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适量运动有益糖友健康 运动疗法的适应症和禁忌症
摘要：糖尿病是一种生活方式疾病，与多吃少动有关。对于糖尿病病友来说，运动是控制血糖的重要一环，如果运动不止稳定血糖这一个好处，在春暖花开的这个季节，您是不是迫不及待地要出去运动了呢？
&　　适量运动有益糖友健康
　　体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢。长期进行有规律的体育运动，保持体重在正常范围或者使肥胖的体重减轻，是远离&甜蜜杀手&的重要措施。中国是世界上最早提出运动疗法治疗糖尿病的国家，有些轻型糖尿病患者在坚持运动疗法的同时，配合饮法即可取得满意疗效。科学合理的运动，不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病的控制，而且还能有效预防或延缓糖尿病的各种并发症，降低糖尿病的致残率和致死率，大大提高患者的生活质量。
　　运动疗法的适应症和禁忌症
　　适应对象
　　运动疗法主要适用于轻、中度的Ⅱ型糖尿病患者，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者是其最佳适应症。1型糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，必须依赖胰岛素治疗，但对稳定型的1型糖尿病患者，病情得到较好控制后可以进行运动治疗，以促进健康和正常生长。
　　禁忌症
　　当患者出现下列情况之一时暂不能进行运动：合并各种急性并发症、急性感染；伴有心功能不全、心律失常；严重糖尿病肾病；糖尿病足；严重眼底病变；新近发生的血栓；血糖未得到较好控制（大于16.8毫摩尔/升）；有明显酮症、酸中毒等。禁忌症是相对的，当各种禁忌症得到有效治疗，其症状改善后，同样可以进行适当的运动治疗，以提高机体抵抗力。
　　选择适当的运动方式
　　糖尿病患者不宜做剧烈的竞技性、刺激性很强的运动，如短跑、冬泳等，这类运动可以升高体内升血糖激素的水平，甚至引起血糖升高。有利于葡萄糖代谢和脂肪的利用，比较适宜于糖尿病患者，适用的有氧运动有：快步走、慢跑、广播操、、自行车、球类、跳舞等，但具体选择哪种应结合患者平时的爱好和身体承受能力。一般认为快步走最为简便、安全，且易于坚持，应作为首选的运动方式。
　　糖友早起有6好处
　　除了适当运动，糖友还可以让自己早起。早起不但有以下6个好处，对于平时工作比较繁忙的糖尿病病友来说，可以多处一些时间运动。
　　1、快乐感更强。加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
　　2、成绩更好。美国&网络医学博士&网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，&百灵鸟型&（早起）大学生的成绩点比&夜猫子型&（熬夜）大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔&泰勒博士说，&百灵鸟型&学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
　　3、精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
　　4、上午效率高。&夜猫子&睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
　　5、做事更认真。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
　　6、抑郁风险小。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
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糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
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&&&&&&(1)血压波动：表现为运动中血压升高,运动后有发生体位性低血压；(2)血糖波动：如低血糖症,尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候,有时还可能发生应急性血糖增高；(3)心肌缺血加重,甚至发生心律失常,心肌梗塞或者心力衰竭；(4)微血管并发症的加重,如尿蛋白增多,视网膜出血等情况可能发生；(5)运动器官病变加重,如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等.当然,对于运动可能带来的这些问题,只要是掌握好适应症,加强体育锻炼的指导和监护,是完全可以避免的.
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温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
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糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
稿件来源：
　　糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼是必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。唐朝名医王焘著书说：糖尿病病人应“不欲饮食使卧，终日久坐，人欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳”，是很有道理的。首先，糖尿病病人必须长期坚持锻炼身体，不论天气变化及生活规律的变更，都不放弃必要的体育运动，“一曝十寒”的锻炼方式对身体是有害无利的。其次，病人进
行的体育锻炼方式以及运动量必须适合自己的身体状况，要量力而行，勿使过劳。因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有利无害的，据美国糖尿病协会分析，糖尿病患者的体育锻炼不当时，可能带来以下几种副作用：
　　（1）血压波动：表现为运动中血压升高，运动后又发生体位性低血压；（2）血糖波动：如低血糖症，尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候，有时还可能发生应激性血糖升高；
　　（3）心脏缺血加重，甚至诱发心律不齐、心肌梗塞或者心力衰竭；
　　（4）微血管并发症的加重，如尿蛋白增多，视网膜出血等情况可能发生；
　　（5）运动器官病变加重，如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。当然，对于运动可能带来的这些问题，只要是掌握好适应证，加强体育锻炼的指导和监护，是完全可以避免的。
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糖尿病运动疗法的适应症与禁忌症
【摘要】：正 运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一的观点,正在被人们所接受。但是,如果运动的强度、时间、频率和种类与病情不相适应,就会引起不良后果。为了把这种危险性控制在最低限度,在指导患者进行运动疗法时,要充分估计运动对机体的影响,严格掌握其适应症和禁忌症。
【作者单位】：
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运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一的观点,正在被人们所接受。但是,如果运动的强度、时间、频率和种类与病情不相适应,就会引起不良后果。为了把这种危险性控制在最低限度,在指导患者进行运动疗法时,要充分估计运动对机体的影响,严格掌握其适应症和禁忌症。一、运动疗法的
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