【背部筋膜炎】_筋膜炎_后背_怎么康复_康复方法-大众养生网
当前位置： >>
背部筋膜炎康复的练习法
背部筋膜炎出现以后，很多的患者都是比较痛苦的，因为背部筋膜炎得不到有效的治疗，为发展很快，伤害也比较严重，所以对于很多患者，为了尽快的康复，想了解一下背部筋膜炎康复的练习吧，为了你们尽快学会，就来一起看看下面介绍吧。
1胸肌拉伸练习
1、站立位，面向门口或墙角，双侧手臂抬起略高于头，
2、双手扶门框或墙壁，身体前倾，感觉肩关节前方有牵拉感，维持姿势不动，
3、注意前倾时保持身体挺直，脚跟不要离地，
4、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
2胸廓伸展练习
1、坐位，双手交叉抱于头后，目视前方，
2、身体后仰，将目光移向天花板并尽力向后看，然后缓慢放松回到原位，
3、练习时，每天3组，每组10次。
3手臂滑墙练习
1、坐位或站立位，身体紧贴墙壁，
2、屈肘90度，将双手臂侧上举，保持肘关节和腕关节紧贴墙壁，
3、缓慢匀速向上滑动手臂，手指尽力向上伸向天花板，然后缓慢放松回到原位，
4、练习时，每天3组，每组10次。
4肩胛骨挤压练习
1、坐位或站立位，手臂下垂，双肩自然放松，
2、肩背部用力，将双侧肩胛骨向中间挤压，尽力使肩胛骨内缘汇合，
3、在最接近的位置上维持姿势不动，然后缓慢放松回到原位，
4、注意保持躯干挺直，
5、练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
5中斜方肌练习
1、俯卧位(趴着)在垫或硬板床上，胸前垫一个软枕或靠垫，
2、双手臂伸直，侧平举，手握拳，并将拇指指向天花板，
3、手臂用力，拇指尽力向上伸向天花板，感觉到肩胛骨向中间挤压，然后缓慢放松回到原位，
4、如果感觉徒手练习轻松，可以手握1-2磅哑铃练习，
5、练习时，每天3组，每组15次。
6胸廓拉伸练习
1、坐位，双腿伸直，双手放在大腿后方，目视前方，
2、身体前倾，头向下低，将目光移向自己的肚脐并尽力贴近，维持姿势不动，
3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15秒钟。
1、跪位于瑜伽垫或硬板床上，双膝双手撑地，
2、腹肌收缩绷紧，然后抬起左侧手臂手指尽力向前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动，
3、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习，
4、练习时，每天3组，每组10次，每次每侧坚持5秒钟。
1、准备一根4—5米长的健身带或橡皮管，中间对折固定在床腿或门框上，
2、双手握住健身带两端，双上臂前平举，并屈肘90度使前臂上举，
3、双臂向侧方用力，拉紧健身带，感觉双侧肩胛骨向中间挤压，然后缓慢放松回到原位，
4、练习时，每天3组，每组10次。
背部筋膜炎康复的练习法，以上就为很多出现这种疾病的患者，详细介绍了他的康复的练习吧，所以在充分了解以后，为了自己能尽快的康复，回归正常的生活一定要全面了解医生的介绍，尝试着进行康复练习法，相信就能尽快的让自己康复起来。
3613阅读3159阅读3635阅读3255阅读3777阅读3749阅读3458阅读
4367阅读3630阅读3766阅读4329阅读4522阅读3423阅读3447阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫十天内免登录
>>腰背肌筋膜炎该怎么锻炼？有功效吗？
腰背肌筋膜炎该怎么锻炼？有功效吗？
小男生 当时年龄：
腰背肌筋膜炎该怎么锻炼？有功效吗？
1.通常医治 解除病因，注意保暖，局部热敷，以防着凉。急性期注意休息。　　2.药物医治 消炎镇痛药,维他命类及中药等。　　3.封闭疗法、针刺疗法、理疗、按摩医治。　　4.避免诱因，预防为主。医治彻底，以防反复发作。　　5.针刀医治：
1.通常医治 解除病因，注意保暖，局部热敷，以防着凉。急性期注意休息。　　2.药物医治 消炎镇痛药,维他命类及中药等。　　3.封闭疗法、针刺疗法、理疗、按摩医治。　　4.避免诱因，预防为主。医治彻底，以防反复发作。　　5.针刀医治：
修改追问：0/500
您好，朋友，生活中当以保护预防为主，医治要挑选彻底根除的办法，以防反复发作。有效地医治办法结合理疗、按摩能够使患者迅速的回到正常生活中。日常要注意保暖，局部热敷，以防着凉。
修改追问：0/500
服药只能是缓和症状，建议您到针灸科就诊，中医疗法效果果明显。可以采用针灸、推拿、中频等办法结合一些止痛药物规范、系统医治。平日里注意保暖，注意不要劳累。
修改追问：0/500
可以用针灸推拿按摩及烤电及服用消炎镇痛药物医治
修改追问：0/500
您好，朋友，腰背肌筋膜炎主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以双侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、肌肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。
修改追问：0/500
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
腰背肌筋膜炎该怎么锻炼？有功效吗？
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛>> >>腰背筋膜炎，怎样处理？
腰背筋膜炎，怎样处理？
病情描述：
请问腰背，该吃什么药比较好呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4979条
医生建议：你好！你可以用 (鲁南贝特) ，本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。口服。成人一次1～2片，一日3～4次。希望可以帮到你！
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关健康资讯
腰椎病热门问答
腰椎病专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【跌打扭伤灵酊】
【肌肉酸痛】
活血，通络，止痛。用...
健客价:&#165;25.00
活血、通络、止痛。用...
健客价:&#165;13.50
活血、通络、止痛；用...
健客价:&#165;18.00
活血，通络，止痛。用...
健客价:&#165;7.50
活血、通络、止痛；用...
健客价:&#165;9.50
活血，通络，止痛。用...
健客价:&#165;9.00
活血，通络，止痛。根...
健客价:&#165;24.00
用于急慢性扭挫伤、跌...
健客价:&#165;19.50
用于急慢性扭挫伤、跌...
健客价:&#165;33.00
补腰肾，强筋骨，活血...
健客价:&#165;59.00我背部有筋膜炎，疼痛过，没有康复，但那时候深呼吸不痛！最...
我背部有筋膜炎，疼痛过，没有康复，但那时...
我背部有筋膜炎，疼痛过，没有康复，但那时候深呼吸不痛！最近这两天深呼吸后背痛，不知怎么回事，是筋膜炎的事吗？还是与肺有关系？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：9454
问题分析：你好，出现这个情况多还是筋膜炎引起的疼痛不适，平时一定注意肩背部保暖，另外注意控制上网及伏案时间意见建议：平时你多去户外打球或拉单杠锻炼一下，你可以及时去中医院，采取推拿方法来调治，并且配合着疼痛部位刮痧或火罐舒筋活络止痛来治疗，这些情况就能逐渐改善了
问背部疼痛是筋膜炎吗
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124376
指导意见：你好根据你的情况 背部疼痛是筋膜还是要注意进行休息 同时避免劳累就可以的
问背部筋膜炎有什么特效药
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
主要是长时间的久做或做姿不正确引起的肌肉筋膜劳损产生局部无菌性的炎症由于肌肉和筋膜紧张后导致局部的血液循环不良新陈代谢下降乳酸堆积在人体局部才会导致酸胀难受感!患有筋膜炎一半以上的病人经休息症状即可得到缓解热敷按摩可消散结节对疼痛结节的封闭也相当有效但腰肌的锻炼可能还是最重要的.少数症状顽固久治不愈的病人需手术治疗手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙有脂肪从裂隙中疝出这就是临床上所扪及的结节.脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连这可能是疼痛的原因.手术应切除结节修补筋膜分离粘连及切除皮神经.效果常良好但由于常为多发性蹭手术只能解决一处的症状故仍应严格掌握手术指征.
问背部沉重疼痛
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：你的脊柱外观上看没有发现有什么明显的异常，通常来说，如果拍片子也没有什么异常的话考虑是局部软组织炎症的可能性还是比较大的，意见建议：你现在的这个情况最好去医院检查一个脊柱的x线片子看一看吧，通常来说如果是软组织轻微炎症的话这个可以做一些针灸按摩理疗来缓解，
问后背开始是上面脊椎疼痛，一个月了，医生...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：一般的情况筋膜炎的情况往往是可以引起此种症状的。
意见建议：这种情况一般的情况往往是可以配合理疗、外用药物、中药、消炎止痛药物等治疗的。此病往往需要注意保养的。适当的功能活动的。
问后背筋膜炎
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：你好,一般的情况筋膜炎的疾病在疾病发作的情况下可以造成疼痛比较厉害的情况,往往是可以在一些外因作用下造成疾病的发作的.对于你所说的穴位的情况,一般的情况如涌泉的穴位是可以的.在疼痛厉害的时候,最好是少按摩,一般是炎症发作的情况的.可以适当的服用一下非甾体抗炎药进行止痛的治疗.
问后背总是疼痛难耐也不知道怎么回事！到医院检查说是筋膜炎之...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗，手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。意见建议：效果常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
筋膜炎相关标签
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！