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于青 | 想成功？关掉你的引擎，去多睡一会儿吧
阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington) ，赫芬顿邮报传媒集团主席，曾位列《福布斯》最有影响力女性传媒人第12位。阿里安娜·赫芬顿在TED做过一个四分钟演讲“如何成功？请多睡一会儿”。她接受了《新周刊》记者的邮件采访，再次讨论了睡眠与成功之间的关系。口述/阿里安娜·赫芬顿记者/于青2007年的4月让我印象尤深——因为过度疲劳，我昏了过去，头撞在桌子上，颧骨被撞坏，眉毛上缝了5针。在这之前一周，我白天忙着陪女儿游览各个大学，晚上处理工作到深夜。旅行结束后，我半夜从机场回到家，又在早晨5点钟起来为CNN的节目做预录。工作结束后回到家过了一小时，我就开始感觉到浑身发冷，接下来我知道的事情就是：我满脸是血躺在地板上。&是的，我倒下时，你可以说我的大脑是在无声地喊着要睡觉。醒来后，我想给更年轻的自己一条非常简单的建议：多睡一点儿，你就能更高产、更有效率、更享受生活，但是非得等到缺觉让我把自己狠狠地撞在桌子角上，我才认识到这一点。你有多久没有睡懒觉了？&之后，一度远离我的睡眠又重新回到了我的生活中，我对睡眠这回事着了迷。对它研究得越多，我越感觉到睡眠堪称未来的重量级女权话题。女人们正在社会的所有层面大踏步前进，尤其是在工作领域。但我们还拥有一个国家级别的谬论：想拥有超人级别的生产力吗？别睡觉。这对女性的伤害尤其大。平均来说，单身工作女性以及职场母亲的睡眠时间，要比最少睡眠时间（七个半小时）还要少半小时至一小时。美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾经做过一个关注女性睡眠习惯的调查，结果是：有学龄子女的职场母亲，工作日的每晚睡眠时间均不到6小时。单身工作女性以及职场母亲的睡眠时间，要比最少睡眠时间（七个半小时）还要少半小时至一小时。职业女性普遍缺乏睡眠&在美国办公室文化中，不睡觉在某种程度上等同于力量、动力以及奉献精神。在主宰很多办公室的“男子气概俱乐部”氛围下，女人们通常需要通过工作强度更大，工作时间更长，回家时间更晚来“把自己当男人用”。而且，对于女性来讲，所有她们在职场上获得的优秀成绩，都不能抵消另一种期待：让她们回到家中，更好地培养孩子，做好更多家里的工作。如果说缺乏睡眠已经成为职场上的先进指标，那么更受其害的就是职业女性。&事实上，除了职场上的能干，缺乏睡眠更已变成了一种能够增强男子气概的象征。正如我在演讲中所说，我曾经跟一个吹嘘自己前一晚只睡了4个小时的家伙吃饭。我很想告诉他，如果你睡够5个小时，这顿晚餐就能有趣得多。&这种“睡得少崇拜症”真的该停停了。因为已有研究表示，睡眠不足带来的不仅仅是男子气概，还能给你带来成千上百的坏处。其中一项就是祸害你的卧室。（约有1/4的美国人更少做爱，因为他们太困了。）就算你对性不感兴趣，缺乏睡眠也会增加患高血压、肥胖、糖尿病、低免疫症、焦虑、抑郁、心脏病等慢性病的风险——并且女人的患病风险均高过男人。睡得少还对1/6的致命车祸负责——毫不夸张的，这真的是在杀掉我们。“睡得少崇拜症”该停停了！&睡得少，会剥夺你的智慧&比尔·克林顿，一个曾经以每天平均5小时睡眠闻名的总统，有一次终于承认：“每一个出自我手的重大错误决定，都是在我过度疲劳的情况下做出的。”哈佛医学院的医生已经得出结论，缺乏睡眠是导致埃克森·瓦尔迪兹号漏油事件的重要原因，甚至是关键因素。睡眠缺乏会损害你的关联记忆能力——它被大脑用来连接信息以形成清晰事实。它能让我们看清全景，还能让我们用创造力驱动灵感，去更好地解决问题。而与克林顿一样选择少睡的高智商领导者绝不在少数——商界政界都一样。睡得少并不会剥夺他们的智商，只是会剥夺他们的智慧而已——而睡眠，绝对算得上朝向智慧的通行证。克林顿表示，睡眠不足严重影响了他的决策。&在演讲中我曾说：“在华盛顿，如果你想跟人约在8点吃个早饭，那么对方很可能是这样回复你的：'早上8点对我来说太晚了。我可以打一局网球、完成几个会议电话之后再跟你碰面。’这让他们觉得自己特别忙碌特别高效。”在美国，这算是普遍情况，尤其是我近期居住的两个城市：纽约和洛杉矶。&主流文化总是告诉我们，一周工作70个小时好过60个小时。每周每天24小时都被插上插头就是社会对我们的期望，睡得少任务重，就是能够踏入高速电梯爬上成功顶峰的不二法门。但是，我们需要知道的是，成功人士之所以获取成功，并不是因为他们工作的数量，而在于质量。睡眠意味着更多的独创性、创造力，更多的灵光乍现，以及更好的决策制定。领导者总觉得自己睡得更少，就会让大众觉得他们更负责任。但恰恰相反，睡得最少的领导者，恰恰就是最不负责任的群体。&Work + Life Fit有限公司的老总凯利·威廉姆斯·尤斯特认为，托竞争文化所赐，“你想睡觉，或正在睡觉，就相当于你休掉了所有的假一样，意味着你根本没有对事业和家庭全力以赴”。悲哀的是，这种看法依然盛行于现在的很多工作场所。但我认为，改变也正在发生。当人们越来越多地意识到减免压力、保证睡眠、更集中注意力为工作与生活所带来的好处后，企业们也正在转变对于“少睡即负责”的看法。睡眠质量对事业成败很重要。事实上我觉得，女人需要一路睡到成功顶峰。这也是对我们自己和所处的职场环境最好的办法。整个世界用了二十年甚至更长的时间来证明，比起更高的智力，我们更需要的是智慧。已有很多研究证明，睡眠能够提高我们的认知与决策力。整个世界都在饥渴地需要更伟大的点子，有很多创意就锁在我们自己的思维之中。我们只需要闭上眼睛，去看见它们。所以女士们，关掉你的引擎，去多睡一会儿。
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馆藏&210797
TA的推荐TA的最新馆藏一女生对我说，我宁愿死，也不要跟你在一起，要我跟你在一起我马上去死。。评价一下这女生？_百度知道阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington) ，赫芬顿邮报传媒集团主席，曾位列《福布斯》最有影响力女性传媒人第12位。
阿里安娜·赫芬顿在TED做过一个四分钟演讲“如何成功？请多睡一会儿”
她接受了《新周刊》记者的邮件采访，再次讨论了睡眠与成功之间的关系。
阿里安娜·赫芬顿
2007年的4月让我印象尤深——因为过度疲劳，我昏了过去，头撞在桌子上，颧骨被撞坏，眉毛上缝了5针。在这之前一周，我白天忙着陪女儿游览各个大学，晚上处理工作到深夜。旅行结束后，我半夜从机场回到家，又在早晨5点钟起来为CNN的节目做预录。工作结束后回到家过了一小时，我就开始感觉到浑身发冷，接下来我知道的事情就是：我满脸是血躺在地板上。
是的，我倒下时，你可以说我的大脑是在无声地喊着要睡觉。醒来后，我想给更年轻的自己一条非常简单的建议：多睡一点儿，你就能更高产、更有效率、更享受生活，但是非得等到缺觉让我把自己狠狠地撞在桌子角上，我才认识到这一点。
你有多久没有睡懒觉了？
之后，一度远离我的睡眠又重新回到了我的生活中，我对睡眠这回事着了迷。对它研究得越多，我越感觉到睡眠堪称未来的重量级女权话题。女人们正在社会的所有层面大踏步前进，尤其是在工作领域。但我们还拥有一个国家级别的谬论：想拥有超人级别的生产力吗？别睡觉。这对女性的伤害尤其大。
平均来说，单身工作女性以及职场母亲的睡眠时间，要比最少睡眠时间（七个半小时）还要少半小时至一小时。美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾经做过一个关注女性睡眠习惯的调查，结果是：有学龄子女的职场母亲，工作日的每晚睡眠时间均不到6小时。
单身工作女性以及职场母亲的睡眠时间，要比最少睡眠时间（七个半小时）还要少半小时至一小时。
职业女性普遍缺乏睡眠
在美国办公室文化中，不睡觉在某种程度上等同于力量、动力以及奉献精神。在主宰很多办公室的“男子气概俱乐部”氛围下，女人们通常需要通过工作强度更大，工作时间更长，回家时间更晚来“把自己当男人用”。而且，对于女性来讲，所有她们在职场上获得的优秀成绩，都不能抵消另一种期待：让她们回到家中，更好地培养孩子，做好更多家里的工作。如果说缺乏睡眠已经成为职场上的先进指标，那么更受其害的就是职业女性。
事实上，除了职场上的能干，缺乏睡眠更已变成了一种能够增强男子气概的象征。正如我在演讲中所说，我曾经跟一个吹嘘自己前一晚只睡了4个小时的家伙吃饭。我很想告诉他，如果你睡够5个小时，这顿晚餐就能有趣得多。
这种“睡得少崇拜症”真的该停停了。因为已有研究表示，睡眠不足带来的不仅仅是男子气概，还能给你带来成千上百的坏处。其中一项就是祸害你的卧室。（约有1/4的美国人更少做爱，因为他们太困了。）就算你对性不感兴趣，缺乏睡眠也会增加患高血压、肥胖、糖尿病、低免疫症、焦虑、抑郁、心脏病等慢性病的风险——并且女人的患病风险均高过男人。睡得少还对1/6的致命车祸负责——毫不夸张的，这真的是在杀掉我们。
“睡得少崇拜症”该停停了
睡得少，会剥夺你的智慧
比尔·克林顿，一个曾经以每天平均5小时睡眠闻名的总统，有一次终于承认：“每一个出自我手的重大错误决定，都是在我过度疲劳的情况下做出的。”哈佛医学院的医生已经得出结论，缺乏睡眠是导致埃克森·瓦尔迪兹号漏油事件的重要原因，甚至是关键因素。
睡眠缺乏会损害你的关联记忆能力——它被大脑用来连接信息以形成清晰事实。它能让我们看清全景，还能让我们用创造力驱动灵感，去更好地解决问题。而与克林顿一样选择少睡的高智商领导者绝不在少数——商界政界都一样。睡得少并不会剥夺他们的智商，只是会剥夺他们的智慧而已——而睡眠，绝对算得上朝向智慧的通行证。
克林顿表示，睡眠不足严重影响了他的决策。
在演讲中我曾说：“在华盛顿，如果你想跟人约在8点吃个早饭，那么对方很可能是这样回复你的：‘早上8点对我来说太晚了。我可以打一局网球、完成几个会议电话之后再跟你碰面。’这让他们觉得自己特别忙碌特别高效。”在美国，这算是普遍情况，尤其是我近期居住的两个城市：纽约和洛杉矶。
主流文化总是告诉我们，一周工作70个小时好过60个小时。每周每天24小时都被插上插头就是社会对我们的期望，睡得少任务重，就是能够踏入高速电梯爬上成功顶峰的不二法门。但是，我们需要知道的是，成功人士之所以获取成功，并不是因为他们工作的数量，而在于质量。睡眠意味着更多的独创性、创造力，更多的灵光乍现，以及更好的决策制定。领导者总觉得自己睡得更少，就会让大众觉得他们更负责任。但恰恰相反，睡得最少的领导者，恰恰就是最不负责任的群体。
Work + Life Fit有限公司的老总凯利·威廉姆斯·尤斯特认为，托竞争文化所赐，“你想睡觉，或正在睡觉，就相当于你休掉了所有的假一样，意味着你根本没有对事业和家庭全力以赴”。悲哀的是，这种看法依然盛行于现在的很多工作场所。但我认为，改变也正在发生。当人们越来越多地意识到减免压力、保证睡眠、更集中注意力为工作与生活所带来的好处后，企业们也正在转变对于“少睡即负责”的看法。
睡眠质量对事业成败很重要。
事实上我觉得，女人需要一路睡到成功顶峰。这也是对我们自己和所处的职场环境最好的办法。整个世界用了二十年甚至更长的时间来证明，比起更高的智力，我们更需要的是智慧。已有很多研究证明，睡眠能够提高我们的认知与决策力。
整个世界都在饥渴地需要更伟大的点子，有很多创意就锁在我们自己的思维之中。我们只需要闭上眼睛，去看见它们。所以女士们，关掉你的引擎，去多睡一会儿。
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