没有过度运动后肌肉酸痛为什么两脚酸痛发软？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-08 12:15 标签： 过度运动后肌肉酸痛
为啥啪啪啪之后第二天腰酸背痛腿发软？
第一天啪啪啪了好几次。 第二天腰酸背痛腿软。 起不来床。 啊。
如何治疗“肾虚”导致的腰痛？　尽管我已经在　　上论述了我反对“肾虚”的观点。但仍然有不少网友求教，“...我经常腰痛，是不是肾虚了？...”“...如何才能治愈肾虚，让腰不再酸痛？...”　我只能，唉... ...　既然你接受“肾虚”的概念，那就叫这是“肾虚”吧，反正，这只是一种称呼。关键的是，如何治疗“肾虚”导致的腰痛呢？　首先，要排除这种腰痛不是肾结石、输尿管结石导致的。这很容易区分，因为结石导致腰部疼痛是一种绞痛，它是剧烈而且难以忍受的。很多时候，这需要打吗啡才能止痛。所以，除非你真的已经确诊有肾结石，否则别和它对上号，你如果见过肾结石发作的病人的话，你才会知道什么叫绞痛。　其次，要排除你有腰椎增生、腰间盘脱出的可能，这往往多见于中老年人；同时要排除坐骨神经痛，它一般都是持续性的刺痛，而且疼痛向下肢放射。　我在这里说的“肾虚”导致的腰痛一般是这样的表现：稍有疲劳就出现的腰背酸痛，或者是性生活后出现的腰部涨痛。如何治疗这些“肾虚”导致的腰痛呢？　这些疼痛的出现和肾一点关系也没有，这是腰部肌肉长期缺乏运动锻炼导致的。　由于解剖学上的结构特点，在平常的日常生活中，我们的腰部肌肉群起着支撑整个上半身的作用，是全身工作时间最长，也最容易出现疲劳的肌肉组织。　对于大多数的非体力劳动者，尤其是长期坐着工作的人来说，腰部肌肉可以说是“一线劳工”，可以说，腰部肌肉是平常工作最多，而得到照顾最少的身体器官之一。再加上此类人员大多数严重缺乏运动锻炼，使得腰部得到锻练的机会太少，腰部肌肉组织不够结实、强壮，此时，支撑整个上半身的正常“任务”对于它们来说，已经是“勉强为之”，处于“亚健康”状态。　当稍作体力活动，或者性生活后（性生活时需要腰部肌肉作较大的运动），对于已经处于“亚健康”状态的腰部肌肉来说，可以用“百上加斤”来形容，于是就出现了腰部酸痛、涨痛。　你一定有过这样的经验吧：假若让你用双手抬起对你来说较重的东西稍长时间，事后，你会觉得双臂酸痛、涨痛的。对吧？　这个情况和你腰部出现酸痛、涨痛的原理一样，这和什么“肾虚”无关，这是你的腰部长期缺乏运动锻炼导致的。　那如何治疗这种“肾虚”导致的腰痛呢？答案当然是唯一的，那就是运动锻炼。　要注意的是，运动锻炼要循序渐进。如果你不是体质很差，年纪不是很大，一般来说，只要你坚持运动锻炼一个月时间，这种“肾虚”导致的腰痛就一定可以根治！　以仰卧起坐作为运动锻炼方法为例，你这样进行运动锻炼计划：　第一周：　每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10－15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。　第一周时，运动后的第二天，会有腰部酸痛、涨痛的感觉，这是正常的。这一周时间每晚比平时提早１－２小时入睡，保持身体有足够的睡眠时间，消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部，帮助消除腰部的酸痛、涨痛。　第二周：　每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10－15分钟。同样是不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。　第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。　第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。　第四周及其以后：每周保证有4－5次的运动时间，每次仍然是10-15分钟，进行仰卧起坐练习。别说你没有时间，每天10-15分钟的时间都没有吗？别找借口哦~~~~　只要你能够做到上述的几点，我保证你不会再有什么“肾虚”导致的腰痛！而且，只要你能够坚持下来，你会慢慢享受到运动带给你的好处的！日后，最好制定一个适合自己的运动锻炼计划去执行。这对你终生的工作、生活都会带来极大的好处的！　相信我！
肾亏神马的都是骗人床上运动也是种运动啊，高强度使用了一些肌肉群，当然就酸痛了呗这与其他剧烈运动后第二天酸痛一个道理当然经过锻炼，就不容易酸痛了。
大家快来看！！新的秀恩爱模式已经是这样的啦！！大家跟好队伍！
纵欲过度！！！男人纵欲过度会怎样？会肾虚！女人纵欲过度会怎样？还是男人肾虚！
太久没有运动了。
七夕已过，仍在虐狗
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我才30岁，最近感觉全身没力量，上楼时两腿发软，是怎么回事？ - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
我才30岁，最近感觉全身没力量，上楼时两腿发软，是怎么回事？
现代人的常见情况“亚健康状态”。
建议有条件的 可以适当的补充一些 多种维生素片。
常用的有：金施尔康、21金维他、善存。
多种维生素片，选用一种服用即可。药房都能买到。
一般10-15天，症状就会有明显的改善。坚持用一段时间。
适当的锻炼身体。饮食需要营养化、健康化。
答: 你好，肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉萎缩的...
大家还关注您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
耶?怎么那么象我怀孕时的症状呢?该不会是........呵呵,这只是我的猜想了. 夏天到了,人就容易变的没精神了,平时可以睡会午觉.
答: 你好. 这个有依赖性的,生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C
大家还关注百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
无力-百科介绍
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
大家还关注

我要回帖

更多关于 过度运动后肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐