，反正我是这样，不过为了少点脂肪也只能硬着头皮运动 。。。。。　　
　　@lucia_-14 14:51:25　　另外，女生练肌肉实在太难，小腿肌肉基本上不会再多了...硬硬的那些东西，真的是脂肪而已，肌肉在放松状态下是充满弹性的，水分和蛋白都贮藏在肌肉里，如果你希望自己看起来充满活力，肌肉绝对是你的不二选择. 再抱怨一句，部分女人对肌肉的认识之落后已经到了可笑的地步...　　—————————————　　我没说那是肌肉啊啊。。我也认为它不是脂肪 因为体重只涨了一两斤。所以才来问这个到底是什么呀。。　　
　　@我家nagi
10:20:13　　那些说lz没拉伸的烦不烦啊好好看lz写的人家说了按摩拉伸都有做啊==不仔细看贴还要lz一个一个解释==　　会不会是鞋子的问题？受力不对所以要更加用腿部力量？不过看到ls你说跑步姿势没问题应该就不是这个==　　话说我有个朋友，想减肥所以节食+跑步，小腿当中是真的突出了一块==不知道她拉伸有没有好好做。但是照很多人的说法那不是肌肉==但是那块东西在她的腿上已经自跑步以后停留两年了。。。她现在按摩拉伸都没什么用。......　　-----------------------------　　擦 我也是啊 去年跑步了两个月 每次也都拉伸按摩 但是小腿上还是明显出来肌肉了 到现在还在 我再也不敢跑了。。。穿打底裤真的很难看。。。
　　@天天向秀
15:14:09　　擦 我也是啊 去年跑步了两个月 每次也都拉伸按摩 但是小腿上还是明显出来肌肉了 到现在还在 我再也不敢跑了。。。穿打底裤真的很难看。。。　　—————————————　　好难过啊 看到好多人都说现在还没消下去！你两个月是每天跑吗。　　
　　@盐城小2B
15:17:54　　@天天向秀
15:14:09　　擦 我也是啊 去年跑步了两个月 每次也都拉伸按摩 但是小腿上还是明显出来肌肉了 到现在还在 我再也不敢跑了。。。穿打底裤真的很难看。。。　　—————————————　　好难过啊 看到好多人都说现在还没消下去！你两个月是每天跑吗。　　-----------------------------　　没有啊 差不多是隔一天一跑 每天回去各种拉伸 不过虽然小腿粗了 但是那段时间整体瘦了也是真的 但是停了以后现在又胖了 但是腿上肌肉仍然在。。。。。。。
　　@我家nagi
10:20:13　　那些说lz没拉伸的烦不烦啊好好看lz写的人家说了按摩拉伸都有做啊==不仔细看贴还要lz一个一个解释==　　会不会是鞋子的问题？受力不对所以要更加用腿部力量？不过看到ls你说跑步姿势没问题应该就不是这个==　　话说我有个朋友，想减肥所以节食+跑步，小腿当中是真的突出了一块==不知道她拉伸有没有好好做。但是照很多人的说法那不是肌肉==但是那块东西在她的腿上已经自跑步以后停留两年了。。。她现在按摩拉伸都没什么用。......　　-----------------------------　　@天天向秀
15:14:09　　擦 我也是啊 去年跑步了两个月 每次也都拉伸按摩 但是小腿上还是明显出来肌肉了 到现在还在 我再也不敢跑了。。。穿打底裤真的很难看。。。　　-----------------------------　　看到之前有个妹子说 跑完步不能揉捏腿 要甩~~~
　　@天天向秀
15:21:27　　没有啊 差不多是隔一天一跑 每天回去各种拉伸 不过虽然小腿粗了 但是那段时间整体瘦了也是真的 但是停了以后现在又胖了 但是腿上肌肉仍然在。。。。。。。　　—————————————　　我其他地方也不要怎么瘦。所以小腿粗了简直不能忍啊。真的没办法消下来吗 悲剧啊 据说坚持三个月之后会细 也不知道真假　　
　　我腿也粗了（尺子量），但是同学说目测变细了。可能是因为形状变好看了吧
　　不要跑步，快走腿会细，本人从大三开始每天晚上快走1小时，大概一个学期的时间大腿细了一公分，小腿也变细了，从来不跑步，跑步退会粗，现在工作快三年一直保持这么点有时候偷懒一两个月不走腿会比之前粗个0.1到0.2公分但是你坚持走个一周到两周，又会恢复到原来，还有走完不能吃东西，水果啥的都不要吃
　　@马甲4-11-14 15:39:07　　我腿也粗了（尺子量），但是同学说目测变细了。可能是因为形状变好看了吧　　—————————————　　我是不是整体粗 就是有一块肉突出来 很难看的形状　　
　　@嘎嘎咖喱
15:42:42　　不要跑步，快走腿会细，本人从大三开始每天晚上快走1小时，大概一个学期的时间大腿细了一公分，小腿也变细了，从来不跑步，跑步退会粗，现在工作快三年一直保持这么点有时候偷懒一两个月不走腿会比之前粗个0.1到0.2公分但是你坚持走个一周到两周，又会恢复到原来，还有走完不能吃东西，水果啥的都不要吃　　—————————————　　快走对走路姿势有要求吗 你是走多快呢。走完会拉伸按摩吗　　
　　我是小腿细大腿粗，和楼主差不多，基数不大，162 98斤。想快走减肥呢，看到楼主说的，不敢动了！
　　@盐城小2B
15:52:49　　@马甲1232014
15:39:07　　我腿也粗了（尺子量），但是同学说目测变细了。可能是因为形状变好看了吧　　—————————————　　我是不是整体粗 就是有一块肉突出来 很难看的形状　　-----------------------------　　是不是姿势不对？我以前是有一块凸出来，但是跑步之后慢慢就匀称了。
　　人家跑步运动员平时训练用木板把腿肚子夹着生怕变粗，露珠你觉得呢？　　
　　π_π遇到知音啊，，感觉小腿跟大腿一样粗细啊，，穿打底裤好丑，也显得腿不直，噢拓剋……体脂下去胸部怎么办捏，好羡慕有弧度的细下去。　　
　　@盐城小2B
15:57:20　　@嘎嘎咖喱
15:42:42　　不要跑步，快走腿会细，本人从大三开始每天晚上快走1小时，大概一个学期的时间大腿细了一公分，小腿也变细了，从来不跑步，跑步退会粗，现在工作快三年一直保持这么点有时候偷懒一两个月不走腿会比之前粗个0.1到0.2公分但是你坚持走个一周到两周，又会恢复到原来，还有走完不能吃东西，水果啥的都不要吃　　—————————————　　快走对走路姿势有要求吗 你是走多快呢。走......　　-----------------------------　　没啥具体的姿势，也不是专业人士，就走路的时候背挺起来然后小腿尽量绷直，以自己的舒适量为尺度，速度的话我基本上十分钟走1公里左右走到最后一公里的时候就放慢，慢慢的散步一圈，放松一下，然后回家，也没什么拉伸什么的。瑜伽也去练过，但是坚持不下来，办了张卡只去了几次，感觉瑜伽对上半身的塑型比较有效果，练完觉得整个人气质不错，但是就是我坚持不了，还是快走比较适合我。这些纯属个人歪理，希望能帮上楼主，还有游泳也非常不错的。以前坚持游了15天，每天都去，结果瘦了六七斤
　　@qqcchjk
16:10:27　　人家跑步运动员平时训练用木板把腿肚子夹着生怕变粗，露珠你觉得呢？　　—————————————　　真的假的？！　　
　　@盐城小2B
09:05:02　　有经历的天涯er进来说说。不要搬神码理论，说说你们的经历！小腿真的是先粗后细吗？这个时间段要多久？我停止运动小腿还会恢复？　　-----------------------------　　我跑了10年
都没跑粗过
　　@盐城小2B
15:08:32　　@lucia_-14 14:51:25 　　另外，女生练肌肉实在太难，小腿肌肉基本上不会再多了...硬硬的那些东西，真的是脂肪而已，肌肉在放松状态下是充满弹性的，水分和蛋白都贮藏在肌肉里，如果你希　　-----------------------------　　体重浮动很正常啊..关注的应该是体型而不是体重吧，我现在已经不上称了，但是基本每月会看自己的肌肉和脂肪比例，镜子会告诉你你有没有变化。真心希望大家参与到跑步中来，廉价而快乐的运动. 我们公司很多高管都在跑步，为的绝不仅仅是体重，跑步中的坚持会让你在生活中受益颇多！加油吧妹子！坚持下来，关注一些微信微博账号，你会爱上跑步的！　　
　　@lucia_-14 18:54:33　　体重浮动很正常啊..关注的应该是体型而不是体重吧，我现在已经不上称了，但是基本每月会看自己的肌肉和脂肪比例，镜子会告诉你你有没有变化。真心希望大家参与到跑步中来，廉价而快乐的运动. 我们公司很多高管都在跑步，为的绝不仅仅是体重，跑步中的坚持会让你在生活中受益颇多！加油吧妹子！坚持下来，关注一些微信微博账号，你会爱上跑步的！　　—————————————　　体重重了我不在乎。。。问题是体型变得畸形了。。直直的小腿突出一大坨。跑步会使形体变好看完全不适合我。。。　　
　　@盐城小2B
06:36:00　　@z秀z
22:37:49 　　我小腿也变粗了，哭 　　————————————— 　　跑了多久哈。　　—————————————————　　1年了，小腿的肌肉是实实在在的，不知道什么原因有的人跑步不会粗啊　　
　　我是骑了一年车子就悲剧了，再也回不到以前了好痛心??????　　
09:39:25　　1年了，小腿的肌肉是实实在在的，不知道什么原因有的人跑步不会粗啊　　—————————————　　好像很多人跑步不会粗。就我们最悲剧啊啊 以后胖了怎么办 都不能运动减肥　　
　　我才悲剧，得了跑步膝　　
10:36:43　　我才悲剧，得了跑步膝　　—————————————　　跑步膝是什么　　
　　@盐城小2B
13:07:00　　@邤栎
10:36:43 　　我才悲剧，得了跑步膝 　　————————————— 　　跑步膝是什么　　—————————————————　　就是跑步后膝盖巨疼，是因为跑步时对膝关节的冲击造成的，现在疼得路都差点走不了　　
02:10:56　　就是跑步后膝盖巨疼，是因为跑步时对膝关节的冲击造成的，现在疼得路都差点走不了　　—————————————　　跑了多久　　
　　我就是跑步变粗的！　　
　　@盐城小2B
19:28:33　　@squall0423
10:30:43　　是啊，运动本来就会增加血液流动，血管为了流更多的血就会变粗，所以腿也感觉变粗了。　　你这种情况，应该是晚上小腿也会变粗，一觉起来就会好很多　　继续坚持运动，不要太过激烈，慢慢会好起来的　　多做一些下蹲运动　　度娘查一下 下蹲运动 ，第一个图解那个　　不是深蹲运动，就像坐到椅子上一样　　—————————————　　嗯！谢谢！我确实是早上腿细好多。......　　-----------------------------　　上面已经说了，做一些能够拉伸小腿的运动　　度娘搜索一下 下蹲运动　　睡觉前在腿下点个东西，让你的腿比心脏位置高　　运动开始的时候觉得粗，那不是真的变粗　　就跟晚上你腿变粗，早晨又恢复一样　　运动继续坚持，慢慢的就会好起来　　身体需要适应期
　　@盐城小2B
19:28:33　　@squall0423
10:30:43　　是啊，运动本来就会增加血液流动，血管为了流更多的血就会变粗，所以腿也感觉变粗了。　　你这种情况，应该是晚上小腿也会变粗，一觉起来就会好很多　　继续坚持运动，不要太过激烈，慢慢会好起来的　　多做一些下蹲运动　　度娘查一下 下蹲运动 ，第一个图解那个　　不是深蹲运动，就像坐到椅子上一样　　—————————————　　嗯！谢谢！我确实是早上腿细好多。......　　-----------------------------　　@squall-18 08:25:06　　上面已经说了，做一些能够拉伸小腿的运动　　度娘搜索一下 下蹲运动　　睡觉前在腿下点个东西，让你的腿比心脏位置高　　运动开始的时候觉得粗，那不是真的变粗　　就跟晚上你腿变粗，早晨又恢复一样　　运动继续坚持，慢慢的就会好起来　　身体需要适应期　　-----------------------------　　我听过很多人说刚开始粗不是真的粗，可是我觉得它和我晚上粗不一样，我晚上粗是均匀的粗，跑步的是突出一坨硬的。感觉不像充血
　　@joan_yin-17 08:11:50　　我就是跑步变粗的！　　-----------------------------　　详细点，跑了多久，有拉伸没
　　@盐城小2B
20:52:55　　@我喜欢吃百力滋
20:49:44　　我当时慢跑加跳操三个月，小腿从30.5变成31.5甚至32，第四个月后慢慢变成30.。。。当时变粗是因为充血吧。。　　—————————————　　第四个月后真的减了吗？那时的跑量是多少 拉伸是多少　　-----------------------------　　几乎天天跑，没跑就是跳操，从郑大妈到pump it up再到HIIT，强度越来越大。拉伸5分钟吧，睡觉前也按摩，最好泡脚
　　楼主停跑两周了，小腿好像有一点点恢复 没有那么萝卜了。。。。
　　@盐城小2B 5楼
09:03　　话说楼主矮，注定不能有欧美那种健美的身材。虽然楼主是很流口水。楼主只想让小腿恢复到以前。。楼主只想慢慢提高体质。摔！　　-----------------------------　　跑步必须一个小时以上，别信什么半小时，45分钟之类的。而且心率必须达到有氧心率，楼主做到了吗？有氧心率180-年龄！！！！！！！　　
　　马克　　
　　我跑了近一年吧。。没有粗。。跑完要拉伸呀///。。。
　　关于长肌肉这个问题嘛，具体得看人了。。每个人体质不一样，和内分泌有关。。还有啊，楼上有些人说长跑运动员都是细腿的纯熟扯淡、你们仔细看看好不、他们腿部都是肌肉，但几乎没有脂肪。。像练舞蹈的、体操的、长跑的、腿部肌肉力量都是很强的、都不可能是麻杆腿。不然哪来的力量做那些跳跃的动作。。　　
　　还好我跑了一天就坚持不了了。。　　
　　我也是 不过快走真的好瘦屁股和大腿 我快走了几次明显瘦了点 但得坚持1小时以上 我觉得变速走挺好的 。最近准备加上无氧 跳跳slim in 6,我要腹肌 我要翘臀!
　　楼主现在怎么样了？？腿有恢复吗～我和楼主差不多，跑了一段时间的步，现在小腿肚突出来一块，硬硬的………楼主有恢复吗～～
　　我爱跑步，腿越跑越细，不得不加了深蹲，我喜欢大腿稍微粗点的腿型，当然是有肌肉线条感的那种大腿了。　　小腿绝对没粗，你觉得粗了也许是错觉，让别人拍照就知道没粗。
　　那是你没有好好拉伸吧，女生长肌肉很难的。　　
　　@我喜欢吃百力滋
20:49:44.0　　我当时慢跑加跳操三个月，小腿从30.5变成31.5甚至32，第四个月后慢慢变成30.。。。当时变粗是因为充血吧。。　　—————————————　　那现在还有坚持吗？是不是四个月后腿就会开始细了？　　
　　@u_4-11-10 23:57:35.0　　这是一个过程 我也一直在慢跑 小腿也是变粗 然后过了一段时间就好了 你可以去慢跑贴吧看一看 　　—————————————　　为什么一开始会变粗呢？变粗的这段时间要持续多久呢　　
　　无图无真相
　　我也是呀，为了瘦大腿快走加跑步四个月，结果大腿没有细反而把小腿跑粗了　　
　　我一同事，生了小孩很胖，天天晚上跑步，真的瘦得速度惊人。
　　楼主是不是跑步前脚掌着地？　　试试大腿发力，速度慢一点。
　　小学五年级天天被父母拉出去遛弯，走一个多小时，每天腿都很酸痛，结果小腿肚很明显。当时在同龄人的小细腿映衬下无比奇怪，好在后来很多人都有小腿肚了，而且之后注意没再粗了。所以我现在在外面走路腿很酸都会敲敲捏捏。　　而且，现在空气不好，跑步时呼吸道刺激太大。所以我超级讨厌跑步。
　　慢跑腿会变粗，原地慢踏步也会变粗　　
　　去年暑假跑了一个半月，人没瘦，小腿粗了呀！曾经小腿是我最满意的部位了，现在没了，当然也没跑了
　　我走路上班腿粗了以前没肌肉，大腿粗，小腿超细
　　我修长匀称的双腿，经过一个月的晨跑变成了鸡腿，脚踝细腿肚子鼓鼓硬梆梆的，超级畸形，丑爆了
　　我觉得我知道楼主的原因，我还是跑了两年的人了，小腿一直没瘦，就一个原因，跑步腿部发力不对，我习惯用小腿去发力，当然壮壮的，好处是大腿细了，冬天不跑步的时候小腿还细了，所以楼主注意下自己跑步姿势吧　　反正我改不了了因为习惯　　
　　楼主你快走的时候主要是大腿用力还是小腿用力？小腿用力会很酸痛而且还会粗　　
　　是会粗的，跳力量型舞也会让大腿变粗　　
　　少吃蛋白质的食物　　
　　但是看长跑运动员、女选手，还有竞走的，她们腿都超级细。又细又长，。短跑选手倒是都是粗腿。
　　大腿发力为主，前脚掌轻着地过渡到全脚掌，着地时稍用点力在脚掌内侧，跑后拉伸，搜索一下比目鱼肌拉伸方法。讲起来有点复杂，试几次就有感觉了。绝对可以改善腿形。　　
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