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掉发吃什么防脱发的最佳六大方法 补充植物蛋白和维生素E
来源：搜狐健康论坛
第1页:防止脱发的最佳六大方法
第2页:防止脱发的最佳六大方法
第3页:防止脱发的最佳六大方法
　　一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
下一页：如何避免头发受到环境的伤害
(责任编辑：李扬)
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核心提示：很多女性都有脱发的烦恼，看着自己一头亮丽的秀发逐渐变得枯黄、暗淡，然后大把地掉发，实在是非常心疼。有的女性脱发十分严重，头顶部位的分界线非常宽，甚至已经露出一块光秃秃的头皮。预防脱发到底应该怎么做呢？下面小编就来教你几个防脱妙招。
　　很多女性都有脱发的烦恼，看着自己一头亮丽的秀发逐渐变得枯黄、暗淡，然后大把地掉发，实在是非常心疼。有的女性脱发十分严重，头顶部位的分界线非常宽，甚至已经露出一块光秃秃的头皮。预防脱发到底应该怎么做呢？下面小编就来教你几个防脱妙招。　　正确的洗头方法：洗头是我们日常生活中必不可少的护理步骤，很多人因为使用不正确的洗头方法而导致脱发。洗头的频率一定不要过频，最好两至三天洗一次头。洗头时，水温不宜过高，40摄氏度以下的水温对呵护头皮毛囊很有必要。有脱发倾向的人在头发湿润时，切勿使用梳子用力梳头，这样会让头发更容易脱落。　　均衡的饮食：头发的多少、光泽度与日常的饮食息息相关。经常食用高脂肪、过甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脱发。所以要想远离脱发，就要多吃清淡而且含有丰富营养的食物。一些蛋白质和维生素含量高的食物对护发很有帮助，比如瘦肉、鱼类、海产品、新鲜蔬果等。如果你的头皮属于油性性质，那么在日常可以多吃粗纤维食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃护发的食物就更能帮助你远离脱发，如芝麻、核桃、何首乌等。　　健康的心态：不管你相不相信，脱发与人的心情有着密切的关系。经常脱发的人大多是心理压力过大、容易焦虑和紧张的人。因为长期处于这类情绪中时，内分泌会失衡，脱发就会发生。所以，无论何时，保持乐观、积极的健康心态，对预防脱发是很有必要的。　　减少烫染头发：很多女性由于过于爱美，经常折腾自己的头发，殊不知过多地使用烫染产品会严重损伤发质和毛囊，增加脱发的危险。保持一头健康自然的黑发，一年最多烫染一次，可以有效减少脱发哦。　　【相关推荐】：　　
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答：斑秃患者属于短暂的刺激性脱发，在不确定是否会再次生长前不建议当即植发，以免浪费资源.正确认识自己的脱发性质，不要盲目的选择植发.[]
答：你好，根据你所说的，建议你可以在饮食上注意吃蔬菜水果之类的食物可以多吃黑芝麻这些，还有如果还是想植发的话。建议你可以去咨询医生[]
答：你好，斑秃最好的治疗方法就是植发或者种发，植发是利用自己的毛发毛囊进行种植，可以达到永久的目的，你可以选择正规的机构去进行植发比较好。[]
答：斑秃患者属于短暂的刺激性脱发，在不确定是否会再次生长前不建议当即植发，以免浪费资源.正确认识自己的脱发性质，不要盲目的选择植发.[]热门推荐：
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　　日前，影星范玮琪晒出了自己的一组新的照片，照片上是干净利落的短发，与之间长发飘飘相比多了几分干练，但是，据说她也是不得已才这样做的，因为，怀孕导致她头发狂掉，她是采用人工受孕，这或许是人工受孕留下的后遗症，怀孕期间头发掉的就很严重，生完孩子1年后，掉发的情况还在继续，也进行了一些生发的治疗，效果也不是很明显，但是眉毛却越来越粗，的确，从照片上，范玮琪的眉毛确实变黑变粗了。
　　人每天都会有一定的头发掉落，这是正常现象，因为新陈代谢，旧的头发脱落新的头发长出来，这也是自然规律，但是，如果每天脱落的头发量太大，以至于头发生长的速度跟不上，那就是脱发了，还有一些根本没有办法生长出新的头发，那就是非常严重的脱发，甚至会导致秃顶。
　　一旦脱发治疗非常的有难度，最好的办法是能够预防，那脱发有哪些原因？又该如何预防脱发呢？
　　常见以下4种原因引起脱发：
　　1、头皮脂肪分泌过多，导致头皮油腻潮湿，每天都要接触空气和各种尘埃，因此，如果几天不洗头就很脏，而且还会有臭味，因为这样的环境很适合一些细菌的生长，发展成为脂溢性皮炎，导致头发的脱落。这种脱发的比例超过50%。
　　2、17%的人因为微量元素失调而导致脱发。人体是不能缺少微量元素的，如果微量元素（Cu）、铅（Pb）、锌（Zn）、铁（Fe）、钙（Ca）失调就会直接导致脱发。
　　3、遗传因素导致脱发，但是这种比例只有11%。这样的脱发者都有家族遗传史，但是男性更明显，因为男性是代代相传，而女性可能是隔代遗传，因此，男性脱发比女性更多。
　　4、环境污染生化污染导致脱发。现在的生活环境到处都有污染，空气、水、食品等买这些污染是导致脱发的原因。有10%的脱发者是因为这些原因。
　　5、8%的人是因为头皮损伤而脱发。这种情况主要是过度的洗头，或者选用一些劣质的洗发水，经常的烫头、染头等。
　　那对于脱发如何预防？
　　1、吃富含蛋白质的食物。因为头发也是蛋白质组成的，每天摄入蛋白质是头发生长的基础。
　　2、吃富含维生素类的食物。维生素是维持头皮健康不可缺少的元素。VB可以促进头皮的新陈代谢，VA可以预防头皮屑和头发脱落，Vc可以活化微血管壁，让头发根能够充分吸收血液中的营养。
　　3、吃富含微量元素的食物。微量元素在维护头发健康中起着非常重要的作用，如果微量元素失调就会引起脱发，因此，在饮食的搭配上要选择微量元素丰富的食物。
　　4、经常梳头。这是帮助头皮运动的一种方式，这种运动可以促进头皮的血液循环，加强头发根部对营养的吸收，建议最好在晚睡之前梳头。
　　5、经常洗头发。头发是会分泌油脂的，因此要经常洗头，避免头发又油又脏，导致细菌的滋生。
　　脱发吃什么好？
　　1、何首乌煲鸡蛋
　　何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　2、羊骨粥
　　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
　　3、生发黑豆汤
　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
　　4、美发养血果脯
　　干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
　　5、首乌肝片
　　何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
　　6、花生衣红枣汤
　　花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
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国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识…有什么好的方法可以防止掉发？_育儿问答_宝宝树
有什么好的方法可以防止掉发？
有了宝宝后头发掉得厉害，各位妈妈有这种情况吗？有没有什么方法可以改善？
当时年龄：
来自：网页;
每天掉150根以内都是正常的，你可以换洗发水试试，多吃些芝麻。再有就是找一下。我前一阵也掉得厉害，当时是因为工作环境改变，相对增强，后来回到正常环境，过了一段时间，自然就好了
最佳回答者：
很多宝妈都有这种想象，吃点的东西就好很多了
产生脱发的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。从日常生活中总结出来的10条大经验，替你解忧。　　1.不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，。　　2.勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。　　3.不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。　　4.戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。　　5.节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。　　6.消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。　　7.烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。　　8.多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。　　9.空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。　　10.注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。　　如果你在生活细节上多注意一下上述的10条内容，那么脱发带来的烦恼将远离你的视线，再也无法打扰你的秀发。脱发偏方集锦饮食方案：1.食醋１５０毫升，加热水２００毫升。趁热洗头，每日１次。常洗见效。 　　2.桑白皮１２０克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。 　　3.醋５０毫升，墨２锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日３次。 　　4.川芎５克，首乌２０克，核桃３０克。共捣碎煎汤代茶饮。 　　5.生赭石５００克，研成细末后过筛。早晚饭前各服３克，连服３个月即可治愈。主治青年脱发。 　　6.鲜侧柏叶３０克，霜桑叶１５克，闹羊花３克，骨碎补１２克，透骨草１０克，皂角３克。研末，放入大口瓶中，用７５％的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，７天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日３－４次，治愈为止。 　　7.何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各３０克，陈皮１５克，川椒９克，大青盐１３克。加水３０００毫升，煎至１５００毫升，取药汁，放入黑豆５００克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服６０粒，每日３次，治愈方停。 　　8.天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各３３克，菟丝子５０克，川芎１７克。共研成粉，和为蜜丸，每丸１０克。早晚各服１丸，温水送服。 　　9.生姜皮（焙干）、人参各３０克，共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之，隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发。 　　10.生附子、蔓荆子、柏子仁各１５克，共为细末，以笥鸡脂（即乌鸡的脂肪）和之，捣研千下，于瓷罐内密封，百日取出，涂发落处，三五日即生发。本方主要用于血虚风燥所致的脱发。 　　11.生黄芪１５克，党参１２克，当归、白术各９克，牛蒡子、阿胶、茯苓、枳壳、桂枝各６克，甘草３克。水煎２次，药液混合。每日１剂，２次分服，１５剂为一个疗程。 　　12.鲜柳枝、芝麻梗、鸡血藤各适量。煎水洗头，每日早晚各１次。药液可留下，倒入药渣内复煎再用。 13.艾叶、菊花、防风、薄荷、蒿本、甘松、藿香、蔓荆子、荆芥穗各９克。煎水熏洗患部，每日１次，连用２－３次。以后每隔半月可重复熏洗。 14.生地、何首乌各３０克，黑芝麻梗、鲜柳枝各５０克。水煎，趁热熏洗患部，洗后用干毛巾覆盖患部半小时。每日１剂，３次洗头，５日为一疗程。
每天梳头发或者按摩头皮可以让头发得到改善。记住！要用指腹在头皮按摩，可帮助头皮的血液循环，促进，使新发加速成长，也可以服用一些补血的东西，还要保持良好的心情，不要过于担心，多食蔬菜水果等！
你好，产后脱发是很常见的，平时用点比较温和，多吃黑芝麻核桃海带这些坚固发根的食物，还要多吃瘦肉，荤的吃少了也会脱发，不要吃得太油腻，祝你健康。
宝宝后都会掉头发的,没有关系,还会长出来新的.
宝妈， 这个很正常的，我也是，我身边很多妈妈也是这样，我在网上看了一下，说是女性体内引起的，是不是怀孕时头发很少掉，甚至比没怀孕时头发还不会掉呀，那是因为怀孕时身体雌激素分泌旺盛，使头发毛囊进入了休眠期，生产完，身体内雌激素迅速降低，使得毛囊活跃起来，就会慢慢恢复到原来的代谢基础上，头发就会就会进行更新，相当于新的还是会自然生长出来，原来的就会慢慢被淘汰掉，自然脱掉，这是一种自然现象，宝妈不要太担心了，一个正常人也会进行头发更新的，只不过这个过程会比生完产后来的更漫长些，所以我们平时也会掉发，但是很少，只不过周期很长，不过宝妈也要多注意休息，放松心情，同时，还要加强营养，多喝点滋补的汤，效果很好，还有对头发的护理也很重要哦
宝妈不必惊慌，产后40%的妇女会有不同程度脱发现象，这是头发也像人的其他组织一样，要进行新陈代谢。旧发脱落，新发就会长出。宝妈如果还是不放心，那么哺乳期保持好心情，合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，海产品、豆制品、蛋等。如果脱发厉害，可以在医生允许下服用B族维生素、钙剂、
我掉的也很厉害，吃些吧，不过过段时间就不会这么严重了，就是个过程
很多女性生了宝宝后就会掉发，那是因为妈妈们生宝宝的时候消耗了大量的血，所以就会气血差，气血不足就会掉头发。
是的哦，很多宝妈都有这样的难题，可以多吃些葵花籽有助于头发生长，也可以吃些
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