“动静间”清凉读书季—读《郭老师的跑步课》有感
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来源：光明乐跑论坛作者：清净之心责任编辑：刘朝
　　运动和阅读是我们可以给自己的人生最佳礼物。在这炎炎夏日，非常幸运通过“动静间”清凉读书季的活动获得光明乐跑的《郭老师的跑步课》这本书。通过阅读这本书结合实际跑步，在理论上充实自己。
　　在读《郭老师的跑步课》这本书之前，我读过关于跑步的书有《天生就会跑》、《你也可以跑完马拉松——0起点健康长跑贴心指南》。觉得郭老师的书图文并茂，而且条理清楚，对我帮助会很大。再结合《天生就会跑》里的一点启发——卡巴洛：“记住，轻松、轻盈、流畅和快速。首先是要轻松，这点你能马上做到。然后是轻盈，尽量少费力气，别去在乎面前的山有多高，路有多远。等你彻底适应了这一层，就要去追求流畅，至于快速，你根本用不着操心——做到了前三点，速度自然会快起来。”|在平时跑步中，我也一直在暗示自己：轻松、轻盈、流畅和快速。短距离还能做到慢步轻声，可惜长距离就会动作变形。
　　心静自然凉，拿到这本书仅仅三天就读完了，而且从书中摘抄部分自己觉得应该注意和提高的段落，在这里分享给大家。
　　第一类 给想了解跑步运动的你
　　跑步避免膝盖受伤要把握的原则：学习正确的跑步姿势，在身体着地的瞬间膝盖部位保持弯曲状态，把力量分散到整条腿，大大减轻膝盖负担；耐心地逐步建立起下肢肌肉肌腱的承受力。
　　锻炼方法：徒手锻炼股四头肌、脚底肌膜与阿基里斯腱伸展（1.提起后脚跟静止，2.弓箭步后脚跟必须完全踩地上）。
　　第二类 给刚开始跑步的你
　　如果跑步后晚上睡不着，代表交感神经仍过于兴奋，跑完后宜拉长伸展时间，之后做太极动作“站姿凝神”配合深长的深呼吸，洗热水脚。我在冬季就经常睡不着，当时不知道怎么解决，读书还真有用。
　　为了保护心脏，跑步完的冷却时间和再伸展时间绝对不能忽略（静态伸展、动态伸展）。跑步搭配重量训练，会大幅提升你的身体适应生活的能力。方法：徒手核心肌群训练加哑铃等重量训练（我只有哑铃、杠铃，没有专业器械）。
　　有些人一下子很狂热地投入跑步，没多久又因为懒惰而不跑了。还有为了追求成绩而跑的，当遇到瓶颈期成绩无法突破，也非常气馁、焦虑。这都是跑步动机不对，如果以“为了身体健康”这个动机，会让你一直跑下去。以跑步时间来当计算单位就不会累——不求速度、不求距离。热身时间拉长一点，就不会在刚开跑时感到异常疲累。
　　入门者隔天运动一次，理想跑者则是每周跑6天。美国心脏医学学会对运动强度的定义是：每周4次60分钟的有氧运动只是轻度运动而已。（看来自己每周3次训练还处在起步阶段，以后要跟随训练营加大距离、强度训练）
　　跑步用前脚掌着地真的比较好吗？《天生就会跑》中，作者的理论是：善跑的印第安人没有高科技的跑鞋反而没有运动伤害，也因为赤脚跑步必须用前脚掌着地，这样能发挥身体的天然减震构造——脚弓的功能。研究发现，用前脚掌着地的跑法用到较多小腿肌群，而用脚跟着地的跑法使用大腿肌群较多，低头看看自己的下肢就会知道大腿肌肉比小腿肌肉多很多，因此用脚跟着地的跑法比较能应付长距离。视频《跑步，该怎么跑？》中也提到不要以脚跟着地。结合自己跑步过程中的感受，觉得怎么舒适怎么跑。也就是介于两者之间的跑法：为追求速度用前脚掌跑，通过上面分析像我这样业余爱好者不可能跑下全程，因此力量不足时再用全脚掌着地跑。如果你想快就自然用前脚掌。
　　跑步完正确收操是跑者最享受的时刻：运动后的伸展，静态伸展比较合适，运动完肌肉温暖，此时伸展可以有三个作用、两个效果。三个作用是加速排除刚刚运动时产生的废物、让体液与血液回流、运动时不断收缩的肌肉纤维得以重新排列。两项效果是增加柔软度、降低交感神经的兴奋状态。
　　核心肌群训练的五大原则：专注、控制、独立、流畅、呼吸。
　　追求跑感：就是找到增加跑步的节奏与韵律，可以用这个速度持续跑40分钟以上。一周至少三次的跑步才能维持身体的运动韵律。我感觉4分50秒的速度最舒服，可以在40分钟以上。跑休两天合适，三天以上就觉得体能下降厉害。
　　夏天练速度、冬天练耐力。冬天的耐力练出来了，夏天速度只是比冬天快一点点。
　　节食会让身体本能地降低基础代谢率，以储存能量活命，应该提高基础代谢率为手段去消耗脂肪，达到减重的目的。双管齐下顺利减小腹：跑步+把腹肌练结实。上段腹肌、中段腹肌、下段腹肌、腹部肌群、腹外斜肌锻炼。每项动作6次开始，慢慢增加次数，隔天做。记得做完练习后伸展腹部肌群。
　　第三类 给开始跑半程马拉松的你
　　全马需要的练习量是每周80-90公里，从每周40-60升到80-90公里需要半年时间，练习不足硬要参加全马，过程当中对身体产生许多压力，增加许多自由基，对身体并不好，不如多跑几场半程马拉松（如果我要参加今年北马看来得慢慢加量）。
　　柔软度跟身体协调性有关，协调性好运动能力就增强。
　　练习间歇跑直接目的是锻炼心脏，也能增加速度。练习LSD就是训练肌耐力慢慢拉大距离到25公里左右。LSD也是马拉松和超级马拉松必备的练习方式，只是距离更长。
　　正确配速：前半段配速慢、后半段配速快。如果做不到是因为1.前半段配速过快，2.肌耐力不足，半程赛练习时最长距离要达到25公里让身体适应距离，3.能量不足（和飓风组训练就是前慢后快，比较适应这种配速跑法）。
　　跑步时该想些什么？想让自己快乐的事，想自己会变健康，血压、体重下降了。
　　第四类 给第一次挑战全程马拉松的你
　　亚索训练法：全马3小时30分——训练时3分30秒跑800米，从4-6次直到跑12次。适当重量训练对提高成绩有帮助，举重+哑铃锻炼。下肢器械练习没有器材。
　　热天成绩较差很正常（5、6两个月20公里速度没提高，但是身体有质的变化——跑完不累）。
　　补给站欢迎你光临：“撞墙”现象大多来自于练习不够，撞墙时当肝糖完全用完，身体开始分解脂肪来当热量来源，但是脂肪分解的速度慢，热量一时接济不上而发生一段能量空窗期，此时热量几乎耗尽，所以感觉跑起来很辛苦。克服撞墙的方法，早期用肝糖超补法。在跑步过程中，能量不足时直接补充食物，让身体肝糖不至于过低，而需要去分解脂肪。撞墙现象已经大大减少，剩下的都是练习量不够，肌耐力不足造成你跑不动。
　　如何避免抽筋：如果电解质补充够的话，代表你的肌力与肌耐力不足。检讨赛前2周练习量是否达到80公里以上，那是马拉松练习量的最低门槛。呕吐是因为跑速过快或者是补充一次太多。
　　跑完马拉松要恢复一周，要恢复到比赛前的水平，会需要两到三周时间，慢跑和休息不运动两种方式对恢复结果都一样，建议走路并且多做伸展，帮助堆积在肌肉中的废物顺利排除。髂胫束韧带延迟性发炎：冰敷、髂胫束韧带伸展。帮助加速排除乳酸的是冷水。
　　细细回味每次参加训练营，田教练也都是按照书上内容要求大家热身、训练、放松的。只是看完这本书加深了每个环节的印象。通过和训练营十多次和大家一起训练，找到了我开始跑步时追求的感觉——快乐奔跑。
　　再好的方法也要付诸于行动，否则就是纸上谈兵。[责任编辑:刘朝]
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《健康》读后感
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【第一篇】：《健康管理》，《健康》读后感感悟健康 人食五谷杂粮，没有不生病的。然而患病的经历告诉我这样一个道理：健康是人生最大 的幸福与快乐。人活一世。草木一生，拥有健康，才是拥有了财富。老人们常讲：平安是福， 健康是本，此言不无道理。大千世界人们匆匆而来，却又匆匆而去，为生计劳顿，为事业奔 波，这其中又有哪一点可以远离健康？健康是成功之本，生存之源。健康是美丽的。健康好似一抹阳光，它能驱逐“寒冷”，温暖心扉；健康是一剂良药，它 能消除“痛苦”，感受快乐；健康是一种态度，它能催人奋进，使人快意。健康是“心力”与“体 力”的完美结合。感悟健康，即是感悟生命的美丽和快乐的生活。健康是平和的心态。是下 班后面对一杯热茶的恬淡；是洞明世事、人情练达的娴熟；是面对浮躁的沉思；是刀光剑影 后的沉寂；是手捧书卷与大师的对话。健康是可以修炼的。健康是对的悦纳。面对浮 躁的世态内心不能平静，一时失意就捶胸顿足，犯了错误就懊恼不已，别人发财自己急红了 眼，他人取得成就自己心生嫉恨，等等，都不是健康的表现。要看到我是独特的，我所拥有 的一切，成就与失误，优点与不足，都无须回避与掩饰。尊重自己，爱自己，是生存的前提。健康是对自己充分地肯定与认可。健康是对他人的尊重与友好相处。离开了社会，很难想象人会怎样活着。不与他人交往 的人，或者难以与人交往的人，生活将会失去很多，也将失色很多。尊重他人，与他人友好 相处是礼貌的需要，也是人的一种能力，更是健康的具体内容。健康是对已经过去的事情 的良好回味、是对未来的蓝图的美好憧憬。健康是应当是生命的最佳状态，是人的一种非常 有意义的活法. 健康是每都想得到的宝贝。可是呢，健康说轻松就轻松，说困难就困难。健康每天 都悄悄的从我们的手指中见溜走了。例如每天吃饭前不洗手。当时说是没事， 可是呢日后呢， 每个人都会后悔的。每每后悔的时候，健康已经都离你而去了。健康像一滴水，一滴放在肥 皂上的水。少不住意就会滑向那一望无忌的深渊。健康，怎么样才能保护得住呢。你们一定都知道，勤洗手不喝酒，少吃肉，多吃绿色食 品……你们可能会觉得我絮叨。但是呢，你们有几人能做到呢，又有几人能坚持的住呢？在 这我大胆的评论一下， 为什么中国人的人均寿命比国外的人均寿命要低呢？因为中国人比较 爱吃野味，野味里有许多毒素，人吃了后会有病菌留在人体，所以对人体有害。还有中国人 自己骗自己，往食品里放一些对人体有害的东西。吃了后会让人上瘾，还有一种，让食品变 的更加新鲜，外观会让人看上去觉的这食品十分新鲜。我敢打保票，在这样下去，中国人会 慢慢的失去健康。
& & & 在这次读书中，我最喜欢的是《健康》这本书，它分别从人体结构、症状预警、疾病防护、科学体验、心理保健、传统医学、运动与营养、急救常识等八个方面展开，详细讲述了从人体构造到日常健康维护，再到疾病查证与防护的健康方案。& & & 通过这本书，我认识到了健康商数 HQ（Health Quotient）：健康商数包括身心状态，对健康知识的了解与生活习惯的适当性等，即『身心的健康』程度愈高者，商数愈高。『健康知识认知』愈正确者商数愈高，『生活习惯』佳者，商数则愈高。此三项常会交互影响，任何一项朝正向发展，将可影响其它两项往正向发展。要维持高的健康商数，则需时时检验身心状态，多吸收相关知识并维持良好的习惯。& & & 通过学习健康知识，使我养成良好的生活习惯，在今后的生活中做一个身心健康的人。【第二篇】：《做一名健康的》读后感，《健康》读后感《做一名健康的教师》读后感 2014 年 12 月 26 日 人到了一定的年龄，自身健康状况会日渐减弱，我亲身感受到 了身体的不适给工作和家庭带来的不便， 所以见到有关健康方面的书 籍也就格外用心。发给老师人手一本《做一名健康的教师》这本书，我 如获珍宝。茶余饭后就会拿起书看上几页，竟然越看越爱看，从中学 到了一些保健知识，并试着照书中告知的方法进行活动和保健，还真 有效。以前每到下午就会感到头晕目眩、记忆不好，最近感觉不那么 疲劳了，大脑也感觉越来越清晰，真得感谢学校给推荐的这本书，让 我受益匪浅。当然健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完 好状态。健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。而身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常， 没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、 安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调 统一，有充分的感等。社会适应良好是指能与自然环境、社会环 境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交 往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学 习和生活。由此可见心理健康与身体健康是站在同等的重要位置上的。教师是儿童一代精神层面的建设者，是社会良知和道德的坚守1者，是人类文明的传承者和创造者。教师的工作非常琐碎而且辛苦， 尤其是小学老师，要承担繁重的管理和任务，在高强度、高压力 的工作及生活中，教师容易出现身体健康隐患，同样也会出现心理健 康隐患。所以教师必须学会预防职业病，理解自己的身体状况态，摆 脱亚健康状态。如何预防呢？ 一、看书了解健康知识，做好自我保健。看《做一名健康的教师》这本书，本书从身体健康和心理健康两 大方面着手，用浅显易懂的语言讲述了教师在饮食、运动、起居、心 理等方面的保健常识，配合真实，介绍了几十种摆脱亚健康状态 的方法。看了本书，相信每一位教师都能掌握自我保健的措施，养成 良好的生活习惯，以健康的体魄和饱满的精神投入到教育教学工作 中。二、在生活中注重健康，做一名健康的教师。健康源自优良的心态。良好的心态决定人的生活方式，良好的生 活方式决定人的生活质量。一个心胸狭窄的人，不会有愉快的心情； 一个斤斤计较的人，总是患得患失；一个喜欢指责他人而又不善于自 我的人，不会露出灿烂的笑容。心态即人的精神，精神是人的支 柱，是一个人健康的脊梁。健康源自优秀的生活品质。《做一名健康的教师》这本书的第三 章着重讲述了： “合理膳食， 以轻松应对各种健康状况。” 方面的知识， 值得我们仔细阅读。众所周知，人的卫生习惯和饮食习惯直接影响人 的健康，不良的生活习惯会对人的健康带来很大的影响。2健康源自对生命迹象的关注。在全社会都在高度关注学生生命安 全的同时，切莫忽视了自己的健康。在教坛上摸爬滚打了几十年的同 行们，如果说我们的肉体是一台机器，长时间的使用，不能说某个部 件、某个系统没有问题。生活中，生理上的任何不良反映都是疾病的 征兆，都应该引起我们的高度重视。做到勤检查、早预防、快治疗。其次，我们还要防范外来的有意伤害和意外伤害。健康源自运动、锻炼。生命在于运动。由于教师的职业原因，教 师从到教室非站即坐，很少运动，极易造成颈椎、腰椎增生。必要的运动即能舒活筋骨、畅通血脉，又能通过汗腺排毒促进体内的 良性循环，增强人体的抗病能力，减少疾病发生。总之，我们的健康我们要关注，我们的生命我们要保护。我们 健康我们才会快乐。身体健康，心情舒畅，工作做好了，就什么都好 了。3
& & & 在这次读书活动中，我最喜欢的是《健康》这本书，它分别从人体结构、症状预警、疾病防护、科学体验、心理保健、传统医学、运动与营养、急救常识等八个方面展开，详细讲述了从人体构造到日常健康维护，再到疾病查证与防护的健康方案。& & & 通过这本书，我认识到了健康商数 HQ（Health Quotient）：健康商数包括身心状态，对健康知识的了解与生活习惯的适当性等，即『身心的健康』程度愈高者，商数愈高。『健康知识认知』愈正确者商数愈高，『生活习惯』佳者，商数则愈高。此三项常会交互影响，任何一项朝正向发展，将可影响其它两项往正向发展。要维持高的健康商数，则需时时检验身心状态，多吸收相关知识并维持良好的习惯。& & & 通过学习健康知识，使我养成良好的生活习惯，在今后的生活中做一个身心健康的人。【第三篇】：《健康成长》读后感，《健康》读后感《健康成长》读后感今天，老师给我们每人发了一本《健康成长》的读本，我拿着就津津有味地看 了起来。里面的内容 很多，第一章讲强我体魄，告诉我们要坚持锻炼；第二章 讲阳光心理，告诉我们要有一个健康的好心理；第三章讲热爱学习，告诉我们 要刻苦学习；第四章讲珍爱生 命，告诉我们生命是很宝贵的ψ 芴謇此稻褪 且】党沙ぃ灰呦蚱缤尽 读着这 本书，我不由得想起以前所发生的事。记得那 还是读得时候，一天晚上，因为老师布置了很多作业，写到很晚也没有 写完。我本来不想写了，但是听了妈妈的 劝阻我还是坚持完成了作业。第二天 老师表扬了我，说我的作业写得很认真。通过这件事，我知道了不管做什么事 都要有始有终，碰到困难了也要坚持完成。还 记得有一次，老师让我们回家 找一份资料明天来交流。于是，我回家打开电脑，找了很长时间都没找到，急 得我头疼。后来，爸爸让我静下心来再仔细地找一找。过 了一会还真找到了， 原来是我看走眼了一个字。第二天来到学校，老师表扬了我，我心里高兴极了。以后我做什么事都很仔细了。这本《健康成长》告诉了我很多健康的做法，还 举了很多反面例子，我要把这本书再多读几遍，再深刻地理解里面的内容，以 后我一定要逐步改正我的一些不好的习惯，将健康成长进行到底！
& & & 在这次读书活动中，我最喜欢的是《健康》这本书，它分别从人体结构、症状预警、疾病防护、科学体验、心理保健、传统医学、运动与营养、急救常识等八个方面展开，详细讲述了从人体构造到日常健康维护，再到疾病查证与防护的健康方案。& & & 通过这本书，我认识到了健康商数 HQ（Health Quotient）：健康商数包括身心状态，对健康知识的了解与生活习惯的适当性等，即『身心的健康』程度愈高者，商数愈高。『健康知识认知』愈正确者商数愈高，『生活习惯』佳者，商数则愈高。此三项常会交互影响，任何一项朝正向发展，将可影响其它两项往正向发展。要维持高的健康商数，则需时时检验身心状态，多吸收相关知识并维持良好的习惯。& & & 通过学习健康知识，使我养成良好的生活习惯，在今后的生活中做一个身心健康的人。【第四篇】：中国健康报告读后感，《健康》读后感中国健康调查报告读后感迪安? 奥尼什说： 柯林? “T? 坎贝尔是世界营养学界的权威之一， 营养科学的从业者能够站在这一巨人肩上定会获益匪浅。这是迄今为 止最为重要的一本营养学专著，阅读本书能够挽救你的生命。”在老 师安排的任务下，要读完这这样一本厚厚的书，有点儿困难，但是带 着这样的“有些事情本可以不去了解，为自己对美好事物的印象留下 一个美好的空间，可偏偏一种好奇心诱使自己去打破这种美好的宁 静”的心态，我决定了解这本书。刚开始看此书时，我就感到非常的疑惑，动物性蛋白有那么可 怕吗？我在思考，他是在危言耸听吧，这好像前些日子的《无毒一身 轻》的排毒教父 林光常，我记得我在一位亲戚的引导下看的这套书， 在书中，他也赞成日出而起，日落而息，还有就是支持以植物性食物 为主，说动物蛋白有很多毒性等，都是与健康报告相同的观点，但是 中国工程院院士陈君石非常严厉地指出，林光常的理论完全是谬 论????并且有癌症患者称由于听信他的说法而导致延误治疗、病 ??? 情恶化。台北板桥地检署 4 日起诉林光常，并具体求刑 7 年。最后经 了解是骗局，而这次在看《中国健康报告》时，我就在挑字眼，这里 说的是多吃植物性食物，少吃动物性植物，我也慢慢地接受他的观点 了???? ??? 其实，我很佩服柯林?坎贝尔对研究膳食的热忱，想想当时有谁 敢提出反对蛋白质地位的学说，而他说安全的蛋白质来自植物，我们 不需要高品质的蛋白， 这是一部人类试图了解健康与饮食关系的奋斗 史，这一努力迄今仍在继续，永无休止。就像他当时说“这与我以前中国健康调查报告读后感所学的一切都是相悖，摄入更多的蛋白质不能让人更健康，我不可避 免被看作是一个离经叛道的人” ，这种以独立思考的方式解决生活中 出现的问题的精神时了不起的。《中国健康调查报告》提供了强有力的证据，它无可辩驳地证明： 我们完全可以通过调整膳食来防治心脏病、癌症和其他西方式疾病。这本书不仅适用于经济发达国家， 也是那些因经济快速发展而导致饮 食习惯发生巨变的发展中国家的首选图书。研究结论令人震惊：动物 蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬 化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，自内障和老年痴呆症等的患病 几率。看见这些评价，让我觉得他的奋斗终于得到了肯定，也让我们 肃然起敬，这是庄严的举措，大体上我是赞同 “柯林?坎贝尔的，可是生活依然是生活啊``````````我不可能变成一个 素食主义者。坎贝尔教授说： “堆积如山的证据部分来自我自己，部分来自其 它科学家，再加上中国营养研究的结果，说服了我改变饮食与生活型 态，十五年前我就不再吃肉，六到八年来也几乎不碰动物性食品，包 括乳制品??我的家人也采取了新的饮食法” 。你绝对可以掌握自己 的健康，答案就在你的筷子夹起了什么。如果你想真正掌握自己的健 康，请多吃素食，少吃肉直至不吃肉！那么，在你以后的生命的每一 天里，你的身体都会感谢你。“动物性食物对人体是有害的。即使只 摄取少量动物性食物，也有负面效果。“肾结石复发的病患，其实只 ” 要不吃动物性蛋白质，就能不药而愈。“所有这些疾病都可以通过调 ”中国健康调查报告读后感整膳食――吃素――来进行控制和治疗。”这些无疑都说明教授是一 个素食主义者，虽然看完全书，我都不敢完全相信只要成为素食者， 健康就属于自己，我有所保留???? ??? 我觉得这本书同样有它的局限性，就像陈君石院士在本书的序 言中所写： “其实，本书关于中国的研究篇幅有限，而大量的篇幅是 在描述坎贝尔一生从事营养学研究的经历以及他对营养与慢性病关 系的研究成果” 。不过，看完此书，对加工食品和高蛋白动物性食物 会、慎吃，三思而后行，不会再太依赖药物，学会吃的健康。教育科学学院 朱丽芳
& & & 在这次读书活动中，我最喜欢的是《健康》这本书，它分别从人体结构、症状预警、疾病防护、科学体验、心理保健、传统医学、运动与营养、急救常识等八个方面展开，详细讲述了从人体构造到日常健康维护，再到疾病查证与防护的健康方案。& & & 通过这本书，我认识到了健康商数 HQ（Health Quotient）：健康商数包括身心状态，对健康知识的了解与生活习惯的适当性等，即『身心的健康』程度愈高者，商数愈高。『健康知识认知』愈正确者商数愈高，『生活习惯』佳者，商数则愈高。此三项常会交互影响，任何一项朝正向发展，将可影响其它两项往正向发展。要维持高的健康商数，则需时时检验身心状态，多吸收相关知识并维持良好的习惯。& & & 通过学习健康知识，使我养成良好的生活习惯，在今后的生活中做一个身心健康的人。我关于爱国主义读书读后感
爱国主义读后感400字《历史的选择》是一本提倡爱国主义的书,以纪念建立共-产-党90周年.这本书主要写了从建党初期到现在,所经历的重大事件,所可敬的英雄人物及所让人疑惑、让人敬佩的人民选择.当我读到“史料馆——军力对比”时,我十分震惊：“三战前国民党武器比共-产-党先进,军队比共-产-党多,国土比共-产-党大.三战后,兵力少了一半,夹着尾巴落荒而逃了.”这怎么可能呢?我多读了几遍后,终于知道了,这都是归功于共-产-党的毛主席呀!毛主席思想上的正确指导、军事上制定的原则、政治上制定的方针指导及经济上解放区深入的土改运动,是共-产-党以弱胜强、发展壮大的关键!你看,毛主席多么厉害、多么高明呀!当我读到黄继光的英雄事迹时,我深深地被感动.“黄继光霍地抬起身体,右手高高举起手榴弹,就在这一瞬间,一串子弹射进了他的胸膛,他又倒下了.”、“他没有一件武器了,只剩下带着7处枪伤的身体.突然,黄继光猛的爬起来,向敌人的火力点扑去,用自己的胸膛堵住了正在喷着火光的机枪口……”读着这些催人泪下的一行行字,我想对黄继光说：“黄继光,你是个英雄!你死得壮烈!”当我读到“东方红”一号人造卫星的资料时,我很疑惑：“为什么祖国第一颗送上太空的人造卫星要叫‘东方红’,又播放《东方红》呢?”.我反复思考,啊!我明白了,这是为了向世界证明：中国日益壮大,这火红的太阳已经冉冉升起!读完了这本《历史的选择》,我深有感悟.今后,我一定报效祖国,走好自已的一生,要做正确的选择!我读了《小英雄雨来》这篇课文.课文写了12岁的雨来掩护革命干部和鬼子英勇斗争的故事,歌颂了雨来热爱祖国、机智勇敢的品质.雨来上夜校,他学的第一句话就是“我们是中国人,我们爱自己的祖国.”受到了爱国主义教育.鬼子来“扫荡”了,雨来自己在家中读书,交通员李大叔忽然跑了过来,藏到缸下地洞里,鬼子没有找到李大叔,便把雨来绑了起来.鬼子拿糖让雨来吃,雨来没有吃,鬼子又问雨来,但雨来仍然说没看见,鬼子又扭雨来的耳朵,向两边拉,鬼子又抽出一只手来,在雨来的脸上打了两巴掌,又把他脸上的肉揪起一块,咬着牙牛雨来脸上青一块,紫一块……但雨来始终说没看见,气得鬼子说：：“拉出去,枪毙!”芦花村里的人听到枪声,便哭了起来.忽然,河面上露出了雨来的小脑袋.雨来没有死,原来枪响以前,雨来就趁鬼子不防备,一头扎进河里去了,鬼子慌忙向水里打枪,可是我们的小英雄雨来已从水底游到远处了.
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