如何怎么克服恐惧心理搏击的心理恐惧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 13:34 标签： 如何克服开车恐惧心理
凌云搏击术的实搏心态训练
凌云搏击术的实搏心态训练
时间： 0:10:26  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
“一胆，二力，三。”这是句流行已久的拳谚。实搏心态指的是临战时的心理状态。交战双方心理上的交锋直接影响着战局的变化。尤其面临生死格斗，比喻说国家或个人财产受到威胁，穷凶极恶的歹徒想夺路窜逃等等，胜则生，败则非死即残，这时所要承受的心理压力是相当大的，练就坚强的意志品质和超人的气魄才能应对非常的实战。
　　心理训练在各门派都有，例如“看人如蒿草，打人如走路。”等方法。这些方法长期训练可能不同程度地收到一些效果，但不能从根本上解决问题。对手弱了还勉强，一旦遭遇强敌，人就不是蒿草了！所以，要彻底解决心理障碍，必须对实战时的心理活动特点有一个正确的认识，不能存在一丝一毫的盲目性。
恐惧――来自方方面面的恐惧！
　　要战胜自我，就要先明白自我，只有明白了自我，才能战胜自我，才能以旺盛的斗志去迎接挑战，战胜强敌！
　　第一、死要面子。这种心理在习武的人中间最为常见，有人练了几年拳或者还是带了学生，这便以为自己再也不能输了，即使赢了也要赢的潇洒一些，否则便无法做人。事实上这种人本身也必然也知道他不是天下第一，甚至连高手也未必沾边，如此虚荣不敢正视现实的人称不上真正的武者。只有那些敢打敢输，但求搏的酣畅淋漓的才有可能在实战武学上有所建树。没有常胜的将军，也没有不败的勇士，如何对待输赢要求搏击者首先要有一颗“平常心”。
　　第二、害怕挨打。的确，面对强敌或众多对手的围攻时，怕失败挨打是十分正常的事情，这种恐惧任何人都有，高手也不否认这一点。当然，也包括你的对手，大家都一样，狭路相逢，勇者胜。放心一搏，鹿死谁手从无定论。
　　第三、实力不够雄厚。没有雄厚的实力，便没有高度的自信，实战能力有各方面的技术和实力因素构成，任何一方面的缺乏都可能导致自信心的不足，克敌制胜的气势不够。例如：搏击者的打击力度不强，在一对一水平相差不大的情况下尚可应付，面对强敌或敌手众多时，打击不能构成深层伤害，胜算极少，恐惧心理的产生并不为怪，对方实力相当，也能同时构成双方心理的恐惧。恐惧心理无须回避，即使最勇敢的人也没有办法否认他们的心底仍然存在着难以消除的恐惧，大家不必为自己在实战打斗时心有恐惧而感到耻辱或认为自己不堪，特别是那些天性善良的人。没有人回嘲笑浴血奋战的失败者！赵道新曾提出承认恐惧并利用恐惧的论述。当战况极为不利时，求生的欲望促使搏击者将极端的恐惧化为无穷的动力来砸乱一切障碍，原始的野性已经被激活，行为的极度“疯狂”和心境的极度“平静”是野性激活的两大特征，极度亢奋而沸腾的热血需要宣泄，即使抗打也变得无关紧要了，这时发起的攻击将准确将敌人撕裂。
下面介绍的是实战特定氛围内的心理训练手段：
　　一、格斗式桩功的训练
　　格斗为桩，夜间寻一僻静场所训练 , 如小巷 , 楼梯 , 野地等 .
要求：练功者在站桩时集中精神，假设四面八方隐藏了无数的强敌，全神察敌。为强化练功的危机感和恐惧感，可以增加“鬼怪”暗伏环伺的意念，对功力层次较高者，可采用墓地站桩法。
注意问题：
1, 本训练，不能结伴，只能独行。
2, 墓地站桩不可直接切入，必须有相当基础之人放可采用。
3, 每周两次，切勿急功近利。每次练功不超过三组，每组时间二至五分钟。当恐惧感浓重，全身神经进入高度激发的状态时，要停下来原地走动，放松一下绷紧的神经。
4, 每次练功后适当听一听轻松优雅的音乐或哼一哼歌曲等，让神经彻底放松，做到有张有弛。
1, 强化中枢神经系统与周围神经系统的训练，让全身的神经与肌肉在实战中处在紧密联系，一触即发的状态中。
2, 强化末梢神经的传导机制，使肌肉反应更加灵敏，调动更多的肌肉参与发力。
3, 增强对高压恐惧感的适应能力。
　　二、逼视法强化攻击欲训练
　　天性善良者往往缺乏攻击欲望和野兽般撕裂对手的欲望，这种缺乏在实战将导致不能迅速准确地把握战机，连续攻击能力不强，打击不凶狠等诸多致命因素出现。
练习者可随意站立，逼视目标要选择人，可能是练功的同伴或其他人，目标的活动范围应尽量的小或不动，目标不需要知晓。
对目标假设为敌人，逼视目标时全神贯注，要善于捕捉心灵深处一丝若隐若显的杀机与从动，将它汇总、放大。练功一个阶段后杀机与从动逐步显现并加深，继续练功攻击的欲望在全身沸腾不发不快，这时已经初具成效，选择任何目标攻击欲望心理一凝即成，大功告成！
注意问题 :
1, 本功法训练极为简易 , 且随处可行，收效却相当快速，初习时选一些较自己弱的目标，过早选择强劲的目标容易造成心理障碍，于练功进展不利。
2, 逼视法训练时如被对方发觉恐被产生误会 , 可改为逼视为泛视 , 使得杀气内敛 , 平淡中暗藏杀机，泛视时选一目标为重点目标，这种训练不选女性。
　　三、逼视法抑制攻击欲
　　练功者以自己最习惯的实战姿势站，陪练以单一动作反复向练功者攻击，不要实作 , 练功者凝神察敌 , 并预拟定一套假设的连续反击方案。
　　陪练的攻击需有教短的间隔，不要毫无章法到猛打 , 攻击要即将击中，练功者在不动中完成一系列反击意念。在陪练攻击动作的干扰下，练习者的攻击欲不能立即提聚 , 适应后便可恢复如初 , 这时假设的反击方案就会不停地鼓噪起来，将反击的爆发控制在边缘上，这种状态下的抑制只能愈压愈强 , 在意念无法控制而爆发了疯狂的反击时 , 大功告成 !
　　实搏心态的高妙之处是常人所无法理解与想象的，近乎原始野性的东西在如今高度文明的社会是很少见的 , 实战需要的恰恰就是这种瞬间爆发出来的近乎的凶残的野性，长期的训练将使这种实战特定心理状态的收发自如。
　　需要一提的是 , 实战心理素质的培养不仅仅单靠”实搏心态”训练获得，实战训练是其中相当重要的组成部分。不要回避实战训练，包括任何人，刚接触实战训练难免有畏惧心理，尤其对手强硬时 , 但随着实战经验增长和技术实力的提高，自信心会随之增强，心理素质同时得到锻炼，这对在实战训练时有意识地强化这一方面的训练 , 并可以伴随发声以助拳威 , 实战训练可将各次训练完成的指标在训练中综合检验 , 并不断完善，使得实战综合能力迅速提高。
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格斗迷教学：如何克服搏击中的恐惧心理
本文由荷兰伐木人
恐惧心理人皆有之，实际上正如眨眼一样，恐惧心理让人产生逃避的行为举动，实际上是对自己保护的一个大脑的反应。恐惧心理在搏击实战中会影响身体的动作积极性。在实战前或实战中往往会表现出失眠、呼吸急促、面部苍白、心率过速、肌肉僵硬、反应迟钝、注意力分散甚至尿频等症状。这些症状都是恐惧心理的表现形式。 搏击恐惧产生的原因主要是因为运动员自身训练时间长短，技术的熟练程度，自身心理的承受能力都受到影响。尤其是新手参加比赛，往往对老队员产生恐惧尤其是有名气的老队员。
如何来消除这种恐惧呢？
一、首先打铁还要自身硬。过硬的技术是消除自身恐惧的关键，无论是新老队员对自己的技战术绝对的过硬是基础中的基础。其中包括对技术的掌握的熟练程度和自身的抗打能力，技术熟练了打击能力更强，进攻就是最好的防守，抗打能力强了对对手的击打无忌惮，对对手的心理也是有压力的，取胜的把握更大了。
二、放下胜负包袱，全力投入比赛。很多运动员参赛承担了太多的心理压力，尤其是对获胜的渴望太强烈，这种心理负担有很大的负面影响，影响运动员的技术发挥，主要表现为放不开动作，导致动作僵硬而败北。有时候友谊第一比赛第二的思想的确能放下包袱全身心的投入到比赛中去，却能起到&无心插柳柳成荫&的胜利战果。
三、心理暗示十分重要，尤其是在比赛开始的时候，很多新手不敢近身，太僵硬导致自己如同沙袋一般被对手击打，这时候运动员自己要给自己一个良好的心理暗示，来主动进去。例如：可以提示自己&你打我一下我打你两下&这样的心理暗示可以有助于我们敢于近身敢于出动作。能起到良好的作用。
四、平时多在实战中取得实战经验。有道是台上一分钟台下十年功。平时苦练的汗水自然会在比赛中淋漓尽致的发挥自己的技战术水平。从而保障比赛的胜利！
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