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小孩怎样练胸肌
小男生 当时年龄：
小孩怎样练胸肌
1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。　　2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。　　3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。　　4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。　　5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。　　6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。　　7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。
1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。　　2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。　　3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。　　4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。　　5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。　　6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。　　7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。
仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位
仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位
一般最常用的运动就是俯卧撑，但是要做的标准，一般来说要把身体躺平，然后慢慢压下去，到最低点之后保持不动3~5秒，再撑起来，这样做，一开始做肌肉会酸疼3~5天，等好了之后继续做，坚持一个月一般就会有点效果了。
一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
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小孩怎样练胸肌
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宝宝鸡胸怎么办 坚持让宝宝去健身房练扩胸运动，要有毅力。天天坚持
当时年龄：
不要听别人说，要直接去医院。我们家宝是肋骨外翻，貌似和鸡胸一样都是缺钙吧，如果确定是缺钙就果断给孩子补起来。医生说这个没办法治，只能是不让它再继续发展，随着年龄增长胸腔的发育，慢慢会缓解。
维生素D缺乏性佝偻病和营养不良,表现为胸骨和邻近的软骨向前突起，形成鸡胸样畸形。 首先做微量元素检查。骨密度检测。长带孩子到户外活动，保持日光照射充足。鸡胸肯定是缺钙，而且是严重缺钙,如果口服补充钙质，一般需要较长期的补充起码要坚持两三个月的时间，并且需要定期到医院复查以查看补充的效果以便于制定下一步的补充计划。不要盲目的多补或者自作主张的停止用药而延误治疗。 补钙需要同时补充维生素D,也就是补充鱼肝油.你可以选择胶囊制剂的鱼肝油以促进钙质的吸收,这样效果最好,
没事的，宝宝有点鸡胸很正常，不用担心的，长大后慢慢就会好了
鸡胸是一种常见的胸廓畸形，症状表现为：胸前壁呈楔状凸起，状如禽类的胸骨，也是“鸡胸”的由来。 　　小儿患了鸡胸不仅影响心肺功能，降低呼吸器官的抵抗力，而且影响孩子的体型美，并因此给孩子造成心理上的负担，甚至成为孩子终生的痛苦。 　　一、造成这两种畸形的原因有： 　　1、在胎儿或婴幼儿时期，胸骨和脊椎骨、肋骨的发育不平衡，造成了胸廓的畸形。 　　2、出生后婴幼儿得不到足够的营养，患有某些营养不良性疾病， 例如小儿佝偻病，久之可影响胸骨等的发育，以致胸廓畸形。 　　3、继发于胸腔内的疾病。如某些先天性心脏病，扩大的心脏压迫胸壁，形成鸡胸畸形。 　　如果鸡胸的程度较轻，一般可以随着年龄的增长自然消失；较重的则会终生难愈。 　　因此，父母应带孩子去医院，请医生诊断出病因，然后对症下药。同时应鼓励孩子做一些有助于扩展胸廓，增强呼吸功能的矫正操。 　　1、呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。 　　2、俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。 　　3、单双杠上翻筋头，每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。 　　4、慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况幼儿基础舞蹈训练: 204前腿与胸腰练习
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
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　　这是来自爱建身部落的提问，问题如下：
　　女性胸部分析：
　　胸部大概由胸肌、乳腺、脂肪组成，女性的胸部大主要是乳腺的作用。其实乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特征的只有乳腺比男性发达。具体见下图：
　　乳房下垂的三类原因
　　一类是减肥后乳房下垂，主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女。
　　二类是老年乳房下垂，由于老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降，皮肤支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
　　三类是哺乳后乳房下垂，主要是哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管，腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，导致乳房下垂。
　　改变胸型的分析
　　一般锻炼较少的女性，胸肌是薄薄的一层。胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。
　　女生对胸部肌肉的锻炼，不仅提高胸部肌肉质量和增加胸部肌肉含量，最重要的是可以改变胸型，让胸型更好看，让胸部更坚挺。
　　改变胸型该练哪里？
　　一般情况，我们把胸肌分为上、中、下三部分。上胸的锻炼主要为上斜，下胸的锻炼主要为下斜，中胸的锻炼锻炼主要为平躺。
　　所以，如果只是为了改变胸型，让胸部更坚挺，在这里建议练胸肌的中、下部就可以达到目的。
　　女生该用哪些动作练胸？
　　1、平板杠铃/哑铃卧推 4-5组*12-15RM
　　2、俯卧撑 4-5组*最大次数
　　3、下斜卧推 4-5组*12-15RM
　　4、上斜俯卧撑 4-5组*最大次数
　　想让胸部坚挺有型的女生，练起来吧！每周安排2次的胸部训练，根据自身情况，选择用杠铃、哑或做俯卧撑进行练习。
　　最后再对女生说一下，健身时一定要穿好的内衣。千万不要把胸甩变形，特别是热衷高强度有氧的姑娘们。一件好的内衣，对于健身的女生来说实在太重了。具体可以看《》这篇文章。
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如何让胸部更丰满？，坚持锻炼，特别是对胸部有益的，
当时年龄：
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
　　2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
　　3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
　　4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
　　5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
　　6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
　　7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
　　8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
　　9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
　　10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
这是大多数妈妈共同的烦恼。这个阶段的妈妈们，因该多注重胸部的塑形，对文胸的选择也应该多加留意。我在特宝贝母婴用品商城里买的乔妮雅全棉宽肩带哺乳文胸，塑形效果挺好的，现在穿衣服也有行了，呵呵，而且给宝宝喂奶也挺方便的。建议去 看看
锻炼，运动，让胸部再挺起来，同时结合食疗
胸部小也有好处，喂完奶之后没那么容易下垂。现在只能选择合适的胸罩，再加上多做些胸部的运动了。
含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次
两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。
双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体乳房保养侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。