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拉玛泽呼吸法
为什么有不少产妇在分娩时大呼小叫、大喊其痛，而有的孕妇却能默默忍耐、一声不吭呢？很好奇是吧？今天就给大家带来无痛分娩的一种有效减痛分娩法——拉玛泽呼吸法。那么，拉玛泽呼吸法怎么做呢？准妈妈们快跟着大连美琳达妇儿医院专家来学习了解吧。
拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛、保持镇定的分娩准备法。下面是教学时间，准妈妈们按照下面的引导，从孕7个月就开始这种分娩呼吸法的练习，才能在分娩时熟练应用。如果等到临产时才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。
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1、基本姿势：
地板上铺一条毯子或在床上练习，可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐。在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
2、胸部呼吸法：
分娩开始的时候，准妈妈学习用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，知道阵痛停止才恢复正常呼吸。
3、嘻嘻轻浅呼吸法：
准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持清浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。准妈妈在请浅呼吸法的练习过程中，一定要注意呼出的量应与吸入的量相同。
4、浅的呼吸法：
胎儿马上就要临盆，准妈妈要先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次短呼吸。感觉就像在吹气球，比嘻嘻清浅呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度来调节速度。
5、吹蜡烛运动：
第一产程的最后，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力的哈气。可以浅吐4次，然后一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。吹蜡烛运动练习时，每次需达90秒。
6、用力推：
宫颈全开时，准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。换气时，保持原有姿势，把气呼出的同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。
以上就是贯穿整个产程始终的拉玛泽呼吸法，它不仅可以有效减痛，更重要的是通过长期的练习建立产妇的信心，保持镇定，从而达到让胎儿顺利出生的目的。想有效减痛的准妈妈，今天，您练习了吗？
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请问拉玛泽呼吸法是怎样的？怎么做？
请问拉玛泽呼吸法是怎样的？怎么做？
请问拉玛泽呼吸法是怎样的？怎么做？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。意见建议：建议您持之以恒，加强营养摄入，生产出健康的宝宝，加油。
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：你好，根据你所描述的情况，建议遵循临床医嘱就可以了.非常感谢您对我们网站的信任与大力支持
问羊水少能练习拉玛泽呼吸法吗?
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，不可以的，建议平时多喝点水，适当吃含盐多的食品。必要时还应该给予羊水灌注，增加羊水量。　　
问瘦身呼吸法
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
你好这种情况建议控制饮食运动瘦身针灸减肥.如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药希望对你有帮助有问题及时和我们联系.
问请问顺式腹式呼吸法和逆腹式呼吸法...
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32515
病情分析： 如果是练气功或其它的方式来锻炼身体的话，这两种呼吸方式可以交替着进行。意见建议：逆腹式呼吸有宽胸实腹的功效，对胸腹脏器具有较好的锻炼保养功效。
问请问，幼儿两岁还用腹式呼吸法呼吸正常吗？会有问题吗...
职称：医师
专长：小儿腹泻,新生儿肺炎,新生儿呕吐,新生儿败血症,小儿肺炎,小儿呕吐,小儿急性喉炎,小儿支气管哮喘
&&已帮助用户：2445
问题分析：你好，一般男性多以胸腹联合呼吸，女性多以胸试呼吸为主，这个一般是没有什么的，只要宝宝没有心脏或者肺部等部位的慢性疾病，一般都是正常的。意见建议：建议先观察，不考虑异常。当然也可以带宝宝到医院生长发育科给宝宝做一个健康体检，明确发育指标，同时也排除一下身体疾病，也是很有必要的。
问脸上无光泽的问题。
职称：药师
专长：肛肠疾病，心脑血管疾病
&&已帮助用户：80438
意见建议：保证充足睡眠时间，多吃蔬菜水果，排除贫血的可能。
问我口吃严重，请问怎么用呼吸法，怎么呼吸？
职称：医师
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：6833
问题分析：您好，口吃是指说话时字音重复或词句中断的现象.是一种习惯性的语言缺陷.通称结巴,它牵涉到了遗传基因,神经生理发育,心理压力和语言行为等诸多方面的,非常复杂的语言失调症.一般意见建议：治疗口吃的方法：发音法,呼吸法,森田疗法,突破法,药物治疗方法。药物很难治愈，不要盲目听信广告。
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评价成功！拉玛泽呼吸法
【导读】拉玛泽呼吸法
　　医生告诉欣怡，拉玛泽分娩法其实是一种呼吸法，孕妇只要通过学习和练习，可以在生产时缓解疼痛。　　拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。　　拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。　　面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。　　产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。 ...
　　欣怡将信将疑，一直以来都传说生产是女性要经历的最大镇痛，这种镇痛很可能是世界上最大的疼痛了。一个小小的呼吸法就能解决吗？医生告诉她，拉玛泽分娩法的优点早就通过无数临床案例验证过了。　　透过拉玛泽生产呼吸法不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，优点如下：　　1.保障母体及胎儿健康。　　2.增进夫妻感情。　　3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。　　4.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；　　5.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；　　6.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。　　当然，不是所有的孕妇都适用拉玛泽分娩法，有如下情况的孕妇都不适宜运用此法：　　1.医生认为不宜进行运动的孕妇。　　2.有高危妊娠状态，如妊娠合并症、并发症、自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆，胆淤症等孕妇；　　3.有内科合并症的孕妇。如心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；　　4.有外科合并症的孕妇。如扭伤、摔伤等；　　5.有不适症状的孕妇。如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。 ...
　　听了医生的解释后，欣怡迫不及待地想要学习拉玛泽分娩法。医生递给她一本小册子，让她按照上面的方法回家好好好练习。　　1.运动前的准备　　首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒；第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等；第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。　　2.主要方法　　拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：　　A.廓清式呼吸--这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。　　B.胸部呼吸--由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。　　C.喘息呼吸--在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做　　4～6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。 ...
　　当晚，吃完晚饭后没多久，欣怡就拉着老公开始了拉玛泽分娩法的练习。廓清式呼吸--即深呼吸，全身肌肉放松　　廓清式呼吸--即深呼吸，全身肌肉放松　　方法：　　1.坐、躺皆可。　　2.眼睛注视一个焦点。　　3.身体完全放松。　　4.用鼻子慢慢吸气至肚子。　　5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。　　步骤：　　1.将手轻轻放在下腹部。　　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。　　缩紧与放松运动　　步骤：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松。　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要做到子宫收缩，而其他条件反射放松。　　呼吸运动--用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫呼吸运动--用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫　　A.胸式呼吸（潜伏期的呼吸）：　　潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为30～60s，宫口开0～2cm或者3cm。　　方法：完全放松,眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松,每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。每天练五次，每次以60秒为计。 ...
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