要想确定自己是不是高血压，首先要测量血压，如果血压升高应连续数多日多次测量血压，如果有两次以上血压升高的，那就是高血压了。知道是高血压后还要鉴别高血压的原因，应详细告诉医生病史，并且做全面的系统的检查，以此来排除症状性高血压的可能。实验室的检查可以帮助患者做原发性高血压病的诊断，并且了解各个器官的功能状态，这样有利于医生在治疗时正确的选择药物。
步骤/方法：
1高血压病分为三期。第一期血压达到确诊高血压的水平，并且心、脑、肾有损害的征象。第二期与第一期相比在体检、X线、心电图或超声心动图的显示下左心室扩大，或者眼底动脉普遍或局部的狭窄，或者蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高。第三期将会出现脑出血或高血压脑病，心力衰竭，肾功能衰竭，或者心绞痛，心肌梗塞，脑血栓形成等。
2药物治疗高血压时要注意一下的原则，首先要根据不同的病人进行分期，根据病人病理的生理特点，病程进展和并发症等情况，然后采用不同的药物以及不同的剂量。另外要注意采用联合用药。最后还可以采取分级治疗的方式。
3药物治疗高血压的同时也要注意高血压饮食要点。高血压病人的饮食需要适时定量。并且食盐摄取每天应该限制在3克以下，但不能做到无盐。另外高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。需要注意的是高血压并且伴有发肾功能不全的，不宜吃含钾多的食物。
注意事项：
高血压忌烟，尽量少食动物脂肪并且不能食动物内脏，还要少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物，另外应该尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。
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有高血压应该怎么吃
　　●对高血压患者而言，日摄盐量减1克，降压效价优于最便宜的降压药
　　●高血压患者多吃水果和蔬菜，可提高钾摄入量，有助排钠盐还可软化血管，两者皆有助于降血压
　　医学指导/广东省人民医院心内科主任医师、高血压研究室主任陈鲁原教授，中山大学孙逸仙纪念医院心内科刘品明教授
　　文/记者何雪华、任珊珊 通讯员郝黎、王海芳
　　最新研究表明，中国人罹患高血压的比例已高达三成，而且中青年发病率上升。那么，如何预防高血压？既然是“生活方式病”，是否改掉不良生活方式，患者就可避免终身吃药？除了吃药控压外，患者日常护理还需要注意些什么？高血压患者可以运动吗。“高血压专家问答实录”请来心内科医学专家为高血压的预防、护理答疑解惑。
　　预防篇
　　合理膳食外还要戒烟限酒
　　1.问：什么情况下容易得高血压？
　　答：只有5%的高血压有明确病因，如肾动脉狭窄、肾实质性疾病、某些内分泌疾病等可引发继发性高血压。95%的高血压病人病因不明确，其中有四成具有遗传背景，六成则与环境以及生活方式有关。总的来说，遗传、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动、精神紧张、过度摄盐、胰岛素抵抗等都会导致高血压。
　　2.问：如何预防高血压？
　　答：总的原则是合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡。坚持低盐、低脂、低热的合理膳食，最高可降低8~14毫米汞柱的血压。而规律的体育锻炼，能预防高血压，最高可降低4~9毫米汞柱血压。
　　3.问：预防血压飙升，每天最多吃多少盐？
　　答：低盐饮食可降低收缩压2~8毫米汞柱，而每天食盐摄入量超标2克，收缩压和舒张压就会升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。因此，世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克。
　　4.问：吃排骨和香肠会否影响血压？
　　答：会，应减少动物脂肪的摄入，尤其要注意少吃“隐蔽”的动物脂肪，例如排骨、香肠。
　　5.问：橄榄油对人体有益，食用多多益善？
　　答：橄榄油、菜子油等植物油含有不饱和脂肪酸，对人体有益，可用来替代其他烹调用油，但这并不意味着橄榄油等“健康油”可以超量食用。每天烹调用油建议不超过25克，相当于家里喝粥常用的小瓷勺2勺半的分量。
　　6.问：“粗粮能降血压”的说法有无道理？中老年人该如何安排降压食谱？
　　答：粗细粮搭配可预防高血压。建议男性每天吃6两米，女性4两米，一周安排两到三次粗粮，如小米、玉米面、红薯。蔬菜400克、水果200克，每周吃两次鱼，少吃肥肉和动物内脏以及点心等甜食和甜味饮料，避免吃薯条等洋快餐食物。
　　7.问：为什么要“戒烟限酒”？
　　答：吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2~4倍，一定要戒烟。最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量，限酒也可降低收缩压2~4毫米汞柱。习惯饮酒的人应根据酒的种类限量饮用：葡萄酒、绍兴黄酒控制在每天100毫升以内，60度白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。
　　8.问：哪些运动可避免血压飙高？
　　答：强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动对预防高血压大有好处，尤以有氧运动为佳，包括步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类(非对抗性竞赛)、太极拳、健身操等。中老年人要根据自身年龄、体质和基础疾病来选择合适的运动。例如膝关节有问题的人最好不要选择爬楼和登山。
　　护理篇
　　需要自我监测血压心率和体重指数
　　1.问：高血压患者需要自我监测血压、心率吗？
　　答：患者除了定时就医监测，按医嘱服药控制高血压外，还需在家监测，将血压情况记录作为就医参考。在家测血压时，选择上臂式血压计，靠椅静息5分钟后进行，应早晚各一次，初诊和治疗早期应连续监测5~7天，血压控制良好时，每周测量1天。为保证准确度，测量应在起床1小时后、早饭前、服用降压药前，测血压前应排空小便。
　　研究表明39%的高血压患者出现房颤，使脑卒中危险增加3~5倍；血压急剧升高还可诱发急性心肌梗死。因此，比照自己的基础数值，当发现血压升高10mm/Hg或心跳加快10次/分钟或以上，就应该及时就诊。
　　2.问：还有什么项目需要自我监测？
　　答：高血压患者还应监测体重指数，控制合理体重。体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果体重指数(BMI)≥24kg/m，高血压风险可比体重正常者增加3倍。此外，也可监测腰围，需要保持正常腰围为女性小于80厘米，男性小于90厘米。
　　3.问：有的患者吃些中草药，确实减轻了头疼头晕症状，可替代西药吗？
　　答：祖国传统医学对高血压的诊断是肾阴亏损、肝阳上亢等，对症可以开出杜仲等药物，缓解头疼、头晕等症状，但确切治疗还是要找西医服药。不过，当高血压是由于肾血管狭窄、肾上腺病变、甲亢等疾病引起，如果有效治疗后血压回复正常水平，才可遵医嘱停药。
　　4.问：日常控压有哪些误区要避开？
　　答：首先是生活方式调整、保健品、保健理疗都不能替代降压药，而且世上并没有所谓“根治高血压”的灵丹妙药；其次是患者要遵从医嘱用药，千万不可凭感觉增、减量用药，更不能觉得血压正常了就停药。
　　使用中、短效降压制剂，每天需用2~3次，血压会有一定的波动，不利于有效地防止重要器官的损害，也易发生漏服或错服，建议服用一天1次的相对长效降压制剂。
　　5.问：饮食护理上，除了低盐外，高血压患者还需注意什么？
　　答：对于高血压患者来说，每天减少1克盐的摄入量，其降压的效价优于最便宜的降压药。患者饮食应遵守清淡、低胆固醇、低脂肪的原则，少食多餐，多吃富含优质蛋白质的食物，多吃粗粮和绿色蔬菜、水果，同时戒烟戒酒。
　　钾摄入可增加患者尿中钠的排出，使血容量降低，还可软化血管，二者皆有助降血压。蔬菜和水果是钾最好的来源，尤其是色彩鲜艳的水果，建议多吃香蕉、橙子、橘子、柿子等水果，坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇等含钾高的食物。
　　需要拒绝食用世界卫生组织列出的十大垃圾食品，即油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类、奶油制品、方便面、烧烤类、冷冻甜点和果脯、话梅、蜜饯类食品。
　　此外，有的家庭采用少放盐而用酱油替代，以为可减少钠盐的摄入。其实不然，吃盐还包括酱料、酱油、高盐零食里的盐，同样会摄取盐分。
　　6.问：起居护理上，高血压患者最需要注意什么？
　　答：高血压患者最需养成规律起居的习惯，保证充足的睡眠，不能熬夜；还需养成每天按时排便的习惯。
　　高血压患者要密切注意季节、气候、情绪等对血压的影响，及时监测，就医调整药物。老年高血压患者，服用降压药后，可能出现体位性低血压情况，特别是在卧位起床或站立时要加强监护。
　　7.问：高血压患者可以运动吗？
　　答：规律的体力活动，不仅可控制体重，还可降低高血压患者的血压水平。需要提醒的是，有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳达至100~120次/分钟是正常的，超过或接近140次/分钟，甚至在运动结束后5分钟还不能恢复至小于100次/分钟的心率，就是窦性运动过速，非常危险。因此，建议高血压患者可选择园艺劳动、家务劳动、散步、气功、太极拳等。
　　8.问：患者是否要戒怒戒躁？
　　答：舒缓精神压力、保持乐观心态是高血压患者必需的。愤怒、激动等情绪都会引起患者血压升高，对病情不利；长期紧张、压抑、忧虑，也会令治疗不见效。因此，建议患者与周围保持良好的人际沟通，自己也要学会调节心态，可以适当的听轻音乐，或寄情于琴棋书画等，放松心境。
　　9.问：有没有权威的高血压患者指南？
　　答：我国高血压患者对高血压危害的认识不足，治疗依从性较差，严重影响了高血压的控制率。因此，由高血压联盟(中国)、国家心血管病中心、&中华心血管病分会、中国医师协会高血压专业委员会等5家机构组织专家共同编写的《中国高血压患者教育指南》今年出台，建议患者仔细阅读。
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电话：010-&&|&&&&|&&高血压怎么样才能控制好--要注意哪些事？
高血压怎么样才能控制好--要注意哪些事？
基本信息：女&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一个高血压患者，从36岁起开始就是了 ，吃了好多的药，反反复复，不见好一点。我不知道是什么原因引起的，是遗传还是自身的原因，看了好多医生，他们也说不出所以来。查血脂，也就是说全身都查过，走过了几家医院，也没有我想要的结果。反正他们说的话我不是很。
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擅长：内科
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乐至县第二人民医院&&&内科
建议：建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗啊。否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定。最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有辅助的降压作用。
擅长：子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管阻塞、内分泌失调性不孕。
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河北易县易州镇卫生院&&&妇产科
建议：高血压患者生活中应注意：1、调节饮食合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食指高纤维素、低盐及低脂饮食，多吃水果、蔬菜和谷物。可使用非钠盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。一些饮料如可乐类含有的咖啡因，可在一段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒（如每天一小杯）可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉以保证每日补充足量的钾，有益于降压。同时多进食坚果、大豆、深色蔬菜等富含钙、镁元素的食物对治疗高血压也有益。鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益，其他如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的治疗。2、家庭治疗采取合理的饮食结构，每餐进食不宜过饱。衣着应宽松，领口及领带不宜过紧。防止便秘，保持大便通畅，不要屏气大便。洗澡不要用热水或冷水，以避免血压骤然变化，以洗温水澡为宜。适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等均可使血压下降。适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，合理调节自己的情绪。高血压患者服药要注意以下几点：1、忌擅自乱用药降压药有许多种，作用也不完全相同。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对那一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。2、忌降压操之过急有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外，短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗塞。3、忌单一用药除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。4、忌不测血压服药有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一点，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。5、忌间断服降压药有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一低，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。6、忌无症状不服药有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。殊不知久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。7、忌临睡前服降压药临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗塞。正确的方法是睡前2小时服药。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
建议：你好，得了高血压，首先要改善生活方式，戒烟限酒，合理膳食，适当运动，心理平衡，还可根据自身的情况，在医生的指导建议下选择药物控制血压，平时也可饮用利于降压的桑葚火麻茶，早晚各一杯。
&&&内科_心血管内科
擅长：心血管内科
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上海远大心胸医院&&&内科_心血管内科
建议：您好，患者情况血压有些偏高，一般来说，目前血压药物在降低血压方面有很好的效果，血压没降下来，原因可能是个人平时的饮食生活习惯没有改善，还有就是药物上不合理，建议患者及时去医院做些相应的检查，并在医生的指导下，增加些药物治疗，血压变化及时随诊。Yd
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　　高血压病又称原发性高血压，是指以动脉血压升高为主要临床表现的综合征；高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器例如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。
　　你会经常出现以下几种症状吗?
　　1.头晕
　　头晕是高血压患者最常见的症状。患者头部有持续性的沉闷不适感。
　　2.头痛
　　头痛多表现为搏动性胀痛或持续性钝痛。
　　3.烦躁、失眠
　　由于高血压会引起大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。
　　4.注意力不集中
　　注意力不集中多在病情发展一段时间后才会被患者明显感知。
　　5.肢体麻木
　　患者常有明显的手指麻木感，导致运动不灵敏。
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　　最常见的为鼻出。
　　如果你发现有上述症状，建议你去医院做以下几个方面的检查。
　　1.尿液检查：有无血尿、蛋白尿及糖尿。
　　2.血液生化检查;
　　3.X线胸片检查。看心脏是否受累;
　　4.心电图检查;
　　5.眼底检查。看眼底血管和视网膜是否有异常。
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