失眠最好的治疗方法的原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 03:45 标签： 失眠多梦怎么调理
晚上失眠了怎么办 失眠的原因
本文导读：失眠是每一个人都可能会遇到的问题，特别是对于那些平时工作压力大、有心事的人更容易有失眠的问题，那么晚上失眠了要怎么办呢？
　　晚上睡到一半突然醒了，数了无数遍的小羊却还无法入睡
　　这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。
　　这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。
　　而第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天一定不要睡太长了，否则晚上恶性循环。
　　刚睡着被电话吵醒了，之后睡意全无
　　刚睡着被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建议晚上最好把电话给关了，远离手机，远离电脑，如果是被另一伴吵醒的话，则一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后双双进入乡。
　　明明到了时间却怎么也睡不着了
　　平时都是这个点睡觉的，可是今天却怎么也睡不着了，这个时候建议你可以开开窗户，呼吸呼吸新鲜的空气，如果家里有苹果或者橙子的话，就拿一个放到枕头边，然后闻闻他的香味更有利于睡眠。
　　同时要注意不要让寝室的灯光过于明亮，最好都关了，同时还要注意把窗帘也都拉上了，因为现在城市中的路灯也是很亮的，对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。
　　其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰，从的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣，并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子，偶尔睡不着觉，偶尔失眠一下其实都是很正常的现象，没必要过份的放在心上。相反的有时候&忘了&失眠这件事，说不定今天就不会失眠了呢？
　　另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度过的，所以无论如何也要给自己创造一个更好的睡眠环境。平常要经常清理寝室卫生，要保持床上用品的干燥整洁，要选择更舒服的床具。
　　还要记住一点，不要把床当成玩手机，聊QQ，微信的平台，更不要把工作带到床上，不要把对另一伴的抱怨搬到床上，要知道床就是让你来睡觉的，如果你不尊重睡眠，也就不可能让你拥有一个好睡眠的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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造成失眠的原因是什么
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&&造​成​失​眠​的​原​因​是​什​么
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引起失眠常见的几种原因
本文导读：现在的生活里许多人多少都有被失眠的问题所困扰。但是多数人对于造成失眠的原因不是清楚，是什么造成了我们失眠呢？
　　现在由于工作和生活等原因许多人都被失眠的问题所困扰。但是具体导致失眠的原因有哪些呢？下面我们一起了解下常见引起失眠的几种原因。
　　1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
　　3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
　　4、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
　　5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
（责任编辑：实习林森）
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&&&&失眠在实际生活中，因失眠而吃安眠药的人也不少，有些人是盲目滥用，有些确实需要的人却不敢用，那么小编为大家搜集的关于安眠药吃一片能睡多久的资料，一定能帮助大家了解安眠药。安眠药它对于习惯性失眠或者失眠症的患者有很大的帮助，很多人对于安眠药其实并不需要常用的，今天来给大家讲解的是安眠药的种类都有什么。妊娠失眠是怀孕女性常见的问题，因为常见，所以有不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然，失眠不严重，胎儿的生长发育不会受到影响。但是长时间的严重失眠会通过影响母体的健康或多或少为胎儿的正常发育带来障碍，到底孕晚期失眠对胎儿有什么影响呢？对于期待当妈妈的妇女，当医生宣布怀孕的好消息时，总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。那么孕晚期失眠怎么办呢？女性朋友在妊娠期间常常睡不着也睡不好，如果长期下去是会影响到胎儿生长发育的，那么到底孕妇睡不着怎么办呢，孕妇睡不着觉的解决方法是什么呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~许多孕妈妈都有晚上睡不好觉的问题，有的是入睡非常困难，有的睡着后总是醒来，这让妈妈们非常闹心，到底孕妇睡眠不好是什么原因呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~许多女性在怀孕期间都有睡不好的问题，睡眠质量直线下降，这可是令人担忧的，那么孕妇睡眠不好怎么办呢，孕妇睡觉差该如何改善，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~很多人晚上都不敢喝茶，因为怕喝了之后整晚都睡不着，第二天起来没精神上班。可是，这难道是针对所有茶的吗。其实不然，不是所有的茶都会影响睡眠的，而且有些茶还能安神助睡眠，让你睡得更香。那么，喝菊花茶会失眠吗？现在许多人的睡眠质量越来越差，失眠的人不计其数，其实在睡前做些睡前操是有助于睡眠的。到底睡前做什么有助于睡眠呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~不少妈妈发现孩子晚上经常睡不好，总是翻身，蹬腿，睡不熟，这让妈妈们非常担心会不会影响到长身体，那么宝宝睡眠不好怎么办呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜中草药//蔬菜/日常护理///秋季养生///////猜你喜欢|||||||||prevnext

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