药物化学 学科代码代码sh50

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-21 19:07 标签： sh50
[06SH50KM]一些自我经验的总结(抛砖引玉贴)
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第一次参加
在此之前也就小打小闹的从公司走回家而已
没有参加过一次浦东徒步......
也错过了30km的拉练......
所以对50km的认识只停留在论坛上的一些扫盲贴
非常感谢那些将自己的经验拿出来与大家分享的驴子
在切身经历了50km之后自己也得出了一些经验
在此丰子我抛块砖
希望大家表吝啬一起说说你的心得
以便后人借鉴
周六的天气较好
但考虑到部分妹妹的娇嫩肌肤
帽子还是非常必要di
我是在之前的一篇帖子里看见的
把毛巾围在脖子处
既能吸汗又能方便擦汗
也是非常必要di
只要有能放下3瓶600ml水的空间就足够了
意思就是上学时的书包就够了
但别塞得太满
毕竟50km才一天...
涤纶球衣+涤纶外衣
不选择棉质作料的衣服确实是很明智的
球衣的面料和排汗内衣的相仿
游泳裤+7分裤
游泳裤...我想就不多说了......
感觉还真的和帖子里说的一样
6.袜子,鞋子以及脚的保护
奉劝各位新驴
千万千万要记得多带些袜子
而且在出发前要用爽身粉涂满所有的脚趾间
再用创可贴进行特殊处理
并在休息时重复以上动作
鞋子我觉得nike的max air系列应该合适这样距离的徒步
我穿过那鞋感觉挺飘
本人穿的是一般的运动鞋
到终点后发现水泡无数
小脚趾肿得象大脚趾
建议在徒步的后半程使用
前半程觉得有些累赘...
本人带的是酷儿的橘子汁......
但事后却发现有其效
至少今天身体不酸痛
跑到终点后会有如释重负的感觉
这时候会全身发热
一定要赶紧进食
以及穿衣保暖
以上仅为个人的一些经验
希望和大家一起讨论 分享
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在车辆较多的公路边行走，此乃危害极大的隐形杀手
个人经验觉得一双厚的袜子有利于防止起水泡。
我也是第一次毅行,想谈谈自己的感受,
第一:走路的姿势一定要放松,要靠腰来发力,带到大小腿运动(一点象大话西游结尾周星星走的姿势),这样走路肌肉不会一直处于紧张状态.
第二:袜子真的很重要,要很厚的棉袜,我的就太薄,还好我的皮坚肉厚没事
第三:如果不经常走路,小腿和脚肯定会很酸痛,快到终点时我的脚已经很痛了,主要是肌肉和肌腱酸痛,这时我就采用转移注意力的方法减少痛苦,唱唱歌,看看四周的MM啊,渐渐就没感觉到双脚的存在了:
对了，我只听一边，其实不是听进全部东西。就向小鸟在你耳边歌唱的感觉。。。。。。
同感，鞋子一定要好，偶穿了一双慢跑鞋出来，到后面的时候，右脚的小脚趾已经红肿咧。
还有，一定要有鞋垫，我鞋子里没放鞋垫，后面就磨出泡了。
倒数第二条，袜子不管厚薄，一定要吸汗，否则必定出泡。
最后一条，出泡了就要弄破它，不要怕疼，破了之后感觉其实就不那么疼了。
其他其实还好，我一路上一直都在和泡泡做斗争，连累都忘了。
我就是踩着泡泡走得最后5公里
把泡泡踩破了都
那个疼哦．．．．．．
第二次走，
一路试着“大腿带动小腿”的走法，感觉真的不错。
还有一招就是，保持愉悦的心情！
我一直都非常羡慕能把水泡踩破的人,因为我脚上的水泡只会扩大,无论如何也不破.
还有就是一路上找个人说说话
路上给LG讲我看过的电影，一激动让我一时忘记了脚痛
原来你就是nike研发液体气垫的试用者
什么时候也弄双给我啊
偶是脚泡的天敌,每次徒步必出脚泡,以至于现在我一开始徒步就等待着脚泡的随时光临,接着我就开始继续等待,等待它的自动爆破,然后就死命的走,走到麻木没感觉了为止,可是这次52公里,我在第2各打卡点不但起了n个水疱,还出现了史上第一次的血泡,于是,我毫不犹豫的拿起了针............
还有就是跟着PLMM走虽然景色不怎么样 但是 看看边上的MM 马上精神百倍：）
记得去年的崇明毅行30公里的时侯,忽见蛋白质桃子MM健步如飞,手拿一筒署片一路小跑的超过我.当时简直感觉不可思议.一时兴起,奋起直追.直到40公里处才追上起头并进.
蛋白质桃子当时忽然问我"同学,带针了没有".大奇,回"没有,我带针干吗?"
桃子不答,又开始小跑前进了.
本人实在不解,立马追上她"同学,你要针干吗"
"我脚上起了好多水泡,想挑破了"
当即让我佩服得五体投体.(最后桃子MM几乎和我同时到达终点).
也终于明白为什么有些人毅行要带针.
今又见塘中水MM带针.看来又是一女强人啊!
佩服啊!佩服!
对于挑破水泡的处理我一直有疑惑
去年走50公里，40多的时候发现起了水泡，于是用针扎破，结果那个地方继续磨，最后疼得不行，回家休息了好几天都不敢着地，最后只好等新的皮肤长好了
今年不到20的时候就起水泡了，忍着到最后也没扎破，感觉也不是非常疼，回家洗好澡，找出针，从边缘扎一小眼，挤出水， 现在已经完全长好了
现在想想，可能是去年挑的方法不对？挑的时候最好从边缘扎，扎一小眼能挤出水就可以了，千万别弄得太大了
其实专门找针也没什么必要，毅行徽章后面的别针就是很好的针
其实我本来是想用徽章后的别针的,后来偶的队友提供了更小些的型号的,关于挑脚泡,我可以说是鼻祖了,功无不克啊,可脚泡就爱找上我这个天敌
就象这位说的挑的时候千万别把泡的皮的挑掉主要是将脓引流掉即可,然后再走的时候一开始你会感觉专心的疼,坚持一下漫漫走一段路,再开始加快脚步,都后来就属于疼的什么感觉都没了,第2天你就等着受罪吧嘿嘿
去年的一些经验总结
今年去不廖了
给新参加毅行的同学借鉴一下
嘿嘿,因为你太瘦啊,你以后踩不破水泡,你背着我走走试试.
很好，多谢啦！
炒冷饭我一流啊～
许多好经验啊,统统收下了.
特别是关于袜子和水泡的,对新人来说真的是很有用.
挺胸,抬头,收腹,大步流星....这样走,腰不酸,腿不疼,不信试试,很管用滴
好的户外登山鞋是必要的，前提是合脚已经磨合好。还有一双coolmax袜子。
我一个月前穿登山鞋徒步虎跳峡高路，有28km吧，一天下来，脚啥事没有，就是脱了鞋子脚暴臭啊，哈哈～～
有些无意又有意地开始了这次虎跳峡徒步之旅。早就听说虎跳峡有很多外国人前来观光，甚至定居在那里，于是一直想去看看。但之前并不知道这是一条热门的徒步路线，也是由于行程的关系才临时决定到这里一游我当年在意大利五渔村住的貌似也叫Tina's 好景色！
虎跳峡，中国最深的峡谷之一。在云南省玉龙纳西族自治县（原丽江纳西族自治县）龙蟠乡东北。峡谷长16公里，南岸玉龙雪山主峰海拔5,596米，北岸中甸雪山海拔5,396米，中间江流宽仅30～60公尺。虎跳峡的上峡口海拔1,800公尺，下峡口海拔1,630公尺，两岸山岭和江面相差2,500～3,000公尺
有过那样一个我，那样的生活过。他的身影印在地球的各个角落，我看见他的传说！游记开始前，先来张本驴到达目的地的终极照！5月份武功山回来后，蹄子一直很痒，乘着去丽江雨崩的机会，先走走国内十大经典徒步路线之一的虎跳峡！
背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎
D1：上海—昆明—丽江，玩丽江古城、束河古镇、玉龙雪山D2：丽江—虎跳峡—香格里拉玩长江第一湾、虎跳峡D3：松赞林寺、普达措国家公园D4：丽江—泸沽湖D5：泸沽湖D6：泸沽湖—丽江，玩崇圣寺三塔、苍山D7：丽江—昆明D8：昆明—上海谢谢高手们，不好意思再请问一下，以上是不去大理的线路。因为不知大理
虎跳峡篇 （背景音乐：天空之城）
之所以将虎跳峡的游览单列出来，实在是因为它深深地震撼了我。这是一个十分雄伟壮观的自然奇观。如果昆明是这次旅行的开端和结尾；楚雄、大理是旅行的过渡和发展；丽江和香格里拉是压轴，那么虎跳峡无疑将这次云南行拉向了高潮。不同于丽江古城秀气的美，也不同于石林的静态的自然美，
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